专家问答

深蹲大腿酸痛还继续做吗

2020-03-09
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张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科

深蹲是比较常见的一种健身方式，如果深蹲以后出现了大腿酸痛的情况建议应马上停止这方面锻炼，要避免出现超高强度的锻炼，深蹲后出现大腿酸痛的情况后可以通过一些方式来进行缓解，比如，理疗、按摩、拔罐等方法都有很好的缓解大腿酸痛的作用。

另外平时进行深蹲锻炼的时候要掌握一定的技巧，避免因运动不当而引起出现运动损伤等情况的发生。

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男性深蹲一天做多少
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
想要做深蹲的话，刚开始可以少做一点，之后再慢慢增加个数，深蹲是需要循环渐进的，一般刚开始做深蹲的时候往往都会做30个左右。等经过一段时间的锻炼之后，发现做30个是一件轻飘飘的事情，这个时候可以再加10个，以此类推。不能一下子就追求深蹲的个数，容易给膝关节造成负担，即使练习了很长一段时间，每次做深蹲的个数最好也不要超过100个。
深蹲对膝关节损伤吗
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
深蹲是我们常用的锻炼方法，如果是无负重蹲，对膝关节损伤相对较小，甚至是没有损伤，还会保护膝盖强化膝关节。然而，如果是负重的深蹲，尤其是负重超过10公斤、20公斤或30公斤的杠铃下蹲，对膝关节损伤是比较大的。因为负重深蹲的同时，我们的半月板会互相磨损，一旦磨损过重就有可能导致半月板损伤。半月板损伤如果是损伤较重，必要时需要进行关节镜手术治疗，并且半月板是不可再生的，如果进行手术，也并不能实现完全恢复。所以，半月板损伤对人体伤害是比较大的。
大腿酸痛无力怎么办
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
发生大腿酸疼无力这种现象，通常都是因为腿部肌肉活动太少造成的，由于血液循环的速度很快，从而使得腿部出现了酸疼的情况。针对这种症状，可以选择适当坐下热敷的工作，比如热水袋或者热毛巾直接敷在患处，对于减轻疼痛能够发挥很好的作用。另外就在热敷期间，还应该给腿部做好按摩的工作，这样可以让腿部得到更好的放松，对缓解酸疼无力也能发挥很好的作用。平常做完运动之后，同样要对腿部适当按摩，让肌肉能够得到充分的放松，改善大腿酸疼。
负重深蹲会造成腰椎间盘突出吗
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
负重深蹲会给腰椎间盘带来较大的压力，容易导致出现腰椎间盘突出的现象。如果负重过多或者采用的深蹲姿势不正确，会大大增加导致腰椎间盘突出的可能性。因此，做负重深蹲需要在专业教练的指导下进行。还需要注意循序渐进，不能一次加过多的重量，应该要逐渐增加重量，以免腰椎间盘难以适应，导致腰间盘突出。
深蹲后腰疼怎么恢复
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
腰疼是生活中很常见的一种疾病，是让人很难忍受的，有些人在深蹲后腰疼的更加厉害，所以要及时的需要解决办法。深蹲后腰疼可以恢复的方法有很多，常用的简单的效果好的有向上抬头手臂向上，肩胛骨收缩，双肩向后向上收起，双脚轻轻抬起，尽量让肋部和腹部支撑身体。坚持几秒，回到原位休息，在继续做这个动作，每天做几次，就可以缓解。还有一种简单的就是小燕飞，这个需要在健身的垫子上操作，这和比较简单就是体呈俯卧的姿态就可以了，效果也是很好的。
前列腺炎做深蹲好吗
王俊生主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
前列腺做深蹲是比较好的，因为在做深蹲的过程中有助于活动盆腔和内部的肌肉，能起到活血化瘀作用，对慢性前列腺炎的控制有一定的帮助，不过对于慢性非细菌性前列腺炎而言，往往还需要从自我调节入手，建议多喝水，多排尿，忌烟酒，避免食用辛辣刺激性食物，避免久坐，每天最好温水坐浴，对改善慢性前列腺炎症状有一定的帮助。因为在温水坐浴的情况下，能让温水进入直肠前壁，可以接触到前列腺，能起到一定的刺激作用，从而获得活血化瘀的效果，对控制和改善不适症状有一定的效果。如果是慢性细菌性前列腺炎，往往需要进行抗生素治疗。
