怎样快速长高
2020-03-30
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陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
快速长高，需要有科学合理的方法。首先，要养成良好的生活作息，睡眠最好要早睡，在晚上10点之前睡觉。因为生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点到半夜的2点。
家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在9点半就要上床，每天保证8个小时的睡眠时间。另外，要合理适量的运动，能够帮助小孩子长高。
但是，如果像运动员那样高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，并且操作又比较简便，每天跳绳1次，每次10分钟；
也可以进行适量的篮球、游泳、羽毛球等锻炼方式。需要营养均衡并且充足，如果孩子偏食、挑食，长高也会受到影响。孩子需要足够的蛋白质之外，比如牛奶、肉类，还要补充微量元素，比如钙、铁、锌等，因为缺乏这些元素，同样会影响生长发育。
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