专家问答

怎么把肚子减掉

2020-03-21
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王丽萍副主任医师
聊城市人民医院 普通内科

如何把肚子减掉，有以下几个方面的方法：首先，控制总热量的摄入，普通人每天需要的总热量大约在1500千卡左右，要想把肚子减掉，要把饮食量控制住，总热量的摄入控制在1200千卡以内，甚至在800千卡以内，非常容易把肚子减掉。

其次，可以增加运动，不管是有氧运动还是抗阻运动，都可以促进脂肪的代谢，减少脂肪的堆积，尤其做核心肌群的抗阻运动，可以有效减少腹部的脂肪堆积，增加腹部肌肉的力量，改善腹围。

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怎么可以把肚子肉减掉可以就是小肚子还有肉
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
要想把肚子的肉减掉，最好是多做运动，平时可以跑步、骑单车，或者是转呼啦圈，另外仰卧起坐这种运动也是可以帮助减除肚子上的赘肉的。除了锻炼身体之外，健康的饮食也是很重要的。在饮食上主要是控制摄入脂肪和热量高的食物，比如少吃肥肉，平时可以多吃一些鱼和其他清淡的蔬菜。此外，盐也应当少吃。要想科学地瘦身，运动和饮食一定要相结合。不过一定不能够节食，免得对身体产生很大的副作用。
怎么减肚子和腰
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
想要减掉肚子和腰上的赘肉，可以多做运动。1.仰卧起坐能够减掉肚子上和腰上的肉。坚持做仰卧起坐可以瘦腹部上部分的肉。刚开始做仰卧起坐时可以少做一点，时间久了再慢慢的增加量。想要达到更好的效果，一定要坚持做仰卧起坐。2.屈腿运动可以锻炼腹部的下半部分的肌肉，做屈腿运动时速度不要太快了，慢慢做，而且一定要坚持才能看到效果。3.没事的时候扭扭腰也能够减掉腰上的脂肪的。大家只要坚持多扭扭腰，也能够瘦腰的。
肚子总是胀气屁多是怎么回事
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
肚子总是胀气可能是消化不良导致的，建议可以到医院中检查一下。如果确诊是由于消化不良造成的可以在医生的指导下服用一些促进消化的药物，常见的有健胃消食片等。此外在日常的饮食中要注意多吃一些容易消化的水果和蔬菜，尽量不要进食含有大量的淀粉的食物，此类食物进食后会在肠胃等部位发生分解，进而就会在体内产生气体，从而不利于患者的恢复。
减肚子赘肉方法有哪些
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
想要把肚子上的赘肉减掉，可通过无氧运动和有氧运动进行交替训练，比如每天可以做仰卧起坐和跑步，跑步时间不宜过长，三分钟左右就可以了，除此之外还可以通过跳绳以及原地跑步来代替，主要是根据个人情况来决定的。通过运动进行锻炼，时间一定要控制好。可以选择属于自己的训练动作，这样减肚子上赘肉更有效果，可以根据个人的情况，慢慢地增加自己练习的动作，练习的动作越多，瘦肚子的效果也就越好。另外对于肌肉训练时要尽可能地多做，这样会有着更加明显的效果。
肚子疼怎么缓解
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
如果病人肚子疼，首先我们需要先了解一下原因，只有找到病因之后，才能治疗。胃部患有疾病，比如胃溃疡，胃炎，胃部有肿瘤甚至胃癌等都有可能导致肚子疼。此外，如果患有胰腺炎，胰腺囊肿，胆道有结石，炎症，肝囊肿，胆囊息肉，胃痉挛，宫外孕，盆腔炎，输卵管结石，膀胱炎等疾病，都会导致肚子疼。一旦肚子经常疼，而且较为剧烈的话，需要去医院做血常规，ct，B超，尿常规，透视检查等来找出病因，对症治疗。
小肚子大的原因
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
造成小肚子大的原因有很多，比如：1、不爱运动。2、暴饮暴食。3、爱吃甜食。4、遗传因素等。多数人群都是因为不规律的生活方式和饮食习惯造成的小肚子大，所以只要通过健康的生活方式就可以把肚子瘦回去。建议坚持锻炼，健康饮食，不吃油腻、油炸、含糖量高、脂肪量高的食物，低脂低盐低糖饮食，坚持下去就会有所效果。
大人肚子里有虫怎么办
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
