专家问答

失眠总是睡不着怎么办

2020-03-15
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邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科

长期的失眠，睡不着觉，可以服用安神补脑液进行治疗，也可以在睡觉之前口服谷维素来促进睡眠，在睡觉之前避免喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡，这样的饮品是避免喝的，睡觉之前可以喝一杯温牛奶，温牛奶是可以促进睡眠的。

患者在日常的生活里也要避免精神压力过大，避免过度劳累，避免情绪紧张，这样都是可以有效改善失眠的，在饮食方面也要多加注意，少吃辛辣刺激性的食物，比如麻辣食品，麻辣火锅，辣椒，姜，蒜，这样的食物都是避免吃的。

同时在日常的生活里，要有适当的体育锻炼，适当的体育锻炼会让人产生疲倦感，也是可以促进睡眠的。

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失眠了睡不着怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
出现失眠睡不着，主要和日常生活或工作压力过大，精神过度紧张，或思虑过多，心事过多等这类情况有关，所以要先从此方面做自我调整。睡觉前可以用热水泡泡脚，然后喝杯热牛奶等均可有效的起到促进睡眠作用。如果短期内经常出现失眠症状时，还可以服用一段时间谷维素，能改善睡眠，或者服用安神补脑液，对改善治面睡眠质量也有不错效果。另外，还要养成有规律的作息时间， 并且下午或晚上不要喝浓茶或者咖啡等具有兴奋性质的饮料，并保持良好的情绪和心态，这样才能较好改善失眠症状。
总是失眠睡不着怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠睡不着，首先需要知道失眠的原因，其中常见的有心情烦躁、工作压力大、有不顺心的事情，这样神经会处于紧张状况，另外神经衰弱和神经功能紊乱同样会导致失眠。可以通过以下方法调节：1、改善睡眠环境，放松自己的心情。2、多和朋友聊聊烦心的事。3、加强运动。如果严重的话，可以通过药物改善，药物上可以选择三唑仑、阿普唑仑、唑吡坦等，需要结合病情，选择合适的药物治疗。
心慌失眠睡不着怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
如果心慌失眠睡不着，需要就医做一些相关检查，看是否是存在心脏疾病，因为现在很多心脏方面的疾病会使患者出现心慌等症状。有些患者没有心脏疾病，但是如果有肺部疾病或者是神经系统存在问题，那么也会出现心慌失眠的症状。此外还有一些患者是因为心理疾病导致，比如说患有抑郁症，长期心理负担过重、情绪紧张，这种情况一般都是要进行抗焦虑治疗的。所以对于心慌失眠，一定要找到具体的原因，再做有针对性的治疗。
失眠半夜睡不着应该怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
出现失眠半夜睡不着的状况，通常这种状况属于神经功能紊乱，导致这种状况的原因有很多，比如有些朋友生活或者工作压力大，还有一些朋友长期情绪不良，或者是经常思虑过度，就容易诱发神经功能紊乱。对于神经功能紊乱严重的朋友来说，可以服用谷维素或者安神补脑液来进行治疗。如果失眠半夜睡不着的情况比较轻微，那么可以适当的改善一下饮食习惯，睡觉之前不喝容易兴奋的浓茶或者咖啡，平常可以多吃一些豆制品和奶制品的食物。还可以改善一下心态方面，让自己保持一个乐观的心态，避免过度紧张。
失眠很困睡不着怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
对于长期失眠很困睡不着的情况，建议每天进行适度的锻炼运动，因为适当的运动可以使人产生疲倦感，从而有利于促进睡眠，缓解失眠的症状，此外，睡前喝温牛奶也是一种很有效的促进睡眠的方法。另外，在日常生活中，尤其要避免的是睡觉之前不要喝能够引起兴奋的饮品，比如咖啡、浓茶等之类的饮品，而且也要禁止吸烟和喝酒，这些都不利于睡眠。还需要注意养成良好的饮食习惯，建议多吃新鲜的水果与蔬菜，一些豆制类的产品也可以多吃，具有很好的改善睡眠质量的效果。若是失眠的症状到了比较严重程度的话，建议服用安神补脑液，或者睡前喝谷维素等，这些都有助于促进睡眠。除了上诉这些治疗方法之外，在日常中要注意心情愉悦，过度的紧张情绪和过大的精神压力，都是会影响到睡眠质量的。
