专家问答

减肥操什么时候跳效果最好的

2020-02-22
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陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科

减肥操最好是在晚饭后半个小时跳效果最好，一般情况下减肥操全天应该进行三次，上午、下午、晚上各一次。如果时间有限，建议最好是在下午的时候做减肥操。

研究表明，人体在下午四点到七点之间处于最佳的状态。在这个时间段里，人们可以承受较大的运动强度，也是比较好的健身减肥的时间。

但也不是唯一的，如果是上班族的话也可以进行自我调整，将自己的最佳运动状态调整到晚上。一般来说可以在晚上饭后三十分钟开始跳，而且时间为一个小时以上才会燃烧脂肪。

其实早上的空气不是最好的，房间里面也是如此，尤其是减肥操属于有氧运动，空气质量不好的话质量也不会好。

中午所有人都比较时间紧凑而且中午需要休息的时间，所以最佳的时间还是晚上。而且晚上的空气质量也非常好，白天的空气污染才会沉淀下来。

所以一般以晚上最佳，在饭前可以少吃一些油腻的东西然后跳减肥操效果最好。

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什么时候喝牛奶最好？
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
喝牛奶要选择合适的时间效果更好。可晚上睡觉前半小时喝牛奶，因为牛奶中含有的左旋色氨酸会使人产生疲劳疲倦欲困。此外，牛奶含有微量咖啡因，有镇静作用，能帮助人们快速入睡。还可以在早上喝牛奶。早上喝牛奶不仅能润肠胃，还能及时为人体提供能量，使人体精力充沛。
什么时候吃避孕药效果最好
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科
避孕药什么时候吃效果最好，主要从以下几方面进行分析，首先，短效避孕药可以从月经来潮第5天开始服用，每天晚上服用1片，需要连续服用22天，这样可以避孕一个月，如果服用比较晚，避孕成功率可能会降低。其次，紧急避孕药，需要在同房后72小时内服用第1片，而且在12小时后需要再服用1片，同房后越早服用效果就越好。此外，选用长效避孕药，可以在月经来潮后第5天服用第1片，20天以后再服用1片，这种方法是否不能放置宫内节育器的女性。
什么时候喝豆浆比较好呢？
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
任何的时间段都可以喝豆浆，一般习惯于早上喝豆浆比较好，其中豆浆中富含维生素、矿物质、钙以及其他的物质。建议在早上喝一杯豆浆，可以有助于补充身体所需的营养成分，以便于提高精力，早上也比较容易吸收。平时疲劳、身体不好等情况，都可以喝一点补充营养的。豆浆中含有异黄酮，可以用来延缓衰老，所以平时都可以喝一点，但是肥胖或者糖尿病的患者不应该添加好多的糖。
效果最好的降糖药
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
血糖高的人群是比较多的，这种情况下就需要服用降糖药物，效果比较好的有二甲双胍类、噻唑烷二酮类、糖苷酶抑制剂等，虽然降糖药物是比较多的，如果单从效果来看磺脲类和非磺脲类促胰岛素分泌剂降糖是比较明显的，降糖药物都会出现一些比较严重的副作用，患者在选择的时候，首先要选择适合自己的，这样才能达到更好的效果。
吃什么通便效果最好
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
便秘患者要想达到有效的通便效果的话，要从日常饮食、生活方式、心理以及用药等多方面来进行调理，这样才能达到良好的通便效果，达到治疗便秘的目的。患者可以吃一些通便类药物，如润滑性泻药、容积性泻药、渗透性泻药以及刺激性泻药等药物，同时配合调整和改善生活饮食习惯，这样才能达到满意的通便效果。不过通便类药物容易对肠道产生刺激，患者应该尽量避免使用这类药物。容易便秘的患者在日常要注意多饮水，养成良好的饮食生活习惯，这样才能较少便秘症状的发生。
什么补气血效果最好
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
