专家问答

每天倒立腿有什么好处

2020-02-08
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杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科

一、倒立能运动全身。人体在倒立的过程中会伸直腿部，这样会使腿部的肌肉一直处于紧张的状态，可以拉伸腿部的肌肉，促进腿部的血液循环，同时还能加强身体的新陈代谢。

长期坚持倒立的，确定可以起到瘦腿的作用。倒立挂腿动作主要是消除水肿，对水肿腿非常有效果。

二、腿倒立是可以起到一定的瘦腿效果的。但如果想要效果更显著的话，就要坚持长时间一点，建议要坚持半小时。因为在刚开始的运动时，其消耗只是水分，只有到了一定的时间，才开始消耗脂肪，每天坚持半小时以上的腿倒立，一定能够见到腿上的脂肪减掉的。

当然一次性倒立瘦腿的时间也不宜太长，太长容易脑充血，每次倒立的时间最好控制在十到十五分钟左右，一天总共倒立不要超过一个小时。

初次倒立的时候，每次最好维持在五到十秒钟左右，动作熟练之后再延长倒立的时间。

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谭维勇副主任医师
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泡脚的好处还是很多的，而且每天坚持泡脚还有保健养生的功效。1.缓解头痛。泡脚可以使双脚血管扩张，从而相对减少脑部的血液流动，有效缓解头痛。2.防止呼吸道炎症。热水泡脚可以反射性引起呼吸道黏膜的血管扩张，使血液流速加快，从而增强呼吸道的抗病能力。3.降低血压。在泡脚的时候，双手配合按摩，要按摩按摩涌泉穴，能够有效降低血压。4.缓解职业病，消除疲劳。例如颈椎、腰椎、肾病、长时间久坐导致小腿浮肿等。5.治疗睡眠障碍。泡脚可以协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，可以有效调节、梳理松弛紧张的神经，从而达到快速睡眠的状况，长期泡脚能够强身健体。
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陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
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板栗吃了有什么好处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
板栗本身具有很好的滋补作用，能与当归、黄芪等媲美，其具有养胃健脾、补肾、强筋活血、消肿止痛的功效，对于腰膝酸软、小便多、脾胃虚寒等引起的腹泻症状也有一定的治疗作用，所以吃板栗的好处很多。因为板栗富含不饱和脂肪酸，因此对高血压、冠心病、动脉硬化等疾病能起到一定的功效。炒熟的板栗还起到预防和治疗肾虚和腰腿酸软的作用。板栗对止血和吐血都有一定的治疗作用，不过脾胃不好的人不宜吃生板栗，熟板栗每天也不能吃超过5个。
每天吃一个苹果会有什么好处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
苹果是生活中很常见的水果，由于在苹果里面含有纤维素和有机酸的成分，可以更好去促进肠胃蠕动，还能让大便变得很松软，从而让大便更好排泄出来。同时吃苹果还能起到预防贫血的工作，经常吃点苹果可以让身体内的血红素增加，使得皮肤变得非常红润和细白。尤其是对于贫血的患者来说，如果每天可以吃点苹果就能有效预防贫血，同时也能有效缓解疲劳。另外在苹果之中有许多的纤维素，能够让身体里面的血糖维持平衡，要是犯困的状态下不妨吃点苹果，能够有效预防疲劳。
每天打坐有什么好处
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
坚持每天打坐半个小时左右的好处主要有四点，。1，打坐可以使人 放松，能够缓解工作生活中的压力，调节身心，使人能更加专注，精力充沛的对待工作；2，打坐有助于全身血液循环，帮助调整气血；3，打坐有助于调整背部姿势，有利于脊柱畸形的矫正；4，打坐可以使人保持平和的心境，全身气血通畅，从而提高机体的免疫能力。坚持打坐的人能增强对感冒等的抵抗力。
每天用热水泡脚有什么好处
孔维萍主任医师
中日友好医院 中医风湿免疫科
