专家问答

负重深蹲会造成腰椎间盘突出吗

2020-03-18
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卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科

负重深蹲，本身负重就会对腰椎间盘造成一个更大的压力，容易造成腰椎间盘突出。同时，如果负重深蹲，出现了负重过多时或者深蹲的姿势不正确，都会更容易导致腰椎间盘突出。

所以，当做负重深蹲时，要在专业的教练的指导下，完成负重深蹲的动作。并且，负重的重量要循序渐进，不能立刻使用较重的重量，这样就可以逐渐的增加重量了，可以避免因为过重，导致椎间盘的突出。

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深蹲会伤害膝盖吗
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
正常情况下动作标准的深蹲是不会引起膝盖受到损伤的，但是也有特殊情况除外，例如患者本身半月板就有损伤，那么如果在没有热身的情况下进行深蹲很有可能会导致膝盖出现受力过重的情况，从而引起膝盖的损伤。另外如果突然进行大量的深蹲动作，肌肉过度的放松引起韧带和髌骨的压力增大。这种时候膝盖会有可能因此而受伤的。深蹲过程中臀部以及大腿等部位完全不会用上任何力度，所有的重量都压在膝盖之上，因此如果体重过于肥胖的人是不适合进行深蹲动作的，否则一定会造成膝盖受到损伤的。
深蹲对膝关节损伤吗
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
深蹲是我们常用的锻炼方法，如果是无负重蹲，对膝关节损伤相对较小，甚至是没有损伤，还会保护膝盖强化膝关节。然而，如果是负重的深蹲，尤其是负重超过10公斤、20公斤或30公斤的杠铃下蹲，对膝关节损伤是比较大的。因为负重深蹲的同时，我们的半月板会互相磨损，一旦磨损过重就有可能导致半月板损伤。半月板损伤如果是损伤较重，必要时需要进行关节镜手术治疗，并且半月板是不可再生的，如果进行手术，也并不能实现完全恢复。所以，半月板损伤对人体伤害是比较大的。
腰椎间盘突出怎样锻炼
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
当患者有出现腰椎间盘突出的情况，平常最主要锻炼的地方就是腰背部核心的位置，常见的锻炼方式就是游泳，对腰椎不会造成太大的负担，同时还能让腰背部肌肉力量变强，同时也能改善腰椎间盘突出引发出来的一系列症状。如果不会游泳还能选择用拱桥式的方式进行锻炼，就是把肩膀和脚，使得臀部和肚子离开床面，维持20到30秒的时间，每天重复8到10次。另外还能选择做小燕飞，趴着的时候把肩膀和下肢离开床面，这样也能对腰背部肌肉起到锻炼的效果，更好保护腰椎。
引起腰椎间盘突出的原因有哪些
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
患者在出现腰间盘突出时，是由多种因素造成的，比如劳损，如果患者经常搬重物或者长时间弯腰，这样对腰椎会产生巨大的压力，容易引起腰椎纤维环破裂。但也可能是由于炎症或者先天发育不足等问题造成的，除此之外，在出现脊柱退变时也是易诱发椎间盘强度改变的，若此时受到外力后会引起腰椎间盘突出以及破裂，一般发生腰间盘突出症高发人群主要会在40岁以上以及体力劳动者。
腰椎间盘突出如何锻炼？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
有腰椎间盘突出的患者进行日常锻炼，需要结合自身的情况，如果处于非急性期时，可以适量的进行有氧运动。比如散步，慢跑，步骑自行车，游泳等等。针对于腰背部应做重点锻炼，如拱桥锻炼可以增加腰部肌肉，力度，厚度，对支撑腰椎有良好作用。患者平卧，硬板床上将腰部向上抬起，以自己体力每次抬起10秒钟以上，然后缓慢放下，每天可进行30次左右锻炼。另外，锻炼一定要适量，不能过度，避免造成损伤，否则反而有损身体健康。
腰椎间盘突出是怎么引起的呢
陈欣主任医师
北京积水潭医院 烧伤科
引发腰椎间盘的原因较多，而较为常见的原因多是以下几种情况：首先，腰椎间盘出现退行性变化所致。其次，在进行重体力劳动或用力过猛时，导致髓核被挤压到软骨外面，也会导致腰椎间盘突出。最后，不正确的坐姿所致。例如：葛优躺等等，此种情况会致使脊柱长期处于弯曲的状态，而位于脊柱相关椎体之间的椎间盘软骨，会随时间的增长而发生形态的改变，致使腰椎间盘突出发作。此外，当受到外部损伤后，造成椎间盘的压力增加，也会形成腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出吃什么药
