专家问答

紧张手抖的锻炼方法

2020-03-11
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杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科

紧张手抖锻炼方法，多加运动，多做一些抓卧的手部运动，还要减轻自己的紧张情绪，可以在平时多参加一些工作场合来减轻紧张的情绪。

另外还可以服用一些安神的药物，比如安神补脑液，谷维素等有助于改善这些症状，如果比较严重的，还可以应用阿尔马尔，或者是心得安这种药物，主要，因为神精紧张所导致的手抖，会出现交感神经的兴奋，手抖纯粹是心理因素所导致的，是一种社交障碍性的表现，心理上应对待这种现象，采取一定的策略，根本性的因素，从那些症状有关的个性因素，从根本上解决手抖的问题，要克服自己的心理和社交障碍。

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
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治疗手抖的祖传秘方
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
导致手发抖的原因有很多。手抖的情况有特发性震颤，这种病的病因是不明确的，主要累及上肢和头部，主要表现是做精细的动作时出现手抖，比如有写字、用筷子和系纽扣等，情绪紧张、疲劳时手抖更加为明显，精神松弛或休息时减轻或者是完全消失。在用药和治疗方面最好不要用偏方，因为偏方并没有科学的依据。用药和治疗方面最好到正规的医院进行相关明确的检查，由医生指导，要根据病情病因来对症治疗。
手抖的原因有哪些
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
人们出现手抖的原因有：1、出现最为常见的时候的原因就是甲亢，这种情况多发生于青年人之间，只要通过验血就可以找到原因。2、另外像帕金森也会出现手抖，还会伴随走路小碎步、紧张的步伐、走路腿重、转弯困难等等。3、特发性震颤，同样也会出现手抖的情况。一般来说这种疾病是良性的，所以进展比较慢。
民间治疗手抖的偏方
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
引起手抖的疾病有很多，需要到医院进行详细检查。民间上有一些治疗手抖的偏方，只能作为参考，只有对症了才能有效。一，糯米红枣山药汤，糯米红枣补气健脾、补肾养血，山药补脾养胃，补肺益肾，这几种药材一起熬煮可防治中枢神经系统变性所致的颤症。具体做法：糯米十克，红枣二十枚，山药五十克，切片洗净后一同入锅，加清水小火煮至汤变稠时，即可食用。二，参归猪心汤，人参可增强大脑的灵活性，当归能补血活血，猪心能补心益气，、宁心益智，健脑止颤，这些药材一起熬煮对治疗手抖有明显效果。具体做法：猪心一个，猪心剖开洗净，将三克人参、九克当归放入猪心，猪心放入锅中加适量清水，用小火煮至熟烂，当归去掉，猪心和人参汤服用即可。
腰椎间盘突出的锻炼方法
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
具体做什么的锻炼方式，要看一看患者的身体是否允许。如果患者是在急性期，这个时候患者最好要躺在床上，如果患者身体不是很痛的话，可以适当的抬起自己的腿。如果患者在缓解期可以加大自己的运动量，做飞燕式的动作，做仰卧起坐等等。如果患者正处于恢复期，可以尝试倒退走，做站式的飞燕动作。
腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
腰间盘突出患者可以尝试倒着走。患者在倒着走的时候，最好要有一个家属的陪伴。特别是年龄大的患者，更得要有一个家属了，以免自己发生意外。游泳也是一个不错的方式，能够恢复腰部肌肉的力量。另外患者可以做仰卧起坐或者小燕飞的动作，做这两种动作，可以防止先用性肌肉萎缩带来的影响。
引起手抖的原因是什么
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
