不容易入睡有什么调理办法
2020-03-02
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邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
如果睡眠质量不好的话,在睡觉前可以服用小米,因为小米中具有色素氨,同时它还具有丰富的淀粉,所以人体在服用之后会产生饱腹感,从而就会促进人体内胰岛素的分泌,增加进入到脑中的色素氨含量。
其次就是核桃,核桃经常被用作治疗神经衰弱、多梦、失眠等,所以多吃核桃对于睡眠质量的改善也是有帮助的。还有就是葵花籽,因为葵花籽中的氨基酸和维生素含量也非常丰富,所以能够加快人体的新陈代谢速度,提高细胞的抑制机能,所以能够安神镇静。
此外就是可以多吃全麦面包、红枣、蜂蜜等,这些药物都是温补的药物,对于睡眠质量的改善都有帮助。另外患者还可以尝试睡前喝一杯牛奶,也是能够帮助快速入睡的。
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