肚子胀气如何快速消除
2020-02-28
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黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
很多人都有过肚子胀气的肠胃问题,非常难受,想把气排出来却很困难。肚子胀气怎么办?
1、按揉腹部。觉得肚子胀气,可以用热水袋热敷腹部或者涂些风油精,顺着一个方向按揉肚子,大约按摩3分钟,胀气要是有些严重可以适量的多揉一下,这样可以帮助肠道运动,促进排气,缓解腹胀。
注意一定要注意保暖,防止着凉。
2、小口多喝水。多喝水有利于促进肠道的蠕动以及消化功能,进而可以起到排气的效果,缓解肚子胀气的不适感。
3、喝杯酸奶。喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌,可以有效地平衡肠道内的健康环境,促进消化和吸收,对缓解腹部胀气有很好的作用,但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀,最好不要马上喝酸奶,这样会增加肠道负担,建议餐后1-2小时再饮用。
4、做些简易运动。做简易的舒缓运动,可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感,蹲下以手环抱屈曲双腿,将大腿贴近肚子,保持几分钟。
或者觉得嗳气,排气,胀气时,注意多走动,可以让肠胃保持弹性,起来走一走,可以有效排气。
5、喝杯苹果醋。用一汤匙纯的苹果醋,或是食醋加一杯水,稀释一下后再慢慢喝下,胃里的胀气情况可以快速得到缓解,但注意不要在空腹的时候喝,否则对胃肠过于刺激,尤其是胃酸过多者。
6、喝些柑橘茶或柠檬水。如果是吃得太多,或者的饮食过于油腻,可以喝些柑橘茶或柠檬水来帮助促进消化,与喝苹果醋有着相类似的效果。
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