专家问答

肚子上的赘肉应怎么减？

2020-03-11
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马伟副主任医师
山东省立医院 全科

平滑紧致的小腹是每一个女人的梦想，但是现实是很多女人肚子上赘肉很多。

赘肉多可以选择吸脂手术来将脂肪抽掉；生产后的女性腹部赘肉很多，而且松弛，无法选择单纯的吸脂手术来实现平滑小腹，还需要配合腹部整形和腰部整形、脐部整形等，也可以配合使用激光疗法。

另外也可以采取冷敷冷冻技术达到无创减肥、收腹效果。

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
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怎样才能减掉肚子上的赘肉
蒋卫民主任医师
复旦大学附属华山医院 感染科
想要减掉肚子上的赘肉，需要减少高热量、高脂肪的饮食摄入，加强体育锻炼，调整生活不良方式。如今的生活方式给不少人带来了方便，同时也使人类缺乏体育锻炼，所以需要制定详细的运动计划，每天坚持做有氧运动和无氧运动。可以借助外界的环境跑步、骑单车、跳绳等，有条件的还可以使用器械做锻炼，能够消耗过多的脂肪，减少肚子上的赘肉。
肚子上的赘肉怎么减？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
肚子上的赘肉其实是皮下脂肪的堆积。如果大家的皮肤弹性比较好，可以通过做水动力吸脂手术来解决。有些女性由于生完孩子之后皮肤变得非常松弛，单独做细致手术效果不是很理想，这个时候可以配合做腹壁整形手术。现在还有一项技术冻美人，冻美人就是采用冷冻的方式来达到收腹的效果。
怎样减肚子上的赘肉最有效的方法
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
减肚子上赘肉的方法有以下几种:1、合理适当饮食。饮食保持低盐、低脂，不吃刺激性食物，油腻、肥厚的食物不要吃太多，不过多进食主食、甜食、零食、宵夜，控制饮食可以促进减肥，身体内脂肪少量肚子上赘肉自然也减少。2、加强锻炼。每周五次以上锻炼，每次持续40分钟有氧运动，可以减少全身脂肪，减少肚子上赘肉。3、局部锻炼。仰卧起坐等都可以锻炼肚子上的脂肪，减少赘肉。
减肚子赘肉方法有哪些
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
想要把肚子上的赘肉减掉，可通过无氧运动和有氧运动进行交替训练，比如每天可以做仰卧起坐和跑步，跑步时间不宜过长，三分钟左右就可以了，除此之外还可以通过跳绳以及原地跑步来代替，主要是根据个人情况来决定的。通过运动进行锻炼，时间一定要控制好。可以选择属于自己的训练动作，这样减肚子上赘肉更有效果，可以根据个人的情况，慢慢地增加自己练习的动作，练习的动作越多，瘦肚子的效果也就越好。另外对于肌肉训练时要尽可能地多做，这样会有着更加明显的效果。
如何快速瘦肚子赘肉？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
一般肚子上的赘肉大部分都是因为脂肪过多，堆积在一起导致的，这个时候我们可以通过运动和饮食相结合的方法去除掉。但是这种方法是持续时间长，见效较慢。如果想要快速达到消灭肚子赘肉的方法，建议去医院进行抽脂手术。平时一定要有一个规律的作息时间，饮食均衡，多进行一些体育锻炼。
怎么可以把肚子肉减掉可以就是小肚子还有肉
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
要想把肚子的肉减掉，最好是多做运动，平时可以跑步、骑单车，或者是转呼啦圈，另外仰卧起坐这种运动也是可以帮助减除肚子上的赘肉的。除了锻炼身体之外，健康的饮食也是很重要的。在饮食上主要是控制摄入脂肪和热量高的食物，比如少吃肥肉，平时可以多吃一些鱼和其他清淡的蔬菜。此外，盐也应当少吃。要想科学地瘦身，运动和饮食一定要相结合。不过一定不能够节食，免得对身体产生很大的副作用。
