专家问答

如何拥有好睡眠

2020-03-20
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杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科

拥有好睡眠需要营造舒适的睡眠环境，睡觉其实非常讲究分为，灯光黑暗和安静是基础，另外整个床的舒服，让人躺上去能觉得特别放松，这些睡眠条件都是非常重要的，当然还有一点需要记住，那就是睡眠需要保持专注，也就是睡觉场所就是用来休息的， 不要做一些无关睡觉的事情。

放下手头上的工作，试着站起来走向窗外，欣赏一下月色的美丽，平复自己忙碌一天的烦躁心情。平和的心态对睡眠有很大的帮助。

睡前喝点桂圆红枣糖水或者蜂蜜牛奶，拥有助眠功效的食物会让你整晚睡得甜甜的。睡前用热水泡泡脚，促进全身的血液循环，还可以缓解一天的压力和烦闷。

另外，加入自己喜欢的精油可以达到更好的效果，也可以听听歌。

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2003非典如何治疗好的
石颜军主任医师
聊城市人民医院 普通内科
非典型肺炎，也称为严重急性呼吸系统综合症这种疾病是一种呼吸道传染病，其主要传播方式是短距离飞沫传播或接触患者的呼吸道分泌物。治疗时应卧床休息，避免剧烈咳嗽，咳嗽患者应给予镇咳、祛痰药物，发热超过38.5度可使用解热镇痛药，有心、肝、肾等器官功能损害者，应给予相应的治疗如果呼吸急促，应给予持续鼻导管或面罩吸氧。如出现严重中症状，高热持续3天而不消退，或肺部阴影面积在48小时内扩大50%以上，应及时应用糖皮质激素治疗此外，还应用抗生素疗法和抗病毒疗法。
如何保养好卵巢
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
想要保养好卵巢，首先要保证好规律的作息，不管是生活还是工作，不要让自己太过忙碌，一定要保证好充足的睡眠，睡眠方面不能够保证的话，就特别容易导致内分泌失调。内分泌一旦失调了，慢慢的就会导致卵巢功能失调，还可能会出现月经不调，所以作息方面一定要注意。其次在饮食方面，不要长时间的吃那些高脂肪、高热量的食物，所吃的食物，整体上口味应该是比较清淡的，如果长期吃那些高脂肪、高热量食物，平常又不注重运动，那么可能就会导致过度肥胖，同样的过度肥胖就容易引发内分泌紊乱，进而卵巢功能也会有影响。
什么原因会导致晚上睡觉不踏实
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
晚上睡觉不踏实，即晚上失眠，这时候要做的是明确什么原因会导致失眠，以及如何治疗失眠。从中医角度来看，失眠涉及到心肝脾肾，如果长期失眠，会对机体造成一定危害。在临床上，遇到此种情况，一般不推荐服用安眠药，因为安眠药不能从根本上解决问题。安眠药具有缓解失眠以及镇静的作用，长时间应用，容易产生依赖性，且会有较大的副作用。要调整失眠，最主要的是增加体育运动，注意休息，多与朋友亲人谈谈心，可以听听轻音乐、泡脚等来促进睡眠。同时生活要有规律，拥有好习惯，按规律睡觉。当症状较严重时，可以适当用些中药调理身体，养神安宁，以消除失眠。
月经量少如何调理好
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科
造成月经量少的原因很多，如果是贫血导致，就需要适当补血调理身体，逐渐会增加月经量。如果是内分泌失调等问题，就需要调理内分泌系统了，同时要保持规律作息，避免经常性熬夜，因为经常熬夜、情绪波动大也会造成内分泌失调。建议先从日常饮食调理月经量少的问题，多吃含铁质的食物，因为可以增加造血功能的红细胞，达到补血目的。同时女性的情绪方面也要保持平和，如果压力太大、总是生气也会导致月经不调的。
发烧感觉热怎么办
王星光副主任医师
山东省立医院 呼吸科
发烧可通过以下的方法解决：第一、物理降温方式，选择使用热毛巾对胳肢窝、额头进行擦拭，并且也要对体温进行测量。如果温度超过38.5度，则需要服用布洛芬片等退烧药物，同时用物理退烧方式进行辅助可快速退烧。第二、发烧温度较高时，一定要注意多喝水，因为水分可以改善血液循环，增加尿液，对于发烧症状能够得到很好减轻。在发烧时，对于矿物质以及维生素也要及时补充，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，另外也要好好的休息，拥有充分睡眠，这样能够提高人体的免疫力。
如何治好滑膜炎
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
