专家问答

雌性激素多的食物

2020-03-24
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袁晓勇副主任医师
北京大学第一医院 内分泌科

一，坚果。坚果除了能补脑益智，补充营养外，还是调解雌激素的重要食物。它能够改善因雌激素缺乏而引起的焦虑症状，缓解身心压力，女性适量吃些坚果有助于雌激素分泌平衡。

二，绿色蔬菜，女性朋友多吃绿色的食物能够健肾、健肝、健脾，而且能够很好的消化吸收，对肾、肝、脾有益的食物维持荷尔蒙分泌的平衡，从而保证雌激素的分泌，女性应该多吃一些绿色的蔬菜包括西兰花，生菜、芹菜等等。

三，木瓜，女性缺乏维生素a会妨碍雌激素合成，木瓜当中维生素a的含量极为丰富，女性多吃木瓜，除了能消食、健胃、滋补、催乳之外，对于消化不良者也具有食疗作用，而且木瓜和红枣一起食用，是调节内分泌补血养颜的极佳食品。

四，豆类食物。很多豆类食物富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素b6，具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太少的时候多吃豆类、豆制品会使雌激素有所增加。

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雌性激素高的食物
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
雌性激素含量高的食物有豆制品、黄鳝、鲶鱼、甲鱼、牛肉、牛奶、猪肉、雪蛤、西洋参、木瓜、当归、蜂王浆、避孕药物等。雌激素广泛存在于300多种植物当中，所以应该多吃谷类、豆类、蔬菜、水果等，能够补充雌性激素。要学会调整饮食、均衡的营养，学会营养搭配。如果出现雌性激素低的情况，应该到妇科门诊做相关的检查。
含雌性激素多的10种食物
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
这10种食物分为两大类，一类：是自身就富含雌激素，一类是能促进雌激素的分泌。1、大豆，提到含雌性激素的食物首先想到的就是大豆，大豆富含植物性雌激素，女性朋友可以通过豆浆，豆制品等来补充雌激素。2、鸡蛋，鸡蛋的雌激素也占比很大，坚持每天补充一个鸡蛋，能帮助人体合成雌激素。3、坚果，坚果中脂肪酸的含量很多，如：ω3脂肪酸，它能够促进人体下丘脑垂体分泌激素类的相关物质，进而刺激雌激素分泌。4、芝麻，芝麻也可起到平衡激素水平的功效。5、海产品也能促进雌激素的分泌，例如：牡蛎富含锌元素，能够平衡雌激素。6、南瓜，蔬菜中也有一些可以起到平衡雌激素的作用。南瓜中含有大量的维生素e，多吃南瓜除了能提高体内雌激素的分泌，也可以提高抗氧化能力。7、卷心菜，卷心菜中含有特殊的硼元素，这种元素能够刺激体内雌激素的分泌。8、番茄，番茄中富含硒元素，能够起到平衡激素水平的功效。9、香菇，作为菌类的香菇，因富含硒元素，也能促进人体雌激素分泌。10、鱼肉中富含大量硒元素，帮助平衡人体内雌激素水平。
含雌性激素多的水果
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
一般情况下，食物中本身是不含雌激素的，但是某些食物或者水果中含有的元素会促进人体雌激素的分泌，特别是女性缺乏维生素A的情况下会妨碍体内的雌激素的合成，因此如果女性有补充雌激素的需求的话，建议可以考虑进食含有维生素A比较多的水果。常见的有木瓜等，木瓜味甘性平，含有的维生素A是比较丰富的，另外木瓜也有一定的健胃消食以及滋补催乳的作用。此外红枣以及西兰花、芹菜、生菜等水果和蔬菜对女性的身体也是有着比较大的好处的，建议患者可以在日常的生活中根据自己的实际情况选择进食，但是要注意保持营养均衡，不可长期进食单一的食物。
蛋白质多的食物有哪些
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
日常生活中蛋白质比较多的食物还是有很多的，比如经常喝的牛奶，蛋白质含量就比较多，另外我们经常吃的豆腐，瘦肉也含有很多的蛋白质。我们日常吃的一些食物当中，除了有动物蛋白之外，还有植物蛋白，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等等之类的食物，就属于动物蛋白。而豆浆、豆腐就属于植物蛋白。虽然我们需要通过饮食补充蛋白质，但是患有糖尿病或者肾病的患者，这些蛋白质多的食物，不能吃的太多，只能适量的吃一吃，这类患者要尽量避免吃植物蛋白，可以选择吃动物蛋白。
50多岁子宫肌瘤怎么办
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
