专家问答

懒人瘦肚子和腰的方法

2020-03-06
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杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科

每天吃水果和蔬菜，收腹离不开全身的减肥，因此控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜，不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。

多喝水少喝碳酸饮料，起床的时候喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者加了纤维素的水，它能够促进胃肠的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

仰卧起坐想要达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。

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怎么减肚子和腰
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
想要减掉肚子和腰上的赘肉，可以多做运动。1.仰卧起坐能够减掉肚子上和腰上的肉。坚持做仰卧起坐可以瘦腹部上部分的肉。刚开始做仰卧起坐时可以少做一点，时间久了再慢慢的增加量。想要达到更好的效果，一定要坚持做仰卧起坐。2.屈腿运动可以锻炼腹部的下半部分的肌肉，做屈腿运动时速度不要太快了，慢慢做，而且一定要坚持才能看到效果。3.没事的时候扭扭腰也能够减掉腰上的脂肪的。大家只要坚持多扭扭腰，也能够瘦腰的。
婴儿积食发烧的症状和退烧的方法
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
积食发热的症状到多伴有舌苔厚，黄腻，口有臭气，肚子胀，无食欲，后背、腹部以及呼出的气体较热，如果孩子具有以上的症状应该是积食发烧所引起的积食发烧。积食发烧重点是要化积，可以给孩子测量体温，38度5摄氏度以下，没有明显异常的患者可以不用吃退烧药，多喝水，进行物理降温，比如说温水洗澡，贴退热贴或者用温水来进行擦拭，如果温度过高，还是需要口服孩子专用的退烧药物来进行降温。同时在孩子积食期间孩子可以吃一些柔软流动的食物和一些新鲜的水果和蔬菜，或者用手掌顺时针按摩孩子的腹部，促进胃肠蠕动，增加排便量，也可以口服孩子消食消积药或孩子按摩缓解。
男人瘦肚子的最快方法是什么呢？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
男人若是想要快速的瘦肚子，需要从饮食方面着手，最好是做到每一顿的主食都不超过100克。平时注意不能够进食热量比较高的食物，像油条之类的油炸食品都是不可以吃的，可乐之类的饮料也应该注意避免。如果说每一顿的主食已经超过了100克，但是仍然没有饱腹的感觉，可以吃一些蔬菜，但要注意清淡为主。同时最好是根据情况长期的坚持做一些运动，转呼啦圈瘦的效果很不错，不过也可以做一些快走，游泳以及骑自行车之类的运动。
大姨妈肚子疼快速缓解方法
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
如果在月经期间有出现肚子疼的情况，最有效的方法就是服用药物进行改善。由于女性在月经子宫，子宫里面的内膜前列腺含量会有增高的情况，这样就会导致子宫肌层发生过度收缩的现象，从而使得整个子宫都处于缺氧和缺血的状态之中，最终引发痛经。如果宫缩很强烈，还有可能会让子宫韧带受到牵拉，引发腰骶部不舒服或者下腹部坠胀的情况。如果就是属于轻微的痛经，可以服用缓解痛经的药物。如果痛经很严重，需要使用布洛芬等药物去进行止痛。
如何快速瘦肚子赘肉？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