滑膜炎的病因及其治疗方法：（1）由于骨性关节炎造成的—需要对关节炎进行治疗，待关节炎缓解后，滑膜炎也会逐渐的缓解（2）由于膝关节半月板损伤或者韧带损伤等原因造成的—需要进行手术。可以在关节镜下修复半月板和韧带，修复完成后滑膜炎会自己缓解。（3）由于类风湿关节炎造成的—进行类风湿药物的治疗，用免疫抑制剂、糖皮质激素类药物治疗效果比较明显。（4）由于着凉或者外伤等原因造成的—可以口服滑膜炎颗粒或者进行局部的封闭治疗。
如何保护好胃
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
胃是消化食物的人体主要器官。如何保护胃，其方法有很多，如日常要吃些易消化吸收的食物，如鸡蛋羹，小米粥，南瓜粥，红枣枸杞粥，羊肉汤，及多种新鲜的果蔬。不要吃让胃部感到不适的食物，如，少吃油腻，油炸，过硬的食物，不吃生冷，辛辣，刺激的食物。在吃东西的时候，不要吃的过饱，充分的将食物嚼碎，这样可以有利于胃部营养吸收。还有日常生活要过规律，膳食搭配要合理，食物营养分配要均衡等，这类措施都可以起到保护胃部的作用。
痔疮如何治好
李辉主任医师
中日友好医院 中医肛肠科
根据不同病人具体情况不同，治疗方案是不同的。痔疮是肛肠科发病率最高的疾病之一。痔疮治疗应遵循以下原则：首先，无症状不治疗。然后，侧重减轻和去除症状，而不是病变组织。最后，一般的治疗和生活生活习惯改变为主，在痔疮的早期只需增加膳食纤维摄入，养成定时排便的习惯、保持大便通畅、防止便秘，温水坐浴改变局部的血液循环，针对血栓性外痔首选局部热敷和使用消炎止痛药物，一般不需要手术。痔疮脱出去通常采取手法还纳。对于轻度出血可采取注射疗法，诱导局部出现无菌性炎症进而粘膜下的组织纤维化，来阻止出血，也可采用适用于123度内痔的套扎疗法，具体是将合适的胶圈套扎于病变位置，进而阻断血供，阻止出血。多普勒引导下痔动脉结扎术也是备用方法之一，若患者病症较严重，也可考虑采取手术治疗，疮外剥内扎术等，但应注意有导致肛门狭窄的风险。
支气管炎肺炎如何治疗好
王星光副主任医师
山东省立医院 呼吸科
支气管肺炎患者，在治疗时需要从两个方面进行，一是抗感染治疗，二是治疗咳嗽咳痰、憋喘治疗。在进行消炎时就要先找到感染的类型，大部分情况都是在支气管肺炎的早期，而且多数因病毒性的感染导致的，患者使用利巴韦林、喜炎平等药物，可以达到抗病毒的效果。后期如果出现了合并细菌性感染，最好是使用静脉点滴左氧氟沙星、青霉素、头孢曲松治疗，可以起到很好的消炎作用。有支气管肺炎是因为支原体感染的原因，这个可以根据支原体抗体检查后确诊，用大环内酯类抗生素可以治疗，阿奇霉素、红霉素静脉点滴治疗效果不错。止咳化痰类的药物常用的是盐酸氨溴索、肺力咳合剂。憋喘症状需要用静脉点滴氨茶碱才能得到缓解。患者要多休息、喝水，尽量吃含维生素C多的水果和蔬菜为宜。
牙龈发炎如何处理好
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
一、好好刷牙，可以用巴氏刷牙法，这种刷牙法可以更好的清洁口腔，每次刷牙的时间都不能低于三分钟，在刷牙之前，可以用牙线把牙齿里面的残渣清除掉，然后再刷牙，每天吃完饭和晚上睡觉之前，都一定要刷牙。如果有条件的话，在每次吃完饭之后，最好也多刷一下牙。二、对牙龈冲洗，同时用碘甘油。三、用全身抗炎治疗，比如头孢类抗生素以及甲硝酸，如果通过以上这一些方法都没有办法改善的话，那么就要去口腔科治疗了。
宝宝肺炎隔离住院如何是好
徐晓霞副主任医师
佳木斯大学附属口腔医院 普通内科
当婴儿患肺炎时，一定要让孩子在隔离住院时多喝水，多休息。这一次很可能是一些传染病引起的肺炎。最好查明感染类型并进行针对性治疗。对于肺炎引起的严重发热，我们必须注意监测儿童的体温变化，特别是当体温大于38.5度时，我们需要积极服用一些药物帮助儿童退烧，如布洛芬混悬液可以口服。如果您有热性惊厥史，并且您的体温未达到38.5度，也建议您尽快使用退烧药。此外，对于咳嗽和咳痰，一些小儿氨溴特罗口服溶液可用于治疗咳嗽和咳痰。如果出现喘息现象，可以适当使用一些平喘药。住院期间，除了给儿童补充易于消化和营养的食物外，还应注意室内通风。此时，孩子们必须多休息，避免哭泣。以上治疗措施仅供参考，具体治疗方案应去医院咨询专业医生。
妇科炎症 如何治疗好
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
90%以上的女性都会患有妇科炎症，处理妇科炎症，首先要了解症状，一般妇科炎症主要是外阴部瘙痒有异味以及白带异常等症状。对于不同的妇科炎症治疗的方式也不一样，对于外阴部不适以及白带异常，可先去医院做白带检查，记住检查之前千万不可用药。用药之后再去进行检查，不然白带会因为药物的作用而使检查结果不准确。