50岁女性发现子宫肌瘤后要从多个方面进行治疗。首先要注意外阴的卫生，要保持外阴部位干燥，晚上睡觉前和大便之后都要对外阴进行清洁，同时要注意内裤的选择，穿纯棉和宽松的内裤。其次要注意多休息，不可过度的劳累，否则会造成身体内分泌失调，导致子宫肌瘤增大。再者要多注意饮饮食，以清淡的食物为主，少吃含有雌性激素高的食物，不吃辛辣刺激的食品。在确诊为子宫肌瘤后，每个月都要到医院定期的检查，若发现子宫肌瘤没有增多，如果没有增大可以采用保守治疗的方法，若是出现了增大的情况，需要利用手术的方式治疗。
雌激素的食物都有哪些
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
豆制品和黄豆之中都存在异黄素的成分，这种物质能够有效起到双向调节的效果，也能让雌激素处于平衡的状态之中，并且在这么多的食物里面，很难才能找到如此具有效果的雌激素食物。同时激素跟维生素D也有一定的联系，如果每天都能服用一杯牛奶，同时吃上50克的鱼类，长期坚持一段时间之后，对于调整雌激素也能发挥出很好的效果。同时含有锌元素的食物，对于平衡雌激素也能起到一定的效果，比如海带，豆类或者牡蛎等食物。另外还能吃点乳酪，就是要注意不能吃的太多，另外还有坚果类食物也不错。
雌性激素软膏的用法
汤姝副主任药师
郑州大学第一附属医院 药剂科
根据症状的严重程度按每天0.5g~2g用药，阴道内尽量选用能改善症状的最低剂量。阴道软膏的使用应呈连续使用三周而停用一周的短期性和周期性，症状较明显患者可以先进行结合雌激素的短期口服治疗，10天左右且每天0.625毫克，促使阴道粘膜对软膏涂敷进行适应。女人没有月经就会产生雌性激素分泌骤减、卵巢功能下降等诸多症状，会变得心悸、胸闷、易激动、抑郁、记忆力减退、失眠等，其中雌性激素更是女人维持容颜的重要因素。
补钙的食物有哪些
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
含钙多的食物大致分为如下：奶制品，豆制品，海带和虾皮，动物固体等。日常食物中钙含量丰富的是芝麻酱，每一百毫克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。补钙的同时还需要晒太阳，有助于皮肤合成维生素d，促进钙吸收。除此之外还有酸角，酸角人称钙中之王，虾皮的含钙量很丰富，一百克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼，蛋，奶的几倍到几十倍。钙的吸收与其营养配比也是非常丰富的。比如钙和镁以二比一的含量同时的摄取，比较容易被吸收，牛奶是人体钙最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
高血压不能吃的食物有哪些
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
高血压患者一定要特别注意个人饮食，第一，平时不能吃太咸的食物，要注意低盐饮食。第二，部分高血压还会出现冠心病，脑梗等各种情况，因此最好不要吃过于油腻的食物，比如动物肝脏等。普通高血压患者可以正常吃点蔬菜水果，如果没有糖尿病主食一般不会受到影响，但是如果有糖尿病就需要少吃含糖量较多的食物。
降低胆固醇的食物
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
在实际的生活中导致胆固醇升高的食物主要是各种动物的肝脏和鸡蛋的蛋黄等，另外部分坚果类食物也有可能会导致胆固醇升高。因此患者如果发现自身的胆固醇比较高的话，首先应当注意避免进食此类食物。另外患者要注意的是，建议在日常的生活中应当多吃一些清淡的水果和蔬菜，特别是含有膳食纤维比较多的食物，此类食物可以促进肠胃的蠕动，从而促进消化，减少体内的胆固醇。
尿多的原因有哪些
王俊生主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
所谓尿多就是24小时排尿量多于2500ml，出现尿多的原因一方面是由于生理性因素，例如过多的饮水或者食用了含水较多的食物，都会出现暂时性的生理性多尿。还有一方面是由于病理性原因导致尿多，常见的例如尿崩症，主要是由于患者下丘脑神经垂体功能出现减退的现象。还有一种是由于糖尿病患者引发的并发症，因为人体血糖过高，尿中大量排糖，导致渗透性利尿，患者会出现多饮多尿，口干，口渴的症状。临床上还有一种钾缺乏疾病，会出现原发性醛固酮增多症或者肾上腺皮质腺瘤，也会导致尿量增加。
补充雌激素的食物有哪些
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
补充雌激素的食物种类是比较多的，比如新鲜豆浆，因为豆浆含有大量的大豆异黄酮，也是属于天然的雌性激素。除此之外也可以多补充蜂王浆或者黑豆以及花生等，都是比较好的食物，能够起到补充雌激素的作用。雌激素也是女性比较重要的激素，并且也可以起到防止出现皮下组织的堆积，并且还可以改善皮肤，使皮肤柔嫩细腻。多数女性随着年龄增长，雌激素分泌量都会减少，此时会使皮肤缺乏光泽和弹性，因此在饮食方面可以得到改善。