失眠天天睡不着要怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
如果天天失眠并且是情况非常严重的，那么就可以口服一些安神的药物来进行治疗失眠。在生活中还是要保持比较乐观的心态，尽量的通过各种方法来减少自己的精神压力。当然在饮食这一方面也需要比较注意，不要经常喝酒、少抽烟，平时也要少吃一些辛辣的，既有刺激性的食物，可以多吃一些维生素含量高的水果和新鲜的蔬菜，豆制类的食物也可以适量的食用，这些都可以比较好的，改善自己的睡眠质量。谷维生素可以很好的促进睡眠，所以在睡觉之前可以服用一些谷维生素来帮助更好的入眠。当然也可以来一杯热牛奶，睡觉之前一杯热牛奶同样可以较好的促进睡眠质量。
晚上睡不着怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠的原因复杂，常见的原因有心理受到刺激或生理患有疾病。解决失眠的首先要保持良好的作息习惯，改变睡眠的环境，避免劳累和熬夜。如果是心理因素造成的失眠，可以多参加些室外运动，在睡觉之前听些舒缓的音乐，平时保持心情舒畅等等；如果是重度失眠且长期没有得到缓解，建议积极咨询心理医生，做相关的跟进治疗，也可以在医生的嘱咐下给予适当的药物治疗。如果是身体疾病因素，如脾虚，气血不足等，可以采取中药疗养的方式慢慢调理。
睡觉睡不着怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
晚上睡不着觉在当代人中普遍存在，这种情况属于神经功能紊乱现象。如果经常出现睡不着的现象，一般与生活习惯和近期的精神压力有关，比如作息不规律、紧张焦虑、过度劳累等等。长期失眠对身体损害极大，建议患者积极改善睡眠习惯，避免熬夜、睡前喝一杯温牛奶、在睡觉不要长时间看手机等等。除此之外日常饮食要注意清淡、少饮酒或抽烟、多吃些新鲜的蔬菜和水果。如果失眠症状长时间没有得到缓解，建议及时去医院做相关的诊断和治疗。
晚上睡觉老是睡不着怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
睡不着觉可能是因为饮食或者精神方面的原因而引起的，比如工作压力较大，睡觉之前就会处于紧张或者愤怒状态，对此需要调节自己的精神。另外还有一些人晚饭吃的较晚，而且自己吃的又多，那么会因为肠胃不合而睡不着，对此需要调节饮食习惯，要注重有营养而又清淡的饮食，晚饭也不要吃的太晚。对于晚上睡不着觉，可以选择一些小妙招来进行改善，在睡觉之前喝一杯热牛奶，对于睡眠是很有帮助的，另外也可做适量的拉伸运动，能够让身体得到放松，更有助于睡眠。
晚上鼻塞睡不着怎么办
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
1、平时多喝一点温水，晚在夜晚睡觉的时候多垫一个枕头，头高的话可以帮助缓解鼻塞。2、按摩鼻子附近穴位，比如鼻通穴或者迎香穴，可以起到帮助缓解鼻塞的效果。3、养成睡前洗澡的习惯，因为这样可以让身体放轻松，提高睡觉的欲望，进入睡梦之后鼻塞对睡眠的影响就会下降。
晚上总是睡不着怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
晚上睡不着，这是现代许多人面临的困扰。可以尝试以下方法来调节：1.养成良好的生活习惯，早点休息，睡前玩手机不要太晚；2.要保持一个平和的心态，每天放松自己的心情，保持愉悦；3.增加跑步，打球，跳绳等运动。适当的体育锻炼可以帮助我们更快入睡并改善睡眠质量；4.合理饮食：有疾病的患者要少吃些辣的、具有一定刺激性的食物，清淡饮食。5.如果情况比较严重，可以服用一些安定药等安眠类的药物来帮助睡眠。
严重失眠怎么办整夜睡不着觉
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
严重失眠会对健康非常不利，而且也会影响到自己正常的生活和工作。导致失眠的原因分二种：一是心理上的，二是生理上的。如果心理压力过大或者睡觉前心里总有一些事情放不下，就会导致越想睡觉却睡不着。而生理上的的失眠很可能是因为患有某种疾病，比如神经衰弱等。如果长期被失眠困扰，可以通过睡前运动或者喝杯牛奶的方法来助眠，也可以服用一些安神镇静类的药物来助眠。比如谷维素、安神补脑液等。
