专家问答

如何增强抵抗力呢？

2020-02-18
1768
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科

1、坚持参加体育锻炼。体育锻炼是预防疾病和强身健体的灵丹妙药。它能使人保持年轻，缓解衰老。但是需要坚持，每周最少锻炼3次以上，每次锻炼时间30种。

2、保证良好的睡眠。夜间保持6.5-7个小时的睡眠时间，中午最好休息0.5-1个小时的时间，每天总的休息要到7-8个小时。

要按时按量喝水，每天都要喝3到5升水，同时也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时要戒烟和限制饮酒，吸烟对自己和他人有害，必须戒烟。

喝太多酒不仅有害身体也会误事。不要多吃甜食和糖，甜食和糖会诱发肥胖等疾病，并加速衰老过程，牛奶、酸奶和豆浆每天都要喝。

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
大家还在看
男人如何提高精子质量？
王俊生主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
优生优育和精子质量有很大的关系。如何生一个健康的宝宝就要注意精子质量了。那么男性如何提高精子质量呢？首先就要生活习惯良好，生活规律，不抽烟不喝酒。第二就是要建立良好的饮食结构，多吃富含丰富维生素、微量元素、优质蛋白的食物。第三就需要男性穿宽松的裤子，适宜的温度才能让精子保持活性。第四要远离辐射。
干呕是怎么回事呢？
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
相信很多人都有过干呕的经历，那么干呕是怎么回事呢？导致干呕的原因非常多，如果患有慢性咽炎，长时间干咳，则有可能出现干呕的症状。胃或十二指肠的食物反流到了食管，也容易引起反酸，干呕。此外，如果服用了一些会刺激肠胃的药物，比如化疗药物、抗生素等，也会出现干呕的症状。最后，如果患有了心血管或脑部疾病，患者也会干呕。一旦发现自己经常干呕，需要先找到具体原因，然后再进行治疗。平时有一个好的作息习惯，良好的饮食习惯可帮助我们改善症状。
哪些人群可以服用西洋参呢？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
西洋参在中医被认为可补气、养阴、生津，同时可用于口燥咽干、烦躁体倦等或者气虚阴亏导致的咳喘，烦躁。西洋参一般来说很多人群可以选择服用，像亚健康人群，比如紧张焦虑，睡眠不足，免疫力低下，容易感冒，经常熬夜的就比较适合服用西洋参，起到一定的保健作用。还有一些产后体虚，或者是肿瘤化疗的患者都可以选择服用，有提高免疫力，增强抵抗力的作用，也有临床证明对于白血病和骨髓系统疾病有不错的效果。还有冠心病的患者也可在医生指导下进行使用，其有利于提高心脏功能，缓解病痛。当然，西洋参还有镇静安神，或是消除疲劳，增强记忆力，能够缓解紧张状态的功效，建议学生群体可以选择服用，有不错的保健效果。
如何爱护眼睛呢？
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
眼睛是人体不可缺少的器官，对每个人来讲都非常的重要，无论是做什么都需要眼睛的带领下完成，因此我们应该爱护它。保护眼睛首先要注意保护视力，生活习惯要非常注意才可以，比如看手机、电视、电脑等，要注意用眼时间，不可长期间的使用，同时注意适当的户外活动，多看看绿色的植物，可以缓解视疲劳、保护视力。
如何拔牙齿呢？
张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
拔智齿的常规步骤包括以下几个：1、进行相关检查，在拔牙齿之前多半需要拍片，如果属于阻生智齿，尽量选择ct。如果是拔其它的牙齿，可以拍全景片。这样能够确定拔牙方法，明确拔牙风险；2、进行局部麻醉，拔牙之前首先需要进行局部麻醉，在麻药起效之后再进行牙龈分离，挺松患牙，进行完这些操作之后，再用拔牙前把牙齿拔出来，然后要及时咬棉球止血。3、交代相关医嘱，在拔完牙之后，还要认真听从拔牙后医嘱，和医生预约时间。
如何永久性脱毛呢？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
