专家问答

白天困晚上睡不着该怎么办

2020-03-09
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邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科

白天想睡觉晚上睡不着这是由于睡眠障碍所引起的，患者晚上休息不好，白天就疲乏没有精神，这可能和患者心血虚有关系。

所以建议患者可以食用些滋阴的食物，能增强患者的免疫力，增强体魄，同时也有可能是由于植物神经功能紊乱引起的，所以在日常生活中患者不要给自己太大的压力，睡觉之前也不要喝浓茶和咖啡，浓茶和咖啡中富含兴奋因子，能够影响人的睡眠。

另外睡觉时一定要保持睡觉环境安静舒适。

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老年人晚上睡不着该怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
老年人失眠很常见，晚上睡不着的话，可以通过服安眠药来促进睡眠。不过安眠药不能长期服用，只要睡眠质量恢复正常，就应该及时的停止服用。为了避免对安眠药形成依赖性，可以用谷维素片、六味地黄丸、复合维生素来代替安眠药，或者是服用中药进行调理。在睡前可以用热水泡泡脚，也有助于促进睡眠。平时的生活中要注意保持情绪稳定，做到少发脾气，少喝浓茶和咖啡，而且要及时的戒烟戒酒，再配合适当的体育锻炼，慢慢的睡眠质量就可以恢复正常。
睡觉睡不着该怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
如果睡觉的时候出现了失眠的症状，可以注意以下几点：第一，尽量不要在床上进行阅读书籍、吃饭等活动。第二，睡前要减少思考，否则会加剧失眠的症状，有时候可以采取一些分散精力的方法，比如数数，看电视的时候可以设置一下定时装置，从而设一些睡眠的倒计时。第三，卧室内尽量不要有闹钟。第四，积极参加体育锻炼，能够产生疲劳感，有利于睡眠，但是失眠患者睡前2小时内尽量不要做剧烈运动，否则很容易兴奋。第五，睡前不要喝咖啡、浓茶和酒精类的饮料，少吸烟，这些也很容易兴奋。第六，睡眠要有规律，这样有很强的镇静作用，养成良好的睡眠习惯。第七，晚饭不能吃得过饱，因为吃得太饱会影响到睡眠，为了舒缓情绪、促进睡眠，在睡前可以喝温牛奶。
晚上失眠睡不着觉怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠在现如今的生活中很常见，与日常的生活方式有很大的关系，比如情绪紧张、过度劳累、学习工作压力过大都可以引起失眠，出现神经功能紊乱的现象。建议平时保证乐观的心态，避免精神压力过大，通过一段时间的调理可以有效改善睡眠，也可以配和服用安神补脑药物进行辅助治疗；睡觉之前服用谷维素或者温牛奶等来促进睡眠。在饮食方面也要特别的注意，同时避免烟酒，少吃刺激性的食物，避免感冒和受凉，养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样是可以有效改善睡眠的。
晚上睡不着觉怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
晚上睡不着医学上称为失眠，现当代不少人都有失眠症状，其主要与人们的生活习惯、作息时间、工作环境有关。如果是偶尔失眠，可以睡前用热水泡脚；睡前喝杯热牛奶，切记不要和咖啡或浓茶；在入睡之前听写舒缓的音乐但不要长时间看手机，避免造成大脑过于激动。如果是长期失眠，这可能与精神因素有关，建议去医院做相关诊断，在医生的叮嘱下睡前服用一些辅助睡眠，安神补脑的药物，最重要的一点不要给自身施加过大的压力，每天保持乐观的心态。
很困却睡不着怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
人体在过于疲惫的状态下，会表现的比较困，能够去医院的康复科或者神经内科治疗。可以采取推拿、按摩、头部或身体针灸来治疗，也能够口服药物，比如复合维生素B、谷维素片、参芪五味子片。平常也应该要保证劳逸结合，让身体多休息，困的时候可以在安静的环境下睡觉，睡前可以洗热水澡来帮助入睡，应该尽早的调理好身体，避免过度劳累。困却睡不着的情况说明平静过于紧绷，头部或者身体的协调性不是特别好，神经有衰弱或者植物神经功能不调引起的，在这种情况下往往身体很疲惫，但是不能很好的入睡。
失眠半夜睡不着应该怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
