专家问答

失眠怎么办？如何快速睡

2020-02-25
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邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科

引起失眠的原因很多，所以我们要从如下几个方面要做好有规律。第一个是生活有规律，每天要按时睡眠，一般认为我们晚上9点到11点是一个适宜睡眠这样一个时机，如果错过这个时间，可能睡眠就会比较困难。

第二个饮食，饮食上来讲，中医认为胃不和则卧不安，如果吃得太饱，胃肠负担过重，这样也不容易入睡。

另外一个睡觉之前不要考虑过多的事情，思虑扰神也不容易入睡，如果做到生活有规律，饮食有节，这样一般入睡就比较容易了。

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失眠怎么办 如何快速睡
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
在实际的临床中，造成失眠的原因有很多，出现失眠后应当首先到医院做一个详细的检查，查明病因之后做对症治疗。此外在平时的生活中，如果失眠已经严重的影响到第二天的工作或者生活的话，建议可以在医生的指导下服用安眠类药物，但是在服药的时候不宜过量，并且也不宜长期服药，以免产生药物依赖性。另外在晚上特别是临睡前不宜做过于刺激的事情，可以适当的听一些有助于安神的音乐，不宜看恐怖片等。夜间的饮食应当尽量以清淡的为主，过于油腻的饮食会造成不消化。
失眠如何快速睡
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠有表现有很多种形式，入睡困难、睡眠的维持障碍和早醒。入睡困难，咱们中医的角度来说主要是心火偏亢、心肾不交，可服用叫交泰丸。交泰丸包含两味药，一个是黄连，一个是肉桂。黄连，它主要是清心火；肉桂，主要补肾，使虚浮这种火能引火归元，就把这种心火给它引到肾火里边。我们知道肾阳是人体一身的阳气之本，把这种虚浮的心火给它引到肾经里边，使心肾相交，水火济济，这样就会能快速地入睡。
发烧了怎么办如何退烧？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
发烧怎么办？如何退烧？当我们发烧时，我们需要做的第一件事是看看是否有其他全身症状，如鼻塞、流鼻涕、喉咙痛、咳嗽、咳痰或尿频、尿急、排尿痛、腹痛、腹泻、头痛、呕吐和其他症状，所以我们需要找出发烧的原因。因此，我们可以去医院做进一步的检查，如血常规检查，看看有没有细菌感染或病毒感染。如果是细菌感染，我们必须使用抗生素。如果是病毒感染，我们可以使用抗病毒疗法。同时，我们建议患者多喝水。
严重失眠怎么办整夜睡不着觉
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
严重失眠会对健康非常不利，而且也会影响到自己正常的生活和工作。导致失眠的原因分二种：一是心理上的，二是生理上的。如果心理压力过大或者睡觉前心里总有一些事情放不下，就会导致越想睡觉却睡不着。而生理上的的失眠很可能是因为患有某种疾病，比如神经衰弱等。如果长期被失眠困扰，可以通过睡前运动或者喝杯牛奶的方法来助眠，也可以服用一些安神镇静类的药物来助眠。比如谷维素、安神补脑液等。
发烧如何快速退烧？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
我们都知道发烧是一种疾病的常见表现。发热的原因有很多，首先是细菌或病毒感染，其他原因如肺结核、免疫力低下或血液肿瘤都可以引起发热。首先，对于发烧的病人，应该测量体温上升的程度。如果温度低于38度和5度，则不建议紧急退热治疗。否则，如果身体经常燃烧到39度左右并处于发烧状态，生命可能会受到威胁。如果此时手里没有药，可以用温开水用毛巾擦净浴缸，这样可以有效降低温度上升。一些常规退热药物，主要是布洛芬，可口服10毫升以达到退热的目的 此外，还有一些用于肛门塞的药物，如消炎痛栓剂，插入肛门半小时后可明显降低体温。也有必要找出传染源，无论是来自呼吸道感染还是泌尿道感染。治疗需要使用抗生素。可以使用常用的抗生素，如青霉素和头孢菌素。
每天晚上都失眠怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
