专家问答

抑郁症的自我治愈方法

2020-03-09
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杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科

抑郁症的自我治疗方法，外出交际，把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

抑郁症患者常表现为情绪低落，自我评价低，不如他人，什么事都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏，遇事退缩，减少社交活动，封闭自己，这使得抑郁症患者处在恶性循环之中，不断的强化自我的症状。

改变这种恶性循环，前提必须是强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或者出去旅游，尽管开始的时候内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部的环境慢慢的消融，你的自信心就会重燃起来。

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抑郁症的自我治疗方法
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
针对轻度抑郁的患者，建议在专业医生的指导下自我调适，也是能够改善症状，但患者一旦患上中度以上抑郁症，一般是很难自行调适的。此时也要在医生的指导下进行治疗，可采取抗抑郁的药物来控制病情，但也要配合心理疗法来改善症状，治疗期间要保持良好的心态，避免出现不良的情绪。针对中度以上的抑郁症患者，期间也会出现失去兴趣等症状，因此靠自我调适也是非常有限的。
抑郁症的最佳治疗方法是什么
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
抑郁症的最佳治疗方法，需要优化针对个体的治疗方案，在心理干预治疗和药物治疗中找到侧重点，并要三方协作参与，患者，家属、医师高度配合。比如，患者自主诉求想更多的参与心里治疗时候，医师不宜刻意推荐药物疗法，而患者家属也要提前和医师有良好的沟通。很多抑郁症患者在去除心理不良因素后，对治疗郁郁症能起到不错的治疗效果。
腰椎侧弯的自我矫正方法
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
腰椎侧弯自我矫正是需要根据侧弯的程度来选择适当的矫正方法，侧弯度数在25°以下，一般自我矫形的效果是不错的。如果是侧弯度数在20°到40°，需要佩戴支具，再结合自我矫形的方法来改善。当侧弯度数在40度以上，是要进行外科干预的。自我矫形的锻炼方法有两种，立式是做引体向上，躺式是做屈膝旋转锻炼，或者是结合哑铃、侧垫进行左右摆动。
脊柱侧弯自我纠正方法是什么？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
脊柱侧弯患者可以选择自我纠正的方法改善，可以通过自我形象重塑矫正发生侧弯的脊柱。其具体的方法比较简单，首先患者可以面对穿衣镜观察双眼、双肩是否位于同等高度，走路时的姿势如何进行自我调整。另外，患者也可以进行游泳锻炼，通过游泳锻炼可以增加腰背肌肉力量、呼吸以及心肺功能。也可以经常性的做下肢运动，通过调理步态进行锻炼。改变睡觉姿势也是一种不错的自我纠正方法，对于侧弯患者没有特殊要求，但是对于强直性脊柱炎后突畸形患者而言不要睡软床。
抑郁症的最佳治疗方法
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
抑郁症可以根据病情轻重分为：轻度、中度和重度三类。治疗方法也会根据病情的不同而有变化。1.一般治疗。适用于轻度抑郁症患者。可以进行自我放松、看心理医生、适当倾诉以及适当的体育锻炼、丰富的文化生活等都是可以的。2.药物治疗。根据医生的建议进行服药，包括5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等。3.物理治疗。例如经颅磁刺激，可以与药物一起联合使用，可有效缓解症状。具体如何用药还是请结合临床，在医院就诊后再决定。
抑郁症的治疗方法有哪些
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
