专家问答

如何正确地减肥?

2020-02-16
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石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科

正确减肥是很重要的，如果减肥方法不适当，就会对身体造成损害。

正确减肥需要调节饮食，并配合体育锻炼。在调节饮食时，一天应合理安排三餐，早餐最好吃鸡蛋，喝低脂牛奶，可以吃馒头。

午餐可以吃鸡肉、鱼，以及各种蔬菜，也可以吃水果。

晚餐可以吃黄瓜、苹果。总之，应该保持低脂肪和低糖的饮食原则。在运动方面，尽量不要做剧烈运动，可以选择快速行走，或者是慢跑，时间尽量超过一个小时。

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杨竹生主任医师
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艾滋病患者的死亡率是比较高的，刚患者感染到艾滋病毒以后会有很长一段时间的潜伏期，如果感觉自己接触了艾滋病高危人群，不要过于慌张，建议在感染后，一个月左右的时间到正规的医院去抽血检查，明确诊断，目前来说还没有疫苗，可以起到有效的预防艾滋病的作用，所以平时要有固定的性伴侣，正确使用避孕套来保护自己。
促排卵的药物有哪些
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
如果体型太肥胖的话，会导致很多疾病的产生，所以积极正确地减肥是很重要的。减肥的话可以每天做有氧运动，有氧运动也是一种最健康的减肥方式，而且也最有效，可以每天都跑步或者快走，每次时间不要太短，最好达到半小时，每天进行三次有氧运动。如果自己的身体条件允许的话，还可以爬山、游泳、打篮球等。此外还要控制自己的饮食，吃的食物热量要低，而且一次不要吃太多。要保持良好的饮食习惯，三餐要规律，不能暴饮暴食。
超市买菜会感染新型肺炎吗？
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若是在买菜时，周围刚好有感染冠状病毒的人，自身感染的几率则会增加，感染者咳嗽的飞沫或传播到空气中的病毒，可能会沾到周围人身上，而且病毒可能因此被带回家。但需要注意的是，这是一种比较极端的情况，除非身处疫情重灾区，否则这种传染几率其实并不大。需要指出的是，病毒存活并不代表一定具有传播性，实际上自身没有代谢能力的病毒病原体，在外界环境中是很难生存的，即使仍然存活，如果其表面的囊膜蛋白发生了一定的变性，与人类细胞结合的可能性也会大大降低，举一个比较极端的例子，比如我们买菜时沾染了新型冠状病毒，而且这种病毒仍然是可以传给人的“新鲜病毒”，但如果我们买完肉菜回家后，及时、正确地洗手，手上沾染的冠状病毒也会被洗掉，并且将菜肉都进行彻底清洗，将菜肉都充分做熟后再食用，也可消灭病毒。在预防感染时建议不吃生的食物，将食物煮熟后再食用也是因为高温能将病毒杀死这个原因。除此之外，出门买菜时需要注意什么呢？这些方面要多注意： 出门买菜时，应佩戴口罩，尽量缩短买菜时间；避免去人口过度密集的地方采购，注意和周围人保持适当距离，避免随地吐痰；要避免直接用手接触动物和动物产品，如需接触可佩戴手套，接触后及时用肥皂和清水洗手，避免触摸眼、鼻、口，其次要避免直接与生病的动物和变质的肉接触，最后，也要避免与市场里的流浪动物、野生动物、垃圾废水接触，回家后马上洗手，做好消毒工作。
男人如何提高精子质量？
王俊生主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
