突然戒烟对身体有什么害处

2020-03-30
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赵瑞贞主任医师
河北医科大学第三医院 呼吸科

突然戒烟多少都会出现不适症状。长期吸烟会对尼古丁造成依赖,突然断掉,会出现头晕、恶心、烦躁、易怒、萎靡不振、体重增加等症状,这叫做“戒断症状群”。

首先,建议戒烟不要一下子猛戒,要有一个适应过程。例如以前一天天抽一包烟,可以改成两天抽十根,再到六根,到最后,抽的根数越来越少,也就慢慢适应了,戒烟是一个长期慢性的过程,这需要极强的控制力。

如果老觉得嘴里缺东西,可以买点糖果含在嘴里。平时还可以多吃一些大豆制品,大豆中含有异黄酮,它能缓解没有烟的刺激而产生的情绪低落,还要多运动,多喝水,注意饮食。

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