坚持每天走路锻炼，这些慢性疾病悄悄远离你医问医答

坚持每天走路锻炼，这些慢性疾病悄悄远离你

发布时间: 2021-04-19 12:41:29

随着生活水平的慢慢提升，慢性疾病的发病率也在慢慢升高，并且患者的年龄也逐渐趋向年轻化。现在都市人群的生活节奏并不那么规律，饮食方面也不太注意，因此我们每天可以花上部分时间来做一些锻炼，比如走走路，散散步就是非常好的一种锻炼方式。

坚持每天走路锻炼，这些慢性疾病悄悄远离你

坚持每天走路锻炼可以有效预防这些慢性疾病。

糖尿病

坚持每天走路锻炼，这些慢性疾病悄悄远离你

糖尿病是一个高血糖为特征的代谢疾病，在糖尿病的初期往往会出现血糖升高的症状，长期得不到控制的话就会发展成为糖尿病，这时就需要患者通过药物来控制血糖，如果每天花一定的时间进行走路锻炼的话可以有效的提高胰岛素的敏感性，有利于于降血糖。

高血压

坚持每天走路锻炼，这些慢性疾病悄悄远离你

现在的生活环境造就了一大批的胖友，而这些肥胖患者就又非常高的概率患上高血压，每天坚持走路可以有效地降低血液中的胆固醇含量，降低血脂，稳定血压，而且每天坚持也能够起到减脂的作用。

肠胃疾病

坚持每天走路锻炼，这些慢性疾病悄悄远离你

不健康的饮食习惯和生活习惯往往会对我们的肠胃造成伤害，久而久之就会患上一些肠胃疾病，对正常生活造成影响，每日坚持走路锻炼可以有效地促进肠胃的蠕动，改善肠胃的功能，有助于肠胃的健康，不过需要注意的是走路锻炼需要在饭后半小时之后才能进行。

走路是一项相对休闲简单的锻炼方式，人人都可以进行，每日饭后散散步就能够远离这些疾病，快试试吧!

推荐问答

每天吃阿胶好吗

陈立勇主任医师

山东大学齐鲁医院营养科

阿胶对于人体有补益气血的功能。但是并不是所有人都可以每天使用阿胶。对于体质正常或者强壮的人来说，每天食用阿胶属于一种过多的营养补充，是没有必要的。但是对于一些体质较弱的患者，是可以每天吃阿胶的。对于一些患有热心病的人来说，是不建议每天使用阿胶，如果坚持每天使用阿胶，会使病情加重。所以阿胶并不是所有人都可以用的。

什么是疫苗？

郑春华主任医师

首都儿科研究所附属儿童医院儿科

在孩子的成长过程中，会接受各种各样的疫苗。尽管经常接触疫苗，但家长们对疫苗并不了解。事实上，疫苗是类似的或减毒的病原体。当它们被注射到体内时，它们向人体的免疫工厂发出指令来生产它们。制造出的抗病原体的物质是抗体。这些抗体会一个接一个地消灭外来入侵者，而自然感染后产生的抗体是一样的，但被称为疫苗的病原体经过特殊处理，不会导致身体疾病。它的功能相当于锻炼免疫系统，使身体熟悉那些可恶的病原体，以便在疾病真正发作时迅速产生抗体并保护儿童的身体。

病毒性肺炎应该如何预防

何洁副主任医师

中日友好医院呼吸科

病毒性肺炎的预防一般是冬天保暖，注意休息，避免熬夜或工作过度。这些都是导致身体抵抗力下降的因素。保持房间通风良好，防止空气不流通，加强营养。对于受感染的患者或家庭成员，可能需要适当的隔离和消毒以减少交叉感染。对病人来说，喝更多的水，吃更多的食物和吃软的食物更重要。对于流感病毒引起的病毒性肺炎，应首先接种流感疫苗。在流行期间接触流感病毒时，应尽量减少集体活动，注意隔离和消毒，防止交叉感染。对于其他呼吸道病毒引起的病毒性肺炎，应注意严格洗手。这种病毒主要通过空气、飞沫等传播。良好的卫生和清洁工作可以有效防止病毒的传播。为了预防病毒性肺炎，最根本的是增强患者的身体抵抗力。通常，人们应该更加注意锻炼，增强身体免疫力，以避免外来病原体的入侵。

宝宝咳嗽有痰能喝酸奶吗

郑春华主任医师

首都儿科研究所附属儿童医院儿科

酸奶是牛奶由乳酸杆菌发酵制成的奶制品，经过发酵，牛奶中的部分蛋白质分解为分子量更小的物质，脂肪酸由大分子变为小分子的短暂脂肪酸，糖由大分子分解为单糖或者双糖，还会产生更多的维生素，这些经过发酵后的物质都更加利于人体的消化。另外，酸奶当中的乳酸杆菌及其代谢产物还能起到抑制肠道有害细菌繁殖的作用，可以预防腹胀、腹泻等消化不良症状。所以，宝宝出现感冒咳嗽有痰是可以喝酸奶的，但是要注意适量。因为过量的酸奶可能会影响胃肠道的酸碱度，影响宝宝的食欲，甚至会引起菌群紊乱，从而导致腹泻，所以酸奶的量最好每天控制100-200ml。此外，酸奶和含乳酸饮料是不一样的，后者是由多种添加剂配制而成的饮料，营养价值比不上酸奶。

