专家问答

为什么夏天容易失眠

2020-03-26
8584
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科

一般情况下夏天由于天气比较热，容易使精神处于疲劳的状态，并且还容易中暑，因此夏天是容易比较引起失眠的。并且在夏天患者容易饮食不当，所以也是有可能会引起失眠。

建议患者在饮食方面多吃清淡的食物，平时在睡觉前可以泡个热水澡，喝热牛奶都是有利于促进睡眠的。患者可以服用安神补脑液，有效的缓解失眠。

睡觉前避免胡思乱想，多听点舒缓的音乐，如果病情严重的话，需要建立一个良好的睡眠环境。

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
大家还在看
人为什么会失眠呢
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
以下九个原因是引起失眠的主要原因，第一，心理因素，生活，学习，工作中感觉压力大，生活不愉快导致焦虑忧郁的情绪，这些情绪会引发失眠。第二，环境因素，温度或高或低，室内光线亮，睡眠环境太吵都会影响睡眠。第三，睡眠规律的变化，睡觉时间没有规律，经常日夜颠倒的人群容易失眠。第四，生理因素，吃的太饱或没吃饭太饿也会引起失眠。第五，年龄因素，年龄越大越容易失眠。第六，疾病引起的。神经衰弱，心绞痛等疾病都会引发失眠。第七，酒精因素，经常喝酒或经常饮浓茶的人会出现失眠的情况。第八，精神疾病，有精神分裂症，抑郁症的患者容易失眠。第九，躯体疾病，有脑器质性疾病，躯体器质性疾病的患者会容易失眠。
为什么会失眠睡不着觉
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠有很多种原因，工作紧张和心情不好都会导致失眠，神经一直处于紧张状态，或者神经衰弱的时候，人是很难入睡的。当然人到了一定的年纪，失眠是常有的事情，因为肝肾阳虚，所以比年轻人更容易失眠。当然每个人的情况不一样，应当对症下药。如果失眠很严重了，可以先服用安眠药，但是等到有了好转之后，应当立刻停药，否则会产生依赖性。除了药物治疗以外，劳逸结合、多多休息、晚上不看手机电脑等都是很好的方式。如果有条件，睡前进行针灸也是可以的。
失眠怎么办？如何快速睡
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
造成失眠的原因很多，可以从以下几点来进行调整：1、生活作息，每天都规律作息，晚上9点到11点最适合开始入睡，一旦错过这个时间点，就容易失眠。2、饮食习惯，中医认为，人的胃不和则卧不安，晚饭如果吃的太饱，胃肠就会负担过重，且不容易入睡。3、精神状态，注意睡觉之前要清空大脑，不要胡思乱想。只要做到以上三点，保持规律作息和饮食，心态平和，是很容易入睡的。
失眠是怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠很常见，每个人几乎都经历过失眠，不过程度不同，影响也不同。失眠主要的就是说难入睡，在床上翻来覆去几个小时都睡不着就是失眠，还有一种是睡眠障碍，一晚上会醒来超过两次以上，这种情况就是睡眠质量下降了。如果说日常生活不规律、熬夜、精神压力过大等，都有可能造成失眠。建议日常精神压力不要太大，要学会释放自己的压力，每天晚上尽量11点前入睡，超过这个时间点很容易失眠的。
失眠是什么病
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
单纯性失眠并不是病，这种失眠只是偶尔性的，可以进行调理，但并不是以疾病来进行治疗的。如果是因为疾病导致的失眠，可以先治疗原发病，才可以缓解失眠的症状。失眠可以通过中医中药调理，也可以通过饮食调理，饮食方面可以多吃蔬菜水果，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。建议失眠的患者规律生活、规律饮食，精神压力不要太大了，早睡早起，形成良好的作息习惯后就不容易失眠了。
戒烟失眠多久才能恢复
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
