专家问答

晚上经常失眠

2020-03-04
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邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科

​如果一个患者晚上经常出现失眠的情况，那么首先需要弄清楚到底是什么原因导致的失眠。

如果是由于环境过于嘈杂，不利于睡眠，像这种情况，首先要改善睡觉的环境，只有睡觉的环境改善了，失眠的症状才会得到有效缓解；

其次，如果是睡前有喝咖啡、喝茶等不良嗜好导致的失眠，首先要戒除不良嗜好，这样失眠的症状才会得到有效缓解；

另外，如果是由于长期的焦虑、抑郁情绪导致的失眠，像这种情况只有坚持口服抗焦虑抑郁的药物治疗，失眠的症状才会得到有效缓解。

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晚上严重失眠怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
夜间失眠严重，这样的病人往往有很长的病史，治疗可采取以下方法：1.这样的失眠常跟抑郁、焦虑有一定的关系，要注意治疗焦虑抑郁。2.临床上有一些特殊的治疗方法，如经颅磁刺激、足底按摩、刮痧等，可以调和气血，之后改善失眠。3.最重要的是注意生活规律，别熬夜，经常熬夜也会导致失眠。4.做适量的锻炼，一些病人缺乏足够的锻炼，如一些在办公室工作的年轻人不注意锻炼，会导致气血循环不畅，也会影响睡眠。所以白天可以进行一些户外活动。在治疗失眠时，应综合运用多种方法。
经常失眠多梦是什么原因
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
睡眠是存在周期的，每天晚上通常有3-6个周期，分别是浅度睡眠，到中度睡眠，再到深度睡眠，然后就是快速眼动期。快速眼动期通常都在做梦，如果经常多梦可能是由于睡眠易醒引起。对于经常失眠的情况，常见的因素包括情绪、心理、社会因素等。对于失眠，可以应用药物进行治疗。在日常生活中，可以每天进行适量的户外活动，然后要养成有规律的作息习惯，避免熬夜，平时要保持良好心态。可以在睡前喝一杯温热的牛奶或者是泡泡脚、听听舒缓的纯音乐，这些方法对改善失眠有一定的作用。
经常失眠是怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
现在失眠的患者越来越多，生活中常见的失眠原因主要有以下几个。第一，心理原因，例如晚上睡觉之前做了一些刺激性的事情，导致兴奋过度或精神紧张等，一般这种情况随着情绪的缓解，失眠症状也会消失。第二，生理因素，年龄越来越大，或是更年期期间或疲劳过度等也会引起失眠。第三，遗传性原因，有些患者的失眠是由遗传造成的。第四，环境因素。例如卧室的光线比较亮，噪音比较大，或是温度比较冷或比较热，都会引起失眠。第五，生活习惯的原因，有些人上班倒班或倒时差也会引起失眠。第六，疾病因素，如果患者有抑郁症，躁狂症，神经症，尿频尿急等疾病会引起失眠。
晚上总是失眠为什么
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
人体长期失眠是因为神经功能紊乱导致的，这个神经功能紊乱和个人日常的生活、工作、还有学习压力过大有关系。并且人体如果长期处于情绪紧张，过度劳累也会导致失眠的。由于神经功能紊乱导致的失眠可以通过服用安神补脑液进行治疗。除了安神补脑液，还可以口服谷维素治疗失眠。除了服用药物，失眠的患者还要进行适当的体育锻炼，不过进行体育锻炼一定要避免过度劳累，同时要多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果含有大量的维生素，可以补充人体所需的维生素。失眠患者要禁烟、禁酒，不要吃刺激性的食物，注意事项之一是睡觉之前不要喝兴奋的饮品，浓咖啡，浓茶一定不要喝。温牛奶可以喝，因为温牛奶可以帮助人体入睡，改变睡眠质量，缓解失眠症状。
每天晚上都失眠怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
若是每天晚上都失眠，可以服用一些安神补脑口服液来进行调理。谷维素片促进睡眠的效果也是非常不错的，可以在医生的指导下服用一些。失眠跟精神压力过大有着一定的关系，所以平时还需要注意学会释放压力，不能让自己过于劳累。饮食方面也要注意不吃刺激性的食物，还要禁烟禁酒。睡前的时候还需注意避免咖啡和浓茶之类的饮品，可以选择喝上一杯温热的牛奶，这样也可以起到促进睡眠的效果。
