专家问答

精神紧张焦虑怎么办

2020-02-16
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杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科

如果说精神紧张，焦虑，达到了焦虑症的状态，这时候我们采用的治疗方法有两种，一个就是心理治疗，另一个就是药物治疗。

心理治疗主要是通过认知行为治疗的方法，通过改善不合理的认知方式，歪曲的认知模式，比如说高估了对未来的风险的问题，低估了自己处理问题的能力等等，通过不断的现实检验的方法，来改善我们精神焦虑、紧张的方法，往往需要十到十五次的会谈才能取得有效的治疗效果。

药物治疗主要采用抗焦虑药物或者是抗抑郁药物，通过小剂量，足量，足疗程治疗可以达到有效的康复。另一方面就是精神紧张，焦虑属于一个正常的生理反应，虽说这时候我们要平时要注意疏解压力，有规律的作息，平时的适量的参加体育锻炼活动使我们的植物神经状态处在一个相对稳定平衡的状态。

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紧张焦虑性高血压怎么办
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
现实生活中因为紧张或焦虑全是所引起的高血压，在临床中也是比较常见的。想要改善这种高血压的情况，首先要改善自身情绪以及精神紧张的原因。如果日常生活中经常处于紧张以及焦虑的情况下，可以通过散步运动、或是听一些舒缓音乐，尤其是甜食都可以改善这样的情绪。但如果是比较严重的焦虑症，这时候引起的高血压则需要通过一些精神的药物进行缓解，但在此期间也需要注意服用短效降压药物，一次性药量不可过大，不然很容易出现低血压的现象。
怎样缓解紧张焦虑
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
紧张焦虑的情绪可以通过深呼吸的方式来缓解，因为深呼吸能够吸收氧气，使血液中的氧气增多，从而改善大脑中的紧张情绪。也可以通过转移注意力的方式来中断紧张焦虑的信息，从而达到缓解紧张焦虑情绪的效果。适当的做自我暗示，提醒自己能够掌控某件事，以此来增加信心，给自己鼓励，能够达到缓解焦虑情绪的目的。还有通过环境转移也是缓解紧张焦虑情绪的一个有效方式。
精神紧张吃哪些药
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
如果精神太过于紧张的话，可以吃抗焦虑的药，比如利眠宁、安定，这些药物对缓解焦虑和紧张效果都非常好，而且也比较安全，没有什么副作用。有抗焦虑，镇静安眠以及松弛肌紧张的作用。如果使用的剂量比较高的话，还能起到催眠的功效。如果有神经症，躯体疾病或器质性疾病导致的焦虑，都可以使用这个药物治疗。另外，在做手术的时候，也可以用这个药物来稳定病人的情绪，消除病人的紧张感，佳静安定、氯羟安定是短效药物。
精神紧张可能会出现哪些症状
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
如果患者的精神过度紧张的话，可能会出现某些心脏方面的症状，可能会影响到心肌的供血，造成心慌以及心律失常等症状。另外也有可能会导致大脑缺氧，造成患者出现头痛，头晕，冒冷汗，以及突然性的晕厥等症状。如果患者有高血压等症状的话，精神过于的紧张可能会造成血压突然升高，导致患者出现面色通红或者是心烦易怒等症状。如果患者经常性的出现精神紧张的话，建议可以到当地的心理门诊进行检查，必要的时候要注意和家人以及朋友进行沟通，尽量的保持心态平和，此外也可以多参加一些户外活动，这样有助于放松心情，避免精神过度紧张。
总是感到焦虑怎么办
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
如果总是感到焦虑，首先我们可以进行自我调节，在平常的时候可以从事一些自己比较感兴趣的事情，这样有助于减缓焦虑。然后，如果自我调节效果并不是很好，那么我们可以去看心理医生，进行心理治疗和咨询。其次，在交流的过程中，如果有明显的焦虑或者抑郁的相应症状，比如时常会感觉担心害怕，经常会坐立不安，甚至是来回的走动徘徊，这种情况下，我们可以服用抗焦虑或者是抗抑郁的药物，来帮助患者治疗焦虑。服用相关药物的时候，要按照医生的叮嘱服用。
缓解精神紧张的药物有哪些