每一个人的烟瘾不一样，失眠恢复的时间自然也就不同。如果有的人烟瘾很重，一下子戒烟很容易出现戒断综合症，具体表现有身体不适，夜间会觉得特别的烦躁，容易失眠。如果戒断综合症比较轻微，那么失眠的时间可能只有几天而已，严重的患者恢复时间很长，可能会高达几个星期，失眠才会逐渐获得改善。
盐酸舍曲林副作用是什么
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
盐酸舍曲林是用来治疗抑郁症的，它存在一定副作用，尤其是对于胃肠道方面，很多患者容易出现腹泻，口干，消化不良，呕吐，腹胀以及恶心的情况。另外还有的患者可能会厌食，此外，患者会有神经系统的疾病，比如头晕，嗜睡，眩晕等，还有部分患者容易失眠，甚至会产生性功能障碍，男性往往会延迟射精，出汗增多。如果肝肾功能不好，或者有比较严重的肝病，最好不要使用这个药物，此外，长期使用这个药物，也容易导致肌肉痉挛，甚至会对神经系统造成影响，比如出现运动障碍，肌肉不能自主的收缩。
抑郁症吃什么药好
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
对抑郁症的治疗用药哪些药物好，还需要根据患者的临床症状表现，以及具体病情而定。如果属于低动力的病人，一般优选百忧解。如果属于睡眠质量较差，特别容易失眠的抑郁症患者，可优选米氮平，还有些病人因某些病患致使肢体的疼痛特别严重，由此而导致抑郁症，通常会选用怡诺思等这类药物。另外，治疗抑郁症也要结合病人用药后的治疗效果，比如有的病人使用阿米提林能有良好效果时，也可以使用这类药物，还有一些能够对抑郁症有较好改善作用的中药或中成药物，如乌灵胶囊，甜梦口服液。疏肝解郁胶囊，安神补脑液等，这类药物也可以辅助用于治疗抑郁症。
解郁丸和解郁安神颗粒是什么药
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
解郁安神颗粒属于颗粒制剂，拥有着疏肝解郁，安神定志的作用，如果情志不舒，肝郁气滞造成的精神方面刺激，像是失眠，心烦或者是焦虑，记忆力变差等。该药物里面主要成分是柴胡，大枣，还有栀子，百合等成分。孕妇还有哺乳期是不建议用的。解郁丸发挥的功效是疏肝解郁，还可以养心安神如果有肝郁气滞造成的症状，像是心神不安，郁闷不舒，易怒，容易失眠的等，其中的成分也是相对较为明确的，主要就是白芍，柴胡，还有当归、小麦，大枣等。
焦虑症和抑郁症的区别是什么
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
焦虑与抑郁的区别如下：首先焦虑和抑郁是两种不同类型的疾病。焦虑：以焦虑为主，具有一定的方向性，对个人生活、工作和社会功能有影响；患者身体可有多种不适，包括头痛、头晕、恶心、打嗝和反作用酸等。抑郁：躯体不适患者少于焦虑症患者，主要表现为心情不好。患者对很多事情没有兴趣，容易失眠，自我评价低，经常会有自杀的念头。
焦虑症和抑郁症会有什么区别
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
临床上，焦虑症和抑郁症可以同时存在的，80%以上的抑郁症患者受到心理和精神的因素都会产生焦虑，这两种症状区别于年龄，患有抑郁症的不受年龄限制，而对于焦虑的患者一般是35岁以上，老年人居多。抑郁症患者症状明显，治疗焦虑症的前提要先治好抑郁症，抑郁症患者没什么兴趣爱好，对亲朋好友都很陌生，而焦虑者表现没什么异常。抑郁症患者容易失眠早醒；而焦虑者难以入睡，很难沉睡。抑郁症患者的心态比较消极，人际关系差，不容易融入氛围；焦虑患者不大喜欢拥挤公共场合，害怕面对突如其来的情况。总体来说抑郁症与焦虑症有一定差别，抑郁症是情绪不稳定，反之焦虑症是害怕不安的。
吃什么治失眠最有效
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
经常失眠与生活的压力有很大的关系。长期失眠超过一个月以上就应该服用安眠药，失眠也分好几种类型，所以应该选择相对应的药物来治疗。对于睡眠维持困难的患者，可以使用右佐匹克隆等药物治疗。阿普唑仑可以治疗上半夜难以入睡的患者。艾司唑仑片可以治疗下半夜容易失眠的患者。米氮平治疗可以治疗综合抑郁症患者。
宝宝经常感冒是怎么回事？
王星光副主任医师
山东省立医院 呼吸科
宝宝经常容易反复感冒，多数是由于抵抗力比较差、缺乏微量元素，或者是呼吸系统还未发育完善所导致的，对于三岁以上的儿童来说，从母体中所获得的免疫蛋白会慢慢的消失，这时候还没有形成自身的抗体，容易受到疾病的侵袭，另外发生贫血也容易出现这种情况，如果是呼吸系统，为发育完善，下呼吸道支气管相对来说比较狭窄，很容易会造成感染，引发感冒。