一般肚子上的赘肉大部分都是因为脂肪过多，堆积在一起导致的，这个时候我们可以通过运动和饮食相结合的方法去除掉。但是这种方法是持续时间长，见效较慢。如果想要快速达到消灭肚子赘肉的方法，建议去医院进行抽脂手术。平时一定要有一个规律的作息时间，饮食均衡，多进行一些体育锻炼。
磁共振和ct的区别
张国福主任医师
复旦大学附属妇产科医院 放射科
磁共振和ct的区别很大，两者的成像原理不同，观察的效果也不同，而且磁共振所检查的时间会比较长，ct所用的时间较短。磁共振对检查骨骼、软组织等有一定的优势，而ct检查的优势在空腔脏器和肺部器官。对于体内存在内置物、人工耳蜗、电子设备的情况，磁共振是不能进入的。
减肚子最有效的方法有哪些
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
想要快一点减肚子，可以多做一点运动，多转呼啦圈，仰卧起坐或者做瑜伽，都是可以减掉肚子上的肉的。不管采用哪一种运动方式，大家都得要注意了，一定要坚持下来，并且在自己的饮食方面要做出适当的调整，多吃一点蔬果，不要吃脂肪含量太高的食物，这样对于减肚子效果是非常不利的。
瘦肩膀和胳膊的最快的方法
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
首先，一系列关于减肥和身体调整的问题涉及到一个共同点，即通过合理的运动和饮食结构调整来达到减肥的目的。首先，我们需要保持高蛋白、高维生素和高膳食纤维的摄入，同时减少高能量和高脂肪的摄入。其次是需要做长期的有氧运动，如平板步行或慢跑。对于手臂和肩膀的调节，建议进行以下活动:1，频繁地抬起手臂，即抬起肩关节，然后弯曲肘关节，轻轻向后伸展。2、你可以去健身房做绳操。3、多做哑铃运动，女性朋友可以做小负重的哑铃运动。
成人积食发烧的症状和退烧的方法
王星光副主任医师
山东省立医院 呼吸科
如果患者期间积食引起的发热症状，此时主要表现为反酸水、恶心和呕吐、伤心、大便干、秘结和胃腹部胀满等，平时要经常按摩腹部和适当的锻炼是能够帮助肠道蠕动，有助于促进消化的作用。若没有明显效果，也可选择健胃消食片或者吗丁啉等药物来帮助消化，同时也具有通大便的作用。但针对于发热比较轻的患者，可暂时观察，不用采取药物治疗，最好选择物理降温的方式来改善，针对发热比较重以及积食消后体温仍处于高烧者，此时可以选择布洛芬降温。
怎么才可以快速瘦肚子？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
生活中的一些不良习惯，以及不经常进行运动和喜欢喝啤酒，都可能会导致出现肚子肥胖。想要快速瘦肚子的方法是有很多的，首先应该要在饮食上注重清淡，不能够抽烟喝酒，不喝碳酸的饮料，另外对于甜食以及油腻的食物也应该要少吃，不能够暴饮暴食，多吃新鲜的水果和蔬菜。其次练习瑜伽和转呼啦圈或者跑步、跳舞都是能够达到减肚子的作用，运动可以加快体内的新陈代谢，能够快速消耗人体能量，达到瘦身的效果。最后通过按摩和针灸以及热敷等中医疗法，也是能够达到快速瘦身的作用。
床上瘦肚子最简单方法是什么
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
由于长期坐位或者摄入脂肪过多，导致腰腹周围出现一圈游泳圈。想要快速瘦肚子就要进行体育锻炼，那么如何在自家床上瘦肚子呢？如果是在床上可以做仰卧起坐或者是俯卧撑，这都需要腰部发力，从而瘦肚子。除了经常运动之外，还需要控制饮食，平常多站站，多走走，防止赘肉堆积在腰部。
做哪些运动能够瘦肚子？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
对于肚子上赘肉比较多，平时又不愿意进行户外活动的人，可以选择在家里进行运动，像是进行俯卧撑，仰卧起坐都可以起到减肚子的作用。当然也可以在平时选择平卧在床上，将双脚抬高，做类似于骑自行车的动作，也能够达到瘦肚子的作用。只是不管选择哪一种运动方法，都需要达到一定的运动量，这样才能够消耗掉多余的脂肪，实现减肚子的效果。肚子上存在有赘肉，平时一定要多站起来走动，尽量避免长时间坐着，尤其是在饭后半小时的时候，可以适当的进行一些舒缓的运动，这样能够有效避免脂肪大量的在腹部出现堆积。
减肚子最有效的运动方法
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
