专家问答

如何增强记忆力

2020-03-23
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孔维萍主任医师
中日友好医院 中医风湿免疫科

记忆力是指认识、再现、回忆的三个基本过程，可以通过以下几种方法来提高记忆力：

1，注意集中及聚精会神、专心致志并且排除杂念，做到一心不能二用。

2，增加兴趣和理解记忆，不要死记硬背，记忆过的东西一定要进行及时的复习。

3，另外可以选用多种记忆手段，比如像特点记忆、分类记忆、情景记忆和趣味记忆等等。

4，科学用脑，要在保证营养，积极休息和进行体育锻炼的基础上来提高大脑的工作效率，以达到增强记忆力的效果。

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如何才能增强记忆力
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
第一，加强身体锻炼。充分的锻炼可以增强体魄，而健康的身体可以给大脑提供充足的养分。第二，合理使用智能产品。现在基本上大家都会携带手机。一些比较重要的信息可以记录在手机上面，但是不能过于依赖手机，要让大脑也得到锻炼的机会，学会用大脑记忆。记录在手机上的内容，可以先经大脑编辑之后，用自己的表述，将重点的内容记入，通过联想记忆，在编辑信息的同时也可以达到锻炼大脑的作用。除此之外，记忆曲线也能帮助记忆。奥宾浩斯发现的遗忘曲线即记忆曲线，证明人的大脑对新事物的遗忘是有规律的。一般记住后，在5分钟后，20分钟后，1小时后，9小时后，1天后，2天后，四天后，七天后，15天后，再次记忆就可以长久的记住。日常生活中掌握了记忆曲线的规律，记忆东西就可以变得格外轻松，大大的提高了记忆的效率。第三，注意合理的休息和补充营养。含有丰富蛋白质的牛奶，鸡蛋，鱼肉，核桃等食物对大脑很有好处，丰富的营养，充足的睡眠，可以使大脑得到更好的发挥。所以我们应该早睡早起，就可以精神充沛不瞌睡。
如何增强雄性激素呢？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
雄性激素对于生长发育有促进性作用，能够促进男人出现第二性特征，比如增强骨质的强度以及促进肌肉的强度。男性体内所含有的雄性激素较多，女性体内也会有少量的雄激素。如果雄性激素缺乏，会导致男性性功能有障碍，比较严重的话，还可能会使男性出现一些女性特征。想要增强雄性激素的方法也有很多，比如药物方法，可选择服用丙酸睾丸酮、乙烯雌粉片等，不过必须要在医生的指导下去服用，另外通过加强体育运动或者多吃海参、甲鱼、羊肉等食物也有帮助。
如何增强雄性激素
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
增强雄性激素，要做好这几方面：1、少饮酒，少熬夜，保证规律的作息，睡觉的最佳时间不应晚于零点半，睡眠时间不应少于7-8小时。2、多补充锌和氨基酸。缺锌会导致男性性腺机能减退。锌在帮助调节雄激素水平方面起着重要作用。补锌能提高男性雄激素水平，尤其是对中度缺锌的老年男性，效果更为明显。3、不要停止工作与锻炼。长期空闲状态会妨碍脑力活动，使人提前衰老，变得虚弱无力。
如何增强免疫力
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
人体的免疫功能十分强大，作用广泛，但日常生活不注意，饮食不规律，作息不正常，也会导致免疫系统紊乱，危害人体健康。 对于增强免疫力有以下几种方法：1.清淡饮食，可以进行食疗滋补。2.加强日常锻炼，少喝酒，少饮浓茶，不抽烟。3.如果已经危及人体免疫系统，临床上通常对症治疗。
肉苁蓉的功效与作用是什么
范存刚主任医师
北京大学人民医院 神经外科
肉苁蓉是一种濒临灭绝的稀有中药材，人说昂贵的滋补药品有人参、鹿茸，而殊不知肉苁蓉也是一种价值非常高的药材，人送美称“沙漠人参”。肉苁蓉药性温和、有润肠通便、益气补血、滋补肝肾，治疗腰膝酸软、肾虚阳痿的功效。在现代临床研究中，肉苁蓉有抗氧化增强记忆力，防止衰老，清除氧自由基和血管垃圾的效果。
桂圆肉的功效与作用是什么？
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
