专家问答

吃什么有助于睡眠

2020-02-24
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陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科

饮食对睡眠有明显的影响，主要饮食种类如下：

1、牛奶：饮用牛奶可改善患者睡眠状况，但饮用过速可导致其与胃酸结合并凝结于胃壁，影响睡眠质量；

2、桂圆：药理学研究表明桂圆有镇静作用；

3、百合、花生叶：调节患者睡眠节律的效果较佳；

4、苹果：长期食用苹果可达到较佳的睡眠改善效果；

5、其他：如服用人参、山药、酸枣仁、合欢皮、柏子仁、阿胶、茯苓、肉桂均可产生较好的促睡眠功效。

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失眠吃什么容易入睡
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
如果出现失眠，可以适量的吃一些醋，但是不要直接饮用醋，可以在醋中加入适量的温开水，能够有效的缓解神经，调节不适感，对于入睡有一定的效果。糖水也是可以帮助睡眠的，如果天气闷热内心烦躁，可以给自己准备一杯凉的冰糖水，可以使水的速度更快一些。水果汁也能达到这样的效果，把水果榨成汁在睡觉之前，适量的饮用一杯或吃一根香蕉，可以有效的舒缓神经，能够帮助睡眠。除此之外也可以吃一些面包，如果晚上睡不着，适量的吃些面包也会让内心平静下来。除此之外也要注意个人的睡眠环境，必须要安静干净和卫生。
吃什么可以改善睡眠
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
很多食物对改善睡眠都是有好处的。一、蜂蜜，蜂蜜有着益气补中的作用，属于老少皆宜的产品，也是可以起到提升睡眠质量的作用的。睡前可以喝一杯蜂蜜水，能够改善神经衰弱，可帮助入睡。二，牛奶，牛奶一定要喝温牛奶，可以促进睡眠，里面含有色氨酸和钙，钙可以帮助大脑充分利用好色氨酸。三，菊花茶，菊花茶是有镇静作用的，身体有部分神经没有办法放松，喝菊花茶是起作用的。四，香蕉，香蕉皮里面就有可以起到安眠作用的物质，香蕉还可以褪黑素，它含有镁元素，能够让肌肉松弛。五，马铃薯，也就是大家说的土豆，吃的时候可以将马铃薯烤熟捣碎，混合牛奶饮用就可以。
吃什么东西有助于消化
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
如果出现了消化不良的情况，可以吃山楂或者含有纤维素的食物，因为纤维素类物质能够促进肠道的蠕动，从而帮助肠道的进行消化和吸收。对于症状比较严重的，也可以进行药物治疗，比如健胃消食片、乳酸菌片等，都能够起到很好的效果。此外，在日常生活中要注意体育锻炼，这不仅能够增强个人的体质，而且能够在一定程度上促进肠道的功能，这有利于食物的消化与吸收。也可以多吃一些富含纤维素的水果，比如苹果，也能够起到刺激肠道蠕动的作用，从而刺激粪便的排出。另外，对于橘子和橙子这一类食物，因为偏酸性，所以能够刺激胃液的分泌，从而使得肠道的蠕动加快，而像石榴这一类水果，其中含有丰富的柠檬酸、果酸等这些物质，都有利于肠道消化与降低血脂，在治疗消化不良的方面具有很好的功效。
药流吃什么有助排干净
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
药流是一种常见的流产方式，一般适用于49天以内的流产，对女性的伤害比较小，但是药流不能完全流产，就需要吃一些食物来帮助流产。对于女性来说，可以吃红枣、苹果、山楂来促进身体内的多余物质流出，还可以补充身体所需的各种营养物质。像排骨汤、猪脚汤也可以，里面含有的蛋白质以及维生素较多，可以起到更好的效果。
肾结石要吃什么能排出
王俊生主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
对于肾结石患者来说，想要将结石很好的排出体外，首先是要吃一些排出结石的药物，可以促进结石的排出，另外患者在平时生活中，要多喝水多吃一些含水分高，具有一定利尿性的食物，增加尿液促进结石的排出。在排出结石的过程中，由于输尿管的梗阻患者可能会出现疼痛的现象，情况严重的还会引起患者肾绞痛发作，这时候患者要及时的就医，并进行有效的治疗。
吃什么可以治疗失眠？
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