造成手抖的原因比较多，常见的原因有：1、部分患者是由于长期的酗酒造成的，另外也有部分患者本身患有帕金森症。2、身体出现了严重的疾病，如果病情比较严重的话还有可能会导致患者的头部出现抖动的情况。3、身体过于疲劳，这主要是由于患者长期从事强度比较大的劳动，但是手臂的肌肉没有得到休息造成的。这种情况一般得到充足的休息之后就会有缓解的趋势。建议患者在平时的生活中应当注意休息，尽量不要过于的劳累，少吃辛辣刺激性食物，另外就是要少抽烟少喝酒。
腰椎间盘膨出的锻炼方法是什么？
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
腰椎间盘突出，在锻炼的时候可以选择一些简单有效的锻炼方法，例如慢跑或者游泳等。因为存在腰间盘突出的人群，在锻炼的时候，如果腹部压力增大，是会造成腰椎的负荷加大，对于腰间盘突出的治疗是不利的，所以患者尽量要避免做深蹲或者举重等运动。
腰椎间盘突出症的锻炼方法
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
在现代社会腰间盘突出的患者是比较多的，腰间盘突出最好是选择卧床休息，恢复期患者应该嗯，积极的锻炼自己的腰背肌。最常用的锻炼腰背肌的方法是小燕飞动作，也就是说让患者俯卧在床上，让四肢翘起，只让腹部接触床板。但是年龄较大的患者可能是无法完成这个动作，可以采取5点支撑法来锻炼腰背肌肉，也就是让双肘、双足和头部着床，腰臀部向上抬起，之后再慢慢的落下来，具体做多少次根据患者的具体情况来确定。
腰间盘突出的锻炼方法
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
如果患者的腰部不是很痛的时候，可以适当增强自己的腰部锻炼的。多做腰部锻炼，可以防止腰痛反复发作。患者可以做小燕飞的动作，小燕飞的动作能够加强患者腰部肌肉的力量。患者还可以做平板的支撑，具体做多少因人而异。游泳也是一个很不错的方式，在游泳的时候全身的肌肉是放松的，更有利于提高身体的协调性。
颈椎病的最好锻炼方法
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
患有颈椎病之后，一定要加强颈部肌肉锻炼。锻炼的目的是为了能够加强颈部肌肉力量。一旦力量强大后，才可以承受头和颈部的活动压力，减少颈椎突出和关节增生。避免因压力过大影响神经，导致患有颈椎病。平时可以蛙泳，长时间蛙泳对颈部和背部肌肉有很大好处，在坐着的时候可以将颈部顶着墙，提高颈后肌肉力量。
手抖是什么原因造成的
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
手抖的原因有很多的，主要有以下几个方面。1.患者属于特发性的震颤，这种情况多居于中老年人患者的双手，不自主的就开始抖了起来。2.得了帕金森手也会不停的抖的，而且行动比较迟缓。3.甲亢的患者也可能会出现双手的细小震颤，伸出双手时就能看到患者的双手有一点抖动。
腰间盘突出的锻炼方法有哪些
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
腰间盘突出是属于临床上很常见的一种疾病，发病率很高，最主要就是属于一种退变性的疾病。当患者出现这种疾病之后，有椎间盘受到了压力之后，从而使得髓核从破裂的纤维环，一直都会突出到椎管，使得脊髓和神经根都会造成压迫，最终引发出来一系列的症状。如果想要锻炼腰间盘突出，目前在临床上采用的就是对腰背肌做好训练，使得腰背肌的功能可以增强，现在锻炼的方法有很多，常见的有三点和五点的支撑法，小燕飞等，这些对于锻炼腰背肌都有很好的效果。
治疗手抖最好办法
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
引起手抖的原因有很多，需要根据患者的病因来治疗。如果患者是因为过于紧张，或者是剧烈疼痛引起的手抖，一般在诱因消失后手抖问题就会消失，不需要特别的治疗。如果是甲亢性手抖的话，需要进行甲亢的治疗。肌张力障碍以及多巴胺反应性引起的手抖可以采用美多巴来治疗，要小剂量使用。很多中老年人会出现手抖的情况，这是良性的震颤手抖，是不需要治疗的。当然，如果对工作还有生活有影响的话，可以采用药物治疗。如果是倍他乐克或者是帕金森病引起的手抖，需要采用左旋多巴来治疗。手麻木的原因也很多，很有可能是血糖过高导致的，所以出现手麻木还有手抖情况的时候需要及时检测血糖，如果血糖过高的话需要及时控制。另外还需要服用一些营养神经的药物：维生素b类、甲钴胺胶囊等等。