宝宝老是咳嗽怎么回事
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
宝宝老是咳嗽常见的原因:①上呼吸道感染引起的咳嗽。症状大多是：频繁的刺激性咳嗽，好似咽喉瘙痒、无痰、不分白天黑夜、体温不超过38度、精神差、食欲不振，出汗退热后症状消失，咳嗽仍持续3至5天，应保持室内空气湿润，可以使用加湿器，挂湿毛巾等方法增加空气的湿度。如果孩子的咳嗽和鼻塞症状在一周内没有改善，应该尽快带孩子去医院。②支气管炎引发的咳嗽。症状为：支气管炎通常发生在感冒后，是由细菌感染引起的，咳嗽有痰，最严重的咳嗽时间是孩子入睡后大约2小时和早上6点。应去医院治疗服用医生开具的小儿止咳类药物。
抑郁症前兆表现
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
抑郁症是一种精神神经系统的问题，每个患者的症状表现都不一样，也不会出现特殊和典型的症状。一般来说，抑郁症患者会比较容易出现情绪低落的情况，还会表现出心烦和不高兴的情况，患者有时还会莫名其妙的发脾气。另外，患者的注意力也会比较容易涣散，不能集中。患者的记忆力还会出现下降、容易失眠、多梦易醒，还常常会感到疲劳。部分抑郁症患者的食欲也会受到影响，患者可能会出现食欲下降或是食欲不振的情况，患者的性欲也会受到一定影响。
人参什么人不可以吃
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
第一种，胃不好的人，特别是感染了幽门螺旋杆菌的人，最好不要吃。这类人如果吃人参，很可能会导致胃病反复发作，因为这味药能够保护幽门螺旋杆菌。第二种，有实热的人不能吃。有实热的人往往会有这些症状，比如大便干硬、口中有溃疡等等，如果这种情况下吃人参，会让症状更加严重。第三种容易失眠的人，最好也别吃。失眠有很多因素，但要知道越晚睡，有的人越兴奋，如果这时候还吃人参，只会让你更兴奋，从而导致你整晚都睡不着。第四种，有的人血液比较浓稠，最好也不要吃人参，因为人参能够促进红细胞的增生，会加重血液的浓稠度，不利于血液循环。
咖啡好处与坏处
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
咖啡可帮助提神醒脑。有部分人认为咖啡可以防癌，同时也有一部分人认为咖啡不能防癌，目前针对咖啡是否防癌这一说法还没有准确结论，咖啡除了可帮我们提神醒脑之外，也存在很大的副作用。尤其是对于神经紧张的人来讲，喝咖啡容易失眠，而且咖啡性寒，肠胃不好的人最好不要喝咖啡，容易引起肠胃不适，在喝咖啡的时候一定要注意量，不能喝太多。
脚气是什么原因引起的
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
脚气主要是因为皮肤受到了真菌感染所致。皮肤感染真菌之后，会有很多不良表现，比如夏天容易出现水泡、脱屑，还会非常的瘙痒。如果是冬天，可能会导致脚部干裂，有些比较严重的人指甲都会变黄变厚。存在脚气的话，平时一定要注意卫生，可以经常泡脚，在鞋子和袜子的选择上也要以透气舒适为宜。
小青柑有什么功效与作用？
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
小青柑主要是指还没有完全成熟时的青皮柑果，小青柑单独食用时较酸，口感欠佳，所以经常和普洱茶放在一起喝，也就是我们常说的小柑皮普洱茶，它具有理气，化痰，养胃，降脂，美容等功效。平时经常把小青柑和普洱茶放在一起炮制后泡茶，对于脾胃虚弱的人大有功效。如果你感觉自己体内湿气重，内火旺盛可以饮用一些小柑皮普洱茶。但是建议大家尽量不要饮用浓茶，尤其是晚上容易失眠的人，因为这种茶有兴奋的作用，所以不宜过多饮用。
心火旺怎么办
孔维萍主任医师
中日友好医院 中医风湿免疫科
若是存在着心火旺盛的情况，是会比较容易出现口苦的现象的。除此以外，大便干燥、容易心烦意燥，也是心火旺盛的人会出现的症状。心火旺盛还会导致人们出现口舌生疮的现象，也有的患者在夜间的时候经常容易失眠。心火旺盛对日常的生活所造成的影响是非常大的，出现此种疾病时，可以从调整饮食和服用药物两个方面来帮助缓解病情。
大家都在问
热门问答