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
在实际的生活中造成腰椎间盘突出的原因比较多，因此在治疗的时候也要注意对症治疗。治疗腰椎间盘突出的常见的药物有：1、非甾体类消炎镇痛药：这种药物主要是通过减轻腰椎间盘神经根的炎症反应达到止痛的目的的，在用药前应当经过医生的详细的诊断，一般不建议自行用药。2、中成药：这种药物主要是活血化瘀以及舒筋活络，适当的使用可以改善局部的微循环，进而可以达到缓解疼痛的目的。3、甘露醇加激素：这种药物主要是在腰椎间盘突出急性发作的时候使用的，可以短时间迅速的达到止痛的目的。4、外用药：外用的药物主要是各种膏药，但是在使用的时候应注意膏药不可贴敷于破损的皮肤之上。
感冒会造成血糖升高吗
王星光副主任医师
山东省立医院 呼吸科
如果就是属于普通的感冒，这种是不会让血糖出现明显升高的情况，除非患者已经有糖尿病，身体发热期间确实很容易出现血糖紊乱的现象。没有发热的情况下，血糖不会出现什么变化。就在感冒期间需要及时检测血糖，特别是糖尿病患者更加要注意，还要多补充点水分，充分休息。其实感冒是属于自限性的疾病，只要对症去治疗，大部分都能尽快恢复起来。如果是轻度感冒无需治疗，多喝水，确保有充足的睡眠就能缓解。如果有明显的不适感，最好服用解热镇痛的药物，另外糖尿病患者在有必要的情况下需要使用胰岛素。
舒筋健腰丸治疗腰椎间盘突出吗
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
舒筋健腰丸对治疗腰椎间盘突有一定的效果，舒筋健腰丸是属于一种中成药，具有活血化瘀、强健筋骨、补肝补肾等功效，对缓解腰间盘引起的疼痛，起到了很好的缓解作用。腰间盘突出最好的治疗方法是中医治疗，所以一些中成类的药物，对治疗腰间盘突出起到了很好的效果，但需要需要的是，这类中成药的使用，一定要到正规的中医院看诊，对患者的病情了解之后，根据患者的病情情况，再做针对的个性化的治疗，对症治疗用药，这样才会达到理想的效果。
该怎么治女性腰椎间盘突出
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
因腰椎间盘突出程度和相关并发症等具体情况不同，对于女性出现的腰椎间盘突出的症状，分保守治疗和手术治疗两种。若女性腰椎间盘突出引起的臀部，腿部的疼痛不重，在可忍受范围内，且日常的生活工作不产生影响，首选保守的治疗，运用腰部牵引，理疗，针灸等物理疗法，加之非甾体类抗炎药物，消炎镇痛，如双氯芬酸钠，尼美舒利，氯诺昔康等药物，配合维生素b1，甲钴胺，弥可保等药物改善神经功能，继而达到治疗效果。若女性腰椎间盘突出引起的臀部，症状严重，明显对日常的生活工作产生影响，在用保守治疗以后，症状缓解不明显，需考虑行手术治疗。一旦出现相关症状，应及时就医，进行科学系统的检查，遵医嘱采取合适的治疗方案。
深蹲腰疼怎么回事
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
腰疼的病发率在现在生活中是病发率很高的一种疾病，这种病发病于各类人群，是让人很难忍受的。这种病是会影响患者的生活和工作的，但是每个人的严重程度不一样，所以治疗和疼痛程度也就不同。有的一深蹲腰就疼，这类的可能是腰椎间盘突出或者是腰肌劳损导致的腰部疼痛。这类的腰疼是很严重的，需要患者积极的治疗和调理。腰部是很怕凉的，这时患者可以选择热敷的方式缓解治疗。在饮食上可以吃一些对腰部恢复有益的食物，可以吃一些高蛋白的食物，如海带、海带、排骨汤等，另外要注意睡眠，适当的运动，但是不能让自己太过劳累了。
颈前深蹲的作用
孔维萍主任医师
中日友好医院 中医风湿免疫科
景甜深蹲最为主要的作用就是能够很好的锻炼股四头肌。在日常锻炼的时候，除了可以做紧贴身蹲来锻股四头肌之外，还可以进行高杠深蹲以及地杠深蹲，不过这两种深蹲的方式对于锻炼股四头肌没有太明显的作用，想要达到比较明显的效果，最好还是进行颈前深蹲，在实际操作的过程中，可以有效的减少一些肌肉对力量的分担，从而可以让股四头肌肥大。虽然这个动作能够有效的锻炼到股四头机，但是在实际操作的过程中，一定要具有比较好的稳定性和核心力量的控制，不然可能会对身体造成伤害。
男性深蹲一天做多少
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