经常失眠是什么原因？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
经常失眠可能是由于本身比较容易焦虑，对周围的事物要求比较高，属于完美主义者，而且容易紧张，就会使外界的干扰因素扩大，导致神经过度紧张，从而出现经常失眠的症状。也可能是由于居住的环境、噪音、室内的温度以及生活的压力而导致的经常失眠。对于年龄逐渐增大，尤其是更年期的女性，也会使睡眠质量下降，出现经常失眠的情况。
经常失眠的原因
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
经常失眠的原因有以下几点。1、精神因素。在日常生活中，因为某些事情会导致人体精神兴奋，这时候忧虑就会导致失眠等症状。并且心理原因及精神障碍同样也会导致失眠。2、药物因素。有些人群如果经常服用安眠类药物，但是在一段时间内停止就会导致失眠。3、个人因素。如果自身有不良的生活习惯，或是饮食不合理，同样也会导致失眠。
经常失眠吃什么药好
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
经常失眠的患者，多数有心血不足、血虚、气虚、心肾不交、心肝火旺、肝郁气滞、忧思伤脾的现象。失眠人群可以通过中医中药来辨证治疗，也可以选择服用安神补心丸、解郁安神颗粒、安神补脑液、养血安神片、脑心舒口服液等药物治疗。中成药物舒眠胶囊、甜梦胶囊、心神宁等药物也可以使用。中成药物的优势，是副作用小，但显效较慢。
晚上老失眠睡不着是怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
晚上老失眠睡不着，一般是因为神经功能紊乱引起，可能跟生活习惯有关。比如，工作和学习的压力过大，或者情绪太紧张，或者身体太劳累、总是熬夜等，都可能引起神经功能紊乱，可以用安神补脑液来进行治疗，也可以使用谷维素治疗。在平时的生活中要有良好的心态，精神压力不要太大，情绪也不要太紧张，平时不要让自己太劳累，一定要有良好的生活习惯，这样可以改善睡眠。在睡前可以喝温牛奶来促进睡眠，白天可以做一些体育锻炼。要禁烟禁酒，刺激性强的食物不要吃，可以多吃蔬菜水果以及豆制类食物，都是能够有效改善睡眠的。
晚上经常喝姜水好吗
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
晚上经常喝姜水不好，因为姜水有利于刺激血管的扩张，容易影响睡眠，而且对于自身健康是非常不利的。可以在早上把姜剁碎，然后用开水冲服，有保健的作用。建议不要乱吃东西，健康清洁卫生，另外还应该保持心情舒畅，适当锻炼身体，提高自身抵抗力。而晚上喝姜水对肠胃也会造成一定的刺激，生姜性质是属于大热的，如果晚上吃姜太多，会导致上火，还可能会诱发便秘的症状。
晚上经常失眠原因
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
有很多原因都会导致长期失眠，最常见的有以下这几种：工作过于劳累，而且精神压力很大，很容易出现神经衰弱的情况，而植物神经功能出现紊乱的话就会导致失眠；发生一些大事，尤其是糟心的事情，心情不畅的时候也很容易出现失眠的情况；此外，若是身体不适，生病也会导致失眠；而且随着年龄的增长，很容易出现肝肾出现阴虚的症状，而阴虚会导致生内热，虚热上扰就会引起失眠的症状。若是出现长期失眠的情况，建议尽早到医院治疗，否则长期下去会对身体有很大的影响，而且也不利于疾病的恢复。若是失眠症状比较严重的话，建议服用一些安眠药，还可以根据症候来服用一些中成药等。除了药物治疗之外，还可以做一些理疗，比如针灸、推拿等。在日常生活中，要注意劳逸结合，养成良好的生活习惯，注意规律作息，睡前少用手机、电脑等电子设备，尽可能少熬夜，不要过于忧虑，通过这些治疗，失眠症状会慢慢改善。
莲子的功效与作用禁忌
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
莲子可以用来清热降火，特别是对于心火比较旺盛的人群而言，服用莲子之后可以降低下火，另外要是由于上火之后造成的口舌生疮，同样可以选择服用莲子来改善。同时还能强心安神，对于晚上经常失眠的患者来说，睡觉之前喝杯莲子茶，可以有效促进睡眠。另外还能使用莲子来降低血压，并且还能抵抗癌症和预防癌症，给身体起到保健的效果。对于年轻人有出现遗精或者滑精的患者，使用莲子以后能够达到止遗涩精的功效。就是要注意不能吃的太多，否则很容易造成腹泻。