治疗抑郁症除了坚持服用四环类、三环类抗抑郁药物以及单胺氧化酶抑制剂等药物治疗外，还应当定期进行心理疏导、心理建设等心理疗法，帮助患者重建认知体系、直面、正确的分析、理解与处理情绪。针对抑郁症较为严重的患者，还可以通过脑部磁波治疗仪等仪器，平衡、修复神经递质。除此之外，家人的温暖与关怀是陪伴患者走出抑郁症阴影最为有效的治疗手段。
脖子落枕最快的治愈方法是什么
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
落枕是生活中很常见的一种现象，如果把它放在医学上面，名字就被称为是急性肌肉筋膜炎。之所以出现落枕，其中有些患者是由于椎间盘突出造成的。当患者出现了落枕的情况之后，应该适当进行休息，然后再去使用非甾体类消炎止痛的药物去进行改善。当然要是疼痛很强烈的患者，这个时候可以考虑使用对肌肉松弛的药物去治疗。要是疼痛非常剧烈，此时选择的药物就是吗啡类的，当服用了药物之后，很多患者都能快速缓解。如果不想要吃药物，还能选择针灸或者按摩的方式，就是起效有些慢。
强迫症的自我治疗方法
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
强迫症属于精神类疾病的一种，而且它的病因会更加复杂。目前对于治疗强迫症是需要综合性治疗的，也就是采用药物治疗、心理治疗、自我调节等多种方法。如果只是轻度的强迫症患者，只要按照医生的指导，进行认知行为治疗和森田疗法、精神动力学等治疗方法。森田疗法是采用按照顺其自然的方法，由患者进行自我调整，出现强迫症状时，可以转移自己的注意力，以及调整认知想法，从而达到缓解强迫症。同时，在平时的生活中患者一要扩展自己的兴趣爱好，可以多参加些具有娱乐性的集体不活，增加自己的人际关系，并且科学用脑和劳逸结合。一定不要有极端的完美主义思想，只要尽力就是最好，万事没有十全十美。
抑郁症的表现有哪些
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
抑郁症的症状多种多样，一般表现为自我否定、失去所有快乐和享受的感觉、情绪极度低落等。还伴有失眠、疲劳、悲观、焦虑、食欲不振和无症状的流泪。如果产妇患抑郁症对婴儿有很大的危害，如产妇因喂养不及时，导致婴儿体重过快下降、低血糖或产生伤害婴儿的行为。由于抑郁症发病时间不固定，应随时观察，时刻注意产妇的情绪变化，及早发现抑郁倾向，争取早日治疗，以便尽早康复。
抑郁症的最佳疗法
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
对于抑郁症的治疗，一定要使用科学规范的方法。目前可以使用一些抗抑郁的药物，再配合心理疏导的方法。对抑郁症的治疗必须要严肃对待，要有正确的认知，这是一种疾病，并不是出去旅游一下，或者放松一下就能够治愈了。当然旅游、放松也有利于对抑郁症的治疗。目前抗抑郁的药物是比较多的，比如去甲肾上腺素的再摄取抑制剂，这种药物可以作用于患者的大脑系统，因此疗效通常都是比较明显的。但是一些患者服用药物之后可能会出现一些副作用，比如恶心、头晕头痛、嗜睡等。但是千万不能够盲目就停药了，因为抗抑郁治疗通常是在两周之后才会渐渐起效的。
自我治愈膝盖痛的方法有哪些
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
膝盖痛的种类繁多，病因复杂，任何年龄段的人都会发生，但老年人居多。导致膝盖痛的原因大致分为过度运动、劳累过度、受凉受风、关节炎等等。如果是由于运动和劳累过度造成的疼痛，可以在膝盖上涂抹一些活血化瘀的药物、多注意休息、对疼痛部位进行热敷等等；如果症状迟迟没有得到缓解，建议及时去医院诊断病因，以免耽误病情；如果是本身患有膝关节，这种疼痛极难自我治愈，建议去医院进行专业的治疗，此外平时日常生活中要主要膝盖的保暖，避免受凉加重疼痛。
肠癌的自检方法有哪些
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
肠癌的自我检查方法，可以帮助患者在早期的时候就发现疾病，做到早诊断、早治疗，这样才能够达到更好的治疗效果，首先就要观察大便的情况，比如次数颜色，如果大便有明显增多或者减少而且颜色发黑，就要多注意，另外还要注意是否出现贫血的现象，因为贫血也是导致肠癌高发的症状之一，平时观察是否有心慌、气喘等症状，对于45岁以上的高危人群，需要定期到医院去做检查。
重度抑郁症的表现有哪些？
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
