晚上睡觉老是睡不着怎么办
2020-02-15
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邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
晚上睡觉老是睡不着，通常是有以下几个方面的原因：
一、由于精神情志方面的因素，工作压力过大，过于紧张，睡觉之前愤怒，都可能会导致失眠，需要我们调节情志，可以多看看书，听听音乐，让我们的情绪放松下来。
二、是饮食引起的，有些人晚饭吃的过晚，会引起胃不和则卧不安的情况，这种人需要调节饮食习惯，做到清淡，营养的饮食，晚饭时间最好不要超过夜间的七点钟，让我们的脾胃在夜间得到休息，从而起到改善睡眠的功效。
三、是由于身体方面的因素，比如一些慢性疾病所导致的身体不适、咳嗽，这类失眠需要针对原发病进行治疗。
下面给大家介绍一些改善失眠的小妙招：
一、可以晚上喝一杯热牛奶，热牛奶可以适当的提高人的血糖浓度，而适宜的血糖浓度，对于睡眠是有很好的作用的。
二、可以按摩一些穴位，百会、神门、太阳、涌泉，这几个穴位可以使我们人体放松，促进睡眠。
三、还可以进行一些拉伸的运动，拉伸的运动，也可以让我们身体得到很好的放松。
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