专家问答

月经期间可以做什么运动

2020-03-20
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冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科

女性月经期间，子宫内膜剥脱出血，这期间体质比较虚弱，需要避免剧烈运动以及超负荷的劳动，可以考虑适当的做散步，慢走等活动。

规律作息，避免熬夜，同时注意进食软烂易消化食物，避免辛辣冷凉刺激性食物，因为这期间胃肠功能也比较弱。剧烈运动容易导致出血量增加，造成月经期间大流血的情况，严重的甚至出现血容量下降，休克的问题。

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月经期间可以做运动吗
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科
女性在来月经的时候是可以适当的做一点运动的，比如说走路、散步之类的，这样对于血液的循环是有帮助的，能够让子宫内膜更顺利的脱落，淤血更顺利的流出。但是要注意在月经期间是不可以做重体力劳动的，也不能做太过剧烈的活动，比如说跳高、跑步之类的，否则容易痛经，甚至出现妇科方面的一些炎症。如果有妇科炎症要及时检查并针对性的治疗，否则容易影响月经，甚至导致内分泌出现失调的情况，进一步会损害到女性的健康，严重的可能会导致不孕。
月经期间可以喝红糖水吗
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科
在月经期间喝红糖水是一个很好的选择，月经期间会出现失血，红糖有补血的作用，而喝热红糖水有暖宫的作用。在月经期间可以每天喝一碗热红糖水，不仅能补血，还能使月经流量更顺畅，减少痛经的可能性。在月经期间一定要注意保暖，可以用热水泡脚，如果小腹有不适，可以做小腹热敷。在月经期间，不要吃冷的食物，如冰箱里的水果或西瓜、梨、香蕉等在室温下，可能会引起经痛。所以，月经期间饮食一定要注意，在月经期间喝红糖水引起的不适会有明显的缓解作用。
月经期间可以采取艾灸吗
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
对于女性月经期间想要采取艾灸，还要根据月经期间的具体情况来判断。如果只是为了调理月经，是可以在月经期间使用艾灸，但当月经量过多时，就需要注意停止艾灸了。在临床上，艾灸治疗可以起到双向调节的作用，在月经期间使用艾灸是可以减少月经量。但是如果月经时间持续过长，是可以借助艾灸来进行调理，长期出现月经淋漓不尽，会导致女性出现气血亏损，而且积累时间越长，诱发更严重疾病的风险就会越高，最终导致严重疾病形成，针对这种情况再进行调理就太晚了。
月经期间可以吃石榴吗
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科
月经期间可以适当的吃石榴，但是不能吃的太多。月经期间不可以吃寒凉的水果，例如猕猴桃、桑葚、西瓜、梨子等，否则有可能会导致痛经或延长经期。而石榴性温，月经期间适当的吃石榴并不会对月经造成影响。而且石榴有补血活血的功效，月经期间适当的吃石榴能够促进淤血的排出。另外月经期间还可以吃一些其他温性、补血的食物，例如大枣、桃子、龙眼等。经期要注意腹部保暖，避免吃生冷刺激性的食物。
乳腺钼靶可以做什么
李云副主任医师
山东省立医院 胸外科
乳腺钼靶又称钼靶检查，是医学界现阶段诊断乳腺包块和乳腺结节最有效的方法。这种方法就是让患者处在一个具有放射线的机器内，将双乳放在这个机器的上面进行X线检查，然后把检查的结果反映到乳腺包块上，显示出一个具有特征性的乳腺影像。这种检查，简单方便、分辨成功率高，而且不会造成创伤和痛苦。目前已经作为诊断乳腺结块，乳腺包块甚至乳腺癌的最主要的检查方法。
月经期间可以吃当归吗
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
月经期间是否可以吃当归需要根据身体情况来进行，当归具有补血活血的功效，同时还可以调经止痛，如果平时月经量比较少，有痛经问题，那么在月经期间可以适当的吃点当归，能够改善月经量少、痛经等各种症状。但是如果平时月经量比较多，尽量最好不要吃当归，以免导致出血量更多。月经期间要保持清淡饮食，多吃容易消化容易吸收的食物，少吃燥热的食物和生冷的食物，以免引起痛经。
月经期间吃什么好？
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
月经期间可以适当吃含铁的食物，猪肝和蔬菜的含铁量都是比较高的。大家要注意荤素搭配好，不能只吃补的东西，这样会造成饮食不均衡的。在月经期间不要吃酸辣、刺激性的食物。经期的消化功能不是很好，吃了刺激性的食物会影响到脾胃的吸收。吃酸性的食物还会导致经血不能正常排出。
女性月经期间吃什么最好
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
女性在月经期间可以喝点红糖水，这是因为红糖能够对女性痛经有缓解作用，另外红糖当中富含糖分，喝红糖水能够补给能量。在女性月经期间，还可以吃一些新鲜的蔬菜水果，补充营养和维生素，比如：大豆、鸡肉、牛奶等，不过女性在经期不宜食用辛辣刺激和生冷的食物。
月经期间可以按摩吗
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科
女性月经期间会导致身体出现一些不适，这时采取按摩也是可以的，但是具体问题还需要根据女性身体情况进行具体分析。针对这种情况首先要注意的是女性在月经期间有一个特点。因此，在女性经期进行按摩时应该尽量避开腹部，尤其是女性小腹和腰骶部。对于其他部位进行按摩是没有问题的，如对女性颈部以及四肢是可以进行按摩。其次，根据女性的生理特点，如果想要解决痛经问题，是可以在腰骶部做一些轻柔按摩，还可以辩证体质是不是能够配合进行一些其他的热敷，以及更适宜的缓和理疗方法，这样可以缓解女性经期不适。因此，在月经期间是可以按摩，在按摩时尽量避免腰骶部和腹部，其他方面基本没有什么大问题。