晚上老失眠睡不着怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
总是失眠睡不着可以选择服用安眠药，但一定要按照正确的剂量去进行服用，不然可能会产生依赖性。当服用安眠药之后，如果睡眠的质量得到了改善，那么就可以选择谷维素片和参氏五味子片来进行调理。在选择药物改善失眠症状之时，也可以在头部做针灸和推拿治疗，对于失眠会有着很好的疗效。另外在平时的生活中，你要有一个好的心态，不要生气，晚上睡觉之前可选择喝一杯热牛奶再进行调理，注意千万不能够喝咖啡和浓茶。
经常失眠应该吃什么药
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
引起失眠的原因很多，像有焦虑情绪的人、有焦虑障碍的人等，往往白天会烦躁不安，晚上久久不能入睡，翻来覆去，这是一个焦虑症的表现，所以会引起失眠。另外，抑郁症的病人白天无精打采，情绪低落，睡眠质量也很低，往往容易醒，醒了以后再睡就睡不着。所以对于失眠的病人，应该根据不同的原因、不同的病情，通过物理的、化学的、文体活动等不同的方法进行治疗，而不仅仅靠一种药物来治疗。
治疗失眠的方法有哪些
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
由于现在的生活压力很大，大家的思想也比较复杂，精神上承受也越来越多，所以，晚上经常会有失眠的情况。失眠的原因也比较复杂，有些人仅仅是因为晚上吃的太多不消化或者喝咖啡引起的，平时就要注意晚上不宜吃的过饱，也不能喝太多咖啡。当然，还有一种就是由于过度的压力导致的，平时可以找朋友倾诉一下，情况严重的可以考虑服用安眠药助眠。
一到晚上就发低烧是怎么回事？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
首先，我们必须明白发烧只是一种症状，而不是一种疾病。临床上有许多复杂的发热原因。一般来说，患者因呼吸道感染病毒、细菌或病原微生物而发烧。如果病人晚上经常低烧，可能是由感染引起的，感染通常是由病毒或结核分枝杆菌感染引起的。对于这样的病人，我们应该首先给予相关的辅助检查。我们可以检查血常规，C反应蛋白和结核感染试验，如结核菌素，我们可以做痰培养试验，看看是否有结核感染。对于夜间低烧的患者，首先要找出诱发因素。一般来说，根据临床表现和相关的辅助检查，可以找出引起低烧的一些诱发因素。首先，体温超过37.3度，在38度之间。一般来说，不需要特殊处理。一般嘱患者可以多喝水，多吃一些能清热解毒的水果或蔬菜。一般来说，体温可以恢复正常。
宝宝十个月晚上睡觉老哭闹怎么回事？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
十个月的宝宝晚上总是哭闹不止，这种情况最可能的是宝宝此时吃不饱，因为宝宝的生长发育速度是很快的，新陈代谢也很快，所以需要一天吃很多次，如果食物供给不足就可能因为饥饿而发声哭闹，所以需要及时的增加辅食和奶量。如果增加了辅食和奶量依然哭闹，可能是缺钙，需要检查微量元素，看看是缺钙吗，如果缺钙需要补钙，同时补充维生素d。
失眠睡不着的原因
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
导致失眠睡不着的原因有很多，比如生活中或者是工作中压力过大，心情比较烦躁，以及憋闷等原因，另外和工作比较忙碌，神经会处在紧绷的状态，神经衰弱和植物神经功能紊乱所影响。还需要注意，可能是因为生病，然而也会影响失眠。其次也需要注意自己的身体，有可能是肝肾阴虚，如果不是经常失眠，只是偶尔一次失眠，不需要特殊治理，可以慢慢调整过来。如果经常失眠，最好及时检查治疗。
失眠睡不着了怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
经常失眠可能由于日常的生活压力过大，心事过多，焦虑，过度紧张，身体劳累等，这些情况会导致神经衰弱，而出现失眠症状。失眠患者可以服用谷维素调节植物神经治疗失眠，还可以服用安神补脑液和帮助睡眠。平常尽量不要喝影响睡觉的浓茶或者咖啡等饮品，这些容易使人兴奋。平常还要要调整心态，保持乐观心情，避免过于劳累，减少精神压力。坚持户外运动，如登山，跑步，跳舞，打太极拳，这样都是可以有效改善睡眠质量的。
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