吃莲子、百合、龙眼能够治疗失眠症状，可以放入汤或粥中熬制，效果很不错。也可以食用酸枣仁，因为酸枣仁汤具有清热除烦、养血安神的功效。黑芝麻、五谷杂粮、黑米等黑色食物，对调节机理有一定的作用，能够有效的治疗失眠。有失眠症状的患者，可以在睡前吃3~5颗红枣，也能有助于睡眠。
女生掉头发严重吃什么
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
女性脱发可能和肝肾功能异常、结缔组织病、恶性贫血、甲状腺功能异常等有关，对于脱发严重的患者需要多注意休息，情绪保持平稳，注意营养均衡。平时多吃新鲜的蔬菜水果，芝麻以及干果，能够促进头发生长，此外还可以补充维生素b以及胱氨酸片，能够营养头发还能够有助于睡眠。另外口服活力苏口服液也能够帮助头发生长。
吃什么食物对肠胃好
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
胃不舒服，胃不好多吃些食物来滋养胃，多吃些温热的食物，如大枣、枸杞等，感觉胃有些虚寒的时候可以喝点姜汁糖水，这样对胃很好。当然，如果觉得胃不舒服，往往会导致便秘的发生，所以肠胃不适的人一定要每天吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如香蕉、橘子、鸡蛋等。胃不舒服一定要少吃生冷、刺激性和油腻的食物，否则会加重肠胃不适的感觉，所以一定要尽快治疗。可以多吃一些粥或小米粥，这样对身体很好，也有助于保持肠胃，另外多吃一些柔软而易消化的食物，平时注意多喝水，保持快乐的心情，注意多休息，避免过度劳累，每天保证充足的睡眠。
吃什么菜有助于孩子身体长高
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
有助于孩子身体长高的蔬菜有很多，首先要选择一些维生素、钙铁含量高的蔬菜，比较常见的蔬菜有菠菜、胡萝卜等蔬菜，里面含有很丰富的铁元素及胡萝卜素，能够促进体内各种维生素的吸引。其次是可以吃一些新鲜的水果，水果中含有人体所需要的各种维生素，对骨骼的发育有很大的帮助。另外还可以选择一些奶类、豆类食物，里面含有很丰富的钙、蛋白质，可以促进孩子的骨骼发育，对孩子长个有很大的帮助。
肺癌吃什么食物最好？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
肺癌是一种消耗性的疾病，由于肿瘤的快速生长，而且肺癌的患者还有可能会由于化疗等多种原因导致食欲不振，所以肺癌晚期的时候患者往往可以出现消瘦，恶病质等表现，可以尽量的吃一些含有优质蛋白的有营养的食物。肺癌患者的饮食应根据患者年龄、病情程度以及所采取的治疗方法而定。肺癌患者一般需要进行化疗、放疗或者是靶性药物治疗，中青年患者多采取手术治疗，术后化疗期间可适当进食肉、蛋、奶以及蔬菜、水果等补充营养，增强体质。老年患者若能采取手术，术后在接受放化疗前后，建议患者可以多吃一些易消化、有营养的食物。以清淡饮食为主，可适当补充高蛋白食物，合理补充营养，有助于身体机能的恢复。同时应注意避免进食生冷食物。同时我们建议患者可以多吃水果。食物的话可以多吃一些虾类的、蛋类的、鱼类的食物，避免辛辣刺激、油腻的食物。水果可以多吃一些富含维生素c和维生素a的食物。
冠心病肺炎吃什么药效果好
王相华主任医师
山东省立医院 血液科
首先，对于冠心病患者来说，如果患了肺炎，必须进行积极治疗，因为如果肺炎得不到积极控制，它将很快增加心脏功能的负担；对于肺炎轻症的患者，可以口服青霉素类的药物和喹诺酮类的药物，二者可以联合，可以口服阿莫西林加左氧氟沙星进行治疗，三天后效果较轻，患者可以继续服药；如果症状没有明显改善，此时需要服用第三代头孢菌素类抗生素和喹诺酮类药物进行治疗；此外，冠心病患者可以口服消心痛，一天三次，一次两粒；如果伴有全身水肿的，可以口服速尿片，一片，一日两次，还有螺内酯，两粒，一日两次，进行服用治疗的，二者进行合用有助于疾病的康复，一定要避免心功能加重的情况。
肺炎病人适合吃什么？
王丽萍副主任医师
聊城市人民医院 普通内科
肺炎患者在临床上非常常见，主要是由于免疫功能低下和肺部感染。肺炎在临床上有多种复杂的病因。一旦确诊为肺炎，应及时给予抗感染、镇咳、祛痰等对症治疗。同时，应该更多地注意肺炎的饮食。应加强营养和合理饮食。记住，肺炎患者不能吃油炸的、咸的或油腻的食物。建议肺炎患者吃清淡、易消化和有营养的食物。临床上，此类患者一般建议多吃高蛋白食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾，同时多吃高维生素食物、新鲜水果和蔬菜、花椰菜、芹菜、西红柿、菠菜、莴苣，同时多吃梨、苹果、葡萄、桃子等。这些食物含有多种维生素，可以补充身体所需的营养，提高患者的免疫功能，并有助于疾病的早期恢复。