来月经可以喝什么茶？
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
月经期间可以喝玫瑰枸杞红枣茶，巧梅益母草红糖茶等，这些茶能够起到调节内分泌的作用；也可以选择暖性茶，如红茶等，通常这类型的茶多数都是属于温性的，能够起到缓解痛经的作用，进而起到舒缓心情的作用。月经期不能喝寒性的茶，比如绿茶、菊花茶等，经期喝了寒性茶后，会导致大量流血，主要是由于铁元素的而流失，所以，经期不能什么茶都喝，加上处于经期的女性抵抗力有所下降，所以要更加注意。
月经期间适合吃什么菜
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
较清淡、高蛋白、容易消化的菜对于女性在月经期间食用是很合适的，瘦肉、鱼、牛肉、鸡肉等也可以。此外，可以多吃一些各类蔬菜，如白菜、芽白、包菜等等。在月经期间，建议少吃比较刺鼻气味的食物以及活血性质的食物。并且辛辣刺激的食物也需要少吃，尽量少吃那种特别辣的辣椒或者过量的辣椒，可以适量的食用辣椒。而且，女性在月经期间应该多补充营养，可以适当的喝一些汤，若有痛经的现象，还可以喝点红糖水来加以缓解。
藏红花月经期间可以喝吗？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
藏红花可以起到活血化瘀，清热凉血的作用，所以在月经期间是不可以服用的，不然很有可能会导致出血量增加，出现痛经的现象，除此以外刚生完宝宝的产妇也不可以服用藏红花，如果出现了血瘀的症状可以使用温性的红花来代替。月经期间要注意做好保暖措施，避免着凉，而引起一些不适症状的发生。
月经期间可以同房吗
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
月经期间是不能够同房的，如果在月经期间同房会造成阴道感染，比如患有盆腔炎症或子宫内膜异位症。月经期间女性怀孕的几率也很低，一般在排卵期的时候女性容易受孕。月经期间，女性没有卵子，同房的时候，受孕几率虽然低，但也并不是绝对的，有一些女性会出现额外排卵的现象。为了身体健康着想，月经期间最好不要同房。
例假期间可以同房吗
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
一般在月经期间禁止同房，如果有性生活的发生，很可能会导致经血逆流，甚至造成子宫内膜异位症的发生。也可能会引发感染，因为经期的阴道里会有很多血液，而且宫颈口呈扩张状，血液能够很好的培养细菌，如果有许多细菌繁衍，就很可能造成感染，导致盆腔、宫颈、阴道的炎症；而且在经期身体的免疫力下降，同房很可能会造成盆腔炎的病症更严重。在经期要避免过于疲劳或受凉，同时保证心情愉悦，适当加强锻炼，提高免疫力，并且不要进行盆浴。为了防止对身体造成伤害，在经期应该避免性生活。
月经期间喝什么好
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
月经期间会出现抵抗力下降以及感染的几率增加，可以吃点有营养的、容易消化的食物，月经间应该注意保暖，可以促进血液畅通的作用，从而有温经散寒的效果，避免出现子宫瘀血的情况；月经期间可以吃点生姜红糖水，有助于补血，可以有很好的调经作用，月经期间还要多吃点优质蛋白的食物，比如鸡肉、鸭肉、鱼肉煲汤等。所以建议经期注意保暖、优质蛋白饮食。
经期可以做哪些运动
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
建议女性在经期的时候可以适当的做一些舒缓的运动，比如慢走或者散步等，另外也可以做一下动作幅度比较小的瑜伽，此类运动可以促进身体循环，帮助经血排出，但是在运动的时候要注意运动量，不宜长时间的活动。另外就是要注意在经期不宜进行运动量比较大或者比较激烈的活动，不建议做长跑或者短跑，此外要注意避免游泳等情况。
月经期间能泡脚吗
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
在月经期间可以用热水泡脚，水量浸泡到小腿部位。在月经期间泡脚对女性来讲是有很多好处的，女性在来月经的时候会出现四肢冰冷的情况，容易着凉，感冒，泡泡脚可以去除体内寒气，预防感冒。此外，也可以缓解痛经，有的女性体质偏寒，经血不容易排出，一旦变成血块就会痛经，泡脚可促进血液循环，让血液能更好的排出体外，同时也能消除疲劳和安眠。
例假期间可以泡脚吗
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
月经期间可以使用热水泡脚，使用热水泡脚可以有效的促进血液循环，使得经脉畅通。如果女性存在着痛经，使用热水泡脚，能够有效的缓解痛经，同时热水泡脚还可以有效的提高睡眠质量，促进疲乏缓解，可以让劳累的身体变得舒适。月经期间不要使用中药进行泡脚，可能会对月经产生一定的影响。月经期间泡脚可以，但是不适宜采取盆浴。
例假期间可以吃柚子吗
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
例假期间适当吃点柚子没有多大的问题，因为这种水果里面存在很多的营养成分，同时还有很多各种不同的维生素，服用之后能够让身体处于营养均衡的状态。不过需要注意的就是柚子是属于凉性的水果，最好不要吃的太多，否则很有可能就会造成痛经。另外在月经期间可以适当吃点温性的水果，常见的就是橙子或者荔枝等。如果本身就有宫寒的情况，最好不要去吃柚子，否则很容易出现腹痛，或者腰骶疼痛等情况。期间还要及时保暖，适当多吃点温热的食物。
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