一般而言，重度抑郁症会出现自己不清楚自己有病，出现木僵状态等状态。不仅如此，严重的还会出现幻觉、妄想等症状。而且，重度抑郁症病人还会出现自杀的行为，会感觉活着没什么意思，想要去死。所以，大家千万要注意，如果出现患有重度抑郁症的表现行为，一定要及时的送去医院进行治疗。如果没有治疗，感觉患者像换了一个人似的，那么，很有可能她找到了自杀的方法。这个时候，家属一定要注意关注。以免出现患者自杀的情况。
抑郁症的早期症状
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
如果处于抑郁症的早期，那么患者通常会出现以下症状：1.性格变得内向，少言寡语，对工作以及生活失去了热情和兴趣。2.对亲人朋友变得冷漠疏远，对于一些社交活动也总是回避，经常闭门独居。3.对事物失去了耐心，脾气也变得比较暴躁。抑郁症的早期症状跟神经衰弱比较相似，一般会持续一年或者两年，一旦出现以上症状要及时就诊，进行早期治疗，千万不要拖延，以免发展到后期时严重影响患者的正常工作和生活。
抑郁症的症状特征是什么
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
抑郁症的症状特征表现有很多，抑郁症患者会表现出长期的情绪低落，经常会闷闷不乐、心情沮丧、愁眉苦脸，严重甚至还会出现自杀的倾向。有的患者还会出现思维迟缓的情况，工作和学习能力都会下降，还会出现记忆力减退的情况。另外患者的意志力和行为能力也会减弱，患者还会表现出寡言少语、经常发呆的现象。严重抑郁症也会引起患者躯体的不适，会导致患者出现头晕、头痛、睡眠障碍、心慌、便秘以及腹胀等不适症状，会对患者的正常生活产生不良影响。
轻微抑郁症怎么治疗
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
抑郁症分为轻度、中度和高度，然而轻微的抑郁症的特征主要是表现出长时间情绪低落，一般较轻的抑郁症，是不需要使用药物治疗的，只需要采用自然疗法就可以得到缓解，最关键的就是要对患者进行心理疏导，通过心理上的调节，再配合正确的饮食方式，适量的增加运动以及有规律的作息时间即可。还有一种方式就是中医疗法，可以服用一些疏肝解郁和健脾类的中药，也可以对百会穴和印堂穴进行电针灸。另外，道家和佛家的行为疗法也是可以进行治疗的。病情严重者还是需要依靠药物治疗，才能较快的缓解病情。
抑郁症的概念？
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
抑郁症近年来随着宣传成为了一种人尽皆知的疾病，目前属于世界第四大疾患 ，2020有希望成为第二大疾患，仅仅词语冠心病。抑郁症是一种心境障碍，长期的情绪低落，而且这种情绪低落与周围的环境没有关系，严重的会导致轻生念头和行为，具有反复发作的特点，间歇期可以表现正常，有的还存在着残留症状和慢性化。抑郁症需要付出很高的代价，心理代价、社会代价和经济代价都会很巨大。
抑郁症的表现症状
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
抑郁症的症状可以分为多种形式，且因人而异，主要有以下几种症状:1、身体症状:包括食欲、睡眠以及身体不适等。2、心理症状:包括悲伤、不高兴、对所有事情包括曾经感兴趣的事情都再不感兴趣，出现悲伤和悲观的想法，甚至有消极自杀的想法。3、思维迟钝，联想速度慢，反应慢，思维受阻。患者语言减少、速度慢、声音低、难以回答等是其主要体现。4、意志活动受限。主要表现为行为迟缓、生活被动、不愿做事、不愿与周围的人接触、经常整天独自坐着或躺在床上、独自一人闭门生活、疏远亲戚和朋友以及避免社交。
抑郁症的测试题
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
关于抑郁症的测试题，通常是有一个测试量表的，也就是SDS，其中是存在20个问题的，测试者需要根据自己半年以来的各种症状表现来回答这些问题。最后将每道题的得分相加，如果总分比40分多，那么代表存在抑郁。测试时，主要是看自己半年以来是否存在以下症状：1.情绪悲观、消极，没有快乐的感觉。2.感觉做任何事情都提不起劲，对任何事物也都失去了兴趣，觉得生活无意义。3.通常头脑都不清醒，精神状态差，夜间睡眠质量差。
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