怎么减肚子和腰
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
想要减掉肚子和腰上的赘肉，可以多做运动。1.仰卧起坐能够减掉肚子上和腰上的肉。坚持做仰卧起坐可以瘦腹部上部分的肉。刚开始做仰卧起坐时可以少做一点，时间久了再慢慢的增加量。想要达到更好的效果，一定要坚持做仰卧起坐。2.屈腿运动可以锻炼腹部的下半部分的肌肉，做屈腿运动时速度不要太快了，慢慢做，而且一定要坚持才能看到效果。3.没事的时候扭扭腰也能够减掉腰上的脂肪的。大家只要坚持多扭扭腰，也能够瘦腰的。
肚子大怎么减肥最快
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
现在很多人存在着肚子胖的情况，希望减肚子。其实肚子胖，肚子上面的赘肉多，可以通过全身的减肥来改善，其实肚子胖是全身胖的一个体现，如果全身的脂肪都减少，肚子上的脂肪自然也会减少。一般情况下，减肥可以减肚子，如果减肥让身体其它部位的赘肉消失，肚子上的赘肉减少不多，可以选择锻炼腹部脂肪减肚子，比如进行仰卧起坐等。
脚背上的筋疼是怎么回事呢？
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
有很多原因都会导致脚背上的筋疼，主要考虑是外伤和劳损导致的，首先要确定有没有外伤史，比较常见的有扭伤、砸伤、挤压伤等，还可伴有皮肤的损伤，皮损、破溃及骨折的情况发生，这些都会导致脚背肌腱、关节囊等出现疼痛，需要及时完善X线及磁共振检查，明确具体情况后予以对症治疗；还有就是考虑劳损导致的，特别是女性喜欢穿高跟鞋，这样会比较容易出现筋膜损伤，严重的可由扭伤导致的水肿，可以加强休息、热敷等处理，可以有效的缓解疼痛。还有一些剧烈的体育锻炼也会导致筋膜、肌腱的水肿疼痛，一般予以消肿止痛及活血化瘀就可以缓解的。
快速瘦肚子方法
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
假如想在短时间将肚子瘦下来，最直接有效的办法就是做仰卧起坐，还需要每天都坚持的。在锻炼以后需要多喝一些水，大概每天要做五组，每组要做十次，坚持做下去就会有明显的效果。绕呼啦圈也是很有用的，坚持每天绕呼啦圈对腰部形成马甲线也有作用，将肚子上面的赘肉改善，一定要注意饮食营养均衡。
带脉不通的身体表现都有什么？
宋志芳主任医师
上海交通大学医学院附属新华医院 重症监护室
出现了带脉不通的情况之后，身体最主要会有这些表面。首先可能会让小腹部发生肥胖的情况，如果想要缓解这种情况，应该让带脉通畅之后就能慢慢恢复起来。其次还有可能会让肺部肥胖，特别是腰部和腹部上面的赘肉很明显，生长起来也不会受到任何的约束。另外带脉不通之后，还有可能会造成气血淤积，另外在一定的程度上还会让女性出现妇科疾病，或者腰酸背痛和痛经等。平常带脉不通之后，可以选择适当去敲打带脉的地方，对于改善带脉不通会有不错的效果。
肚子上腹部正中间隐痛怎么回事
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
患者肚子上腹部正中间出现隐隐作痛，可能是由于胃部疾病所导致的，比如胃溃疡，胃炎，十二指肠溃疡，胃出血等，都会导致这种情况的发生，另外也有可能是由于胆囊疼痛所造成的，除此以外肠炎、横结肠痉挛、心绞痛，都有可能会导致患者出现肚子上腹部疼痛，需要及时到医院就诊，明确病因以后再进行治疗。
脖子上长小肉粒应该怎么治疗
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
