专家问答

怎样增肥快速又有效

2020-02-03
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陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科

增肥快速又有效的方式是保证高质量的睡眠，因为睡眠能促进肌肉生长素的分泌，睡眠时是生长素分泌最活跃的时期，在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能够宁心安神、有助于睡眠。

如果在睡前用热水泡脚或洗热水澡也能解除困倦和疲乏症状，有利于睡眠。还可以在上床后，做适当的深呼吸，能够使脑部活跃的思维逐渐平静。

适当的增加用餐的次数，能够有助于增肥，但要在睡前刷牙，保证口腔的卫生健康。

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瘦人吃什么药能增肥？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
身材偏瘦的原因有很多种，一方面有疾病导致的比如各种肠道疾病、甲亢或者糖尿病等等；一方面是平时饮食结构不合理，营养成分摄入的不够导致的。身材过瘦的患者必须在明确原因之后进行针对性的治疗。如果没有疾病的困扰，可以通过进行适当的体育锻炼以及合理饮食来改变体态偏瘦的状态。饮食方面要增加高蛋白高脂肪和高热量的食物，特别是肉蛋奶的摄入量要适当增加。如果是疾病导致的体态偏瘦，就需要从治疗疾病入手，疾病得到控制那么体态偏瘦的情况就会有所改变。无论什么情况都不要通过所谓的增肥药来增肥。这些药物中往往含有激素，对于身体造成的伤害是未知的。
落枕怎么办简单快速的有效方法是什么
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
落枕是属于临床上很常见的一种疾病，最主要发生的人群就是青年人。造成落枕的原因有很多，比如睡觉的姿势不正确，枕头比较低，或者受到了风寒造成的。如果想要快速治疗落枕，可以选择使用推拿或者理疗的方式，落枕很快就能得到不错的缓解。要是使用这些方法之后依然没有得到任何的效果，建议使用打封闭或者小针刀的方式，也能发挥很好的作用。平常还是要多注意做好预防工作，及时做好保暖工作，睡姿也应该要正确，并且睡觉的枕头不能太高或者太低了。
脾胃不好瘦人该怎么增肥
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
首先要在日常生活中调养脾胃，脾胃不好的人，主要是因为消化系统功能不完善，所以对食物的营养吸收和运化比较弱，可以通过脾胃功能调节来进行改善，可以通过食疗和药物的疗法来进行调节，比如喝一些健脾养胃粥、排骨山药汤、花生小米粥等，脾胃不好的人一般会比较瘦，药物方面可以选择参苓白术散，香砂丸等中成药。同时也可以适当的经常做一些简单的运动，增强个人的身体素质，提高免疫能力，让身体变得更加强壮。
脸上过敏怎样快速消除
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
脸上过敏如果症状不重可以采取冷敷的方法，比如用冷毛巾冷敷、用贴面膜冷敷、喷雾冷喷等等。如果症状较重可以服用一些抗过敏类的药物。但如果过敏的症状严重，最好能到医院进行输液治疗。若普通的输液效果还是不好，也可以在输液的药水中加入激素类的药物来缓解，比如地塞米松等。
龟头炎怎样快速治疗方法
张国喜副主任医师
北京大学人民医院 男科
避孕环是非常安全而又有效、简单又便捷的避孕工具，也就是宫内节育器，我国女性采取这种避孕方式的人比较多，在使用时也需要了解相关禁忌，如果患有疾病、子宫畸形、生殖道炎症等情况，不可以使用避孕环的。避孕环含有激素或者含铜，形状也分为很多种，可根据自身条件选择不同形状。
剖腹产后怎样才可以快速排气？
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科
剖腹产后排气是非常有必要的，要想快速排气可以多进行运动，一般在手术后的六个小时就可以翻翻身，过一会就要尽快的走动一下，可以防止肠粘连，也可以加快排气。另外也可以选择用一些排气的药物，比如四磨汤，也可以熬一些萝卜水，都可以帮助排气。另外在剖腹产后不要过早的吃食物，刚开始的时候可以选择吃好消化的稀饭等，但是也不要一次性吃的太多，排气以后在注意适当的加量，不过也不要吃的太油腻，毕竟对于母乳的质量会有一定的影响。
