专家问答

睡前用热水泡脚有什么好处

2020-02-24
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陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科

在睡觉的时候，如果用热水泡脚的话，有调和气血以及温通经脉的功效，它可以帮助预防疾病，也可以多按摩穴位，比如涌泉穴，按摩脚背，脚心以及脚趾，会觉得身上好像有一股热流，可以促进睡眠，脚上面穴位非常多，当烫脚或者按摩脚的时候，对全身都会造成影响。

它可以预防疾病，也可以促进睡眠，促进血液循环以及身体新陈代谢，对提高身体抵抗力有很大帮助，同时也可以消除疲劳，调节身体内分泌，有镇静的功效，让身体得到放松，心情愉悦。

在烫脚的时候，温度不要太高，控制在45摄氏度，同时也可以揉搓一下双脚，不要用太大力，浸泡15分钟脚就可以了。

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每天用热水泡脚有什么好处
孔维萍主任医师
中日友好医院 中医风湿免疫科
脚上有60多个穴位，通过穴位的刺激和反射区调理脏腑的功能，增强代谢，改善体质，另外在热水当中加入一些中药材，还能够治疗足部的一些疾病，比如脚气或者是脚癣。热水泡脚的功效也是比较多的，而且热水的温热可以帮助脚部血液循环，脚离心脏是最远的，而且负荷最重，这个时候如果经常的泡脚进行相对应的刺激，对那些手脚冰凉对人来说也是一种不错的养生方法。在适当的热水当中加入姜片或食盐，对杀灭菌群也是有一定作用的，可以达到驱寒除湿的效果，每天建议用热水泡脚，还可以帮助改善脚臭，以及去除脚部异味。
用盐水泡脚有什么好处
孔维萍主任医师
中日友好医院 中医风湿免疫科
盐水有很好的杀菌功效，用它来泡脚可以起到治疗脚气的功效。用法很简单，将食盐融入热水中，待温度合适之后泡脚即可，利用热水蒸汽可以更好的发挥食盐的杀菌功效，从而杀灭脚部真菌，达到治疗脚气的作用。用盐水泡脚还可以起到去角质的作用，比如说脚后跟部位角质比较厚的话，就建议用盐水泡脚，可以软化角质，轻易的将多余角质去掉。此外，用盐水泡脚还可以治疗感冒，因为盐水可以促进身体血液循环，泡脚可以祛除身体内的寒气，从而缓解感冒症状。
月经期间能用热水泡脚吗
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
热水泡脚有助于疏通全身经络，改善血液循环。来月经时是提倡用热水泡脚的，这样可以缓解痛经现象，有利于毒素的排出。热水泡脚特别适合于内体虚弱、怕寒、痛经的女性，但对于经量较多的女性而言，需把控好泡脚的时间，一般15分钟到30分钟就可以了。而且水温不能太高，40度左右为宜。因此，需注意泡脚的一些技巧。
痛风能用热水泡脚吗
刘爱华副主任医师
北京医院 风湿免疫科
一般来说，痛风患者在痛风发作的间歇期，也就是没有出现关节疼痛症状的时候，是可以热水泡脚的。而当患者出现痛风的急性发作时，会出现关节的红肿、灼热以及疼痛等症状，特别是出现在趾跖关节、足背、踝关节这些地方时，一般是不能用热水泡脚的。这是因为在痛风急性发作的时候，热水泡脚会加重症状，通常建议局部用冰块冷敷，一般可以有效缓解疼痛。此外，在临床上发现很多痛风病人还会有糖尿病、高脂血症等疾病，会出现一些末梢神经的病理性改变，使得病人会出现感觉迟钝、肢体麻木等症状，所以热水泡脚的时候会出现烫伤的情况，所以泡脚的时候还要注意水温。
静脉曲张患者是否可以用热水泡脚
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
其实静脉曲张也是能用热水泡脚的，但是方法一定要对。如果静脉曲张没有引起破坏，可以控制时间，最好不宜超过十分钟，简单的泡一下就可以，因为长时间坐着会导致血液回流受到阻碍。还有如果已经病发为静脉炎或者形成溃疡。用热水泡脚反而会加重患者的病情，就不可以用热水泡脚了。
艾叶泡脚有什么功效
孔维萍主任医师
中日友好医院 中医风湿免疫科
艾叶是一种民间常见的中药材，很多人喜欢使用艾叶泡脚，据说具有很棒的养生保健效果。其实艾叶泡脚可以通络散寒、缓解疼痛，能有效改善下肢微循环，对植物神经起到调节作用，改善睡眠，双足是人体最下方的组织，湿寒很容易会侵犯双足，诱发很多种疾病，用艾叶泡脚可以刺激双足经络，激活足底的一些重要穴位，使得双足的血液循环和微循环得到改善，从而提高身体免疫力。