儿童体温偏高是怎么回事？

郑春华主任医师

首都儿科研究所附属儿童医院儿科

儿童的高热可能是由于个体差异或生理原因因为儿童正处于发育阶段，他们的基础代谢率非常高，当他们产生更多热量时，他们的体温会过高。此外，儿童经过大量锻炼后的体温比正常成人高得多。如果体温稍微高一点，没必要太担心。理论上，药物只能在孩子体温超过38.5度时用于干预。鉴别诊断儿童因疾病引起的体温升高应注意儿童的发病顺序，是否有任何伴随症状，是否有感冒或传染病暴露史，以及儿童的夏季发热是否也可与其他病毒或细菌感染相区别，如儿童化脓性扁桃体炎、细菌性痢疾、肺炎、伤寒甚至日本脑炎然而，这些疾病除了发烧之外还有一些特殊表现，所以父母必须仔细观察他们孩子的伴随症状。注意事项作为父母，他们应该首先根据孩子的发烧程度和一般情况对他们进行治疗。在发烧初期，如果体温不超过38℃，就没有必要退烧，只需要物理降温。如果孩子的体温超过39℃，或者虽然没有超过39℃，当孩子出现痉挛迹象时，父母应该立即采取措施降低体温。发烧期间，孩子们应该在床上好好休息。患病儿童退热后不应立即起床，因为退热时儿童消耗大量体力和汗水。因此，必须注意补充足够的水，并鼓励儿童多喝水。

宝宝得了肺炎怎么办

郑春华主任医师

首都儿科研究所附属儿童医院儿科

建议输注疗法，可以使用青霉素类、头孢类、阿奇霉素、炎琥宁，或沐舒坦。如果您患有严重的哮喘，建议您服用额外的哮喘药物或注射哮喘药物进行治疗。发烧时，可以口服美林退烧。支气管肺炎需要输血，直到不引起咳嗽。通常需要一个星期才能痊愈。预防肺炎主要是让孩子坚持锻炼，增强他们的抗病能力。同时，注意气候变化，随时为孩子添加或脱去衣服，以防感冒。合理喂养预防营养不良教育孩子养成良好的卫生习惯，不要随地吐痰。预防这种疾病的关键是让婴儿多晒晒太阳，不断增强他们的抗病能力。建议给儿童服用几盒转移因子口服液，以提高免疫力。

15岁身高标准是多少？

郑春华主任医师

首都儿科研究所附属儿童医院儿科

男孩子一般在15周岁的时候，标准身高会在156.7cm到182.8cm之间。而女孩子相对来说身高会稍微低一些，这段时间的标准身高一般会在148.8cm到170.8cm之间。不管是男生还是女生，这段时间都正好处在青春期，这时候身体的差异相对来说比较大。一些发育相对比较早的孩子身高会偏高一些，而发育相对晚的孩子这时候身高会低一些。青春期是孩子生长发育的第二个关键时期，这时候要想保证生长发育的需要，就一定要给孩子提供足够的营养，同时还要注意睡眠，坚持进行体育锻炼。

每天喝蒲公英水的好处有哪些？

陈玉静副主任医师

首都医科大学宣武医院中医科

每天喝蒲公英水是有很多好处的。首先可以提高整体的免疫力，特别是对于患有糖尿病等这些慢性疾病的患者来说，喝蒲公英水可以降低血糖，增强各身的免疫力，能够使身体更好的抵御外界疾病的困扰，同时对于糖尿病并发症的预防也有着一定作用。其次是蒲公英水具有着很好的利尿效果，所以对于前列腺患者来说是有着一定的治疗效果，另外蒲公英水不仅可以利尿，而且还能够抑制细菌，所以对于患有尿道炎和尿路感染的女性来说，也有着一定的治疗效果。然后是能够预防乳腺类疾病，蒲公英水能够达到消肿散结的效果，所以对于乳腺增生以及乳腺有结节的女性有很好的帮助。

孩子老是便秘怎么办？

郑春华主任医师

首都儿科研究所附属儿童医院儿科

孩子便秘的原因比较多，大部分孩子都是因为肠功能的紊乱而导致的，这种情况可以给孩子使用益生菌来缓解孩子的便秘状况，此外，在每天清晨也可以给孩子喝一杯温蜂蜜水，每天让孩子多喝水，在饮食方面也要多注意，适当吃一些好消化的食物，让孩子有较好的习惯，这些都可以很好的缓解孩子便秘。

6个月宝宝拉肚子怎么办

郑春华主任医师

首都儿科研究所附属儿童医院儿科

如果宝宝只是轻微的拉肚子，一天三到五次，先不要给宝宝吃药，毕竟拉肚子可以帮宝宝泻火和清理肠胃，可以每天给宝宝吃个熟苹果，熟苹果有收敛的功能，可以帮助缓解宝宝的拉肚子情况。如果宝宝拉豆腐渣样大便，这表明消化不良，应该特别注意饮食，不要给宝宝吃油腻、肉类和其他难以消化的食物。添加辅食的时候，最好是煮烂的面条等食物，这些食物易于宝宝消化吸收。

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