在减肥期间可以吃馒头吗？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
馒头当中的主要成分是淀粉，是一种碳水化合物类的食品。如果吃过量的馒头的话，就会导致能量增加，可能会增肥。不过减肥期间的时候适当的少吃一些馒头是可以的，并不会有什么太大的影响。馒头当中的葡萄糖的含量也是比较高的，而葡萄糖是人体必不可少的一种物质。因此在减肥期间吃馒头的话，要注意把握适度的量，最好是每天不要超过300克，这样才能为身体提供能量，但是又不会增肥。
怎样去法令纹最有效？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
想要去除法令纹，就要多补充胶原蛋白。猪蹄里面的胶原蛋白含量就很丰富，大家可以多吃一点猪蹄。此外还可以在法令纹上注射玻尿酸，玻尿酸是一种常见的填充物，对人体是没有害处的，效果大概会维持一年左右。大家在洗脸的时候，尽量不要用力的搓脸，这样会导致法令纹越来越严重的。还可以适当按摩皮肤，促进血液循环。
怎样做可以快速减肥
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
要想快速的减肥，就需根据自身的体质，制定一个合理科学的减肥方法。比如年轻的女性代谢比较快，要想减肥只需要饮食比较注意，搭配运动的话就可以有较好的效果。饮食上建议多吃水果和蔬菜，主食适当的少吃一些，尤其是脂肪量高的不能多吃。当然，如果觉得饮食和锻炼减肥的速度太慢，可以根据自己的体质选择中药减肥方法，中药可搭配性较大，可选择健脾胃的中药，在调理肠胃功能的时候，顺便加强肠胃的蠕动帮助排便，也是有减肥的效果的。
怎样减肥最快最有效
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
肥胖本身是一种健康问题，减肥的重点是保护健康，所以不能只注重快与慢。通过体质指数可以判断自己是否存在肥胖的问题，体质指数是体重除以身高的平方来计算出来的，如果体质指数保持在24-27.9之间则为超重，如果体质指数超过了28，则为肥胖。对于肥胖的人来说如果在控制了饮食、加强了运动后体重依然不能控制，则需要服用药物来进行治疗。当体质指数超过32时且患者出现了高血压、睡眠呼吸暂停的症状时，则需要进行手术治疗。
怎样让口腔溃疡快点好
张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
口腔一旦出现溃疡等情况，一定要注意自己的饮食，多吃些富含维生素b和c的食物，可促进伤口愈合，少盐少糖，口味应该尽量清淡一点，不能抽烟喝酒。口腔溃疡大部分都是因为炎症导致的，在这个时候可进行抗炎症治疗，比如使用西瓜霜喷雾剂消炎，或使用金霉素和其他药物膜贴在溃疡的地方，有阵痛以及消炎的作用。如果口腔溃疡长时间不好的话，需要先找出主因，之后再治疗。
怎样去体内湿气最有效
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
1、饮食，要戒烟酒，减少食用油腻的食物如肉类，这会给脾胃增加负担。脾化湿的功能减弱，湿气就会汇集，日久就会多痰，寒湿侵犯脏腑形成其形成痹症。2、运动，每天坚持运动来保持身体气脉通常，经络才能有效的循环，才会加快湿气的排出。3、中药调理，脾虚可以用参苓白术散，如果只是身体觉得乏倦，可以用健脾利湿的中药，比如薏米等综合调理。
怎样降肌酐最有效
张虹主任医师
山东省立医院 肾病内科
当患者去医院的肾内科检查，检查结果中血肌酐的含量明显升高，说明体内的肾小球出现了病变，有肾衰竭方面的疾病。肾衰竭在临床上被分为三种，有急性，急进性和慢性肾衰竭三种，根据病情的发展程度不同，治疗方法也是不同的，肾衰竭患者会出现尿量明显降低或者是无尿的症状。慢性肾衰竭患者通常都是用保守治疗以及肾脏替代等方式进行治疗，这种治疗方式是对于降肌酐是最有效的。如果确诊是急性的肾衰竭，可以用联合环磷酰胺甲强龙冲击治疗。大多数的医院都会通过血液透析治疗来降肌酐。
鹿茸片怎样吃能发挥最有效的效果？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