成人肚子发现有虫的话，可以采用以下两种方法进行治疗：1、吃肠虫清，肠虫清是专门用来驱虫的一种药物，而且使用起来效果也非常不错，价格也比较平价，是比较多人喜欢用的打虫药。2、微创手术，如果不想吃打虫药也可以采用一些高科技的医疗手段来驱虫，比如采用微创手术把肚子里面的蛔虫给取出来。不过吃打虫药才是最普遍的一种方法，微创手术毕竟还是有一定风险。日常预防：在日常生活中要多注意卫生，以免被寄生虫感染到。饭前饭后都要做到洗手，没有处理过的水最好不要喝，食物也要煮熟后才能食用。
来例假怎么缓解肚子疼
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
女性如果在月经期间感觉到了明显的腹痛的话，多考虑是出现了痛经。造成痛经的主要的原因是女性体内的前列腺素分泌比较旺盛，因此建议可以适当的服用一些抑制前列腺素分泌的药物，另外也可以考虑直接服用止痛药比如布洛芬等。如果患者不使用西药进行治疗的话，也可以考虑服用红糖水或者姜汤等进行缓解。但是也不排除女性的痛经是由于子宫发育异常导致的，因此建议最好先到当地的医院检查一下，然后对症治疗。
便秘怎么揉肚子
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
引起患者出现便秘的情况，有很多大部分是因为患者受到风寒或吃了不良的食物引起的。如果患者出现该症状，可以通过揉肚子的方式进行缓解，方法为：用右手按摩肚脐周围，也可以右手在右下腹部开始逆时针来按摩腹部，揉肚子时用力要均匀。同时揉肚子之后病情还得不到缓解的话，建议患者去医院做相关检查，根据检查结果可以通过服用药物的方式来进行治疗，比如：莫沙必利、伊托必利等，建议患者在日常生活中注意保暖，在饮食上多吃一些温性食物，能有效的缓解患者便秘症状。
怎样减小腹最快最有效
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
小腹等部位的肥胖多是由于脂肪堆积等因素造成的，但是也不排除有先天性的原因。建议在减肥的时候应当注意科学，可以从饮食以及运动两个方面入手科学减肥。首先在饮食方面，建议患者应当尽量以清淡的容易消化的食物为主，尽量少吃油腻的食品，此外也要注意少吃高热量的食物以及含有糖分比较多的食物。可以适当的在饮食中，增加含有膳食纤维比较多的食物的比例，但是要注意营养均衡。运动方面的话，建议患者应当多参与一些有氧运动，常见的如慢跑等，并且在运动的时候应当注意坚持。
老是感觉肚子胀气怎么回事
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
一般肚子胀气是因为所吞的气体太多或者是大肠吃了太多的气体引起的，空气之中所含有的碳和氧较多，空气进入小肠后，氧气会被吸收，而碳则是被大肠吸收，因为在生活中总是会不知不觉的把空气吞入肚子之中，比如边说话边吃饭、喝可乐汽水等这些碳酸饮料是或者吃了容易产生气的食物。另外当人一旦处于紧张状态，所做的吞口水动作都是会导致大肠内气体增加，大肠通过肠蠕化之后，对于食物发酵就会产生很多气体。
小孩肚子疼发烧是怎么回事
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
首先小孩发烧可能是由于感冒引起，而感冒会导致肠道痉挛，引起腹痛，如果腹痛并不是很严重，可以适当给小孩做腹部按摩，看一下大便的情况。如果小孩没有拉大便，可以使用开塞露，拉完大便以后肠道痉挛也会解除，腹痛也会有所缓解。另外，发烧也要看体温情况，如果体温低于38.5度，使用物理降温的方式，适当饮水观察即可。如果宝宝体温超过38.5度时，需要使用退烧药，如布洛芬。一般使用药物1~2个小时体温会明显下降。如果宝宝体温持续不退，并且精神状态不好，需要及时到医院就诊。
小孩肚子疼发烧是怎么回事？
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
儿童的腹痛和发热一般由以下原因引起:首先，发热一般是由感冒引起的，这可引起肠痉挛和腹痛如果腹痛不是很严重，可以给宝宝适当的腹部按摩，看看大便情况。如果宝宝不排便，可以用开塞露。一般来说，用半支到一支灌肠通便。排便后，肠痉挛会减轻，腹痛也会减轻。发烧取决于体温。如果体温低于38.5℃，可以用物理降温和适当的饮水进行观察。如果婴儿的体温超过38.5℃，通常需要常用的解热药物布洛芬。如果宝宝口服药物有困难，可以选择用对乙酰氨基酚栓塞肛。一般来说，服药后1-2小时内体温会明显下降。如果宝宝的体温没有一直下降，持续39℃以上，并且精神不好，需要及时去医院就诊。