优生优育和精子质量有很大的关系。如何生一个健康的宝宝就要注意精子质量了。那么男性如何提高精子质量呢？首先就要生活习惯良好，生活规律，不抽烟不喝酒。第二就是要建立良好的饮食结构，多吃富含丰富维生素、微量元素、优质蛋白的食物。第三就需要男性穿宽松的裤子，适宜的温度才能让精子保持活性。第四要远离辐射。
如何训练腰部力量？
张博副主任医师
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要想有效训练腰部力量，大家可以通过坚持做一些锻炼来增强腰部力量，比如仰卧起坐、扭腰运动、前屈下蹲、触地抬臀、转呼啦圈、高级马步等训练，这些运动只要大家坚持每天进行训练，就会有非常不错的效果，还能有效提升其腰部功能，促进腰力的恢复。另外，还可以去专业的地方对腰部进行系统的按摩，这样也是有助于增强腰部力量的。在进行腰部训练时，大家要特别注意，应提前做好热身运动，避免一次过度锻炼，以免造成腰部损伤或拉伤。
被烫伤后正确的处理方法是什么呢？
陈欣主任医师
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日常生活中发生烫伤的情况很多，许多人不知道该怎么处理，主要有以下解决办法，首先应该用冷水冲洗，冲洗时间为十五分钟以上，水流不要太大，避免把水泡弄破导致感染，一般用冷水冲洗可以达到止痛、减少渗出和肿胀，同时也可以用湿冷毛巾敷用，注意不要擦破水泡或者是表皮，避免细菌感染。如果没有出水泡，建议可以可用食醋涂洗患处，也可以用鸡蛋涂抹患处，还可以应用些外用的止痛的药物；如果引起伤口的感染情况，需要及时予以抗感染治疗；那如果烫伤的部位有水泡，可以用消毒针扎破，但是不要将皮肤撕扯下来，可以促进修复的，可以用些烫伤膏；如果情况严重的需要及时就医，避免出现休克的情况。
萝卜止咳化痰偏方
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众所周知，萝卜可以润肺、止咳化痰，但也会有一些不良症状。吃萝卜不明显。让我介绍一下如何正确吃萝卜来止咳化痰。首先，白萝卜蜂蜜水可以饮用，白萝卜可以制成碎片，蜂蜜水可以起到很好的止咳化痰作用。在准备过程中，白萝卜应切成块，萝卜汁应取出，并应加入适量的蜂蜜混合好，然后萝卜汁应与温水混合后服用。一天吃两到四次有很好的祛痰作用。第二，白萝卜开水也可以止咳化痰。通常，洗净的白萝卜需要切成块，切成丝，放入汤锅，加入适量的清水，一起煮到沸腾后半小时。冷却后，可以每天睡前喝一杯。化痰的效果尤其明显。第三，烤萝卜，白萝卜烤后还可以止咳化痰。当需要时，可以将整个白萝卜洗净，切成厚条，用炭火烘烤，直到表面变黄。当里面煮好后，白萝卜可以趁热直接吃。如果连续使用三到五天，咳嗽和痰多的症状可以有效地缓解和减轻。
艾滋病主要传播途径有哪些？
杨惠文主任医师
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艾滋病最初被称为获得性免疫缺陷综合征，指的是传染病的流行。艾滋病有三个环节，包括传染源、传播途径和易感人群。艾滋病的传播途径与乙型肝炎相似:第一次血液传播、第二次性传播和第三次母婴传播尤其是现在，还有其他方式，比如吸毒和共用一个注射器。还有医源性感染，一些未经严格检验的血液制品丢失了。如何绕过这种传播途径？最重要的是异性性行为是会传染的，而同性性行为是会传染的。最新数据显示，异性恋传播比同性恋传播高得多。男性传染给女性的概率比女性传染给男性的概率高几倍。我们如何避免这种情况？在整个性生活中，我们必须遵守传统道德，并采取一定的保护措施。什么是保护措施？例如，许多病人认为戴避孕套可以解决问题。避孕套只能降低其感染率，但并不意味着艾滋病没有被感染。因此，谈到传播途径，我国在其他方面做得相当好，如血液、母亲和儿童，但在性行为方面，通过各种科普宣传采取措施减少艾滋病目前，还没有治疗艾滋病的明确计划。它完全是用综合药物治疗的。因此，如何预防艾滋病就是要在血液、性生活中采取措施，特别是药物滥用和母婴传播。
