5大最佳消炎食物

2020-04-11
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尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科

日常生活中,五大最佳的消炎食物有:绿茶,浆果,绿茶和浆果中有抗氧化剂能够减轻炎症,绿茶可以每天喝3-4杯。三文鱼,三文鱼中含有欧米伽-3脂肪酸,它的消炎效果可以跟阿莫西林一类的抗生素相当,每周可以吃2-3次三文鱼,当然核桃和鸡蛋里也含有欧米伽-3脂肪酸。

燕麦,燕麦是全谷食物,它不仅含有抗炎的硒等重要营养素,还有膳食纤维。豆类,豆类有助于血糖的稳定,减少炎症的反应。

建议每周可以吃1天的素食,特别是多吃豆类。

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