日常生活中如果想要做到补气血，主要通过食疗以及药疗方法。1、食疗方法。这时候可以选择喝一些汤进行补气血，比如最常见的当归生姜羊肉汤或是枸杞生姜大枣汤。此外，一些粥类同样也可以起到补气血的作用，比如熬粥需要用到的食材有大枣，莲子，枸杞，黄芪，红花，肉桂等等。2、药疗方法。如果通过药物进行补气血效果也特别显著，比如常见的补气口服液或驴胶补血冲剂以及十全大补汤等等。
小孩什么时候割包皮最好
王俊生主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
小孩子多大割包皮最好，要根据自身具体情况而定，一般孩子一周岁以上就可以做包皮手术，但是要根据自身的具体病情才能决定，如果没有造成其他不适症状，不影响排尿，建议可到青春期前安排包皮切割手术为好，年龄段可选择在8到13岁时较好，但也有些小孩子在儿童阶段就常出现包皮过长所带来的一些不良症状，比如龟头红肿，排尿异常，甚至出现尿道炎和龟头炎的反复发作时，应尽早提前安排手术切除包皮治疗。
治疗网球肘效果最好的药
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
口服药物和封闭治疗都可以缓解网球肘的症状，如果是口服药物治疗的话，效果最好的是非甾体抗炎类药物，比如西乐葆，就是我们所说的塞来昔布，网球肘是因为伸肌总腱伤造成的，因为肘关节经常处于不断屈伸的状态下，手腕不断的屈伸过程中，伸腕伸指肌群的不断运动会造成伸肌总腱的止点处在肱骨外上髁做反复的牵拉刺激，从而造成了无菌性炎症，口服药物如果症状没有减轻的话，可以考虑做肱骨外上髁的封闭治疗来减轻症状。
阿司匹林肠溶片什么时候吃好
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
建议患者在吃饭前进行服用，因为该药物会在服用后的三十分钟左右通过胃部再到肠道，服用该药物的一小时之后就可以吃饭了。必须掌握服药的时间，因为肠溶片需要空腹服用是因为它的外层有一层肠溶性的包衣膜，而这层包衣膜的主要作用就是用于包裹药物，使该药物在酸性的胃液环境中不至于被瓦解并吸收掉，而是等它进入肠道之后，肠溶衣才会开始融化瓦解，此刻内部被包裹的药物开始崩解吸收，这就是肠溶包衣片的主要作用机理。
思密达什么时候吃
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
思密达在空腹的时候吃比较好。一方面，因为思密达蒙脱石散粉，主要是通过肠水肿粘膜达到保护的作用，这样脱水的情况能够减少。所以吃食物的话，就容易影响到药物的黏膜作用，因此这个药物在空腹的时候吃，才会有比较好的效果。另一方面，在服用这个药物的时候，还要综合考虑这个药物要达到的治疗目的，以及药物吸收药物影响，还有破坏作用等等这些因素都要考虑到。由于思密达含有蒙脱石散，吃了以后不会被人体吸收，也不进入血液循环，所以这个药物适用的人群比较广泛，孕妇也可适用。
安宫牛黄丸什么时候吃效果最好
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
除皱针是属于很常见的一种方式，能够达到去除皱纹的效果，就是这种会存在一些副作用，最常见的就是面部僵硬，如果无法把控好分量，或者使用的分量比较多，很容易就会造成面部僵硬。同时如果注射的时候位置不对，或者没有做好精准注射的情况，这样也很容易引发并发症。如果注射出现偏低的情况，这样会导致上睑提肌功能受到影响，眼睛往上面抬睁开会有些困难。如果打的口角有些偏，可能会让口角出现不对称的现象，面容看着也不对称。如果使用的能量有些大，也会造成一定的损伤，病人还会出现不舒服的感觉。
祛斑吃什么药效果最好
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
其实现在临床中祛斑的方法非常多，至于什么方式效果最好还是要看个人的情况来确定。特别是对于太田痣或者雀斑来说，如果就是单单用口服药的方式，可能无法达到理想的效果，建议选择复合彩光或者激光的方式，能够有效改善。当然要是属于黄褐斑，这种斑点最主要集中的地方就是面部两边，还是属于对称的方式出现，不会带来什么不舒服的情况，等到日晒以后情况会更严重一点，有些人选择吃维生素C等药物，会有一定的帮助，不过有些人就没什么效果，可以尝试去使用维A酸乳膏。不过效果最好的还是激光，就是费用有些高。