若是每天晚上都失眠，可以服用一些安神补脑口服液来进行调理。谷维素片促进睡眠的效果也是非常不错的，可以在医生的指导下服用一些。失眠跟精神压力过大有着一定的关系，所以平时还需要注意学会释放压力，不能让自己过于劳累。饮食方面也要注意不吃刺激性的食物，还要禁烟禁酒。睡前的时候还需注意避免咖啡和浓茶之类的饮品，可以选择喝上一杯温热的牛奶，这样也可以起到促进睡眠的效果。
晚上失眠怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
如果晚上失眠了可以营造良好的睡眠环境，记得关灯，保持卧室黑暗安静。另外睡觉前需要静休半个小时以上，并且可以喝一杯热牛奶能够有助于睡眠。避免在睡前喝浓茶和咖啡。睡觉前还可以用热水泡脚，使全身肌肉和感官放轻松。最后在睡觉的时候人要处于放空状态，不能东想西想，这样容易难以入眠。
螨虫导致瘙痒该怎么办？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
螨虫是一种微生物，一般是寄生在床单被褥上的。螨虫在刺激人体后，会使人体出现虫咬皮炎，或者丘疹性荨麻疹。并且这种疾病是会让人感到瘙痒的。那么，螨虫导致的瘙痒该怎么办？一般情况下，建议使用甲硝唑凝胶，这样的话，就可以改善瘙痒症状。如果搔痒很厉害，就可以采用炉甘石洗剂等药物。当然，除了通过药物治疗螨虫瘙痒外，还可以通过晒被褥的方式，来将螨虫消灭，这样的话，就可以彻底根治螨虫带来的瘙痒。
肚子胀气如何快速消除
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
肚子胀气可能是消化不良造成的，也可能是肠道受刺激导致的肠道运动不好，如果伴随着腹痛、停止排便、排气等，可能很严重，需要立即就医诊治。如果不存在以上现象，仅仅是腹胀，可以用手按摩一下腹部，促进胃肠道排气、打嗝，胃肠道内的气体排泄出去就可以好转。其实胃肠道胀气不是大问题，但是如果长期这样，可能意味着背后存在着严重疾病，所以不容忽视。
晚上严重失眠怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
夜间失眠严重，这样的病人往往有很长的病史，治疗可采取以下方法：1.这样的失眠常跟抑郁、焦虑有一定的关系，要注意治疗焦虑抑郁。2.临床上有一些特殊的治疗方法，如经颅磁刺激、足底按摩、刮痧等，可以调和气血，之后改善失眠。3.最重要的是注意生活规律，别熬夜，经常熬夜也会导致失眠。4.做适量的锻炼，一些病人缺乏足够的锻炼，如一些在办公室工作的年轻人不注意锻炼，会导致气血循环不畅，也会影响睡眠。所以白天可以进行一些户外活动。在治疗失眠时，应综合运用多种方法。
失眠怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠治疗主要改善睡眠质量，增加有效睡眠时间，恢复社会功能，提高患者生活质量，减少和消除与失眠相关的躯体疾病或躯体疾病共病的风险。治疗失眠的药物，一般可选用非苯二氮卓类药物，如艾司佐匹克隆、佐匹克隆等，失眠的治疗效果很好，但服用时必须按照医生的说明服用。也可服用一些中成药进行治疗，如安眠补脑口服液、安神补脑液等，对失眠的治疗也有很好的效果。严重的失眠如果不及时治疗，不仅会影响睡眠质量，还会影响认知、内分泌、免疫等功能，并在一定程度上影响白天的社会功能，给生活和工作带来麻烦。
牙疼如何快速止疼
张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
当患者出现牙齿疼痛的情况，一般引发的原因是蛀牙或者牙周炎。如果是由于牙周炎造成的，通常都是由于细菌感染造成的，想要快速改善疼痛的感觉，可以选择服用些止痛的药物，常见的有布洛芬缓释片等。不过需要注意的就是选择吃止痛药，只能起到治标不治本的效果，最好还是先去医院做个详细的检查，及时了解清楚是由于什么原因造成的，然后再去针对性治疗。如果是由于蛀牙造成的，可以及时做好补牙治疗的工作。如果是牙周炎引起的，还要服用抗生素治疗。
扭伤腰如何快速恢复
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
腰部扭伤之后需要先做冷敷处理，如果扭伤超过了24小时的话，需要做热敷处理。另外还可以使用烤电以及局部理疗的方式来缓解腰痛，注意卧床休息，不要随意的走动，避免腰部扭伤更加严重。饮食方面可以多吃一些富含蛋白质的食物，饮食需要清淡一些。如果腰部扭伤非常严重的话，建议到医院检查治疗，可以采用按摩的方式来治疗。疼痛严重的情况下还需要服用活血和止疼的药物，对症治疗才能让身体更快恢复。