晚上老失眠睡不着怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
总是失眠睡不着可以选择服用安眠药，但一定要按照正确的剂量去进行服用，不然可能会产生依赖性。当服用安眠药之后，如果睡眠的质量得到了改善，那么就可以选择谷维素片和参氏五味子片来进行调理。在选择药物改善失眠症状之时，也可以在头部做针灸和推拿治疗，对于失眠会有着很好的疗效。另外在平时的生活中，你要有一个好的心态，不要生气，晚上睡觉之前可选择喝一杯热牛奶再进行调理，注意千万不能够喝咖啡和浓茶。
睡不着觉怎么办失眠如何应对
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
导致失眠的因素是比较多的，比如精神压力过大、药物、疾病等，根据不同的原因，需要采取针对性的治疗措施，如果平时睡眠不太好，晚饭后不要喝浓茶、咖啡，而且也不要吃太多的食物，学会缓解精神压力，生活要张弛有度，如果情况严重，可以服用药物来缓解，比如苯二氮卓或非苯二氮卓类的药物。
突然睡不着失眠怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
如果患者平时并不存在着失眠，突然之间睡不着，出现了失眠，可能是急性失眠导致的，这种情况可以使用一些促进睡眠的药物来进行改善，比如可以使用有右佐匹克隆进行治疗改善，还可以使用思诺思等药物进行治疗，如果患者对西药存在的过敏或者是其他不耐受的情况，可以选择中成药进行治疗，比如可以使用百乐眠胶囊。如果患者已经躺在床上超过半个小时还没有睡着，最好是起床做一些容易让自己睡着的事情，之后再上床睡眠。
失眠睡不着怎么办啊
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠睡不着很可能是神经功能紊乱导致的，而引起神经功能紊乱的原因往往和生活压力过大、劳累过度、过度紧张、心情不好或者心事过多有关。当存在神经功能紊乱的情况时，可以服用谷维素以及安神补脑液来进行治疗，平时要保持乐观的心态，保持良好的情绪，不要吃辛辣刺激性食物，戒烟酒，有助于提高睡眠质量。另外，睡觉前不要吃容易产生兴奋的食物，比如浓茶、咖啡等，否则会影响睡眠。建议在睡前喝一杯温牛奶，可以起到助眠的作用。
脑子里总是胡思乱想睡不着怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
如果脑子里总是胡思乱想睡不着，可以口服谷维素，如果效果不好，必要时可以服用小剂量地西泮、艾司唑仑或者是阿普唑仑，也可以在睡觉前听一些放松的音乐来改善睡眠。这大多是由神经衰弱引起的，比如：患者由于精神过度紧张，压力过大、过度劳累所引起。患者可以放松，缓解压力，适当地参加一些体育锻炼，按时睡眠起床养成良好的作息习惯，并适当地参加一些运动，这可以减轻症状。另外也可建议焦虑抑郁的患者，焦虑状态时可服用抗焦虑药，治疗临床上常用的药有：坦度螺酮、丁螺环酮，劳拉西泮。抑郁症患者可以服用西酞普兰治疗。
突然失眠睡不着怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
突然失眠睡不着，也称作突发性失眠服用艾司唑仑片或者阿普唑仑片可以治疗。然而，安眠药不能长时间频繁使用。否则，就有上瘾的可能。也可以服用药物成瘾的可能性很小的参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B，再者就是口服中药进行调理。
焦虑症睡不着怎么办
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
焦虑症通常会导致睡眠障碍，所以焦虑症患者睡不着是常见的现象。睡眠障碍可能是指患者入睡会比较困难，花的时间会比较久，此外也可能是指患者睡眠的程度很浅，只要一受到干扰可能就会醒过来。如果焦虑症患者入睡困难，那么在平时可以应用苯二氮卓类药物，或者是右佐匹克隆等药物，可以有利于患者尽快入睡。在平时患者也需要保持比较好的睡眠习惯，比如在床上的时候要转移注意力，要放松身心。通常来讲，通过药物和改变睡眠习惯的方法，很多焦虑症患者的失眠现象都会有所好转。
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