减肚子的最快方法
2020-03-17
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陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
想要减掉肚子上面的脂肪，需要一个长期的过程，不能够操之过急。
减掉肚子上面的赘肉的最好的方法：
一、多吃低热量的食物，要少吃油腻的食物。
二、要少吃多餐。吃饭吃到七分饱就可以，不能吃得太撑，更不要暴饮暴食。
三、多吃蔬菜、水果，补充身体的水分和维生素。少吃零食、烧烤以及不健康的食物。
四、进行运动。多运动是必不可少的，想要减的肚子上面的赘肉需要大量的运动才能够看到效果。还有就是运动中，推荐快走。
快走是很好的减肚子的方法，在快走的训练中要保持高强度。还有就是可以做仰卧起坐，仰卧起坐可以让肚子上面的赘肉得到锻炼，从而减掉脂肪。
另外，可以做腹部按摩，腹部按摩也可以有效减掉肚子上面的赘肉。
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