生姜泡脚有什么好处
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
生姜泡脚有较为不错的保健作用，好处众多。首先，经常用生姜泡脚，能够促进足部血液循环，特别是有肢体末梢易潮冷出汗的人，经常用生姜泡脚，可改善这类不良症状，并可保养肾脏，延缓衰老。其次，若是患有感冒，利用生姜泡脚，能够驱除体内寒气，促进感冒恢复。而且经常用生姜泡脚，也可防治感冒。最后，生姜因含有独特的姜辣素，性温，辛辣，所以其有驱寒祛风湿的功效，如患有风湿性关节疼，经常用生姜泡脚，还能较好缓解风湿关节炎所引起的疼痛等不适症状。
每天泡脚有什么好处
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
泡脚的好处还是很多的，而且每天坚持泡脚还有保健养生的功效。1.缓解头痛。泡脚可以使双脚血管扩张，从而相对减少脑部的血液流动，有效缓解头痛。2.防止呼吸道炎症。热水泡脚可以反射性引起呼吸道黏膜的血管扩张，使血液流速加快，从而增强呼吸道的抗病能力。3.降低血压。在泡脚的时候，双手配合按摩，要按摩按摩涌泉穴，能够有效降低血压。4.缓解职业病，消除疲劳。例如颈椎、腰椎、肾病、长时间久坐导致小腿浮肿等。5.治疗睡眠障碍。泡脚可以协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，可以有效调节、梳理松弛紧张的神经，从而达到快速睡眠的状况，长期泡脚能够强身健体。
晚上睡不着觉怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
晚上睡不着医学上称为失眠，现当代不少人都有失眠症状，其主要与人们的生活习惯、作息时间、工作环境有关。如果是偶尔失眠，可以睡前用热水泡脚；睡前喝杯热牛奶，切记不要和咖啡或浓茶；在入睡之前听写舒缓的音乐但不要长时间看手机，避免造成大脑过于激动。如果是长期失眠，这可能与精神因素有关，建议去医院做相关诊断，在医生的叮嘱下睡前服用一些辅助睡眠，安神补脑的药物，最重要的一点不要给自身施加过大的压力，每天保持乐观的心态。
喝酒后睡不着觉正常吗
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
喝酒会使人的中枢神经系统比较兴奋，从而使人的情绪比较激动，失眠是一种非常常见的现象。所以在喝酒之后，首先要做的就是多喝水，加速酒精在体内的代谢，可以听一些慢音乐来舒缓自己的神经，帮助自己加速睡眠。在睡前用热水泡脚或者喝一杯热牛奶都是很好的方式，因为这些方式本身就可以助眠。如果人体出现喝酒之后很难入睡的情况，要减少饮酒量以及饮酒次数。
习惯性失眠
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
很多人的生活压力都是比较大的，而且还经常熬夜，所以很容易出现习惯性失眠的问题。如果出现了习惯性失眠，一定要积极调整作息，平时不要熬夜。还要调节自己的心理状态，如果心理负担过重，这也是不行的，所以平时要保持良好的情绪，不要太紧张。还要注意改善睡眠质量，比如可以在睡前用热水泡脚，或者是听点纯音乐，帮助身心放松，有利于睡眠。对于一些情况非常严重的患者，通过以上方法都没有什么作用的话，那么可以就医，通过服用药物或者是配合中医的推拿、针灸等方法来进行治疗。
多梦但不失眠怎么调理
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
经常出现多梦但并不失眠，主要是由于睡眠质量变差，无法进入深度睡眠或者深度睡眠的时间过少原因所引起。而导致这类情况常和身体过于疲劳，精神压力过大等这类原因有关，所以首先要减轻压力，有规律作息，才能有效的改善多梦症状。若不能有效增加深度睡眠时，建议可适量通过口服艾司唑仑等这类药物，以辅助进入深度睡眠。另外，下午和晚上时间，要戒除喝茶或喝咖啡的习惯，睡前用热水泡脚，喝一杯热牛奶，对加强深度睡眠有益处。
怎样增肥快速又有效
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
