心理抑郁该怎么调节

2020-03-18
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张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科

心理抑郁需要肯定自己,尽量做一些力所能及的小事,能够让自己开心,通过小事能够体现自身的价值,会有成就感,所以也能慢慢的恢复自信。

其次要勇于寻求帮助,多和家人、朋友倾诉、交流,能够将一些负面情绪化解。还应在平时做一些体育运动,通过运动能够将多巴胺释放,有效的改善不良情绪。

找一两件自己感兴趣的事情作为兴趣培养,这样能够缓解抑郁症状,体会到快乐的存在。如果自身难以调解,应该寻求专业心理医生的帮助,做系统的心理治疗。

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