多梦是什么原因造成的
2020-02-12
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邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
造成多梦的原因有很多,精神紧张兴奋,抑郁恐惧、焦虑烦躁等进行因素,常可引起多梦,工作和学习压力过重,环境改变噪音,光和空气污染等社会环境因素是另外一个重要原因,晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦的原因。
预防有以下几种方式:
一,以清淡而富含蛋白质维生素的饮食为主。
二,参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
三,生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料,睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经导致兴奋从而影响睡眠质量。
四,需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间一思考问题或者看书的,做适当的体力活动,避免紧张的脑力活动,也可以吃一些食物来预防失眠。
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