专家问答

心理抑郁该怎么调节

2020-03-18
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张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科

心理抑郁需要肯定自己，尽量做一些力所能及的小事，能够让自己开心，通过小事能够体现自身的价值，会有成就感，所以也能慢慢的恢复自信。

其次要勇于寻求帮助，多和家人、朋友倾诉、交流，能够将一些负面情绪化解。还应在平时做一些体育运动，通过运动能够将多巴胺释放，有效的改善不良情绪。

找一两件自己感兴趣的事情作为兴趣培养，这样能够缓解抑郁症状，体会到快乐的存在。如果自身难以调解，应该寻求专业心理医生的帮助，做系统的心理治疗。

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
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月经量少该怎么调理
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很多女性觉得自己月经量少，那么怎么判断自己月经量是否正常呢？正常月经一般可持续3~4天，每天需要用5~6片的卫生巾，但如果每天只需要1~2片，而且血量也不多的话，那么就称之为月经量较少。一旦出现月经量少的情况，有可能跟做过人流或其他宫腔操作手术有关。上述的这两种手术会对子宫内膜造成伤害，使子宫内膜变薄或出现粘连的情况。此外，如果患有多囊卵巢综合症，也会使排卵出现障碍，造成月经稀少等情况。一旦发现月经量较少，需要及时去医院检查，判断是哪种原因导致的。如果是卵巢早衰，那么应该用激素治疗。
甲沟炎该怎么治
杨竹生主任医师
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拖延症该怎么治疗
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
拖延症是明知道事情不做可能会有一定的危害，但是仍然不能调节自己去完成事情。常将要做的事情一拖再拖，并且事后伴有严重的自我责备、自我否定等消极情绪。拖延症的治疗需要重视自我的心理调节，降低对于自己过于严苛的要求，放弃对于完美的过度追求，这样就可以放下心理负担，反而利于事情的开展。学会适应周围环境，减少周围环境对于自己的干扰，为自己减压。
抑郁症是怎么引起的？
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
抑郁症的产生与三种因素有关：第一、心理因素。患者自身的性格特点如何以及心理素质的高低都会影响到抑郁症的发病机率；第二、环境因素。如果生活中常出现易引起负面情绪的事情，比如婚姻出现问题、工作和学习上的不顺利、心理牵挂家人或者朋友等。但临床上也有患者是因为遇到开心的事情造成抑郁的病例；第三、生理因素。生理因素往往与遗传基因有所关联。治疗抑郁症需要根据患者表现出的症状找到内在的原因再进行有针对性的治疗。
强迫症的自我治疗方法
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
强迫症属于精神类疾病的一种，而且它的病因会更加复杂。目前对于治疗强迫症是需要综合性治疗的，也就是采用药物治疗、心理治疗、自我调节等多种方法。如果只是轻度的强迫症患者，只要按照医生的指导，进行认知行为治疗和森田疗法、精神动力学等治疗方法。森田疗法是采用按照顺其自然的方法，由患者进行自我调整，出现强迫症状时，可以转移自己的注意力，以及调整认知想法，从而达到缓解强迫症。同时，在平时的生活中患者一要扩展自己的兴趣爱好，可以多参加些具有娱乐性的集体不活，增加自己的人际关系，并且科学用脑和劳逸结合。一定不要有极端的完美主义思想，只要尽力就是最好，万事没有十全十美。
早泄该怎么治
王俊生主任医师
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男性早泄会影响到性生活质量，常会使性生活得不到满足，尤其严重早泄患者，常在没有进行实质性行为时，就已经出现射精。本病治疗方法要依据病症情况而定，比如可通过行为方法训练，在进行性行为时要克服心理障碍和其他心理因素，通过分散注意力来减轻早泄症状。还可结合洞庭法、挤捏法等减轻阴茎头的敏感度，以达到延长性生活目的。严重早泄患者需要在医生指导下使用帕罗西汀，蛇曲林，达泊西汀等这类药物进行治疗。通过用药治疗也可提高中枢神经对射精控制力，从而也可延缓性行为时间，减轻早泄。
内分泌失调怎么调节
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内分泌失调的调节可以从以下几个方面进行:1、饮食调节，饮食应多品种、多样化，合理搭配，多吃水果和蔬菜，少吃油腻、辛辣、寒凉、刺激性强的食物。烹饪主要用植物油。2、心理护理，要保持快乐乐观的心情，要保持平和的心态，特别注意如何放松心情，减少心理压力，避免恐慌等不利的心理刺激。3、运动护理，平时要工作和休息，控制夜间生活，锻炼身体，增强体质。
孩子肠胃不好该怎么调理？
李辉主任医师
中日友好医院 中医肛肠科
如果儿童肠胃不好，常常出现厌食，腹痛，腹泻等症状，家长可以进行以下几方面的调理：1.了解孩子的体质，让孩子的饮食符合她的体质，并且有规律，每顿饭适量，食物内油脂含量低。另外，巧克力橘子吃太多会引起消化不良，这两者应当少吃。2.提醒孩子吃饭时应该细嚼慢咽，确保食物能被消化食道充分吸收。3.如若孩子已经出现消化不良的症状，酵母片能很好的解决这一问题。酵母片中的碱可以和多余的胃酸中和，达到暂时缓解症状的效果，该方法只是在短时间内有效。但是如果在饭前服用酵母片会使部分溶液残留在胃里，残留的酵母片溶液可以降低胃酸回流的状况。
