早上跑步好还是晚上好
发布时间: 2021-03-14 18:22:14
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早上跑步好还是晚上好？坚持跑步是一个非常好的习惯，合理的安排自己的跑步时间是非常重要的，适当的更换时间跑步也是比较重要的，下面就和小编一起来看看早上跑步好还是晚上好吧。
早上跑步好还是晚上好：
早上跑步的好处
1、让还处于休眠状态的身体苏醒过来，激活动力，保持良好的精神状态。
2、晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。
3、晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯。
4、让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。
早上跑步的弊端
1、晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这会对心脏产生很重的负担。
2、空腹晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。
3、晨跑很容易引发呼吸系统疾病。
4、早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，存在导致形成血栓的可能性。
晚上跑步的好处
1、时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。
2、夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力。
3、选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。
4、夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。
5、夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。
6、夜跑还可以改善人的睡眠质量。
晚上跑步的弊端
1、夜晚的不安全因素相对较多，在夜间跑步很容易发生意外。
2、夜晚温度低，刮风的几率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。
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