颈前深蹲的作用
孔维萍主任医师
中日友好医院 中医风湿免疫科
景甜深蹲最为主要的作用就是能够很好的锻炼股四头肌。在日常锻炼的时候，除了可以做紧贴身蹲来锻股四头肌之外，还可以进行高杠深蹲以及地杠深蹲，不过这两种深蹲的方式对于锻炼股四头肌没有太明显的作用，想要达到比较明显的效果，最好还是进行颈前深蹲，在实际操作的过程中，可以有效的减少一些肌肉对力量的分担，从而可以让股四头肌肥大。虽然这个动作能够有效的锻炼到股四头机，但是在实际操作的过程中，一定要具有比较好的稳定性和核心力量的控制，不然可能会对身体造成伤害。
大腿酸痛是怎么回事
郭自强主任医师
北京中医药大学东方医院 中医心内科
大腿出现酸痛的症状是很常见的，也有很多原因会导致这种情况，一般考虑和运动量过大、过度的劳累、局部的劳损、局部受凉等情况，引起大腿肌肉的软组织发生损伤，都会使得局部部位的乳酸堆积过多，从而表现为大腿酸痛的症状。对于这种情况，建议患者尽量卧床休息，尽可能避免过度劳累、劳损、着凉等诱因，还能够进行局部的手法按摩或者理疗等。一般通过上述治疗后，一个星期之内酸痛的症状会慢慢改善。此外，腰椎间盘突出症的患者也会出现大腿酸痛的情况，这是因为突出的腰椎间盘会挤压到硬膜囊，从而出现大腿酸痛的症状。对于这种情况，建议患者睡硬板床，并进行下肢的牵引治疗，对于局部的症状还可以做针灸等治疗，服用一些营养神经的药物也可以起到很好的效果。
深蹲会伤害膝盖吗
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
正常情况下动作标准的深蹲是不会引起膝盖受到损伤的，但是也有特殊情况除外，例如患者本身半月板就有损伤，那么如果在没有热身的情况下进行深蹲很有可能会导致膝盖出现受力过重的情况，从而引起膝盖的损伤。另外如果突然进行大量的深蹲动作，肌肉过度的放松引起韧带和髌骨的压力增大。这种时候膝盖会有可能因此而受伤的。深蹲过程中臀部以及大腿等部位完全不会用上任何力度，所有的重量都压在膝盖之上，因此如果体重过于肥胖的人是不适合进行深蹲动作的，否则一定会造成膝盖受到损伤的。
屁股和大腿酸痛是怎么回事
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
出现屁股和大腿酸痛的情况有很多，主要见于以下几种情况：1.梨状肌综合征，由于坐骨神经从梨状肌处经过，梨状肌水肿痉挛后压迫坐骨神经常引起明显的屁股和大腿后侧酸痛。2.腰椎间盘突出，腰椎间盘突出后常压迫后方的脊神经根从而引起屁股和大腿的放射性疼痛，这种原因引起的疼痛在屁股和大腿后侧较为明显。3.经常跑跳、登山或喜欢做蹲起的人容易发生，在进行这些活动时，臀部和腿部的肌肉容易多度拉伸而受损，也有可能引起筋膜受损，当休息时，便会发生明显的屁股和大腿肌肉酸痛。
深蹲腰疼怎么回事
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
腰疼的病发率在现在生活中是病发率很高的一种疾病，这种病发病于各类人群，是让人很难忍受的。这种病是会影响患者的生活和工作的，但是每个人的严重程度不一样，所以治疗和疼痛程度也就不同。有的一深蹲腰就疼，这类的可能是腰椎间盘突出或者是腰肌劳损导致的腰部疼痛。这类的腰疼是很严重的，需要患者积极的治疗和调理。腰部是很怕凉的，这时患者可以选择热敷的方式缓解治疗。在饮食上可以吃一些对腰部恢复有益的食物，可以吃一些高蛋白的食物，如海带、海带、排骨汤等，另外要注意睡眠，适当的运动，但是不能让自己太过劳累了。
深蹲腰疼的原因
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
深蹲时出现腰痛多因以下两种情况：1.腰部肌肉、韧带存在损伤或劳损。在保持深蹲的姿势时，由于肌肉的收缩牵拉腰部存在损伤的肌肉、韧带，刺激神经产生痛觉。2.腰椎骨质增生或椎间盘突出所致，此种情况的腰痛多存在于腰中部和腰骶部。深蹲时由于腰椎明显下降，椎体的移动带动其上增生的骨质刺激周围关节囊、韧带从而产生疼痛，另外下降的椎体也可压迫突出的椎间盘使其内部压力升高从而产生明显的痛感。