桂圆肉可以有效的缓解头晕、失眠健忘、多梦，对恢复体力也有很好的效果。桂圆肉可以养心安神，补充气血，而且使用方法是非常多的，可以直接煲汤喝，也可以直接食用。桂圆肉是营养价值比较丰富的水果，女性平时可以适当的吃一些，既可以消除疲劳，又能够有效的预防子宫肌瘤，而且桂圆肉可以跟红枣红糖在一起泡水喝，效果是非常不错的。利用桂圆肉泡水能够补充气血，增强记忆力，同时又能达到安定神志的功效。但是对于孕妇而言，一定要注意吃的量，避免上火。
白果的功效与作用有哪些？
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
白果可以分为食用白果和药用白果两种，如果是要用白果会略带一丝涩味，而食用白果口感比较好。白果可以起到抗菌消炎、增强记忆力、降血压、抗衰老、祛痰等多种功效。对于患有高血压、冠心病、高血脂、动脉硬化、脑功能衰退等疾病的患者，适量吃白果可以起到预防和治疗的作用，但是不可以过多食用，不然很有可能会引起腹泻。
啤酒热量高么
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
啤酒的热量按100毫升计算，热量大概在35卡左右，所以不高。啤酒主要的原料是大麦，含有水分、碳水化合物、蛋白质、维生素等微量元素，而且酒精含量比较低，适当的喝一点能够保护心脏、增强记忆力、预防糖尿病的发生，但不可多饮，尤其是酸性体质体内尿酸偏高的人群，多饮容易导致痛风、尿酸增高等情况。
性生活对女人有什么好处
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
性生活对女人有增强机体抵抗力的好处，因为合理的性生活能够促使体内的肾上腺素分泌，使肌肉收缩放松。还可以使女人的皮肤细腻光滑，加速皮肤的血液循环，避免毛孔堵塞、长色斑、产生粉刺等现象。健康的性生活还能保持大脑的年轻，减少患心脏病的可能，因为规律的性生活，有助于血液循环，促进人体的新陈代谢，增强记忆力。女性在性生活时还会分泌一种胺多酚的物质，能够消除痛经、减少妇科疾病的发生。
补大脑增记忆吃什么药？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
补大脑增记忆常用的药物是比较多的，在临床上使用的都是一些营养神经的药物，比如胞磷胆碱钠、奥拉西坦胶囊等，这些药物都可以起到增强记忆力的作用，另外还有一些抗痴呆的药物，比如乙酰胆碱酯酶抑制剂，这些药物都可以起到改善记忆力的作用，但是在临床上比较常用的是血塞通胶囊、银杏叶制剂等。
男人经常吃核桃的好处有哪些？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
核桃味道鲜美还能够有养生功效。都说吃核桃补脑，是因为它能够改善脑部循环，增强记忆力，另外还有黑发的效果。第二就是能够预防脑血管疾病，吃核桃能够降低血液当中的胆固醇含量，从而降低心血管的风险。第三就是有开胃，促进消化的效果。最后就是补肾了，能够治疗肾虚，男人多吃核桃能够治疗审批亏损。第五还能够润肺，预防咳嗽。
火麻油是什么
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
火麻油又叫大麻仁或者麻仁为桑科植物，大麻的干燥成熟果实，其味甘、性平，入脾、胃，能润燥滑肠、滋养补虚。火麻仁还富含蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、亚麻酸、维生素、钙、铁、矿物质和其他必需微量元素。食用具有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿的功效，对便秘、高血压、高胆固醇等疾病有特殊疗效，而且火麻是唯一能够溶于水的油料。除了以上，还可以增强记忆力。
如何增强抵抗力呢？
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
1、坚持参加体育锻炼。体育锻炼是预防疾病和强身健体的灵丹妙药。它能使人保持年轻，缓解衰老。但是需要坚持，每周最少锻炼3次以上，每次锻炼时间30种。2、保证良好的睡眠。夜间保持6.5-7个小时的睡眠时间，中午最好休息0.5-1个小时的时间，每天总的休息要到7-8个小时。要按时按量喝水，每天都要喝3到5升水，同时也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时要戒烟和限制饮酒，吸烟对自己和他人有害，必须戒烟。喝太多酒不仅有害身体也会误事。不要多吃甜食和糖，甜食和糖会诱发肥胖等疾病，并加速衰老过程，牛奶、酸奶和豆浆每天都要喝。