小儿肺炎可以吃什么水果？
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
儿童患肺炎时，可以适当地吃一些水果。孩子们可以吃的水果，包括西瓜、苹果、香蕉、橘子和橘子，都是可以的。因为这些食物中所含的水分非常丰富，可以给儿童及时补充一些水分，有利于儿童疾病的恢复此外，这些水果含有大量的维生素C和一些微量元素，也可以促进儿童疾病的恢复。而且还可以给孩子适当吃些梨或煮些梨水喝，这样，还能起到止咳、祛痰、润肺的作用，还有助于小儿肺炎的恢复。除了给孩子适当的水果，还可以多让孩子喝水，注意室内通风，保持适当的温度和湿度，并注意休息。饮食也应该清淡，易于消化和吸收。
小儿咳嗽吃什么药？
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
咳嗽只是一种症状。咳嗽的原因很多，应根据具体的咳嗽表现和综合症状进行对症治疗。如果咳痰一般是由感冒和普通感冒引起的，而且之前有过肺炎的情况下也容易反复出现咳痰症状，可以服用小儿化痰止咳颗粒、氨溴索口服液等。如果咳嗽痰少，晚上和早上更频繁，白天较少，这种情况可能是过敏性咳嗽，这可能与季节或室内环境有关。可以在睡觉前喝氯雷他定糖浆，这有助于改善过敏性咳嗽。如果咳嗽痰比较少，白天和晚上的差别不大，持续一个多星期，而且普通镇咳药的效果不好，可以吃阿奇霉素，可以认为是支原体感染引起的，普通支原体感染可以用阿奇霉素治疗。如果咳嗽比较频繁，可以用点愈美颗粒或者右美沙芬等镇咳，具体应根据儿童咳嗽的具体表现和其他综合症状而定。
咳嗽有白痰吃什么药
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
当患者出现咳嗽有白痰的症状，可以服用蛇胆陈皮散，或者玉屏风颗粒等，这些药物有助于缓解咳嗽白痰的症状，这是一种比较常见的呼吸道炎症，一般是由于脾胃虚弱所引起的一种症状，可以通过中药来进行调理，这样就能够从根本上缓解咳嗽的症状，另外平时要注意保暖，避免着凉。
更年期潮热出汗吃什么药好
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
更年期潮热是更年期综合症比较明显的症状，主要是由于雌激素水平下降导致。首先需要给予饮食调整，可以多喝新鲜豆浆，因为豆浆中含有大量大豆异黄酮，可以补充雌性激素。也可以吃蜂蜜、黑豆、黄豆芽，都有助于改善潮热。另外也要注意适量运动，保持良好心态。如果潮热症状仍然没有改善，可以吃克龄蒙或利维爱。
细菌感染发烧吃什么药
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科
对于细菌感染引起的发热，如果体温不超过38.5℃，应尽可能用物理方法控制体温，如温水浴或酒精浴，也可使用退烧贴。如果体温超过38.5℃，可以用药物降低体温。平时比较常用的有巴米尔，也可以服用一些激素类的药物控制体温。控制发烧最基本的方法是治疗引起感染的病原体，然后根据这种病原体的类型用敏感的抗生素治疗。 一般来说，β-酰胺大环内酯类或喹诺酮类可用于治疗致病菌获得性感染。发烧时，身体抵抗力明显增强，有助于消除病原体，促进疾病康复。当体温不太高时，多喝水可以缓解发烧引起的不适。由非细菌感染引起的发热不需要抗生素。
小儿支气管炎咳嗽吃什么药好
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
小儿支气管炎咳嗽时，可以服用以下药物：如果有细菌感染，应给予抗菌药物，如复方新诺明、阿莫西林、红霉素等口服，还可以肌肉注射或静脉注射抗生素；如果有咳嗽、咳痰、痰不易咳嗽者，可给予必嗽平、沐舒坦、小儿强力痰灵等化痰。如果有明显的咳嗽，可给予惠菲宁、肺力咳等止咳药物；如果夜间频繁干咳，影响睡眠及休息，可以服用少量的镇咳药物，如异丙嗪、氯丙嗪0.5-1mg/kg/次，每天2-3次，但应注意避免用药过量和时间过长，影响纤毛生理自理活性，使痰液难以排出。
男人吃什么大补
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
男性想要大补，平时可以多吃一些富含蛋白质的食材，比如牛肉、鸡肉、驴肉等，另外还可以多吃一些海鲜产品，比如生蚝，除此以外，蛇肉也是不错的选择，性激素含量比较高，男性食用以后可以增强性功能，有助于补肾，虽然这些食物都可以起到大补的作用，但是在使用的时候一定要适量，不可以过多食用。
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