专家问答

如何泡脚最养生

2020-03-27
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谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科

泡脚最养生的方法是辨证选择中药泡脚。比如:

1.平素怕冷，双脚明显，腰酸腿软，慢性阳痿早泄，女性月经不调、性欲低下，容易腹泻，这是脾肾阳虚，可以用杜仲、牛膝、桂枝、附子、熟地、山茱萸、山药、干姜、艾叶泡脚。

2.阴雨天气关节疼痛，受凉关节或者腰腿疼痛，这是风寒湿痹症，可以用川乌、草乌、桂枝、细辛、川芎、透骨草、艾叶泡脚。

3.女性宫寒，可以艾叶、桂枝、川芎、肉桂泡脚。阴虚火旺者不宜长期泡脚。

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喝酒后能泡脚吗
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
准确来说，在喝酒之后是不能立马泡脚的。原因如下：泡脚时可以促进人体的血液循环，而喝酒之后，酒精进入人的血液并刺激着中枢神经系统，两者的叠加，更会加重酒精的刺激作用，从而影响心脏以及消化的功能。泡脚的时间也需要注意，时间不能过长，20分钟左右是最好的。水温也不能过高，最好在40~45度以内。除了酒后不能泡脚，还要注意的是饭后或空腹、剧烈运动后都不可以泡脚。要想通过泡脚达到养生的目的，必须要长期坚持。
白醋如何泡脚
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
用白醋泡脚对人体有很多好处，在泡脚的时候要先准备热水，水温最好能够控制在50度左右，如果水温太高的话，会烫伤脚的皮肤。脚底穴位非常多，在泡脚的时候，热水会刺激到这些穴位，具有舒筋通络以及活血的作用，之后再在热水中，倒入适量的白醋，然后把脚放在洗脚盆当中，可促进血液循环，缓解失眠，也能够防止受到真菌感染，去除脚气。
生姜泡脚的功效和作用
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
用生姜煮水泡脚，可以温经散寒，热水泡脚能改善局部血液循环，祛除寒冷，促进新陈代谢。根据养生理论，脚离人体心脏最远，负担最重。因此，这个地方最有可能导致血液循环不良。医学典籍记载，人之有脚有死，树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰，特别是对于那些经常感到手脚冰凉的人，用热水泡脚是一个非常好的方法。注意泡脚用的水应该保持在45度左右，水深至少应超过踝关节。此外，患有心脑血管疾病和糖尿病的患者以及老年人在用热水泡脚时，应特别注意水温和时间的控制。出现头晕、头痛、疲劳、心悸等症状时，应暂时停止泡脚，立即躺在床上休息，以免出现其他严重症状。
艾叶泡脚有什么功效
孔维萍主任医师
中日友好医院 中医风湿免疫科
艾叶是一种民间常见的中药材，很多人喜欢使用艾叶泡脚，据说具有很棒的养生保健效果。其实艾叶泡脚可以通络散寒、缓解疼痛，能有效改善下肢微循环，对植物神经起到调节作用，改善睡眠，双足是人体最下方的组织，湿寒很容易会侵犯双足，诱发很多种疾病，用艾叶泡脚可以刺激双足经络，激活足底的一些重要穴位，使得双足的血液循环和微循环得到改善，从而提高身体免疫力。
橘子皮泡脚的作用是什么
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
橘子皮也是中药中所称的陈皮，它的用途比较多。橘子皮具有一定的养生的作用，用它来泡脚不止可能温暖整个身体，还可以有效的预防感冒等疾病，另外，早期的感冒也可以使用橘子皮泡脚法来辅助治疗。橘子皮还具有锁水的功能，一般人的脚行路较多，大多都有老化的现象，常用橘子皮泡脚可以让脚的皮肤变得光滑。另外，用橘子皮泡脚还可以有效的疏通全身的经络，脚下的穴位较多，常泡脚可以加快血液的循环，对于清除血管的垃圾也是有较好的效果的。
