专家问答

怎么可以把肚子肉减掉可以就是小肚子还有肉

2020-02-25
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杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科

减掉肚子上的肉最好的方法还是运动。比如说骑单车，也可以瘦肚子。做仰卧起坐和呼啦圈可以有效的减掉肚子上的赘肉，还有跑步，可以调节全身上下，对肚子来说，也会有很好的减肥方法。

还有睡前深呼吸五十下，走路的时候有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会很结实。

健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大疗效，要控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼，家庭饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃，每天要坚持锻炼，可进行长跑，跳绳的锻炼。

减肥的方法有很多种，其控制饮食是核心的方式。建议在减肥的过程中要严格的控制饮食，每天要少吃，多餐。多吃水果，以补充每天所需要的维生素，还需要控制每天的饮水量，最重要的是要适量的巩固减肥的效果，减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持，但是一定要保证自己身体健康。

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怎么把肚子减掉
王丽萍副主任医师
聊城市人民医院 普通内科
要想把肚子上的肉减掉，首先要养成好的饮食和生活习惯，饮食要控制热量的摄入，保持低脂低热量少油的饮食习惯，饮食合理搭配，适量补充蔬菜水果，减少身体总热量的摄入，这样是比较容易减掉肚子的。另外，还需要增加身体的运动量，尽量多进行一些有氧运动，这样能够增强身体脂肪的代谢，有效减少脂肪在体内堆积，避免过多脂肪堆积在腹部，还能增强腹部肌肉的力量，减小腹围，达到减肚子和瘦身的目的。只有严格把控饮食配合适量运动，这样才能达到有效瘦身的目的。
怎样减肚子上的赘肉最有效的方法
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
减肚子上赘肉的方法有以下几种:1、合理适当饮食。饮食保持低盐、低脂，不吃刺激性食物，油腻、肥厚的食物不要吃太多，不过多进食主食、甜食、零食、宵夜，控制饮食可以促进减肥，身体内脂肪少量肚子上赘肉自然也减少。2、加强锻炼。每周五次以上锻炼，每次持续40分钟有氧运动，可以减少全身脂肪，减少肚子上赘肉。3、局部锻炼。仰卧起坐等都可以锻炼肚子上的脂肪，减少赘肉。
男人可以把阴毛剃掉吗
李云副主任医师
山东省立医院 胸外科
把阴毛剃掉并不会对身体造成什么危害，也并不会对其他的方面造成什么特别的影响，所以男性是可以把阴毛剃掉的。其实阴毛跟其他部位的毛发是一样的，在剃掉以后仍然会继续生长出来。阴毛其实属于男性的一种第二象征，这跟遗传性因素和体内的激素水平是有着一定的关系的，不过并不建议男性朋友自己剃除阴毛，因为不注意的话很可能会使得皮肤刮伤，严重的话甚至会导致感染。想要剃阴毛的话，建议最好是选择正规的医院或者是美容整形机构进行。
小肚子大的原因
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
造成小肚子大的原因有很多，比如：1、不爱运动。2、暴饮暴食。3、爱吃甜食。4、遗传因素等。多数人群都是因为不规律的生活方式和饮食习惯造成的小肚子大，所以只要通过健康的生活方式就可以把肚子瘦回去。建议坚持锻炼，健康饮食，不吃油腻、油炸、含糖量高、脂肪量高的食物，低脂低盐低糖饮食，坚持下去就会有所效果。
肚子拔罐可以吗
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