脚上有60多个穴位，通过穴位的刺激和反射区调理脏腑的功能，增强代谢，改善体质，另外在热水当中加入一些中药材，还能够治疗足部的一些疾病，比如脚气或者是脚癣。热水泡脚的功效也是比较多的，而且热水的温热可以帮助脚部血液循环，脚离心脏是最远的，而且负荷最重，这个时候如果经常的泡脚进行相对应的刺激，对那些手脚冰凉对人来说也是一种不错的养生方法。在适当的热水当中加入姜片或食盐，对杀灭菌群也是有一定作用的，可以达到驱寒除湿的效果，每天建议用热水泡脚，还可以帮助改善脚臭，以及去除脚部异味。
用牙膏洗脸有什么好处
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
日常生活中，除了可以使用洗面奶清洗脸部外，还可使用牙膏洗脸。使用牙膏洗脸，一般有以下的好处：第一：牙膏洗脸可以抑制脸部油脂的产生，对于脸部出油严重的女性朋友，在使用牙膏洗脸后，脸部会变得清爽。第二：牙膏具有美白的作用，坚持使用，对肌肤具有增白的作用；第三：使用牙膏洗脸后，能够清除脸部毛孔中的灰层等脏东西，且具有杀菌作用，对于缓解痘痘，具有消炎作用。
吃三七粉有什么好处
谭维勇副主任医师
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三七粉是一种性质比较温和的药物，稍微有一些苦。三七粉即可以内服也可以外用，一般来说因为外伤而出现了出血之类的情况，适当的使用一些三七粉就可以有效的止血。内服三七粉，能够起到非常不错的活血化瘀的作用。如果发生了高血压，高血脂，高血糖，服用一些三七粉也可以有效的降三高，不过若是想要降三高的话，三七粉只能作为一种辅助治疗，若想彻底治疗疾病，建议最好是在医生的指导下同时使用一些其他的方式。
每天喝牛奶有什么好处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
牛奶之中具有丰富的营养，经常喝牛奶对身体会有很多的好处。首先每天喝牛奶能够有效增强自身的抵抗力，毕竟它的蛋白质很丰富。其次就是在牛奶之中有很多的钙质含量，对于青少年朋友而言，每天喝牛奶能够促进身体的发育。如果是老年人，喝牛奶可以有效避免出现骨质疏松的情况。另外每天喝点牛奶，还能有效避免癌症发生的几率，同时在牛奶内有乳糖的成分，这种是能够促进婴幼儿智力的发育，最后还能镇静安神，让夜间的睡眠质量可以变得更好。
核桃有什么好处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
核桃是属于一种坚果类的食物，营养丰富，含有人体所需的微量元素等。主要的好处有：1、核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用；2、镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳；3、核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能；4、核桃具有补脑健脑的作用，头晕、健忘、腰膝酸软的患者，可以经常吃核桃；5、核桃含有丰富的维生素E，对于降低血胆固醇和预防动脉硬化起到一定的作用。6.开胃，补气养血；每天早晚各吃几枚核桃，既能健身体，又能抗衰老，实在大有裨益。
喝隔夜茶有什么好处和坏处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
隔夜茶的优点：（1）明目：其中的茶多酚有抗菌消炎作用，若眼睛有红血丝，可以每天用隔夜茶洗几次。（2）抗氧化和抗癌：其中含有丰富的皂素，茶多酚氧化会变为红褐色的茶色素，研究表明茶多酚和茶色素均有很强的抗癌、抗氧化、抗炎症功效。（3）止血：隔夜茶中含有丰富的酸素，可阻止出血，毛细血管出血、口腔出血、牙龈出血等均可用隔夜茶漱口治疗。隔夜茶的缺点：隔夜茶里的茶多酚、维生素c等营养成分减少、由于夏季温度高，茶水易酸腐变质，饮用超过24小时的茶水会引起腹泻。故建议少饮用隔夜茶，以免造成胃肠道不适，得不偿失。若喜饮隔夜茶，一定要妥善保存，切勿导致其变质。
吃香蕉有什么好处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
香蕉是水果中的一种，也是日常生活中必不可少的，常吃香蕉可以使皮肤柔软，头发乌黑，眼睛明亮，预防疾病，延年益寿，它里面含有碳水化合物，也含有蛋白质，脂肪，灰分，还含有多种维生素，果胶和多种酶，这些都有助于增强体质和抵抗疾病的作用。香蕉的食疗功效主要有以下，香蕉有清热凉血，生津解渴之功效，能够治温热病，口渴，心烦躁动，有润肠通便的作用，可以治疗肠道便秘，煮熟连皮一起食用对于痔疮出血也有一定的很好的辅助治疗作用。香蕉的功能有很多，同时香蕉如果每天吃到两根也可以防止有高血压，并且治疗肠燥便秘，痔疮出血，如果香蕉蒸着吃，适当的加一些冰糖和川贝母，隔水同蒸，每日两次也可以治疗燥热，咳嗽和心烦不安等，所以吃香蕉有很多好处，因此平时生活中建议大家多吃些香蕉。