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众所周知，萝卜可以润肺、止咳化痰，但也会有一些不良症状。吃萝卜不明显。让我介绍一下如何正确吃萝卜来止咳化痰。首先，白萝卜蜂蜜水可以饮用，白萝卜可以制成碎片，蜂蜜水可以起到很好的止咳化痰作用。在准备过程中，白萝卜应切成块，萝卜汁应取出，并应加入适量的蜂蜜混合好，然后萝卜汁应与温水混合后服用。一天吃两到四次有很好的祛痰作用。第二，白萝卜开水也可以止咳化痰。通常，洗净的白萝卜需要切成块，切成丝，放入汤锅，加入适量的清水，一起煮到沸腾后半小时。冷却后，你可以每天睡前喝一杯。化痰的效果尤其明显。第三，烤萝卜，白萝卜烤后还可以止咳化痰。当需要时，可以将整个白萝卜洗净，切成厚条，用炭火烘烤，直到表面变黄。当里面煮好后，白萝卜可以趁热直接吃。如果连续使用三到五天，咳嗽和痰多的症状可以有效地缓解和减轻。
怎么正确的量体温
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科
口测法：将消毒后的体温计置于舌下，让其紧闭口唇，5分钟后读数。正常值为36.3-37.2℃。使用时应嘱被检者不用口腔呼吸，以免影响测量结果。该法结果较为准确，但不能用于婴幼儿及神志不清者。肛测法：让被检者侧卧，将肛门体温计头端涂以润滑剂后，徐徐插入肛门内达体温计长度的一半为止，5分钟后读数。正常值为36.5-37.7℃。肛测法一般较口测法读数高0.3-0.5℃。该法测值稳定，多用于婴幼儿及神志不清者。腋测法：将体温计头端置于患者腋窝深处，嘱患者用上臂将体温计加紧，10分钟后读数。正常值36-37℃。使用该法时，注意腋窝处应无致热或降温物品，并应将腋窝汗液擦干，以免影响测定结果，该法简单、安全，且不易发生交叉感染，为最常用的体温测定方法。
衣物消毒液对新冠病毒有用吗？
王相华主任医师
山东省立医院 血液科
首先我们需要了解，能有效杀死本次新型冠状病毒的消毒剂是含氯消毒剂。但是要注意，不并是成分的名字里含有“氯”字就是含氯消毒剂。比如威露士这种消毒剂，可以发现其主要有效成分是对氯间二甲苯酚，虽然名字里有氯，但其实属于酚类消毒剂，含氯二甲酚的消毒剂也是同样的道理，因此在购买商品时一定要仔细阅读成分表。目前在国内能买到的属于含氯消毒液的有84 消毒液、含氯消毒粉、含氯泡腾片、漂白粉等商品，只要按照使用说明正确地使用就可以在进行有效消毒。这里要再次重点强调，含氯消毒剂和洁厕灵混合会产生有毒气体威胁人体，因此一定要注意！
出门买菜会不会被感染新型病毒？
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
若是在买菜时，周围刚好有感染冠状病毒的人，自身感染的几率则会增加，感染者咳嗽的飞沫或传播到空气中的病毒，可能会沾到周围人身上，而且病毒可能因此被带回家。但需要注意的是，这是一种比较极端的情况，除非身处疫情重灾区，否则这种传染几率其实并不大。需要指出的是，病毒存活并不代表一定具有传播性，实际上自身没有代谢能力的病毒病原体，在外界环境中是很难生存的，即使仍然存活，如果其表面的囊膜蛋白发生了一定的变性，与人类细胞结合的可能性也会大大降低，举一个比较极端的例子，比如我们买菜时沾染了新型冠状病毒，而且这种病毒仍然是可以传给人的“新鲜病毒”，但如果我们买完肉菜回家后，及时、正确地洗手，手上沾染的冠状病毒也会被洗掉，并且将菜肉都进行彻底清洗，将菜肉都充分做熟后再食用，也可消灭病毒。在预防感染时建议不吃生的食物，将食物煮熟后再食用也是因为高温能将病毒杀死这个原因。
孩子如何预防新型肺炎？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
