专家问答

快速瘦肚子方法

2020-03-04
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马伟副主任医师
山东省立医院 全科

假如想在短时间将肚子瘦下来，最直接有效的办法就是做仰卧起坐，还需要每天都坚持的。

在锻炼以后需要多喝一些水，大概每天要做五组，每组要做十次，坚持做下去就会有明显的效果。绕呼啦圈也是很有用的，坚持每天绕呼啦圈对腰部形成马甲线也有作用，将肚子上面的赘肉改善，一定要注意饮食营养均衡。

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怎么才可以快速瘦肚子？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
生活中的一些不良习惯，以及不经常进行运动和喜欢喝啤酒，都可能会导致出现肚子肥胖。想要快速瘦肚子的方法是有很多的，首先应该要在饮食上注重清淡，不能够抽烟喝酒，不喝碳酸的饮料，另外对于甜食以及油腻的食物也应该要少吃，不能够暴饮暴食，多吃新鲜的水果和蔬菜。其次练习瑜伽和转呼啦圈或者跑步、跳舞都是能够达到减肚子的作用，运动可以加快体内的新陈代谢，能够快速消耗人体能量，达到瘦身的效果。最后通过按摩和针灸以及热敷等中医疗法，也是能够达到快速瘦身的作用。
怎样才能快速瘦肚子呢？
郭壮丽主任医师
青岛大学医学院附属医院 康复科
快速瘦肚子的方法还是有很多的。由于现在人们不健康的饮食习惯以及长久的工作时间，肚子很容易在不知不觉中变大。如果想要肚子快速瘦下来，还是应该多吃水果蔬菜之类的食物，做到均衡健康的饮食。例如菠菜、西兰花、西红柿、葡萄、芒果、柚子、苹果、以及雪梨等蔬菜水果。因为这些食物中大多数都含有丰富的膳食纤维，可以有效促进肠道蠕动，从而起到快速瘦肚子的效果。而且还可以多喝水，加快新陈代谢。例如多喝柠檬水，根据科学数据研究表明，柠檬水有助于促进消化，有助于瘦肚子。同时还可以加上科学的体育锻炼，配上适当的有氧运动，例如可以多做专门减小肚子的运动。
怎么快速瘦肚子
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
脂肪在腹腔内、腹部皮下生长，是可以通过减掉这部分脂肪来瘦肚子的。面对皮下脂肪，想快速瘦肚子的话能够应用抽脂的方式来瘦肚子。脂肪堆积通常有两种方式：一是腹部的皮下脂肪，导致腹部肥胖，这种肥胖一般会大腹便便；2、内脏肥胖，是大网膜等位置脂肪积累，导致腹腔容积增加，从而导致腹部的隆起。
床上瘦肚子最简单方法是什么
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
由于长期坐位或者摄入脂肪过多，导致腰腹周围出现一圈游泳圈。想要快速瘦肚子就要进行体育锻炼，那么如何在自家床上瘦肚子呢？如果是在床上可以做仰卧起坐或者是俯卧撑，这都需要腰部发力，从而瘦肚子。除了经常运动之外，还需要控制饮食，平常多站站，多走走，防止赘肉堆积在腰部。
男人瘦肚子的最快方法是什么呢？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
男人若是想要快速的瘦肚子，需要从饮食方面着手，最好是做到每一顿的主食都不超过100克。平时注意不能够进食热量比较高的食物，像油条之类的油炸食品都是不可以吃的，可乐之类的饮料也应该注意避免。如果说每一顿的主食已经超过了100克，但是仍然没有饱腹的感觉，可以吃一些蔬菜，但要注意清淡为主。同时最好是根据情况长期的坚持做一些运动，转呼啦圈瘦的效果很不错，不过也可以做一些快走，游泳以及骑自行车之类的运动。
做哪些运动能够瘦肚子？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
对于肚子上赘肉比较多，平时又不愿意进行户外活动的人，可以选择在家里进行运动，像是进行俯卧撑，仰卧起坐都可以起到减肚子的作用。当然也可以在平时选择平卧在床上，将双脚抬高，做类似于骑自行车的动作，也能够达到瘦肚子的作用。只是不管选择哪一种运动方法，都需要达到一定的运动量，这样才能够消耗掉多余的脂肪，实现减肚子的效果。肚子上存在有赘肉，平时一定要多站起来走动，尽量避免长时间坐着，尤其是在饭后半小时的时候，可以适当的进行一些舒缓的运动，这样能够有效避免脂肪大量的在腹部出现堆积。