自闭症该怎么治疗呢
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
自闭症是一种障碍性疾病，疾病目前治疗主要是采取干预措施，进行综合治疗，比如行为分解训练法、感觉统合训练、听觉统合训练等。而在通常的临床实践中，儿童孤独症主要以采取教育干预为主辅以药物治疗最为普遍。而这一过程又具体分为早期诊断和早期干预。运用比较科学系统的方法对儿童进行干预治疗，如结构化教育、个性化训练，以及运用行为治疗与分析和游戏等方式让家庭参与其中，平时家人都要多和孩子交流沟通，多带孩子和同龄人接触，多发现孩子的优点，多鼓励，忌打骂。另外也可适当的应用药物治疗，在使用药物治疗时，一切都应在医生指导下进行。
烧伤后该怎么处理
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烧伤或烫伤后，我们需要要用冷水冲洗，或者用冰水冷敷创面，用无菌烧伤药包扎起来，定期换药，一般轻度烧伤，会愈合的。严重情况下，一定要到正规医院就诊，常用的药物有磺胺嘧啶银霜，磺胺嘧啶锌霜，纳米银敷料等
肺炎一般该怎么治疗？
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科
肺炎通常都是由于病菌、细菌、支原体感染所引起的，最明显的症状就是发热，咳嗽，呼吸困难等不适症状。只要积极治疗很快就可以康复，在临床上最常用的药物，有阿莫西林，头孢克肟，阿奇霉素，红霉素，左氧氟沙星等，在服用药物的时候要严格按照说明书服用。
宝宝消化不良该怎么调理
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
宝宝消化不良多数是由于吃坏东西所导致的，此时可以给宝宝吃一些健胃消食的食物或是益生菌调理一下肠胃，可以选择健胃消食片、妈咪爱、小培菲康之类的益生菌调理。如果是由于腹部着凉所引起的，可以给宝宝使用丁桂儿脐贴治疗。如果是由于细菌感染所引起的肠胃功能紊乱所致，则需要进行抗病毒抗感染治疗。平时要注意保暖，多吃新鲜的蔬果，对病情恢复有一定的帮助。
玻璃体混浊应该怎么治疗？
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
当患者出现了玻璃体浑浊之后，最主要的症状就是觉得自己的眼前总是会有黑影在飘动。如果想要治疗这种疾病，首先要清楚是不是由于年龄不断增长之后，从而出现了生理性的玻璃体浑浊，针对这种现象是不需要去治疗的。当然要是由于色素膜炎造成的，应该及时去治疗。如果长期都没有得到重视，等到玻璃体慢慢脱离之后，可能会让视网膜发生裂孔的现象，从而导致发生致盲的眼病，因此一旦要是发现自己眼前出现黑银，特别是刚刚出现的黑影，就应该去医院做详细的检查，针对性治疗。
鼻涕倒流到咽喉该怎么治疗
李云副主任医师
山东省立医院 胸外科
鼻涕是鼻腔腺体正常的分泌物，其实每天都有在持续性的分泌，只是分泌的量比较少，通常是感觉不到的，然后通过鼻腔纤毛的运动输送到鼻咽部，通常会将其咽下或吐出。如果上呼吸道受到感染之后，或是患有慢性鼻炎或鼻窦炎，鼻腔的分泌物就会增多，严重的还会出现粘液状脓涕，会引起非常的不适感。可以通过频繁的擤鼻，用生理盐水或生理海水反复冲洗鼻腔，如果患有急性或慢性鼻窦炎，应该积极接受治疗，可以使用糖皮质激素喷鼻，口服大环内酯类抗生素和抗组胺药物，比如罗红霉素和氯雷他定等等。
被马蜂蛰了怎么处理
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
被马蜂蛰了和被蚂蚁叮咬的症状有很多相似，对于不同的马蜂尾巴处，针刺里所含有的成分也都不一样。像黄蜂和马蜂，尾巴刺儿上还有碱性液体，因此在被叮咬之后先要看看刺还在不在皮肤上，如果有需要用镊子先拔出来，然后用酸性物质对叮咬部位进行处理，比如白醋和老陈醋。另外就是进行防过敏处理，有时异物进入人体之中会产生过敏反应，如果伴随红肿或水泡的症状自己无法处理，则需要去医院处理，对于过敏比较严重的人群，还需要服用抗过敏药物。
手脚冰凉该怎么调理？
孔维萍主任医师
中日友好医院 中医风湿免疫科
在调理手脚冰凉的时候，一定要先进行辩证。如果辩证是脾肾阳虚的情况，可以服用温阳补肾的药物，四君子汤就有补肾壮阳的作用。此外患者还要多吃热性的食物，例如牛肉和羊肉，能够有效改善手脚冰凉的情况。患者还可以采取针灸的方式，对于改善手脚冰凉也有很大的帮助的。
滑膜炎怎么治能彻底好
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
根据受伤部位的不同，滑膜炎可以分为两种，髋关节滑膜炎和膝关节滑膜炎，另外在肘关节中也会出现滑膜炎的现象，但是比较少见，所以不予讨论。在滑膜炎初期阶段，可以通过限制活动热敷促进关节液吸收来治疗滑膜炎。如果滑膜炎到了中后期就可能形成滑膜囊肿，需要进行手术切除。在治疗滑膜炎的过程中，不仅要限制活动，还要使用抗炎镇痛类的药物。
阳虚应该怎么补？
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
阳虚的患者主要有心慌，胸闷，身体怕冷等表现。这个时候可以服用温阳化瘀的药物，例如心归胶囊的效果就很不错，此外患者还可以服用金匮肾气丸。有些患者是脾阳虚的类型，患者比较怕凉，一吃凉东西身上的凉气就会比较严重，也有可能会出现腹泻的情况，这个时候就可以用干姜，赤石脂来起到散寒的作用。
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