鼻头长痘红肿如何快速消除
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
鼻子上如果长了痘痘，有可能是鼻子上的毛囊堵塞或者毛孔粗大导致的，很多鼻子上长痘痘的患者，平时都喜欢吃辛辣和刺激性的食物，作息不规律或者在清洁鼻子的时候清洁不到位。如果鼻头上总是红肿而且长痘的话，有可能是患有了毛囊炎，同时如果受到了细菌感染，这个时候鼻子上面就会出现很大的痘痘，还会有红肿。在治疗的时候，首先要把鼻子清洁干净，然后再用消炎药，可以用一些抗生素类的药膏，比如夫西地酸软膏。病情较为严重的人，可以吃一些药物，比如甲硝唑或者是能够清热解毒的中成药，二氧化碳激光治疗痘痘也是很不错的。
脚踝扭伤如何快速恢复
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
这种情况或许是因为穿高跟鞋造成的，也可能是意外受伤导致的，建议早期的时候一定要注意制动，将扭伤的部位太高一些，然后搭配冷敷。做抬高动作的时候，需要将受伤的肢体抬高到高于心脏的部位，这样可以让血液回流，可以改善水肿。冷敷是可以改善出血，止疼的。建议超过24小时再热敷，针灸，推拿等，还需要吃消炎的药物，比如三七伤排尿，还有跌打丸，或者是云南白药也是有用的。
睡不着觉失眠怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
改善失眠首先需要养成规律的作息习惯。其次在饮食上可以吃一些安神类的食物，并且要避免吃过多刺激性的食物和饮用含有咖啡因的饮料。在睡前可以养成热水泡脚的习惯，泡脚后可以缓解脚部的疲劳，促进身体的血液循环对助眠会有帮助。再有就是在睡前可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽等来帮助大脑和身体恢复平静达到助眠的作用。睡前还可以听一些轻柔的音乐帮助自己快速入睡。另外如果失眠严重的患者在白天可以多在户外运动运动，多呼吸新鲜空气和多晒太阳对促进睡眠都会有帮助。
晚上失眠睡不着觉怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠在现如今的生活中很常见，与日常的生活方式有很大的关系，比如情绪紧张、过度劳累、学习工作压力过大都可以引起失眠，出现神经功能紊乱的现象。建议平时保证乐观的心态，避免精神压力过大，通过一段时间的调理可以有效改善睡眠，也可以配和服用安神补脑药物进行辅助治疗；睡觉之前服用谷维素或者温牛奶等来促进睡眠。在饮食方面也要特别的注意，同时避免烟酒，少吃刺激性的食物，避免感冒和受凉，养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样是可以有效改善睡眠的。
睡不着失眠怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
想要调理失眠的症状，首先要了解到引起失眠的原因，也就是需要做到针对原发疾病进行治疗。对于失眠，可以采取药物治疗和非药物治疗两种方式控制病情。平时要注意建立良好的睡眠习惯，保证休息时间的规律。也要注意保证睡眠环境的舒适，室温要合适，所处的环境噪音不能太大，光线也不能太强。在白天的时候进行适量的运动也能够起到促进睡眠的效果，但是需要注意晚上睡前两小时不要进行过量的运动。另外也可以选择在每天晚上睡觉之前喝一杯温热的牛奶，这样也能够促进睡眠，帮助提高睡眠质量。
突然睡不着失眠怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
如果患者平时并不存在着失眠，突然之间睡不着，出现了失眠，可能是急性失眠导致的，这种情况可以使用一些促进睡眠的药物来进行改善，比如可以使用有右佐匹克隆进行治疗改善，还可以使用思诺思等药物进行治疗，如果患者对西药存在的过敏或者是其他不耐受的情况，可以选择中成药进行治疗，比如可以使用百乐眠胶囊。如果患者已经躺在床上超过半个小时还没有睡着，最好是起床做一些容易让自己睡着的事情，之后再上床睡眠。
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