如何快速瘦肚子赘肉？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
一般肚子上的赘肉大部分都是因为脂肪过多，堆积在一起导致的，这个时候我们可以通过运动和饮食相结合的方法去除掉。但是这种方法是持续时间长，见效较慢。如果想要快速达到消灭肚子赘肉的方法，建议去医院进行抽脂手术。平时一定要有一个规律的作息时间，饮食均衡，多进行一些体育锻炼。
怎样快速瘦脸
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
第一个方法，可以通过我们平时的饮食以及生活习惯来快速瘦脸，比如说可以运动剧烈运动后大量的排汗有助于水分的迅速排出体外。饮食当中，平日三餐中可以多吃消肿利湿的蔬果，比如说冬瓜等，拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使面部肌肉的更加的健硕。淋浴法也是非常好的方法，每天在38℃的水温浴缸中沐浴，水达心窝处并配合瘦脸霜按摩面部，浸泡时间以二十分钟为宜。第二个方法，也可以通过一些面部的减肥操或者按摩法来达到一个快速瘦脸目的，在按摩过程当中着重刺激晴明，太阳，下关，颊车几个穴位，能够有效的预防面部横肉的赘生。当然也可以使用专业的瘦脸方法，专业的瘦脸方法，包括面部吸脂术，从耳后插入吸脂管吸除面部多余的脂肪，你可以通过面部整形术。当然面部注射肉毒素是近年来比较流行的一种方法。
吃什么瘦肚子
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
梨形身材，肚子过于肥大是现如今很多人的困扰，怎么吃才能瘦肚子呢？首先，我们要吃一些富含膳食纤维的食物，大量的膳食纤维可以让我们感受到明显的饱腹感，稳定我们的血糖，减少食物的摄取。而且膳食纤维会促进肠道蠕动，燃烧脂肪，让食物更好的被吸收，减少便秘问题。富含膳食纤维的食物主要有：芹菜、土豆、红薯、菠菜、白菜等。运动加控制饮食才是最好的减肥方法，市面上的一些瘦肚子的产品基本是没有效果的，节食这个方法也是不可取的，过度节食可能会对我们的身体健康造成危害。
怎么样瘦肚子
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
瘦肚子的方法有很多种。第一种：每天可以多做做深呼吸，吸气的时候鼓肚子，呼气的时候收肚子，每天多多练习，逐渐到有点累了就停止；第二种：如果是在家的时间比较多的话，可以通过多做家务活动来收瘦肚子，比如扫地、拖地、洗衣服等，平时可以多做些腹部按摩运动；第三种：通过合理的饮食控制热量摄入早餐钱喝一杯温开水，有助于疏通肠道，不要喝啤酒和碳酸饮料。
快速缓解肚子疼的方法
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
快速缓解肚子痛首先要静卧休息，避免活动加重病情，也需要通过药物治疗，比如吃止痛药等，还可以通过食疗来缓解。比如喝姜枣茶，姜枣茶具有温中补虚、驱寒等功效，对腹部疼痛有一定的疗效。可取用生姜和大枣进行煎煮，最后放入红糖即可。也可以食用郁李仁西瓜粥，郁李仁有润肠通便的作用，而西瓜可以下火，在夏季引起的腹痛，可以食用郁李仁西瓜粥来进行辅助治疗。另外也可以食用桃仁梗米粥，桃仁更米粥具有止痛活血的作用，对腹部刺痛具有一定的疗效。首先把桃仁捣成泥，然后加入清水研磨去渣取汁，最好与梗米熬成稀粥即可。
夜晚快速止咳方法
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
夜间咳嗽时，快速止咳的方法应根据患者咳嗽的具体原因进行对症治疗首先，如果患者因感染引起咳嗽，需要治疗，如抗病毒或抗感染治疗，选择的药物可以是阿莫西林、阿奇霉素和奥司他韦。此外，还可选择对症药物，如苏黄止咳胶囊、复方甲氧基命名胶囊、甘草片等。第二个原因是病人可能有胃食管反流。晚上平躺后，胃食管反流症状明显加重，从而刺激咽喉咳嗽明显加重。此时，需要应用酸抑制药物，如奥美拉唑和泮托拉唑。第三个原因是患者可能患有心力衰竭，这可能导致躺下后肺部淤血，从而导致咳嗽。建议患者以30度卧位，避免平卧，加强对心脏强化、利尿和扩张管的治疗。
怎样才能瘦肚子
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