老人泡脚好吗
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
在日常生活中大家会通过泡脚的方式来养生，而且泡脚后会起到驱寒保暖等作用。特别是老年人能坚持经常泡脚的话，无论是对身体还是健康方面都是比较有好处的，最好是选择在睡前用温度适宜的水来泡脚，可以起到疏通经络、促进血液循环和新陈代谢等多种功效。而且老年在睡前泡脚后还能提高睡眠的质量，增加身体的免疫力。另外，泡脚还对起到减少感冒和其他疾病患发的机率，人等到了老年血液循环速度就会下降，出现手脚凉、风湿引起的腰酸背痛等等都是比较常见的，但是老年人可以通过泡脚来改善这些症状。
生姜泡脚的方法是什么
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
生姜泡脚是可以补充身体内所缺的气血，可以在晚上七点到九点左右泡脚，因为这个时候是肾经气血最弱的时候，这个时候来用生姜泡脚可以补充气血的。方法是把15-30克的生姜，切薄片放在锅中，清水加入半锅，煮十分钟左右即可，煮好后把生姜倒出来，等待水温冷却到45度左右再开始泡脚，泡脚的时候一定要把水没过踝部，再用硬纸板盖住脚盆，避免热气挥发过快，可以一边泡脚一边搓双脚，脚背泛红，身体微微出汗就可以结束了。
藏红花泡脚有什么好处
徐晓霞副主任医师
佳木斯大学附属口腔医院 普通内科
藏红花是比较常见，同时又是比较名贵的一种中药材，具有活血化瘀、凉血解毒、通经、解郁安神等功效。如果在每天晚上睡觉以前使用藏红花泡脚，不仅有助于血液循环，同时还能够辅助治疗很多种疾病，尤其是对于存在心脑血管疾病的患者来说是比较适合的，正常人也能够达到良好的养生效果。
白醋泡脚有什么好处
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
白醋泡脚的好处有很多，如果患有脚气的人，长时间坚持用白醋泡脚，是可以根治脚气的。有灰指甲的人用它泡脚可以改善灰指甲的状况。最重要的是白醋可以促进新陈代谢，加快身体排毒，同时还增加了运输氧气的效率，让更多的器官和组织能够吸收到氧气，这样的循环能够延缓衰老。经常失眠的人也可以尝试用它泡脚，可以缓解失眠的症状。
每天泡脚有什么好处
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
泡脚的好处还是很多的，而且每天坚持泡脚还有保健养生的功效。1.缓解头痛。泡脚可以使双脚血管扩张，从而相对减少脑部的血液流动，有效缓解头痛。2.防止呼吸道炎症。热水泡脚可以反射性引起呼吸道黏膜的血管扩张，使血液流速加快，从而增强呼吸道的抗病能力。3.降低血压。在泡脚的时候，双手配合按摩，要按摩按摩涌泉穴，能够有效降低血压。4.缓解职业病，消除疲劳。例如颈椎、腰椎、肾病、长时间久坐导致小腿浮肿等。5.治疗睡眠障碍。泡脚可以协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，可以有效调节、梳理松弛紧张的神经，从而达到快速睡眠的状况，长期泡脚能够强身健体。
泡脚有什么好处
孔维萍主任医师
中日友好医院 中医风湿免疫科
用热水或药水泡脚可以温经活络，散寒，改善双足阳气不足的症状，活络经络，调理脏腑。通过这些，可以改善人体气血循环，激活人体经络，调节植物神经功能，改善睡眠。足部处于身体的最下方，阳气是最弱的，可以通过泡脚来改善。
用藏红花泡脚有什么好处
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
藏红花属于名贵中药材，价格昂贵，又称番红花、西红花，从地中海沿岸国家传入。藏红花味甘，微寒，具有活血化瘀、通经、凉血解毒、解郁安神等功效。藏红花泡脚也可以实现活血化瘀、凉血解毒、解郁安神等功效。因价格昂贵，泡脚实属浪费，建议泡水饮也可起到养生保健作用。