手抖是什么病的预兆
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
手抖这种症状特别常见，引起手抖的原因比较多，要想具体明确，应当做相关的检查。主要有以下几种疾病会导致手抖：1.甲状腺疾病，比如甲状腺功能亢进症，是常见的导致手抖的原因。可以对甲状腺功能做一下全面的检查，进行一下甲状腺彩超等。2.帕金森综合症，这种疾病可能是先天或者后天引起，主要的症状就是四肢都不停的抖，而且有些患者会摇头，可以做头颅ct或者脑电图等检查。3.中风也可能引起手抖，很多人会把中风叫作半身不遂、脑血栓，如果手抖很严重，要进行头颅ct等检查。
腰椎间盘第4/5节段突出的锻炼方法
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
腰间盘第4/5节段突出是比较常见的情况，锻炼的方法可以选择燕子飞，若为急性期，燕子飞的难度是很大的，人们可选择俯卧位的姿势，在胸前垫一、两个枕头，采用被动的燕子飞方式进行训练。同时还可以将热水袋放在腰部的位置，起到热敷的效果。当症状有所缓解后，或人们在疾病恢复期的时候，就可以进行其他部分的燕子飞训练，来锻炼腰肌的功能，从而促进疾病后期恢复。
颈椎病的锻炼方法
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
在网上有很多关于颈椎的一些锻炼方法，出现颈椎病其实想要锻炼，选择米字操很不错的，比较实用。主要是从颈椎位置的生理曲度，还有人体的一些行为方式，以及颈椎的活动度来进行引导。米字操简单来说就是左右前后做一些动作看起来就像是米字一般，做的时候动作不要太快，要缓慢一些，另外在做的过程中可以使用拉伸的方式来完成。但是有些病人喜欢将头吊在床沿上，这其实是不好的，因为这种做法吊的时间太长，可能姿势就会不受控制，时间长短也是不规范的，如果这种做法长时间保持反而会造成颈椎的损伤。因此做这种操不要用自我发明的一些方式，还是应该使用正规的方法更好。
手抖是为什么
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
临床医学上把手抖称之为震颤，主要的表现就是手在不随意的时候有节奏的颤动。在临床上手抖分为静止性震颤和运动性的震颤，以及姿势性的震颤。导致震颤的原因有很多，例如大脑涉及运动协调功能区受到一定的损害，另外还有帕金森综合征以及肝性脑病，脑干病变，脑动脉硬化，痴呆等疾病都会出现震颤的情况。另外还有一种是特发性震颤，例如平时做精细活的时候震颤就比较明显，情绪紧张的时候症状也非常明显，在休息放松的状态下症状不是非常明显。无论是哪一种的正常如果出现了手抖的情况一定及时的到医院进行诊断和治疗。
早泄的锻炼方法
张国喜副主任医师
北京大学人民医院 男科
对于早泄的患者来说，可以选择药物或者外用涂抹的方式进行治疗，也能选择锻炼的方式，首先要把握最基本的原则，就是有规律的性生活，还要有固定的性伙伴，每周时间至少有两次以上的性生活，不能太少也不能太多。其次就是让患者做提肛的工作，经常对盆底肌肉做好锻炼，当肌肉的力量增强了以后，对于控制射精也会有很大的作用。另外就是在性交的过程中，需要掌握动停的技术，就是刚刚进入阴道的时候不要进行冲刺，可以选择动动停停，相对来说时间会长一点。另外动的时候适当转移下注意力，想象其它的事情，降低下兴奋性，综合锻炼就能有效改善早泄，不至于环境紧张之后就出现快速射精的情况。
怎么治疗手抖
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
因为情绪紧张、剧痛引起的手抖，多半都是有诱因的，手抖的停止是因为诱因消失了；甲亢性手抖发生在青春期的，则需要先进行甲亢治疗；小剂量的美多芭可以治疗多巴反应性肌张力障碍引起的手抖；药物倍他乐克、阿尔马尔可治疗对生活和工作产生影响的中老年人手抖，良性震颤手抖的中老年人则不需要治疗；左旋多巴等治疗因帕金森病引起的手抖。现实情况需要医生结合临床以医生面诊为准。
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