想要做深蹲的话，刚开始可以少做一点，之后再慢慢增加个数，深蹲是需要循环渐进的，一般刚开始做深蹲的时候往往都会做30个左右。等经过一段时间的锻炼之后，发现做30个是一件轻飘飘的事情，这个时候可以再加10个，以此类推。不能一下子就追求深蹲的个数，容易给膝关节造成负担，即使练习了很长一段时间，每次做深蹲的个数最好也不要超过100个。
屁股两边疼是什么原因
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
导致屁股两边疼的原因也是有很多也很复杂，可能是由于早期腰椎间盘突出症，像坐骨神经压迫所导致的，但是与平时的坐姿不正确，加上长期站立让臀部负重以及经常穿高跟鞋，都会导致坐骨神经痛的症状发生，比如现在很多都市白领们，长时间的一个姿势保持工作，与职业也是有一定关系的，人体正常的脊柱是向前凸，底部向后凸出，则形成生理性的弯曲，像白领工作者以及办公室的人群，椅子大多数是直的，一些爱美女性比较喜欢穿高跟鞋，身体重心会出现向前倾，力学结构就出现了改变，同时造成了压迫和疼痛以及摩擦感，导致腰间盘突出的症状发生，一般早期要进行休息，纠正日常的一些不良习惯，必要的时候可以运用一些消炎止痛类的药物来进行病情控制，严重的话需要去医院做磁共振和ct，查明具体原因之后以及病情的严重程度后对症治疗。
腰椎间盘突出的锻炼方法是什么？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
在不同的病情阶段锻炼方式也是不一样的。如果患者是在急性期，这个时候不能做任何的锻炼锻炼，可能会加重疼痛感。急性期的患者最好要保持静养。如果患者正处于恢复期，可以适当的加强自己的肌肉锻炼，可以做一些肢体抬高或者蹲下的动作。不建议患者做太多的动作，做的动作太多，容易引起腰椎间盘突出复发。
腰椎间盘突出压迫神经腿疼
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
大部分腰椎间盘突出在腰4、5和骶1部位。因压迫神经而导致腰部和腿部疼痛。比如明显的坐骨神经疼，常为放射性神经根疼。主要症状表现为站立时疼痛加重，而坐位时疼痛可减轻减缓，而且严重时不能长距离、长时间行走。腰椎间盘突出会造成椎管内容物增加，特别是当打喷嚏，剧烈咳嗽，便秘排便时的腹压增高，常可因腰椎间盘突出引起的腰疼腿疼，坐骨神经疼的症状加重。也有时会出现腹股沟部位的疼痛，主要因交感神经刺激，而导致了神经迁移性疼痛原因。
什么原因会造成脑供血不足
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
脑供血不足主要是由于各种原因导致的脑部血供应障碍，造成脑部缺氧缺血。主要包括颈内动脉系统供血不足和椎基底动脉系统供血不足，其中颈内动脉系统供血不足时，病人主要出现大脑缺血缺氧的症状，可能出现一侧肢体感觉和行动障碍，有的患者会偏盲，眼前发黑。如果是椎基底动脉系统供血不足，病人一般会有头晕，恶心，呕吐等症状，肢体失去平衡。如今脑供血不足多发生在年轻人和中老年人。年轻人主要是因为长期的精神紧张，压力大或睡眠不足，也可能因为长时间低头玩手机，电脑造成的。中老年人主要是因为脑动脉中央硬化引起的，一般有高血脂，高血压，糖尿病的患者容易出现脑供血不足的情况。
深蹲后腰疼怎么恢复
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
腰疼是生活中很常见的一种疾病，是让人很难忍受的，有些人在深蹲后腰疼的更加厉害，所以要及时的需要解决办法。深蹲后腰疼可以恢复的方法有很多，常用的简单的效果好的有向上抬头手臂向上，肩胛骨收缩，双肩向后向上收起，双脚轻轻抬起，尽量让肋部和腹部支撑身体。坚持几秒，回到原位休息，在继续做这个动作，每天做几次，就可以缓解。还有一种简单的就是小燕飞，这个需要在健身的垫子上操作，这和比较简单就是体呈俯卧的姿态就可以了，效果也是很好的。
前列腺炎做深蹲好吗
王俊生主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
前列腺做深蹲是比较好的，因为在做深蹲的过程中有助于活动盆腔和内部的肌肉，能起到活血化瘀作用，对慢性前列腺炎的控制有一定的帮助，不过对于慢性非细菌性前列腺炎而言，往往还需要从自我调节入手，建议多喝水，多排尿，忌烟酒，避免食用辛辣刺激性食物，避免久坐，每天最好温水坐浴，对改善慢性前列腺炎症状有一定的帮助。因为在温水坐浴的情况下，能让温水进入直肠前壁，可以接触到前列腺，能起到一定的刺激作用，从而获得活血化瘀的效果，对控制和改善不适症状有一定的效果。如果是慢性细菌性前列腺炎，往往需要进行抗生素治疗。
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