咳嗽肚子疼怎么回事
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
咳嗽的时候出现肚子疼这种情况，可能是由于用力咳嗽拉扯到肚子上的肌肉过度紧张所导致的肚子疼痛的现象，也可能呼吸道系统出现了严重感染，对于这种情况需要选择抗生素药品来缓解病情。如果患者如果咳嗽的过程中出现了严重的腹部疼痛，可能与气管炎、支气管炎发炎感染、支原体感染有关。肺炎或者肺结核等疾病的也可以产生类似的症状。平时要注意休息，可以使用止咳药品。，平时要注意少吸烟、少饮酒，以免影响身体健康。
小孩肚子发烧怎么回事？
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
当孩子发烧时，可能全身发热，包括肚子发热。这一年龄段的儿童的发热主要由呼吸道感染引起。我们需要看看孩子是否受凉了，家里的成年人是否有呼吸道感染的症状。此外，有必要检查孩子是否有发烧以外的其他症状。例如，出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等症状。如果出现类似症状，应考虑呼吸道感染。儿童应口服感冒颗粒和清热解毒药物，适量饮水，观察体温变化。如果孩子没有感冒，也没有呼吸道感染的症状，那就是简单的低烧，胃肠道的一些症状，如恶心、呕吐、腹胀、舌苔厚，需要高度怀疑是积食造成的，需要给孩子使用一些清热解毒的药物，如双金口口服液或小儿柴桂退热颗粒。此外，还需要使用少量的调理脾胃的药物，如婴儿健脾散或者是行脾养儿颗粒粒，并酌情给予孩子多喝水。
拉肚子拉血怎么回事
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
拉肚子拉血又叫做腹泻便血，排便次数明显超过日常习惯的频率，甚至稀薄水分增加每日的排便量超过二百克，或者出现诸如食物未消化或脓血粘液等症状。事实上，腹泻和便血与痔疮没什么关系。通常很可能是肠道炎症，不必无辜的恐慌，但是需要重视检查和治疗，以免错过重大疾病的治疗时机，腹泻便稀大多于肠道炎症，导致肠粘膜的毛细血管破裂出血有关系。肠炎的病因十分复杂，容易导致肠溃烂造成肠穿孔，死亡率高，更有部分癌变，留下终生遗憾，因此，腹泻和便血实际上可能是一些胃肠疾病的症状。当出现便血时，必须及时准确地进行诊断。一般来说，在结肠癌的早期，用结肠镜检查很容易在肠道内发现已确认的肿瘤颗粒，接近100%。除此之外还可以做ct，全消化道钡餐，裁决检测肿瘤标记物等。
肚子疼是怎么回事？
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
肚子痛也就是所谓的腹痛，一般是由于腹腔内的脏器发生病变所引起的，比如炎症、穿孔、梗阻，或是外伤所致。腹痛的来源分为上腹部通、中腹部通和下腹部通。上腹部疼痛通常与肝脏、胆囊和胃部有关；中腹部，也就是肚子周围的位置，通常与小肠、结肠有关；下腹部通常与乙状结肠、直肠、泌尿系统有关。这些属于比较原始的疼痛部位，也可能会出现一些牵扯性的疼痛，比如右上腹痛，可能会牵扯到右侧肩胛骨疼等。
肚子上的赘肉怎么减？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
肚子上的赘肉其实是皮下脂肪的堆积。如果大家的皮肤弹性比较好，可以通过做水动力吸脂手术来解决。有些女性由于生完孩子之后皮肤变得非常松弛，单独做细致手术效果不是很理想，这个时候可以配合做腹壁整形手术。现在还有一项技术冻美人，冻美人就是采用冷冻的方式来达到收腹的效果。
小孩拉肚子发烧是怎么回事怎么办
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
宝宝拉肚子发烧通常是由肠炎引起的，如果体温超过38度，应使用退热药，以避免体温过高引起的热性惊厥。如果体温不超过38度5，可以用温水擦拭，退热贴等物理降温；睡着之后可以隔着衣服在宝宝肚上轻轻的顺时针方向按摩，从十次到最多三十次，注意宝宝胃肠道的消化和吸收，对促进功能完整是一种非常有效的锻炼。如果拉肚子厉害导致脱水，可以服用蒙脱石散止泻，效果良好，但需要在医生指导下用药。宝宝有脱水的表现，一般是精神状态不佳、睡眠多或烦躁不安、嘴唇干燥、皮肤干燥无光泽。注意多喂水少量多次，有必要的话可以喂点小儿补液盐，到就近正规的医院就诊，进行大便常规、血常规等检查。
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