人体的肚子的部位也是可以拔罐的，特别是肚脐眼的部位，肚脐眼位于人体的中央，也叫神阙穴，对肚子或者肚脐眼进行拔罐可以起到一个比较好的效果。人体的肚子的中央有任脉，并且左右两侧分布着脾经和胃经，因此对肚子拔罐可以起到一定的健脾养胃的作用。另外也可以缓解某些腹痛或者是腹泻等症状，如果女性出现了月经不调或者痛经等情况的话也可以选择拔罐进行调理。但是患者要注意的是，肚子的部位的皮肤往往比较脆弱，因此不建议使用过大的力度，另外就是要控制时间，以免导致水泡出现。
肚子上的赘肉怎么减？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
肚子上的赘肉其实是皮下脂肪的堆积。如果大家的皮肤弹性比较好，可以通过做水动力吸脂手术来解决。有些女性由于生完孩子之后皮肤变得非常松弛，单独做细致手术效果不是很理想，这个时候可以配合做腹壁整形手术。现在还有一项技术冻美人，冻美人就是采用冷冻的方式来达到收腹的效果。
减肚子赘肉方法有哪些
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
想要把肚子上的赘肉减掉，可通过无氧运动和有氧运动进行交替训练，比如每天可以做仰卧起坐和跑步，跑步时间不宜过长，三分钟左右就可以了，除此之外还可以通过跳绳以及原地跑步来代替，主要是根据个人情况来决定的。通过运动进行锻炼，时间一定要控制好。可以选择属于自己的训练动作，这样减肚子上赘肉更有效果，可以根据个人的情况，慢慢地增加自己练习的动作，练习的动作越多，瘦肚子的效果也就越好。另外对于肌肉训练时要尽可能地多做，这样会有着更加明显的效果。
肚子上的赘肉应怎么减？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
平滑紧致的小腹是每一个女人的梦想，但是现实是很多女人肚子上赘肉很多。赘肉多可以选择吸脂手术来将脂肪抽掉；生产后的女性腹部赘肉很多，而且松弛，无法选择单纯的吸脂手术来实现平滑小腹，还需要配合腹部整形和腰部整形、脐部整形等，也可以配合使用激光疗法。另外也可以采取冷敷冷冻技术达到无创减肥、收腹效果。
怎么减肚子和腰
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
想要减掉肚子和腰上的赘肉，可以多做运动。1.仰卧起坐能够减掉肚子上和腰上的肉。坚持做仰卧起坐可以瘦腹部上部分的肉。刚开始做仰卧起坐时可以少做一点，时间久了再慢慢的增加量。想要达到更好的效果，一定要坚持做仰卧起坐。2.屈腿运动可以锻炼腹部的下半部分的肌肉，做屈腿运动时速度不要太快了，慢慢做，而且一定要坚持才能看到效果。3.没事的时候扭扭腰也能够减掉腰上的脂肪的。大家只要坚持多扭扭腰，也能够瘦腰的。
懒人瘦肚子和腰的方法
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
很多人都想要拥有优美的身材，但是减肥存在一定的困难，特别是腹部和腰部的赘肉，很难减掉。最简单的方法就是每天不吃主食，只吃水果和蔬菜，控制身体摄入的热量，不仅能够填饱肚子，还可以大大减少对甜品的欲望。最好每天起床之后喝一杯白开水或者淡蜂蜜水，因为这样能够更好的促进胃肠道的蠕动，及时把体内多余的废物排到体外，碳酸饮料绝对不能碰。平时还可以进行各种体育锻炼，比如仰卧起坐，可以有效收腰腹和减去腹部赘肉。
怎么快速瘦肚子
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
脂肪在腹腔内、腹部皮下生长，是可以通过减掉这部分脂肪来瘦肚子的。面对皮下脂肪，想快速瘦肚子的话能够应用抽脂的方式来瘦肚子。脂肪堆积通常有两种方式：一是腹部的皮下脂肪，导致腹部肥胖，这种肥胖一般会大腹便便；2、内脏肥胖，是大网膜等位置脂肪积累，导致腹腔容积增加，从而导致腹部的隆起。
梨水怎么熬可以治咳嗽
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科