腹部的赘肉大多是由于脂肪堆积造成的，因此减肚子主要是要减少腹部的脂肪堆积的情况。建议可以考虑从饮食以及运动两方面入手。首先在日常的饮食中，建议患者应当注意尽量少吃含有油脂比较多以及高热量的食物，可以适当的多吃一些容易消化的水果和蔬菜，其中含有膳食纤维比较多的食物是对减肥有一定的帮助的，此类食物有南瓜以及粗燕麦等。在控制饮食的同时，建议患者应注意加强运动，可以适当的多做一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车等，此外也可以根据自身的实际情况做瑜伽或者转呼啦圈。
吃什么瘦肚子
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
梨形身材，肚子过于肥大是现如今很多人的困扰，怎么吃才能瘦肚子呢？首先，我们要吃一些富含膳食纤维的食物，大量的膳食纤维可以让我们感受到明显的饱腹感，稳定我们的血糖，减少食物的摄取。而且膳食纤维会促进肠道蠕动，燃烧脂肪，让食物更好的被吸收，减少便秘问题。富含膳食纤维的食物主要有：芹菜、土豆、红薯、菠菜、白菜等。运动加控制饮食才是最好的减肥方法，市面上的一些瘦肚子的产品基本是没有效果的，节食这个方法也是不可取的，过度节食可能会对我们的身体健康造成危害。
怎么样瘦肚子
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
瘦肚子的方法有很多种。第一种：每天可以多做做深呼吸，吸气的时候鼓肚子，呼气的时候收肚子，每天多多练习，逐渐到有点累了就停止；第二种：如果是在家的时间比较多的话，可以通过多做家务活动来收瘦肚子，比如扫地、拖地、洗衣服等，平时可以多做些腹部按摩运动；第三种：通过合理的饮食控制热量摄入早餐钱喝一杯温开水，有助于疏通肠道，不要喝啤酒和碳酸饮料。
右下腹部隐痛和腰疼
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
引起腰背痛和腹痛的原因很多，如外伤、肾脏损害、姿势不良、妇科疾病等，具体表现为针刺疼痛、针刺痛等。一旦你发现疼痛难以忍受，要考虑到阑尾炎，需要去医院手术，尽快否则会造成穿孔，其他是缓解，但不工作，也需要去医院进一步检查。治疗背部疼痛和腹痛，可以熟练使用盐，盐炒热，然后用热水，把没有融化盐吐出，这种方法建议多使用，因为身体不能摄取过多的盐，你也可以把盐稍微温暖，用纱布包裹，敷在疼痛，如果消除急性疾病，建议塑身，可以使用针灸，气海穴在肚脐下1.5寸，可以使用按摩腰几个会议，会有改善。
小肚子大怎么回事
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
小肚子大和饮食不当以及不爱运动有关，如果日常生活中很爱吃含糖量高、脂肪高的食物，吃了以后也不爱运动，是很容易发生腰腹部肥大的症状。可以从饮食调理，饮食方面低脂低盐低糖摄入，每天都适当运动，比如跑步、瑜伽、跳绳等等，只有运动才可以消耗体内的脂肪，避免肥胖的发生。建议合理安排饮食和运动，坚持下去就可以瘦肚子。
小腹和腰疼痛怎么回事
王明轩副主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院 急诊科
出现小腹和腰疼痛，一般都是由于一些妇科炎症而引起的，比如卵巢的囊肿，或是由于附件炎盆腔炎内子宫的肌瘤而诱发患者出现小腹或者是腰部疼痛，主要出现在女性患者身上。其次一种是由于泌尿系统的感染，从而引发的小腹腰部疼痛。另一种是由于结石或者是肾脏方面的问题，引发的小腹腰部疼痛。当患者身体出现异常的疼痛症状后，最好及时去医院进行相关身体检查，并积极接受正规的治疗。
和肺炎的人接触会传染吗
王丽萍副主任医师
聊城市人民医院 普通内科
肺炎主要是由于细菌感染导致，有少部分患者是由于真菌、病毒、非典型病原体感染导致，一般发生于免疫力较差的患者。和肺炎的人接触并不会传染。但是有部分类型肺炎具有一定的传染性，如病毒性肺炎、结核菌感染引起肺结核炎症，都有一定的传染性。和这类病人接触，一定要做好自我防护。
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