补雌激素的食物有哪些
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
调节激素水平不仅仅可以利用激素类药物治疗，其实自然界中也有很多植物雌激素。常见的有豆制品、亚麻籽、木瓜、巧克力等，正常的吃豆制品不会导致体内雌性激素水平升高，也不用担心小孩会过早的发育，多吃豆腐和豆浆，能有效的补充雌激素。尤其是更年期的女性，体内的雌性激素水平会降低，可以通过吃豆制品的方式来改善，有效的减轻更年期带来的不适症状，通过食物可以调节体内雌性激素水平，有效的改善生活质量。平时不要盲目的补充保健品，以免影响到体内激素水平。
含黄体酮的食物有哪些
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
黄体酮指的就是孕酮。在平时生活中还有黄体酮的食物是比较多的，最常见的有豆制品、芹菜、菠菜、豆类、草莓、柚子、柠檬等。黄体酮是卵巢分泌的一种孕激素，如果在怀孕的过程当中黄体酮偏低很容易会造成流产的现象，所以在口服药物的同时还可以通过食补来缓解，这样可以达到更好的效果。
发物的食物有哪些
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
发物多指刺激性食物或者高脂、高蛋白的食物，中医认为发物会诱发疾病或者使一些疾病加重。西医认为发物里的一些激素会引起身体机能的紊乱。在水果中荔枝、桃子、芒果等；在蔬菜中韭菜、莴苣、南瓜等；在肉类中羊肉、牛肉、驴肉等；在水产中鲤鱼、鲍鱼等；在调味品中葱、姜、蒜等刺激性的调料；藻类的海带等等这些都属于发物。
哪些食物雌性激素高
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
1、 坚果：坚果除了对大脑、营养补充或调节雌激素是重要的食物。它能改善因雌激素缺乏而引起的焦虑症状，减轻身心压力，所以女性适当食用一些坚果，有助于雌激素分泌的平衡。2、绿色食品：绿色食品可以健脾补肾，并能很好地消化吸收对肾、肝、脾有益的食物，保持激素分泌的平衡，从而保证雌激素的分泌。3、女性应该经常吃的绿色食品包括西兰花、生菜、芹菜等。木瓜。木瓜中维生素A的含量极为丰富，妇女吃木瓜可以消食养胃、滋养哺乳，和红枣一起食用，是调节内分泌、补血养颜的佳品。4、豆类食品：很多豆类食品富含能调节雌激素代谢和平衡维生素B6，具有体内平衡激素的作用。
女性雌性激素过高表现
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
女性雌性激素明显过多会出现以下症状症状：一是皮肤明显变差，表现为干燥、色斑变多等情况，还容易出现过敏的情况。二是脂肪变多，具体表现为身体比之前肥胖，尤其是臀部和腿部出现了明显的赘肉。三是乳房会出现下垂，还会有两侧的乳房大小不一、乳晕变黑等情况，与此相反的乳房发育不良，则是和雌激素过低有一定的关系。四是性欲下降，阴道的内环境也会变干涩与失去弹性，长期以往，会渐渐导致对性生活失去兴趣。五是卵巢的功能变得亢进，促使不断分泌雌激素，导致一些疾病的发生，比如卵巢肿瘤等。六是会引起子宫肌瘤，这是纤维瘤的，表现为子宫内的一些组织和肌肉出现了异常的增生，这不属于癌变的情况，但是也会导致一些其它的表现，因为过多的雌激素会刺激子宫肌瘤继续发展，子宫肌瘤这种疾病也有癌变的可能，所以需要定期复查，以免延误病情。
雄性激素高吃什么食物
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
雄性激素过高时可以多吃一些富含雌激素丰富的食物来将激素进行平衡，如坚果、绿色食物、木瓜等一些食物中都富含了一些雌激素。其中坚果除了补脑益智、补充营养的作用，还可以调节雌激素，改变激素分泌垂体下丘脑的压力状态，女性应该多吃一些坚果，帮助雌激素的分泌。对于绿色食品来说，有西兰花、生菜、芹菜等等，女性经常食用可以保证雌激素的分泌。对于富含维生素a的木瓜和红枣一起使用时，可以调节体内内分泌，进行补血养颜，此外还有豆类食物，也可以调节激素代谢和平衡的，富含维生素b6，多吃豆制品会使雌激素有所增加，从而对抗雄激素。
富含雌激素的食物有哪些
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
在生活中有很多食物都富含雌激素，常见的有蜂蜜、蜂王浆类食物，它们含有的雌激素特别丰富。此外，还有大豆制品、豆浆类食物，也都含有很多的雌激素。女性可以根据自己的身体状况来进行调理，可以多吃这些雌激素含量丰富的食物，可以达到补充雌激素的效果，也能够有效地改善卵巢功能，能够对卵巢早衰做一个预防。而且有一些女性患有更年期综合症，也可以用食疗方法来改善激素水平，提高生活质量。
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