想要瘦肚子可以通过调整饮食、改善不良的生活方式以及适当的运动，长期的坚持才能起到瘦肚子的效果。饮食要减少高热量、高脂肪的摄入，多吃蔬菜、粗粮、水果、精瘦肉等。不要长时间的久坐、久卧，尤其在餐后，要适当到户外走动，能够有助于消化食物，避免脂肪在腹部堆积。每天坚持做仰卧起坐或仰卧交叉卷腹等运动，能够有效的瘦肚子。
落枕怎么办简单快速的有效方法是什么
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
落枕是属于临床上很常见的一种疾病，最主要发生的人群就是青年人。造成落枕的原因有很多，比如睡觉的姿势不正确，枕头比较低，或者受到了风寒造成的。如果想要快速治疗落枕，可以选择使用推拿或者理疗的方式，落枕很快就能得到不错的缓解。要是使用这些方法之后依然没有得到任何的效果，建议使用打封闭或者小针刀的方式，也能发挥很好的作用。平常还是要多注意做好预防工作，及时做好保暖工作，睡姿也应该要正确，并且睡觉的枕头不能太高或者太低了。
偏瘫手指快速恢复的方法
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
偏瘫患者手指快速恢复的方法有：第一、患者的手无法完成抓握、伸直等动作时，可以让家人帮忙或者用另外一只好手来帮助不好活动的手，做被动运动。建议经常做被动运动，而且每天要有时间上的要求。第二、坚持，每天睡觉休息的时间比较多，一般会达到八小时左右。余下的时间，尽量不要偷懒，积极进行被动运动，否则很容易引起肌萎缩和关节僵硬。第三、可以佩戴分指板，这样手指就可以被动地分开伸直，有助预防趾间关节的挛缩以及掌指关节的屈曲。需要注意，偏瘫一年以上的病人，手功能的康复应该以预防肌肉萎缩和关节僵硬为主，不要太看重功能的恢复。
淤血快速消除的方法
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
淤血快速消除的方法主要有以下几种：第一、针灸和按摩。这只是起到祛除淤血的作用，但是却不能根治淤血。如果要起到治疗的效果，那么需要在淤血周边位置调整穴位和疏通经络。第二、药物治疗，可以通过口服应用云南白药达到治疗的目的。当然，像银杏叶提取物这些可以改善人体循环的药物也可以服用。因为这些药物进入人体血液后，不仅可以快速除去淤血，还能把淤血周边的炎症消除，所以是一种很有效的治疗方式。第三、外敷。发现淤血的前一天之内需要用冰块来敷在淤血的部位，这可以有效避免水肿和淤血导致的疼痛。而一天后需要改为热敷，因为热敷可以对血液循环起到促进的作用，从而达到治疗的目的。
快速淡斑方法
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
快速淡斑方法有很多，包括长期食用维生素C、E，牛奶祛斑，茄子皮敷脸祛斑点等等。因为维生素C，E可以降低色素沉着，有助于淡化斑点。另外，用牛奶洗脸，然后用食盐轻轻搓斑点的位置，再用温水洗干净，也有助于去除斑点。另外，茄子皮能够美白肌肤，淡化脸斑，还有软化角质的作用。将茄子去皮后，捣成糊状，来敷面，也能让皮肤变得光滑细腻，淡化斑点。
快速退烧的方法有哪些
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
物理降温、退烧药和中药都是有快速退烧的方法。通过辛温解表或辛凉解表达到退热的目的。还能起到泻火解毒、退烧的作用。常用的是物理降温的方法，如温水擦浴或酒精擦浴，可迅速将高烧退至中低烧。西药可选用具有解热、止痛、退烧作用的布洛芬（美林口服液）、尼美舒利颗粒等。中成药可选择小柴胡颗粒，中药有金银花、黄芩、大黄等，都具有退热的功效。但风热感冒要用风热感冒颗粒，风寒感冒引起的发热可用风寒颗粒，都、起到分解表面、退烧的作用。
老人有痰快速清除的方法
王星光副主任医师
山东省立医院 呼吸科
老人的呼吸系统容易发生炎症，咳嗽时就会有痰其实是呼吸系统发生的炎症，最快速有效的方法就是消炎治疗。不同原因引起的治疗方法不同，可以了解以下的治疗情况：1、病毒性感染引起的痰，主要应用抗病毒药物，如蒲地蓝消炎口服液、四季抗病毒合、利巴韦林颗粒等药物效果较好。2、细菌性感染引起的黄痰，主要应用抗生素的药物治疗，如头孢拉定、头孢克肟、阿莫西林、克拉维酸钾等药物效果较好，但是要注意青霉素和头孢是否过敏。同时，也可以服用祛痰类药物，如氨溴特罗口服溶液、盐酸氨溴索等可以快速祛痰。
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