白发治疗的好方法

2020-02-06
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侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科

白发治疗:一、保持水分,尽量减少咖啡因和酒精的摄入,看每天吃了多少油炸、辛辣和酸性的食物,这些食物都可以使身体脱水,身体脱水缺乏水分,头发需要的营养成分就无法到达毛囊。

二、停止吸烟,医学研究证明,吸烟会导致人体过早的老化,因此戒烟是改善白发的第一步,停止吸烟可以改善血液循环,对减少白发产生有极大的帮助。

三、蛋白质,中高蛋白质饮食对身体健康,包括皮肤和头发的健康都是至关重要的。需要多吃一些精瘦肉,如火鸡肉等来平衡膳食中的蛋白质,而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。

如果喜欢吃烤面包,不妨加一个荷包蛋来增加食物中的蛋白质。四、碘,许多人白发是因为饮食中缺乏足够的碘,如果想预防白发,应该多吃含碘多的食物,如胡萝卜和菠菜。

五、铜,有时白发开始出现是由于食物中缺乏铜,富含铜的食物包括青菜、利马豆、山药、菠菜和大多数肉类。另外铜也存在于黑莓、菠萝、石榴、杏仁和南瓜中。

六、维生素B12,缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化,可以吃富含维生素B12的食物。七、多睡,良好的睡眠习惯也有助于放松心情和减少压。

每天如果能睡足8小时,精神饱满的去上班,能够对促进头发的修复有一定的好处,再就是改善血液循环。

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