宝宝的囟门是什么时候闭合
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
宝宝出生的时候，颅骨还没有完全发育成熟，所以骨与骨之间还存在缝隙，头顶及枕后会形成两个没有头骨覆盖的区域，这就是所谓的前卤门和后卤门。后卤门一般在出生后的三个月就会闭合，而前卤门通常是在一岁到一岁半左右就会完全闭合，前卤门在出生时候大约是1.5厘米-2厘米左右。
啥时候吃厄贝沙坦片最好
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
厄贝沙坦片属于常见的降压药物，对于这种药物的服用最好是在早上空腹服用，但是尽量避免睡前服用，对于这种药物的服用剂量一定要遵医嘱，而且饮食对于这种药物也不会造成影响。对于服用厄贝沙坦片在剂量上可以通过病情的严重情况根据医生建议适当增减，不可以私自盲目加量或减量，以免影响病情。如在服用厄贝沙坦片后不能有效控制血压时还可以根据病情适当添加一些其他抗压药物，如家用双氢克尿噻嗪类利尿剂。
三七粉什么时候吃效果最好
孔维萍主任医师
中日友好医院 中医风湿免疫科
三七粉早上或者晚上吃都可以，通常1天只吃一次，一次剂量为3g。三七粉有很多的功效，可以活血化瘀，有效的预防心脑血管疾病，活血止痛，对于跌打损伤也有很好的效果。所以一般老年患者，每天服用一定剂量的三七粉，对于预防和改善心脑血管疾病有很好的帮助。
吃什么水果止咳化痰效果最好？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
梨是止咳化痰效果最好的水果。首先，梨的水分含量特别高，有助于稀释痰液和促进咳嗽恢复。其次，梨还有清热解毒、止咳化痰、润肺的功效，是止咳化痰的最佳选择。此外，冰糖雪梨水可以煮沸饮用，也有助于止咳化痰，口感好，特别适合儿童饮用。比如，你可以将一个梨洗净，去皮，切成小块，放入锅中，加入十几颗冰糖，然后加入两大碗水，煮大约半个小时，与汤和果肉一起吃，这对止咳化痰还是很有好处的。此外，它还可以用作冰糖雪梨盅。取一个梨，去掉上面1/3的梨，把下面2/3的梨去掉梨核，在梨心加入适量冰糖，加入少量川贝，在水中蒸20分钟左右，然后吃果肉。它对止咳化痰很有好处。
在什么时间吃苹果最好
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
很多人都说晚上吃苹果不好，晚上的苹果是“毒苹果”，实际上并非如此。只要不是在晚上准备睡觉前吃苹果，这时候吃苹果，苹果无法被消化，可能导致糖分堆积而发胖，其他时间吃苹果不会有不良效。在晚上至少睡前1小时吃苹果，可以消灭细菌，保持口腔的环境卫生。在早上吃苹果，因为苹果含糖量很高，糖分被人体吸收后，给予充足的能量，会让人精神变得饱满。
贫血吃什么药补血效果最好
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
贫血患者在平时一定要针对病因进行治疗，可以吃一些具有补血效果的药物。贫血是由多种情况引起的，所以建议有贫血症状的患者，一定要及时的查明贫血的原因，这样才能更好的起到补血效果。当是因血清铁和铁蛋白减少，就会引起小细胞低色素性贫血的情况，这主要是因为缺铁导致的，所以一定要吃铁剂来进行治疗，乳酸亚铁、硫酸亚铁、富马酸亚铁等，都会有不错的补血效果。当患者是因为大细胞性的贫血，并且血清叶酸、维生素B12都低于正常值，就考虑是巨幼红细胞性的贫血，可以使用叶酸、肌肉注射维生素B12等，达到补血的效果。
降压药什么时候吃效果最好？
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
一般降压药都建议在饭后服用，因为西药对胃的刺激大，空腹吃药会出现不良反应比如：恶心、呕吐等胃肠道症状。饭后服用，这些不良反应会减轻很多，因此降压药在饭后吃比较合适。如果是一般的降压药可以在早晨吃，这是因为白天的血压一般都会比较高，所以早上吃降压药会比较适宜。
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