脱毛通过某些特有的技术，或者是一些具有脱毛作用的产品，来去除手部，腿部，腋窝等部位的毛发。永久性脱毛一般需要通过激光的方法进行，它是利用特定波长来对黑色素进行选择性的破坏。毛囊以及毛干等含有的黑色素相对比较集中，它们在吸收激光的热量之后，会出现自行分解。激光它主要是破坏生长期毛囊。而处在静止期的毛囊，一般需要在生长周期的时候才能够被破坏。因此通常需要多次进行激光脱毛，才能够达到比较理想的效果。
肝硬化是如何引起的呢？
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
肝硬化是由肝炎发展而来，导致肝硬化的原因有很多，比如长期酗酒导致的酒精性肝硬化；还有就是病毒性肝炎导致的，有甲肝、乙肝等，都是比较常见的，生活中不注意的话是很容易发展成肝硬化的，最后可以演变为肝癌，肝硬化是一种不可逆转的疾病；如果诊断肝硬化后，需要注意制定规律的作息，确保充足的睡眠，避免熬夜，避免辛辣刺激饮食，应该保持心情愉悦，做到以上的几点，可以延缓患者的生存时间。
如何熬中药呢？
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
熬制中药的方式要讲究，这样才有效果。首先采取砂锅熬制，没有的话可以采取瓷锅。然后把中药泡30分钟，泡完后再用三碗水煎30分钟，煎成一碗水即可服用。服用中药，最好一天一次，喝完就倒掉，避免反复熬制，会降低药物效果。个别中药有煎药特点，最好在专业的医生指导下使用，比如附子可以先煎，因为它有毒性，先煎可以减轻毒性；大黄就需要后下，因为先煎会降低药性。
中医中药如何治疗冠心病呢？
张海洲主任医师
山东省立医院 心脏外科
冠心病如果程度比较严重，患者会出现有厥心痛、针心痛。中医在治疗的时候需要进行辨证论治，也就是对疾病进行分型，看是和胸阳不振、痰湿阻络、气虚血瘀有关，还是气虚血瘀引起。对于气虚血瘀引起的冠心病，可以适当的服用补气化瘀药物进行调理，而如果是胸阳不振，则可以使用瓜蒌薤白半夏汤、瓜蒌薤白白酒、血府逐瘀汤等进行治疗。针心痛可以服用真武汤。患者有出大汗的症状时，需要服用参脉饮。
如何增强雄性激素呢？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
雄性激素对于生长发育有促进性作用，能够促进男人出现第二性特征，比如增强骨质的强度以及促进肌肉的强度。男性体内所含有的雄性激素较多，女性体内也会有少量的雄激素。如果雄性激素缺乏，会导致男性性功能有障碍，比较严重的话，还可能会使男性出现一些女性特征。想要增强雄性激素的方法也有很多，比如药物方法，可选择服用丙酸睾丸酮、乙烯雌粉片等，不过必须要在医生的指导下去服用，另外通过加强体育运动或者多吃海参、甲鱼、羊肉等食物也有帮助。
如何有效的预防肺炎的发生
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
如何有效的预防肺炎的发生第一，加强体育锻炼，增强抵抗力，锻炼必须循序渐进。第二，饮食合理，营养均衡，不挑食，婴儿应尽最大努力母乳喂养，并及时添加副食品合理的饮食意味着给孩子清淡易消化的食物，如母乳、牛奶、米汤、粥、面条等。然而，应该注意少吃多吃，高质量的蛋白质和维生素应该适当添加。第三，我们应该及时进行计划免疫接种。我们也可以接种肺炎疫苗来预防肺炎。第四，避免和避免在肺炎高发季节去公共场所和拥挤的地方。第五，养成良好的卫生习惯，饭前和排便后洗手，一定要用流动的水洗手。第六，要注意保持室内温度和儿童的冷暖，不要太冷或太热，室内温度应保持在18-20度，湿度应保持在60%第七，丙种球蛋白注射的效果不确定。
人发烧了怎么降温？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
发烧是指发热。一般来说，它比正常体温高出37.3度，称为发烧。发烧有很多原因: 首先，最常见的是感染，如上呼吸道感染、感冒、肺部感染或其他系统感染。 第二，一些全身性疾病，如甲状腺机能亢进或血液系统疾病，或一些其他方面、其他类型的疾病，也会导致发热。 热处理原则: 首先，低温，温度低于38.5度。物理降温，如多喝水、洗澡或吹风扇，可以用来降低体温。 第二，药物治疗，如果发烧超过38度5或超过39度或持续时间较长，除了找出发烧的原因外，可能还需要一些药物来降温和治疗。 因此，如何降低一个人的发烧温度应该首先找到发烧的原因。 例如，根据热处理的原理，如何处理38度以下和5度以下？如果它比这个高呢？这应该是一个治疗原则。