造成脖子上出现小肉粒的原因比较多，建议患者要注意对症治疗。1、丝状疣，这种疾病大多数是由于人类乳头瘤病毒感染造成的。最初会表现出针尖大小的粗糙的丘疹，随着病情的发展就会逐渐的增大，建议患者可以考虑使用外用的咪喹莫特软膏等药物进行治疗，也可以采用激光，冷冻等方法治疗。2、患者的颈部出现了某些肿瘤，常见的如脂肪瘤、血管瘤、软体纤维瘤等，此类肿瘤大多数都是良性的，建议患者可以根据实际情况进行治疗。如果已经影响到了日常的生活的话可以考虑手术切除。
脖子上长小肉疙瘩怎么回事
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
脖子上如果长了比较明显的小肉疙瘩有可能是丝状疣，通常这样的情况是感染了人类乳头瘤病毒才导致的。治疗这种丝状疣的时候，一般选择冷冻的方法治疗，通过冷冻的方式就可以把丝状疣去掉了，去掉之后患者需要注意的是需要在长疙瘩的位置涂抹一些重组人干扰素，这样对于病毒的代谢有一定的干扰作用，可以在冷冻之后，防止这种病毒再一次复发。另外还有一点值得需要注意，因为脖子上的小疙瘩里面的组织液是有传染性的，所以千万不要把它弄破，如果弄破的话，就会有比较强的传染性。
拉肚子拉的都是水怎么回事？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
拉肚子一般是因为饮食没有规律或者炎症感染、吃了不健康的食物和不好消化的食物而引起的，并且会伴随恶心呕吐、肚子疼以及发烧的情况。如果拉出来的都是水，一般是急性痢疾。腹泻的时候会引起炎症刺激对肠黏膜充血，大量液体会随着血管排出。所以当腹泻时，一定要注重补充水分，防止电解质紊乱，另外也要服用保护肠胃粘膜和改善肠胃动力的药物，必要的话需要做大便常规以及血常规检查，帮助诊断疾病。
肝郁脾虚怎么治疗
孔维萍主任医师
中日友好医院 中医风湿免疫科
肝郁脾虚属于中医的说法，是名词术语。出现肝郁脾虚，可通过以下几个方面治疗：1、在日常生活中一定要保持心情愉悦；2、可先通过食补的方式治疗，多吃芡实薏米山药粥。将薏米、芡实、山药熬成粥，经常服用具有养肝健脾的作用；3、口服药物四君子汤治疗；4、也可采取理疗的方法治疗，比如按摩、针灸。经常敲打大腿上的赘肉，具有健脾养胃、疏通胆经等作用。
痔疮小肉球怎么消退
李辉主任医师
中日友好医院 中医肛肠科
可以采用口服药物的方式来治疗，但效果不是很明显。外用的药物也是可以治疗小肉球的，可是效果也不是很明显。患者可以采取注射的疗法，套栓疗法，在治疗痔疮小肉球方面效果是非常好的。当然了，具体采用哪一种治疗方式可以根据患者的病情和患者的需求来进行选择的。
减肚子最有效的运动方法
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
腹部的赘肉大多是由于脂肪堆积造成的，因此减肚子主要是要减少腹部的脂肪堆积的情况。建议可以考虑从饮食以及运动两方面入手。首先在日常的饮食中，建议患者应当注意尽量少吃含有油脂比较多以及高热量的食物，可以适当的多吃一些容易消化的水果和蔬菜，其中含有膳食纤维比较多的食物是对减肥有一定的帮助的，此类食物有南瓜以及粗燕麦等。在控制饮食的同时，建议患者应注意加强运动，可以适当的多做一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车等，此外也可以根据自身的实际情况做瑜伽或者转呼啦圈。
脖子上长小肉粒是怎么回事
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
如果发现脖子上面有出现小肉粒，考虑是丝状疣造成的。其实这种疾病就是由于人乳头瘤病毒感染之后，从而对皮肤黏膜造成刺激，最终引发出来的一种赘生物，这种是属于良性的，容易出现的地方就是脖子，主要是因为直接或者间接接触之后造成的。这种小肉粒会不断变大，也会慢慢变得越来越多，一旦出现这种疾病之后应该及早做好治疗的工作，避免到后期变得更多。通常都是可以去医院里面采用冷冻治疗的方式，或者还能选择电离子的方法，效果都是挺不错的。
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