有静脉曲张可以泡脚吗
李云副主任医师
山东省立医院 胸外科
静脉曲张的人群是可以泡脚的，但是在泡脚的时候需要注意一些问题，第一就是要注意泡脚的时间，时间过长对身体可能会产生影响，所以建议在15分钟左右。这样的话不仅可以缓解症状，还能够减少患者出现下肢静脉曲张或者血液停滞的情况，不会让患者有身体酸软无力的现象。第二种就是泡水的温度，温度在60°左右是最合适的了。如果温度过高的话，可能会出现皮肤表面的损伤，严重的还会引起静脉管腔的出血，让患者出现一定的疼痛感，对于静脉曲张的治疗是不利的。所以在泡脚的时候要注意这两个方面，并且适当的泡脚，这样才对静脉曲张的缓解有帮助。
发烧可以泡脚吗？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
发烧不应该浸泡在热水中出汗。如果你因风寒感冒，浸泡双脚可以帮助你更快康复。然而，发烧的人不应该把你的脚浸泡在热水中出汗，因为发烧时应该用物理方法来降温。最好少接触热的东西。此外，发热患者体质虚弱，出汗时容易虚脱，长时间泡脚容易虚脱如低血压，严重时会晕厥，因此不宜用热水泡脚。因此，发烧患者不建议用热水浸泡脚出汗发烧时，把脚泡在热水里出汗是不合适的。如果你因风和寒冷而患普通感冒，用热水浸泡你的脚有一个辅助治疗效果，可以使感冒更快好起来。然而，发烧的人不应该把你的脚浸泡在热水中出汗，因为当你发烧时，最好用更多的物理方法来降温，少接触热的东西。此外，发热患者体质虚弱，出汗时容易虚脱，长时间泡脚容易虚脱如低血压，严重时会晕厥，因此不宜用热水泡脚。因此，发烧患者不建议用热水浸泡脚出汗
发烧能泡脚吗
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科
泡脚可以加速血液循环，脚部温度会逐渐上升，整个人会感觉比较温暖，可以在泡椒水中加入干姜红花，具有一定的活血化瘀效果。但是在体温38摄氏度以上时，不能利用泡脚的方式进行降温。反而会造成发烧加重，若出现感冒的情况，最好不要采用泡椒的方法散热，要注意开窗通气，少吃辛辣刺激食物。
艾草泡脚的作用和功效
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
每天晚上睡觉以前使用艾叶泡脚，对身体有很多好处，具有散寒、通经活络等作用，将艾叶放在水中煮10分钟就可以泡脚，水的深度最好是达到膝关节以下的部位，因为人体很多重要的穴位都在膝关节以下，这样能够达到更好的效果，通过这种方式还可以补充阳气，改善女性痛经的症状。
泡脚对癌症有好处吗
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
泡脚能够舒筋、活血、解乏、通络，对患有癌症的患者能够起到调养和保养的作用。经常的泡脚能够使患有肿瘤的患者，通过热水对双脚的浸泡，改善局部的血液循环，使足部末梢神经的状态得到改善，减少部分药物所产生的不良反应，使药物达到更好的治疗效果。
经常泡脚有哪些危害
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
对于下肢感知神经敏感较差的人来说，经常泡脚是非常不适宜，容易被烫伤，且恢复的比较慢。而且这类人群经常泡脚的话，容易加剧缺血的症状，比如患有静脉曲张、静脉栓塞、糖尿病足、动脉栓塞的人群。新功能不全以及低血压的人群泡脚的时候要控制好水温，最好也尽量减少泡脚的次数。
用艾叶泡脚有什么好处呢
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
艾叶泡脚能够去除体内多余的寒气，对治疗足部和下肢发凉有一定帮助；还能通经活络，可治疗血瘀；艾叶泡脚还能起到补肾的作用；对缓解疲劳、促进睡眠也能起到一定的功效；艾叶泡脚还能降火，对去除内体的虚火和寒火都有一定功效。
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