科学饮食
教你制作三款美味色拉 健康营养瘦身塑形
发布时间: 2021-04-20 22:36:13
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色拉又译作沙拉、沙律。主要有三类，分别为水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。今天小编就给大家介绍三款美味的色拉的做法，不仅好吃，而且还是健康的减肥食谱呢，一起看看吧。

酸奶水果沙拉

材料：猕猴桃、火龙果、香蕉、草莓、提子、酸奶

教你制作三款美味色拉 健康营养瘦身塑形

做法：

1、猕猴桃、火龙果、香蕉去皮切块;

2、草莓、提子洗干净，对半切;

3、把切好的水果全部放在容器里，加入酸奶拌匀即可。

什锦蔬菜沙拉

材料：玉米、生菜、圣女果、胡萝卜、沙拉酱

教你制作三款美味色拉 健康营养瘦身塑形

做法：

1、玉米煮熟剥粒备用(喜欢生吃玉米的可以直接剥粒);

2、生菜、圣女果洗干净切好;

3、胡萝卜洗干净去皮，切丝;

4、将玉米粒、胡萝卜丝、圣女果、生菜倒入碗中，淋上沙拉酱即可。

西兰花圣女果沙拉

材料：玉米粒、西兰花、圣女果、花生酱、芝麻酱、白醋、盐、糖

教你制作三款美味色拉 健康营养瘦身塑形

做法：

1、玉米煮熟剥粒备用(喜欢生吃玉米的可以直接剥粒);

2、西兰花洗干净切小块，焯水捞出，沥干水分;

3、圣女果洗干净切块;

4、调制料汁：将花生酱、芝麻酱、白醋、盐、糖放在小碗内，加入少许水搅拌，直至成为柔滑的沙拉汁;

5、将玉米粒、西兰花、圣女果倒入碗中，淋上料汁搅拌食用。

看完这篇文章，你学会教你制作三款美味色拉 健康营养瘦身塑形的制作方法了吗?网罗最健康的饮食食谱，请认准本网站。

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粉刺和痤疮的区别
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第一，将小腿放在温水桶中，水位低于小腿。加入精盐、精油和浴盐。小腿在水中浸泡15分钟左右。浸泡时按摩小腿，帮助排毒。第二，要配合饮食，不良的饮食会容易使腿部浮肿，不要吃含有维生素e的食物，可以加速血液循环，如杏仁、小麦、胚芽等。经常吃含盐量高的食物也会导致体内水分过多，形成水肿。有些食物具有排出体内多余水分的功能。可以多吃番茄，香蕉，土豆，西芹等。第三，运动，需要多运动，上下楼梯是最好的方法之一。利用脚趾或脚跟的力量爬楼梯，将重心的放在整个脚掌上。另外抬高运动也是瘦小腿不错的方法，腿抬的越高，高腿部脂肪的燃烧越迅速。第四，可以采取按摩的方式，按摩是最直接有效的腿部塑形方法。从脚趾开始到脚踝方向​，推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减少腿部水肿。
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