肠胃不好如何调养

2020-02-05
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黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科

肠胃不好要注意规律饮食、定时定量。很多人肠胃不好其实是因为长期不规则的饮食习惯造成的,因此想要调理肠胃,最简单的方法便是,有规律地进餐、定时定量、不要吃太饱,少吃油炸腌制生冷刺激的食物。

油炸的食物不容易消化,会加重消化道负担;多吃会引起消化不良,还会使血脂增高;腌制的食物中含有较多的盐分及某些可致癌物不宜多吃;

生冷和刺激性强的食物,对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

吃食物的时候要温度适宜、细嚼慢咽,饮食的温度应该也不烫不凉为度,以减轻胃肠的负担,要注意防寒避免刺激,胃部受凉后会使胃的功能受损,所以要注意胃部保暖不要受寒。

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