鹿茸是名贵的养生珍品，常食用鹿茸能提高机体的工作能力和有效的增强人体免疫力，更能够改善人的睡眠和食欲；鹿茸片还可以壮元阳，强筋骨，补气血，对于眩晕，耳鸣，耳聋，精神疲劳，还有崩漏以及带下都有很好的疗效，下面介绍几种服用它的方法，1、用鹿茸片与小米熬制成粥食用，每次0.5克最好，2、干鹿茸片40克泡入50度以上的白酒中，大概白酒在1000毫升左右，用清水泡至两周以上，每天服用25~50毫升左右，一天服用两次就可以了，3、可以取鹿茸片儿25--30克，与鸡、鸭、鹅、鸽子肉，还有猪肉这些肉类和枣，或者说是其他的佐料放在电饭煲或者砂锅里，炖至3--5个小时以后食用，当然可以分多次食用；4、可以用鹿茸片泡制药茶来饮用，最后咀嚼吃了就可以，每次0.5克，或者是可以隔日饮用，5、鹿茸片含化咀嚼食用就可以，6、还有就是角鹿茸片研磨冲服，每次是一到两克，每天服一次。它的用法用量以个人体质为准，最好是要在开方为主，大补的药不可以乱用。
百分之95的酒精能消毒吗
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
百分之95的酒精并不能消毒。酒精消毒的主要作用是通过凝固细菌中的蛋白质，杀死细菌，但是95%的酒精会导致细菌表面包膜蛋白质迅速凝固，形成保护膜，这时会阻止酒精进入细菌体内，所以并不能将细菌彻底杀死。但是如果当酒精浓度低于70，虽然可以进入到细菌体内，但是却不可以将体内的蛋白质凝固，同样也不可以将细菌彻底杀死，只有75%的酒精才能顺利进入细菌体内，然后又有效的将细菌体内的蛋白质凝固，从而彻底的杀死细菌。
一分钟止咳的方法
王星光副主任医师
山东省立医院 呼吸科
穴位按摩是一种简单、快速、有效的止咳方法。另一方面，人体左右两侧有11个肺经穴位，其中鱼际穴是最好的镇咳穴位。鱼际位于手拇指本节后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧次白肉际处。按摩方法:用拇指尖按摩两侧鱼际穴。在1~2分钟内，力可以稍微大一些。功效是清肺气，清热利咽，对咳嗽有很好的疗效。
十一岁女孩身高体重标准
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
在正常情况下，青春期的身高因人而异。一般来说，11岁女孩的正常身高范围是135到145厘米，正常体重范围是30到45公斤。如果达不到这个标准就是偏瘦了，就要提高营养增加锻炼，必要的时候去医院检查电解质的含量。增肥可以饮食为主，少食多餐，多吃自己喜欢吃的食物，饭前不要吃太多零食，适当的吃些热量的食物，适当的运动。如果开始步入青春期，这是个发育期，那么身高体重方面都不太好判断，如果想让小孩身高体重稳定增长，平时应该加强营养，不能让孩子挑食，保证有足够的睡眠时间，不要熬夜，积极的体育锻炼，跳绳、引体向上有利于身高。
最容易最快长胖的方法
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
一，是把食物做软，瘦人通常胃肠功能差，消化吸收能力差。因此，增肥的原则是在不增加消化负担的前提下多吃，主要是碳水化合物。食物最好做成软的，不仅能吃得更多，而且胃也能忍受。瘦人也可以吃粗粮来获得更多的维生素和矿物质，这样肌肉和脂肪可以一起长，健康地增加体重。二，要多吃薯类，瘦人想吃得更多必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择，比如说做菜时放些土豆，一方面，碳水化合物的总摄入量增加，另一方面，营养也更丰富。切记增肥不能通过吃高能量的食物，如脂肪肉和糖块，不仅容易消化不良，而且长胖也是虚胖，很不健康；三，要注重加餐，除了正常的一日三餐，瘦的人最好在两餐之间加一餐。一方面能够多吃点东西，另一方面可以避免给肠胃带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许的葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。
胃大怎么减肥
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
胃部比较大的人，想要减肥就可以通过减少饮食进行改善。因为人体胃部本身就具有比较强的适应能力，并且带有一定弹性，只要减少饮食的摄入，自然可以达到减少热量的摄入，同事也可以避免饮食过多，或是过快造成的胃部不适。现实生活中很多肥胖者的胃部都是比较大的，如果不控制饮食量，胃部会越来越大，从而起到增肥的作用。
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