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
常用的能够缓解精神紧张的药物有艾斯唑仑，阿普唑仑等。另外针对不同情况产生的精神紧张，也可以调节不同的药物进行治疗。人类产生精神过度紧张的原因有很多，一种是因为自己本身精神压力过大所导致的，还有一种就是因为身体或者是精神受到刺激之后导致的。当人类在正常范围能够承受这些压力时，则不会产生其他的病症，如果精神压力已经超出了患者的承受能力，那么则需可能会产生一些其他的精神方面的问题，所以一旦出现了精神过于紧张的现象，家人一定要多和对方沟通，多疏导患者的不良情绪。
为什么精神紧张和害怕体温就升高
王明轩副主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院 急诊科
人在精神紧张和害怕时，下丘脑体温会调节中枢神经，导致神经元上移，使体温出现升高的情况，这是属于植物神经功能紊乱的原因。有的女性在更年期或青春期阶段，由于雌激素和孕激素的分泌水平不平衡而导致内分泌失调，当出现紧张害怕的时候，就会使体温明显增高。患有甲状腺功能亢进，以及肾上腺皮质功能亢进的患者，也会由于体液、神经、内分泌调节系统不稳定而出现精神紧张、害怕，导致体温上升。
为什么精神紧张和害怕体温就升高？
王明轩副主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院 急诊科
精神紧张和恐惧时时体温升高有几个原因:1、植物神经功能紊乱。在精神紧张和恐惧时，下丘脑温度调节中枢的热敏神经元会上移，从而导致体温升高2、这在内分泌功能障碍的患者中尤其明显。例如，在更年期和青春期前后的压力和恐惧中，女性的体温明显升高，尤其是当雌激素和孕酮的分泌水平不平衡时。3、内分泌机能亢进疾病，如甲状腺机能亢进和肾上腺皮质机能亢进。当神经、体液和内分泌调节系统不稳定时，如果病人紧张或害怕，体温升高将特别明显。4、神经紧张时，肾素-血管紧张素分泌旺盛，也会导致体温进一步升高。
为什么精神紧张和害怕体温就升高
王明轩副主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院 急诊科
精神紧张和恐惧时体温升高有几个原因:1.自主神经功能障碍。在精神紧张和恐惧时，下丘脑温度调节中心的热敏神经元会上移，从而导致体温升高2.这在内分泌功能障碍的患者中尤其明显。例如，在更年期和青春期前后的压力和恐惧中，女性的体温明显升高，尤其是当雌激素和孕酮的分泌水平不平衡时。3.内分泌机能亢进疾病，如甲状腺机能亢进和肾上腺皮质机能亢进。当神经、体液和内分泌调节系统不稳定时，如果病人紧张或害怕，体温升高将特别明显。4.神经紧张时，肾素-血管紧张素分泌旺盛，也会导致体温进一步升高。
睡觉睡不着怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
晚上睡不着觉在当代人中普遍存在，这种情况属于神经功能紊乱现象。如果经常出现睡不着的现象，一般与生活习惯和近期的精神压力有关，比如作息不规律、紧张焦虑、过度劳累等等。长期失眠对身体损害极大，建议患者积极改善睡眠习惯，避免熬夜、睡前喝一杯温牛奶、在睡觉不要长时间看手机等等。除此之外日常饮食要注意清淡、少饮酒或抽烟、多吃些新鲜的蔬菜和水果。如果失眠症状长时间没有得到缓解，建议及时去医院做相关的诊断和治疗。
紧张焦虑吃什么药好？
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
对于偶然出现的焦虑，紧张属于正常情况，一般没有必要过度的担心，通常过一段时间就能够自行调节。但是如果是长期出现的焦虑，紧张，已经影响到正常生活，这时就需要重视，可以适当的吃一些能够调节情绪的药物。比如安定类镇静药以及百忧解、度洛西汀、赛乐特等。这些对于缓解焦虑情绪调节紧张都会有一定的好处，但是这些药物一般都需要严格遵照医嘱来使用，滥用药物还是会有一定危险的。
阿普唑仑片药店有卖吗
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
阿普唑仑片在临床上主要是用来治疗精神方面的药物但是抑郁症患者慎用，需要注意用法用量，用量为0.4mg/次，一日三次，精神过于焦虑的患者可以逐渐增加药量使用，最大的使用量为10mg/次。阿普唑仑属于处方药，一般在药店中是买不到的。这类药物有很好的缓解精神紧张，焦虑等症状，有效的帮助睡眠。但并不是所有的人群都适合使用，有阻塞性肺部病变、肝肾功能损害以及急性酒精中毒患者是不可以使用的。18岁以下的儿童在使用阿普唑仑药物时，最好是在医生的指导下服用，避免出现一些严重的病症。