梨有较好的清热解毒功效，上火咳嗽喝梨水效果还是很不错的，冰糖雪梨的效果会更好。主要做法是把梨去会儿洗净切成小片儿或者小块儿，梨皮注意不要去掉，然后锅水中加入适量水，水开后把冰糖和梨全部放到开水中，大概煮十几分钟就可以了，可以只喝水也可以水和梨一起吃。也可以在里水中加一些川贝枇杷叶之类的中药材，效果会更好。
茄子把可以治咳嗽吗
王丽萍副主任医师
聊城市人民医院 普通内科
茄子把煮水是不能够治咳嗽的。其实所谓的茄子把实际上是指的茄子末尾的地方，有一些包绕的带小刺的东西，把它去掉以后，下面有一些绿色的部分，我们就是把绿色部分习惯叫做茄子把。实际上它是茄子肉的末端部分，是茄子肉的一部分，而且对胃有寒性，但是茄子蒂恰好可以平衡这个寒性，这部分我们可以煮着，甚至可以泡茶喝，往往可以防止风寒感冒，并有明显的镇咳和祛痰作用。
肚子左边疼是怎么回事
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
肚子左边疼常常是因为以下原因造成的：1、胃在腹部的左边，首先需要考虑是否是胃痛。2、胰腺痛。胰腺位于胃部的后面，与胃痛的部位相差不多，所以很多人在发生了胰腺疼痛的时候都会认为是胃痛，其实并非如此。3、结肠炎或者是小肠出现肿瘤等。结肠盘结在腹腔内，左中右都存在着结肠，如果结肠疼痛也可以出现左边疼痛，小肠位于腹腔左边，如果出现肿瘤也可以疼痛。4、左侧肾脏疼痛或者是左侧输尿管疼痛和其它病变，也会左边疼。
肚子大怎么减肥最快
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
现在很多人存在着肚子胖的情况，希望减肚子。其实肚子胖，肚子上面的赘肉多，可以通过全身的减肥来改善，其实肚子胖是全身胖的一个体现，如果全身的脂肪都减少，肚子上的脂肪自然也会减少。一般情况下，减肥可以减肚子，如果减肥让身体其它部位的赘肉消失，肚子上的赘肉减少不多，可以选择锻炼腹部脂肪减肚子，比如进行仰卧起坐等。
肚子胀是怎么回事
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
肚子胀比较多见，如果一个人精神压力大，情绪低落，可能会肚子胀；暴饮暴食，饮食过量造成难以消化，胃动力不足也容易胀气；吃东西的时候气体进入肚子，也容易导致肚子胀气。正常状态下，胃肠道内是存在着一定的气体的，但是这些气体可以通过血管壁进入肺部，排泄出体外，如果肠道血管壁出现障碍，也容易胀气。所以平时吃东西一定要注意，过饱或者是过饥都不好，最好多吃容易消化的食物等。
肚子里老是咕噜咕噜的响怎么回事
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
肚子总是咕噜咕噜响，可能是由于胃肠功能紊乱，所引起的，可以通过服用药物来进行调理，比如益生菌或者双歧杆菌，平时要多注意腹部保暖，避免寒凉，在饮食方面也不要吃生冷寒凉刺激性的食物，另外也有可能是由于慢性肠炎所导致的，这种情况下就需要服用肠炎宁或者补脾益肠丸。
肚子咕噜咕噜响胀气是怎么回事
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
肚子总是咕噜咕噜响、胀气这种情况就说明胃和肠道内有积聚的气体，因为无法被顺利地排出，所导致的最常见的就是胃肠疾病和消化不良，如果患者出现慢性结肠炎，也会出现这些症状，通常需要按照具体的情况进行综合调理，尤其是在饮食上要少吃一些容易发酵产气的食物，比如牛奶，豆浆等，另外还要注意保暖，可以顺时针按摩腹部改善肠胃蠕动。
肚子老是胀气是怎么回事
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
肚子总是胀气通常与消化不良有关，多见于胃肠炎、消化性溃疡等疾病。一旦发现肚子总胀气，要及时就医，进行胃镜、肠镜等专业系统的检查，以排除相关病变。在饮食方面，建议不要暴饮暴食，应少食多餐，饭后不要立即睡觉，可以坐着休息或散散步活动一下，也可以做点按摩来帮助消化，缓解腹胀。
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