出现失眠半夜睡不着的状况，通常这种状况属于神经功能紊乱，导致这种状况的原因有很多，比如有些朋友生活或者工作压力大，还有一些朋友长期情绪不良，或者是经常思虑过度，就容易诱发神经功能紊乱。对于神经功能紊乱严重的朋友来说，可以服用谷维素或者安神补脑液来进行治疗。如果失眠半夜睡不着的情况比较轻微，那么可以适当的改善一下饮食习惯，睡觉之前不喝容易兴奋的浓茶或者咖啡，平常可以多吃一些豆制品和奶制品的食物。还可以改善一下心态方面，让自己保持一个乐观的心态，避免过度紧张。
60岁老人为何晚上睡不着觉？
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
60岁老人晚上不睡觉的原因比较多，首先需要考虑的是否因为疾病造成身体不舒服，比如脑血管疾病、低氧血症都可能影响夜间的休息，从而出现精神异常现象。如果不是病理上的，则可能是心理上的原因引起老人失眠，失眠症主要表现在梦多、难入眠、以及睡眠质量差等现象，长期下去还会伴随着头晕、神经性头痛等症状。所以60岁老人如果睡不着，则需要引起重视，改善不良的睡眠习惯，多陪伴老人给予老人安全感，让老人保持良好的心情都有助于睡眠。
50多岁晚上睡不着怎么回事
王星光副主任医师
山东省立医院 呼吸科
50多岁晚上睡不着主要是跟肝肾虚或者阴虚生内热等因素引起，但也可能是由于虚热造成的。此时要针对不同的类型来采取措施改善，期间是可以采用六味地黄丸或者复合维生素片等药物来控制病情，但针对失眠症的患者也是要临时口服安眠药改善，但此药物避免频繁使用，以免对身体造成影响。治疗期间也可以通过中药调理，或者采取针灸或者推拿方式来改善。其次要改善睡眠习惯，尽量避免熬夜以及避免出现情绪不良的现象。
晚上睡不着觉啥原因
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
晚上睡不着觉的主要原因包括以下几种：1、性格原因。性格内向敏感，同时又特别要强的人，如果遇上一点小事就需要琢磨很长时间，这时候就可能会引起失眠；2、思虑过多。现代人的每天生活压力都相对比较大，不管是从经济、家庭还是工作、人际关系等方面，都会拥有比较大的压力，如果这时候思虑过多，就可能会影响到睡眠质量；3、生活不规律。很多人由于平时并没有养成比较规律的作息习惯，作息时间不固定，这个时候也会引起失眠；4、精神性疾病原因。出现严重性的失眠，同时伴随有食欲不振、心悸、头痛、头晕等情况时，考虑会和某些精神类的疾病有关系。
晚上睡不着总做梦怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
晚上睡不着觉老是做梦可能是神经衰弱引发的，比如说平时的生活压力比较大，或者是太过劳累，还有紧张的情绪都可能会引发这一症状。想要消除这些症状，在平时生活中就要保持乐观心态，不要给自己制造精神压力。同时饮食也需要注意些，适量增加新鲜蔬果的摄入量，避免食用过于油腻的食物，还有刺激的食物也要少吃。有抽烟酗酒酗酒习惯的患者，还需要积极禁烟禁酒，也有助于改善睡眠质量。如果病情比较严重，也可以服用安神补脑液治疗，或者是服用谷维素促进睡眠。当然体育锻炼也很重要，可以有效提高睡眠质量。
晚上睡不着吃什么药
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
当晚上出现睡不着的情况，需要改善可以选择服用失眠的药物。如果是因为更换出差低点或者短期时间内受到了很大刺激引发的失眠，可以选择服用非苯二氮卓类的药物进行治疗，比如唑吡坦等就能用来改善入睡困难的情况。不过需要的是这种是属于短暂性的用药，等到失眠缓解之后就要停止服用药物。或者还能选择用来治疗睡眠的药物，常见的有地西泮等，可以起到镇静催眠的效果，这种持续的时间很长，服用药物还有可能会出现头晕，头痛等症状，另外还能选择多虑平等药物改善。
为什么晚上睡不着
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
晚上睡不着的原因有很多的，主要有以下几个方面。1.如果总是睡不着的话，说明很有可能是得了失眠症的。如果患者连续三个月以上晚上都休息不好，而且睡眠的时间少于6个小时到7个小时，这种情况就属于失眠了。如果患者只是偶尔睡不着觉，很有可能是跟工作和压力是有关系的。2.也有些患者是因为身体上的原因，例如得了甲亢或者内分泌方面的疾病，就会导致晚上睡不着。3.此外脑炎颅内肿瘤都会导致患者睡不好觉的。4.如果患者的精神压力比较大，很有可能会得了焦虑症或者抑郁症，也很容易会出现睡不着情况，患者最好要到正规的医院进行相应的治疗。
特别困但是睡不着是咋回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