深蹲膝关节疼怎么办
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
膝关节是由股骨上端和下端、前后交叉韧带以及半月板等组成的关节。深蹲膝关节疼是由于股骨髁和胫骨压迫半月板后角，引起病变甚至破裂导致。出现膝关节疼应先到医院做磁共振检查，查看是否存在半月板损伤以及损伤的程度如何，如果存在损伤或损伤严重，可以通过关节镜手术清除破碎的半月板，达到缓解疼痛的效果。同时，如此生活需改变深蹲的习惯，才能有效的保护半月板受损。
大腿酸痛怎么快速缓解
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
大腿酸痛大部分可能跟运动存在关系，如果平时并没有太多的运动量，突然进行了高强度的运动，比如跑步，健身，那么身体会无法适应，运动产生的乳酸会大量堆积在腿部，诱发大腿产生酸痛的感觉。临床上如果出现这种情况，可以适当的用热水进行热敷，热敷的作用是促进体内的血液循环，乳酸也会被快速排出。再有就是可以进行局部的按摩或者是拍打，方法是手握空拳，对大腿拍拍打打，或者揉捏，可以促进乳酸排出体内，促进血液循环。
冠状病毒治愈后还会传染吗
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
冠状病毒感染是一种由人类接触致病病原体引起的疾病。根据冠状病毒感染的规律，冠状病毒感染通常在治愈后会产生一定的抗体，从而保护人体的各种功能。不会再传染他人。不过，根据不同人群的不同身体素质，产生抗体的持续时间因人而异。因此，从冠状病毒感染中康复的患者仍有再次感染的风险。因此，从冠状病毒感染中康复的患者应该加强个人和日常保护，防止再次感染。
医用酒精过期还能用吗
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
过期的医用酒精能起到一定的消毒作用，但是不建议用。因为过期的酒精浓度会有所降低，消毒的作用也不会达到很好的效果。所以，使用医用酒精时，要在生产日期内使用。另外，酒精分为用酒精和工业酒精，所以在购买酒精时进行消毒时要选择医用酒精。医用酒精可直接接触皮肤，进行擦拭消毒伤口，可达到消毒杀菌的作用。
肺炎治愈后还会传染吗
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
肺炎使呼吸系统疾病中可以治愈的疾病之一，其他的呼吸系统疾病如慢性支气管炎，支气管扩张，胸膜疾病，肺部肿瘤等疾病都是不可治愈的，只能够好转。肺炎的传染性主要通过咳嗽、痰液、气溶胶和飞沫传染给别人，所以它的传染性是在整个发病过程中，尤其是在发病初期。一旦出现肺炎，就要及时的进行治疗。比如细菌性肺炎，一定要及时的使用抗生素；病毒性肺炎，就要及时的抗病毒治疗，当然同时还要加强营养支持以及对症治疗。肺炎有许多的种类，有些肺炎具有传染性，有些肺炎并不具有传染性。但是肺炎经过积极的治疗，都已经痊愈，传染性自然也就消失了。经过规范化以及针对性的治疗以后肺炎可以治愈，治愈以后就没有了传染源，就不具备传染给别人的特点。因此肺炎治愈以后不具有传染性。但肺炎治愈后，要注意预防再次发生肺炎的风险，要注意适当的锻炼，提升自己的免疫力，注意环境的清洁、卫生，不要到环境污染特别严重的地方去，以免再次造成肺部的炎症感染。
四肢酸痛是新型肺炎吗
王丽萍副主任医师
聊城市人民医院 普通内科
四肢酸痛的症状可能是感冒引起的，建议先测量体温，确定是否有发热的症状。新型肺炎临床表现的症状有发热、咳嗽、咳痰、胸闷、呼吸困难、腹泻等，出现这些症状也不能确诊为新型肺炎，没有同疑似病例或流行区域接触的不考虑新型冠状病毒感染。
口罩洗洗还能用吗？
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
一次性口罩和有过滤片的口罩不能洗，物理揉搓，破坏了口罩的过滤层，无法起到防护作用了。普通口罩不能进行清洗、加热或消毒处理。清洗和消毒的方法通常会导致口罩的防护性能降低。对于全面或半面型防护面具，通常为可更换过滤元件，对这类呼吸器可依据产品使用说明进行清洗或消毒，但不允许清洗过滤元件。
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