怎样增肥快速又有效
2020-02-03
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陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
增肥快速又有效的方式是保证高质量的睡眠,因为睡眠能促进肌肉生长素的分泌,睡眠时是生长素分泌最活跃的时期,在晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能够宁心安神、有助于睡眠。
如果在睡前用热水泡脚或洗热水澡也能解除困倦和疲乏症状,有利于睡眠。还可以在上床后,做适当的深呼吸,能够使脑部活跃的思维逐渐平静。
适当的增加用餐的次数,能够有助于增肥,但要在睡前刷牙,保证口腔的卫生健康。
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