增肥快速又有效的方式是保证高质量的睡眠，因为睡眠能促进肌肉生长素的分泌，睡眠时是生长素分泌最活跃的时期，在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能够宁心安神、有助于睡眠。如果在睡前用热水泡脚或洗热水澡也能解除困倦和疲乏症状，有利于睡眠。还可以在上床后，做适当的深呼吸，能够使脑部活跃的思维逐渐平静。适当的增加用餐的次数，能够有助于增肥，但要在睡前刷牙，保证口腔的卫生健康。
睡前泡脚有什么作用
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
睡前泡脚是有很多很好的作用的，劳累一天之后如果可以睡前泡脚就能够有效的起到消除疲劳感的作用，除此之外，还可以促进血液循环。而且睡前泡脚也可以改善心血管功能，尤其是促进脑部血管的供血，加速全身的代谢循环。但是要注意的是泡脚的时间最好不要太久，一般20分钟左右就已经足够了，而且泡脚的水温也不能太高，水温在40摄氏度就已经足够了，否则很容易发生烫伤。泡脚还具有缓解疼痛、增强免疫力的作用，所以在感冒的时候也可以尝试一下泡脚。而且泡脚有助于改善睡眠质量，如果睡眠质量不好也可以泡脚。因为脚上有很多和心脏有关的穴位，所以泡脚对于心脏也有好的效果。除了泡脚，平时要注意保持心情舒畅，避免过大的精神压力。
脚后跟疼可以吃什么药
陈欣主任医师
北京积水潭医院 烧伤科
引发脚后跟疼的原因有很多，比如说常见的骨刺、筋膜炎、脂肪垫炎等，治疗方法也要针对病情来选择。临床上可以治疗脚后跟疼的药物包括止痛药和活血化瘀的药物，或者是非甾体类抗炎镇痛药物。这些药物会对胃部造成一定的刺激，因此建议饭后服用。在药物治疗的同时，也应该注意日常护理，建议每天睡前用热水泡脚，以缓解疲劳和刺激，同时要注意休息。也可以采取针灸、烤电、中药泡洗等中医理疗方法进行护理。
大便干结是为什么啊
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
导致出现排时大便干结的情况，主要还是因为平时没有规律的饮食，或者是经常暴饮暴食、长期熬夜、上火、喝水少等原因，当粪便长时间堆积后就会形成便秘，平时每周只两三天才排便一次，或者是大便时比较硬干，从而使排便十分的困难，想要缓解大便干结的情况，需要先从饮食方面进行调理，可以多吃蔬菜水果、增加饮水果、酸奶、蜂蜜水等都是对排便十分有益的食物，同时还要增加运动，坚持每天运动半小时以上，睡前用热水泡脚。
淡盐水泡脚有什么好处
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
如果患者的脚出现酸麻，水肿，有异味等相关症状，可以使用淡盐水泡脚来缓解，因为用淡盐水泡盐能起到促进血液循环，止痒以及治疗缓解失眠等症状的发生。如果患者平时工作比较劳累，晚上难以入眠可以通过用淡盐水泡脚来缓解症状，同时淡盐水泡脚还能起到杀菌的作用。患者再用淡盐水泡完脚之后，应尽快将双脚擦干，保持干燥，会使治疗效果比较突出。同时建议患者平常多加休息，多吃些清淡的水果和蔬菜，适当的进行户外锻炼，能增强身体抵抗力，从而减少相关类似疾病的发生。
白醋泡脚有什么好处
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
白醋泡脚有很多好处，使用白醋泡脚能够起到滋润和美白皮肤的效果，坚持使用白醋来泡脚，可以使脚部皮肤变得光滑，还能增加皮肤的弹性。白醋还具有杀菌的作用，可以减轻脚气患者的症状，坚持食用还能防止脚气复发，达到强身健体的效果。白醋洗脚也能起到治疗和缓解灰指甲的效果，灰指甲患者可以每天食用白醋泡脚半小时。另外，晚上睡前使用白醋泡脚，还能有效消除人体疲劳，提高睡眠质量。白醋泡脚还能促进人体血液循环，增强人体新陈代谢，有利于代谢废物的排出。
用艾叶泡脚有什么好处呢
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
艾叶泡脚能够去除体内多余的寒气，对治疗足部和下肢发凉有一定帮助；还能通经活络，可治疗血瘀；艾叶泡脚还能起到补肾的作用；对缓解疲劳、促进睡眠也能起到一定的功效；艾叶泡脚还能降火，对去除内体的虚火和寒火都有一定功效。
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