精液量少该怎么办？
蒋卫民主任医师
复旦大学附属华山医院 感染科
一般情况下，男性在射精时，能够达到2到6毫升的精液。所以，如果精液小于2毫升，那么，就说明精液量少。这个时候，该怎么办呢？其实，精液量少是由于性生活过于频繁或者是因为精神紧张导致的。所以，在平时，只需要少吃辛辣、油腻等食物，就可以了。不仅如此，还需要尽可能的戒烟戒酒，并且，性生活要适当，不要穿太紧的内裤等等。同时，还需要尽可能的避免桑拿浴和蒸汽浴，可以多吃一些食物，从而促进精液的产生。
精神分裂症有哪些症状？
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
精神分裂症的症状主要有5个方面：1.阳性症状：患者的思维比较散乱，而且经常会出现幻觉。2.阴性症状：患者在情感上非常淡漠，而且经常注意力不足、缺乏快感、思维贫乏等。3.认知症状：在推理、判断、认知方面的能力都有所下降，而且也会缺失工作记忆等。4.攻击和敌对症状：这个主要指患者对他人的攻击和敌对。5.情感症状：精神紧张、易害怕等。
老年人睡不着觉应怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
老年人经常会出现睡不着的情况，跟很多的因素有关系，生活压力大、精神紧张、考虑的太多，都会造成神经功能紊乱，夜间想的太多容易造成睡不着。可以服用安神补脑液和谷维素缓解。同时，也要做好生活中的调理工作经常到户外活动，跑步、跳舞、打太极，尤其是在饭后，应该适量的活动一下，可以提高睡眠质量，同时也要注意饮食方法，生活中要少吃油腻的食物，尤其是老年人，更应该少吃油腻的东西，否则容易造成肠胃功能失调，也会导致睡不着。在睡觉之前最好是喝一杯温牛奶，能够更好的起到睡眠的作用，但是不要喝浓茶和咖啡。若是老年人伴有身体疾病，应该先尽早治疗原发疾病，以免影响到睡眠质量。
焦虑症的表现有哪些？
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
焦虑症常规的表现是精神紧张、莫名烦躁、难以控制情绪，还会出现呼吸道症状，例如紧张、心跳加快等。焦虑症还可以表现为频繁的大小便上。还有一些焦虑症是在特定的场所发生的，例如广场，人员众多会造成焦虑。也有一些焦虑是在电梯、车厢、飞机等里面感觉加剧的，称之为幽闭恐惧症，严重的甚至有濒临死亡的感觉。
左侧头部一下一下跳疼怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
这个症状一般是因为脑血管痉挛所引起的神经性头痛，也叫作偏头痛，大多是因为精神紧张、睡眠不足等因素导致的，这种头痛能够应用布洛芬来治疗相关的症状。还应该劳逸结合，避免疲累，作息规律，缓解紧张烦躁等不良情绪。平时要尽量不吃刺激性的食物、禁烟酒、咖啡和浓茶要少喝。要是以上这些方式没能缓解症状，就要做相关的检查，像头颅ct来确定病因，对症治疗，一般很快就能缓解。
焦虑症严重吗
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
焦虑症也是属于一种精神疾病，针对轻度的焦虑症及时的治疗以及自我心态状态进行调整，同时也要保持良好的心态，从困境中走出，或者缓解紧张焦虑的情绪，也是能够康复的。针对重度的焦虑症，建议及时去医院就诊，采取药物来治疗效果比较好，焦虑症是能够得到缓解。若患者期间存在讳疾忌医的心理，不及时治疗病情，会使病情越来越重，严重时也会出现自杀的倾向。
精神病怎么治疗最好
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
治疗精神病的方法有很多常见的为药物治疗，心理治疗，物理治疗等，根据患者的病情程度不同，所以在治疗方式上也不同，如果患者的病情比较严重，可以通过服用药物来进行治疗，而如果患者病情比较良好，可以通过心理疏导或自我心理调试，也能起到很好的治愈效果。建议患有精神病的患者去医院做相关检查，根据检查结果进行有效的治疗，该疾病一定要引起患者的重视，耽误的时间越长，也会增加治疗难度，平时在日常生活中要保持愉快的心情，避免精神紧张过度，能对治疗起到一定的缓解作用。
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