每天晚上喝牛奶会有什么好处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
晚上喝牛奶会有很多的好处，首先可以有效治疗失眠，让睡眠质量变好。因为在牛奶里面存在镇静催眠的成分，进入到身体里面之后可以让人产生疲惫的感觉，从而有效进入睡眠时光。其次可以增强人体的抵抗力，在牛奶里面有很多优质蛋白的成分，可以快速补充身体里面的营养，同时还能避免更多的危险物质入侵到身体里面。另外还能促进钙含量的吸收，特别是对于更年期之前的女性而言，适当喝点牛奶能够避免钙质流失太快，也能预防出现骨质疏松的疾病。
睡前用热水泡脚有什么好处
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
在睡觉的时候，如果用热水泡脚的话，有调和气血以及温通经脉的功效，它可以帮助预防疾病，也可以多按摩穴位，比如涌泉穴，按摩脚背，脚心以及脚趾，会觉得身上好像有一股热流，可以促进睡眠，脚上面穴位非常多，当烫脚或者按摩脚的时候，对全身都会造成影响。它可以预防疾病，也可以促进睡眠，促进血液循环以及身体新陈代谢，对提高身体抵抗力有很大帮助，同时也可以消除疲劳，调节身体内分泌，有镇静的功效，让身体得到放松，心情愉悦。在烫脚的时候，温度不要太高，控制在45摄氏度，同时也可以揉搓一下双脚，不要用太大力，浸泡15分钟脚就可以了。
吃冬瓜有什么好处啊
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
冬瓜中含有的尼克酸、抗坏血酸、矿物质、蛋白质、维生素、碳水化合物、硫胺素、以及核黄素都是非常丰富的。而且矿物质中钾元素比较丰富，是高钾低钠型的蔬菜。对于需要吃低脂、低盐的患者来说，好处是非常多的。而且冬瓜中含有的硒元素也不少，有抗癌的效果。另外，冬瓜中的营养非常丰富，不含脂肪，人们可以用它来减肥。
天天喝羊奶有什么好处
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
羊奶中含有非常丰富的矿物质、维生素以及蛋白质，所以多喝一些对于人体的健康是非常有好处的。羊奶中的蛋白质相比牛奶会更加的丰富，所以天天喝羊奶可以更好的提高免疫力，避免一些疾病的侵扰。羊奶中还含有大量的钙质，多喝羊奶可以更好的补钙，可以预防骨质疏松。青少年每天喝一杯羊奶，对于身体发育非常有好处。羊奶中还含有非常丰富的维生素E，维生素E可以组织细胞内的不饱和脂肪酸被分解以及氧化，可以延缓皮肤的衰老，所以女性每天喝一杯羊奶还有美容的功效。羊奶相对于牛奶来说会比较温和，所以容易被吸收。年纪大的人群，以及肠道不好的人群都是可以喝的，如果有乳糖不耐受问题的话，也可以喝羊奶。
用牙膏洗脸有什么好处和坏处
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
用牙膏洗脸可以起到一定的滋润作用，同时还可以控油，比较适合油性皮肤，对于皮肤爱出油的患者来说是一种不错的选择，除此以外还可以起到杀菌的作用，但需要注意的是，牙膏中所含的成分有可能会对皮肤造成一定的刺激，所以不可以长时间大量的使用，如果感觉皮肤比较油不舒服，可以选择温和、刺激性比较小的清洁产品。
男人吃红参有什么好处？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
红参可以改善男性的性功能，增强抵抗力，还可以有效的改善，手脚冰凉失眠、四肢无力、身体乏累、阳痿早泄、尿频、尿急。虽然对身体有好处，但是一定要注意吃的量，过量的吃会造成大便干燥、口舌生疮，因此要酌情地服用。红参属于滋补的药物，可以有效的补充元气。红参与人参的区别是不大的，但是在补充气虚方面，红参的作用要高于人参。而且还可以调节人的内分泌系统，尤其是熬夜的男性经常吃，可以有效的增强抵抗力，降低感冒的几率。
常吃南瓜子有什么好处和坏处？
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
南瓜子是比较常见的美食，具有丰富的营养价值，如果经常吃南瓜子可以杀灭身体内的寄生虫，因为在南瓜子当中还有一种激素成分，还可以预防男性前列腺方面的疾病，同时还含有丰富的脂肪酸，可以补充身体所需要的多种微量元素，但是如果长时间吃，很有可能会出现不适症状，比如呕吐、恶心、头晕等。
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