新冠肺炎对各类人群均易感，经现有病例观察统计，老人、小孩、患有其他疾病的感染者，更容易转变为中度或重度症状，故此类人群更应加强预防。疫情期间，小孩应尽量减少或不外出，避免和外来人群直接接触。如不得不外出时也应该佩戴适宜口罩，并且家长应注意检查孩子的呼吸情况。同时日常生活中，应选择75% 的乙醇（医用酒精）和含氯的消毒水（一般是指次氯酸钠「84」这类无机消毒液）擦拭地面、家具等，保持通风，勤洗手。相关预防措施请参观最新官方指南。
体温枪如何正确使用？
王丽萍副主任医师
聊城市人民医院 普通内科
当人们在使用体温枪时，需要注意体温枪要在离前额3~5厘米的位置，按下测量键，一秒钟就可以测量出体温结果。建议测量3次左右，取平均值作为体温参考，这样可以更准确。
如何正确的清洗鼻腔
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
正确清洗鼻腔，可以减少鼻腔内的细菌，每天清洗3~4次就可以了，具体时间可以是儿童上学前、放学后、睡觉前，清洗的时候要保持直立或者站立的姿势，可以在鼻腔喷射3~4次生理性盐水，期间要避免喷射鼻中隔，不然很有可能会造成鼻出血的现象，在清洗以后要将鼻腔内的赃物清理干净。
疤克如何正确使用？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
疤克是一种可以治疗和淡化疤痕的硅酮凝胶，常用于烫伤以及痤疮留下的疤痕。使用方法很简单，每天早晚次将其涂抹于患处，连续使用3个月，轻轻按摩直至吸收即可。如果已被涂抹凝胶的皮肤出汗较多时，可适当再次涂抹。想要淡化疤痕效果佳的话，建议术后3天以后可以开始涂抹，但需要注意的是避免将凝胶直接涂抹于伤口处，要等伤口愈合后方可使用。
近视镜片如何挑选
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
近视镜片如何挑选，目前近视镜片主要分为两类，一类是玻璃镜片，另一类是树脂镜片，玻璃镜片的硬度相对较大，但也有其缺点，其缺点是相对较重，易碎，树脂镜片目前占据市场的主要类别，其透光率非常好，相对较轻，硬度也可以，选择镜片还有球镜镜片和非球镜镜片，目前非球镜片是比较适合于眼球的生理结构，在选择镜片的时候，可以选择非球镜片。镜片还分为国产镜片和进口镜片，如果经济条件允许的话，可以挑选进口镜片，但是进口镜片与国产镜片没有本质的区别，如果经济条件差一点，也可以选择国产镜片。
如何补血比较好？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
气血不足会严重影响健康，及时补血非常有必要。日常生活当中补血的方式有很多种，平时可以适当的多吃一些铁元素含量较为丰富的食物，常见的有桂圆以及红枣等。也可多吃一些蛋白质含量较为丰富的食物，比如说牛奶和鸡蛋等。一些具有滋补效果的中药材也是能够起到不错的补血效果的，而且还能够增强人的体质，比如说阿胶，百合，党参等，不过若是需要，一定要严格按照医生的指导服用。
什么是硝苯地平？
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
硝苯地平具有降低血压、扩张血管平滑肌的功效，临床上多用于高血压疾病的治疗。硝苯地也是一个非常容易代谢掉的药物，存在体内的时间很短，所以降压的目的也得不到持久。通常情况下医学上将硝苯地做成控释剂型药物，让其在患者的体内慢慢的代谢掉，从而起到控制患者血压的功效。由于此药物的存在体内的时间比较短，所以副作用相对也较小的，一般情况下硝苯地平副作用只表现在小部分人身上，其主要的表现为脸红、下肢有浮肿、心率加快等现象。
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