怎么预防冠状病毒
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科
注意室内通风，减少人群接触，避免去人多的地方，必须出门时要戴口罩。勤洗手，多吃富含维生素的食物增强抵抗力。除此之外有宠物的也要多注意，宠物要看好以免成为间接传染的因素。其实最好的办法就是能不出门就不出门。
新型冠状病毒肺炎如何防治？
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
（1）减少外出，最好在家里面呆着，在房间里面的时候也应该开通通风，保证房间的空气清新，保持房间每个角落的干净卫生，定时的给房间消毒。（2）注意个人的卫生。每次在饭前便后都应该用肥皂来洗手。（3）如果需要外出，应佩戴口罩并避免乘坐公共交通工具，尽量不要去人员密集的公共场合活动。（4）注意饮食营养均衡，平时吃的东西一定要彻底的烹饪，比如说蛋类鸡蛋一定要煮熟之后再吃。（5）注意锻炼身体，增强抵抗力。（6）75%的乙醇、含氯消毒液可以帮助杀灭表面的冠状病毒，新型冠状病毒对热敏感，可以在56摄氏度，连续三十分钟的条件下被灭活。
如何训练腰部力量？
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
要想有效训练腰部力量，大家可以通过坚持做一些锻炼来增强腰部力量，比如仰卧起坐、扭腰运动、前屈下蹲、触地抬臀、转呼啦圈、高级马步等训练，这些运动只要大家坚持每天进行训练，就会有非常不错的效果，还能有效提升其腰部功能，促进腰力的恢复。另外，还可以去专业的地方对腰部进行系统的按摩，这样也是有助于增强腰部力量的。在进行腰部训练时，大家要特别注意，应提前做好热身运动，避免一次过度锻炼，以免造成腰部损伤或拉伤。
如何补血比较好？
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
气血不足会严重影响健康，及时补血非常有必要。日常生活当中补血的方式有很多种，平时可以适当的多吃一些铁元素含量较为丰富的食物，常见的有桂圆以及红枣等。也可多吃一些蛋白质含量较为丰富的食物，比如说牛奶和鸡蛋等。一些具有滋补效果的中药材也是能够起到不错的补血效果的，而且还能够增强人的体质，比如说阿胶，百合，党参等，不过若是需要，一定要严格按照医生的指导服用。
睾丸凉是咋回事呢
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
这是一种正常的生理现象，不必多虑。一般情况下，男性的睾丸温度比正常体温低1-2℃。这也是由男性的生理特征决定的。如果精子想存活率高，睾丸温度必须保持低温状态。那睾丸如何调节自己的温度呢？主要依靠阴囊表面的皱襞。男性可以发现如果裆部温度过高，阴囊下垂，进行散热。裆部温度低时，阴囊收缩，保证温度。为了保证精子的活力，男性还是不要穿过紧的内裤或裤子，阴囊需要散热空间。
脑梗塞的患者适合吃什么水果
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
因为脑梗塞的病人大多数都夹杂有血压、 血糖 、血脂的问题，所以在选择饮食的时候要多多注意。那么脑梗塞病人适合不适合吃一些水果呢？答案是肯定的，但是所有东西都要适量，吃多了一样没有好处。水果内含有很多的维生素和膳食纤维，能够帮助我们软化血管和增强抵抗力。但是我们也需要留意到水果中含糖量也比较多，如果短时间内大量的进食水果的话，容易导致血糖升高，严重的话还会使动脉粥样硬化更加严重，以及促进了动脉斑块的形成。除此以外，从中医角度来看，绝大多数的水果都是属于偏寒凉的，而且容易造成生湿，如果大量的进食水果以后对血糖和血脂的控制比较困难。
一抽烟就头晕是怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
一般来说，抽烟时出现头晕是因为大脑缺氧，这可能是由于呼吸进烟雾的时候未获得足够的氧气，出现了头晕的状态。如何改善这种情况呢？建议患者在平时生活中做到忌辛辣刺激性的食物，忌烟酒，同时也要注意休息，避免熬夜，保证充足睡眠，否则也容易出现头晕的症状。还有就是进行一定量的体育锻炼，比如一些有氧运动，比如跑步或者是游泳，这对改善个人体质，增强免疫力以及心血管能力都有一定好处，同时也就改善头晕的症状，也可以选择多吃一些新鲜的蔬菜水果补充维生素。
大家都在问
热门问答