高血压怎么根治
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
高血压是目前常见且多发的慢性疾病，需要饮食、运动以及药物共同控制。首先在饮食上要低盐低脂饮食，适当的进行有网运动，平时应该保证好睡眠，避免情绪紧张。最后是降压药物，临床上有很多种降血压药物，应该根据自身情况选择，主要可分为ACEI。ARB。CCB以及利尿剂等。一但发现高血压的情况，建议予以药物控制，避免增加脑血管病及冠心病的风险。
一般脑出血恢复期多久
范存刚主任医师
北京大学人民医院 神经外科
脑出血恢复期大概是半年左右。由于脑出血主要引起的是神经功能受损，神经细胞也是不可以再生的，最佳康复期大概是半年左右。所以为了更早、更好的帮助身体恢复，病情稳定之后还需要做康复治疗。康复治疗游高压氧治疗，还可以进行中医针灸或者会死药物治疗。在治疗期间是需要控制好血压的，饮食上不要吃太咸，不要吸烟喝酒，拥有好的生活方式，还需要控制心脑血管疾病，像是高血糖，心律失常等，都需要积极控制。
白癜风如何治好
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
白癜风是一种后天性色素脱失病，其病因尚不清楚。可以用内用药物治疗，皮质类固醇可口服或肌肉注射，如醋酸泼尼松片、复方倍他米松注射液；口服免疫调节剂，如左旋咪唑片、转移因子胶囊等；口服中成药，如白癜风胶囊、祛白巴布散片等。外用药物治疗，可外用他克莫司软膏、糠酸莫米松乳膏、氮芥酊等。物理治疗可采用窄带紫外线或308准分子激光照射。如果手术处于稳定期，可采用自体皮肤移植治疗白癜风。
痔疮如何治疗好的快？
李辉主任医师
中日友好医院 中医肛肠科
依据痔疮类型和临床表现的不同，应当采取不同的治疗方法。对于无明显症状的患者，无需进行特别处理，平时饮食清淡，避免使用辛辣食物，注意肛周清洁即可，也可在医生指导下使用相关药物治疗。治疗静脉曲张的药物注射治疗法一个月可重复治疗，避免僵硬化造成坏死。对于痔疮脱出严重，纤维化内创注射等治疗效果不佳，合并肛裂肛瘘等情况时应当采用手术治疗。不同类型选用不同的术式。血栓外疮剥离术适用于血栓性外疮保守治疗后疼痛不缓解或者是肿块不缩小者。套扎痔疮根部的治疗方式是通过阻断其血供，达到使痔疮坏死脱落的效果。
念珠菌阴道炎如何治疗好
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
念珠菌性阴道炎的治愈是比较麻烦的，其治愈标准高，需要三次化验白带均为阴性，临床才算治愈。由于念珠菌性阴道炎具有复发性，因此在治疗念珠菌性阴道炎时有许多的注意要点。首先必须注意的是复发性的念珠菌性阴道炎，夫妻双方必须共同治疗，一般来说，念珠菌性阴道炎是不用口服药物的，但是在治疗的这类念珠菌性阴道炎时还建议口服药物来控制疾病。其次，女性一定要注意自己阴道的酸碱度情况，由于念珠菌洗在酸性环境生长，因此女性必须注意卫生，在使用药物的同时，还建议用碱性药物来清洗阴道。患上这类疾病后，建议遵从医嘱，合理用药，对症治疗。
鼻炎过敏性鼻炎如何治疗好
王星光副主任医师
山东省立医院 呼吸科
尘螨、温度冷热交替以及螨虫等，可能会诱发过敏性鼻炎发作的因素是无法被有效避免的，因此对于该类患者而言多需要借助规范化药物治疗的方式来达到控制症状的目的，但无法根治疾病。鼻炎症状发作时，患者除了要服用抗过敏的药物治疗外，也要坚持用糖皮质激素喷鼻一个月以上，直至症状消失病情得到控制为止。糖皮质激素喷鼻是鼻子局部吸收的药物，不会发生全身吸收的情况，不会产生长远性并发症，因此大家可放心使用。若患者用药治疗一段时间后，效果欠佳或无效果，可借助免疫脱敏疗法治疗，治疗周期较长，在两年以上。若以上治疗依然无效，可选择手术疗法应对。
胃热的症状如何去胃火
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
温热症状，一般包括胃灼热、反酸等症状，需要在中医观察、听、问、切的基础上辨证治疗 如果这些症状真的是由胃火引起的，首先要养成良好的饮食习惯。不要吃油炸、烟熏、辛辣、刺激性、脂肪、甜而稠的食物。尽量多吃清胃、凉血、降火的食物，多吃蔬菜和水果，如西瓜、冬瓜、苦瓜、梨和黄瓜。此外，还应该注意日常生活 注意休息好，保证充足的睡眠，这将有利于消除胃火，即情绪需要保持稳定，而不是愤怒，因为抑郁和愤怒伤害了肝脏，肝木克脾土，也会导致胃火加重，这就是可以服用一些清胃去火的中成药或者是中药来治疗，例如清胃止痛丸、清胃散、牛黄清胃丸等中药治疗。
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