喝绿茶有什么好处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
1、喝绿茶可以提神、振奋精神、增强记忆力、刺激中枢神经系统和增强运动能力。同时，喝绿茶可以刺激胃液分泌，帮助消化，刺激食欲，消除口臭。喝绿茶可以保持皮肤和分解中性脂肪，达到减肥和美容的效果。2、喝绿茶可以防止醉酒，消除疲劳，促进新陈代谢。喝绿茶可以延缓衰老，延年益寿，强健牙齿和骨骼，防止蛀牙。3、喝绿茶可以保护视力，维持正常视网膜，预防老年白内障，降低血液胆固醇含量，降低血脂浓度，预防动脉硬化、高血压、脑血栓等心血管疾病。4、喝绿茶可以抑制细胞突变，具有抗癌作用，可以治疗辐射损伤，保护造血功能，增加白细胞数量，所以喝绿茶有很多好处，每天可以适当喝三两杯绿茶，可以对人体起到很好的保健作用。
补脑的食物都有哪些？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
日常生活中补脑的食物有很多，比如核桃这种食物之中具有很多的不饱和脂肪酸，可以起到补脑的作用，还能让大脑发育能力增强。或者也能选择鸡蛋，能够有效改善记忆力，同时里面具有很多的卵磷脂和蛋白质，可以给神经补充足够的营养，还能达到补脑的效果。另外也能选择鱼头，在鱼头之中拥有脑髓的成分，可以有效增强记忆力，也能让大脑的发育变好。或者猪脑也是不错的选择，它的卵磷脂比较多，不仅可以补脑还能增强记忆力。黑芝麻，花生，牛肉等，这些都能达到补脑的效果。
补脑的食物有哪些？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
补脑的食物主要有核桃以及鸡蛋以及鱼头等。核桃含有不饱和脂肪酸是可以起到促进大脑发育，具有补脑的功效。平时也可多补充鸡蛋，鸡蛋也是具有健脑益智，可以改善记忆力的作用，因为鸡蛋含有蛋白质和卵磷脂能够给神经补充营养，因此也是具有补脑的作用。除此之外，鱼头含有脑髓可以增强记忆力，促进大脑发育。但在饮食方面也可以多补充一些牛肉或者黄豆以及花生等，都是具有补脑的作用。
补大脑增记忆吃什么药？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
补大脑增记忆的药物是比较多的，期间是可在医生的指导下采用营养成分的药物来改善，比如奥拉西坦胶囊以及胞磷胆碱钠，这些药物都是具有增强记忆力的作用。部分患者治疗期间可以采用抗痴呆的药物，也是能够改善记忆的药物，比如艾斯能等。此外期间也可采用扩张血管的药物，能够使脑部血流供应，也起到改善记忆力的作用。在临床上比较常见的药物有血塞通胶囊等，但具体的药物治疗要在医生的指导下采取药物治疗。
天麻的功效与作用及食用方法有什么
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
天麻能够起到平肝益气，缓解高血压症状的效果。对癫痫，半身不遂以及肢体麻木和面部神经抽搐等症状，也有着一定的缓解作用。而且天麻还能够保护神经系统，也能够调节神经系统。适当的使用一些天麻，还能够起到增强记忆力以及明目的效果。不过需注意天麻当中的主要有效成分遇热的时候很容易挥发，所以不建议使用煎煮的方法去做天麻。想要食用天麻的话，建议先将天麻洗干净，然后再用少量的水将其润透，等软化以后将其切成药片晾干，可以研磨成粉末吞服，也可以研磨以后做成药丸或者是加入散剂中服用。
脾胃虚怎么调理
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
脾胃虚要在日常生活中多加注意，规律饮食，不要暴饮暴食，不吃生冷、辛辣、油腻、不洁的食物。避免喝咖啡和浓茶。用药要避免使用寒性伤胃的药物。入场可以艾灸足三里穴，此穴为保健增强要穴，还可以艾灸神阙、关元穴，都有补脾健胃的作用。还可以服用可以健脾益气的中药。比如四君子汤、补中益气丸等。
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