在特别困睡不着的时候，可能是神经功能紊乱造成的，引起神经功能紊乱的原因也是比较多的，和生活习惯，工作压力，情绪紧张等等都有关系，在生活当中必须要注意养成好的习惯，不要太紧张或者是压力太大，需要保证充足的时间来休息，太累了也就容易神经功能紊乱。在生活当中一定要有好的生活习惯，不要情绪太紧张，或者是压力太大，需要注意有充足的时间休息，不要让身体受凉，也不要太累，情绪上要保持平稳，有压力的时候需要学会释放，改善失眠是需要长时间注意的，必要的时候可以服用安神补脑液，还有谷维素，这样可以促进睡眠，睡觉之前还可以喝热牛奶，温牛奶，饮食上不要吃太辣的食物，刺激性的食物，可以多吃一些豆制品，吃一些蔬菜和水果。
每天晚上睡不着是怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
每天晚上睡不着可能是神经功能紊乱引起的，与生活压力过大、思虑过多、过度紧张，学习压力过大有很大的关系。当出现睡不着的情况后，可以口服维生素b、谷维素以及安神补脑液来治疗。在日常生活中，需要有一个好的心情，可以减少精神压力。人们还要少吃辛辣、刺激性的食物，做到禁烟，禁酒，可以吃新鲜的瓜果蔬菜补充维生素。另外，在睡前，可以喝一杯牛奶，少喝浓茶，咖啡等容易兴奋的饮品。人们还可以通过户外锻炼来提高免疫力，改善失眠。
明明很困却睡不着是什么原因
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
在发现很困，却又睡不着时，如果持续的时间比较长，应及时去专业医院就诊，比如心身疾病门诊、睡眠门诊，在医生的指导下查找引起失眠的原因，导致长时间失眠的原因有内分泌的慢性疾病、抑郁、大脑的慢性疾病、焦虑等，在确定病因之后，要积极配合医生采取对症的方法治疗，失眠又分为两种情况，一种持续的时间比较短，可通过口服安眠药进行缓解，一般情况下问题不大，可能是由于生活中的某种事件或者受到刺激引起的，另一种是长时间的失眠，严重影响日常的生活和学习，要引起重视，及时就诊。
晚上睡不着很烦躁不安是怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
晚上睡不着觉是现代人的通病，这种症状主要和日常生活息息相关，如焦虑，生活负担大，过度疲劳等。临床上指这种症状为神经系统紊乱，他可能会导致人体内分泌失调，还会引起皮肤症状。通常这种症状解除的办法主要是制定合理的作息时间，加强锻炼，如跑步，游泳等，极大的解决来睡眠障碍，除此之外，饮食生活也要注意，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜，避免吃一些刺激性食物，饮酒，喝浓茶等。
老年人睡不着觉应怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
老年人经常会出现睡不着的情况，跟很多的因素有关系，生活压力大、精神紧张、考虑的太多，都会造成神经功能紊乱，夜间想的太多容易造成睡不着。可以服用安神补脑液和谷维素缓解。同时，也要做好生活中的调理工作经常到户外活动，跑步、跳舞、打太极，尤其是在饭后，应该适量的活动一下，可以提高睡眠质量，同时也要注意饮食方法，生活中要少吃油腻的食物，尤其是老年人，更应该少吃油腻的东西，否则容易造成肠胃功能失调，也会导致睡不着。在睡觉之前最好是喝一杯温牛奶，能够更好的起到睡眠的作用，但是不要喝浓茶和咖啡。若是老年人伴有身体疾病，应该先尽早治疗原发疾病，以免影响到睡眠质量。
睡不着怎么办
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
1、如果你不想晚上睡觉，不要强迫自己。不想睡觉自然有不想的理由，静静的坐会，眯着眼睛休息一下，也许倦意会不自觉地来。2、晚上睡不着是因为自己太累了，心中不要想那么多得事情，放松下来，可能慢慢就有了睡意。3白天需要做的事情白天做完，不要推到晚上做，这样会让自己思想上压力大，自然就不困了。4、睡不着可以听一下轻音乐，或者拿起一本书。享受阅读，不要想其他的事情，这样心情也会平复下来，可能会睡着。5、自我调整，告诉自己熬夜是不好的习惯，慢慢改正，调整自己的生物钟，不要让自己适应夜晚的到来。
晚上睡觉老是睡不着怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
睡不着觉可能是因为饮食或者精神方面的原因而引起的，比如工作压力较大，睡觉之前就会处于紧张或者愤怒状态，对此需要调节自己的精神。另外还有一些人晚饭吃的较晚，而且自己吃的又多，那么会因为肠胃不合而睡不着，对此需要调节饮食习惯，要注重有营养而又清淡的饮食，晚饭也不要吃的太晚。对于晚上睡不着觉，可以选择一些小妙招来进行改善，在睡觉之前喝一杯热牛奶，对于睡眠是很有帮助的，另外也可做适量的拉伸运动，能够让身体得到放松，更有助于睡眠。
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