专家问答

怎么减肥效果快又好

2020-03-19
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杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科

减肥的效果，始终是大家所追求的。一般来说，在医院我们给一些肥胖的患者，真正需要减肥的，安排的速度是三个月十五公斤，这是我们的一个基本的目标。

如果能达到这个目标，就叫快。那么怎么就叫好？就是指的在减重的过程中，不因减重而出现大量的严重的不良反应，比如说贫血、晕倒、停经，甚至说出现这种严重的脱发，这些都属于减重中的不良事件。

如何做到这一点？就是应该在科学的指导之下，采用一个身体能接受的低能量的平衡的饮食，让您的身体的消耗总是大于您的身体的摄入，就能够达到一个又快又好的减重方式。

减肥的效果，始终是大家所追求的。一般来说，在医院我们给一些肥胖的患者，真正需要减肥的，安排的速度是三个月十五公斤，这是我们的一个基本的目标。

如果能达到这个目标，就叫快。那么怎么就叫好？就是指的在减重的过程中，不因减重而出现大量的严重的不良反应，比如说贫血、晕倒、停经，甚至说出现这种严重的脱发，这些都属于减重中的不良事件。

如何做到这一点？就是应该在科学的指导之下，采用一个身体能接受的低能量的平衡的饮食，让您的身体的消耗总是大于您的身体的摄入，就能够达到一个又快又好的减重方式。

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宝宝九个月大得了肺炎怎么治效果会比较好呢
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
婴儿在9个月大时患了肺炎。在这种情况下，我们必须注意在医生的指导下，根据婴儿的个人身体素质和病情的严重程度，制定合理的治疗方案。在这种情况下，可以通过口服药物或雾化吸入和静脉滴注来缓解症状。在正常情况下，婴儿是9个月大，如果你想喝得更好，你可以采取药物治疗。如果给药有困难，可以通过静脉滴注治疗，效果也比较好。同时，建议大家注意放松，让宝宝在生病期间多喝水。饮食应该清淡，不要吃辛辣油腻的食物。此外，室内空气应保持新鲜，循环温度和湿度应适当，并可带婴儿适当晒太阳，以促进钙的吸收，提高抵抗力，并促进疾病的尽快恢复。
肚子大怎么减肥最快
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
现在很多人存在着肚子胖的情况，希望减肚子。其实肚子胖，肚子上面的赘肉多，可以通过全身的减肥来改善，其实肚子胖是全身胖的一个体现，如果全身的脂肪都减少，肚子上的脂肪自然也会减少。一般情况下，减肥可以减肚子，如果减肥让身体其它部位的赘肉消失，肚子上的赘肉减少不多，可以选择锻炼腹部脂肪减肚子，比如进行仰卧起坐等。
怎么减肥最快最有效
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
减肥应该是减少体内脂肪含量，而不是简单的减少体重。因此，真正的减肥应该进行充分的运动，并且适当控制饮食，调整饮食结构，达到减肥的目的。充分运动是指无氧和有氧运动要结合起来做。无氧运动有助于增加身体肌肉的含量，肌肉含量变多了之后，基础代谢率会增加，而有氧运动能有效降低体内脂肪含量。在此运动基础上，应清淡饮食，少吃脂肪含量和碳水化合物含量高的食物，而且优质蛋白质的比例应该适当增加。
早上空腹快走减肥效果如何？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
选择在早上空腹的时候快走，会有一定的减肥效果。人在运动时，会使得体内的能量大量的消耗。而这些能量都需要通过消耗脂肪酸以及葡萄糖来进行提供。当身体里面的葡萄糖量特别充足时，就会先消耗这些葡萄糖。而在葡萄糖储备不足的时候，就会消耗脂肪酸。人在空腹状态的时候，由于身体当中的葡萄糖并不是很充足，在这种状态下进行运动，身体就会快速的消耗脂肪，从而起到比较好的减肥效果。但是这时候一定要注意运动强度，避免出现低血糖。
怎么样减肥最快最有效
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
要想最快最有效地减肥，首先应改变一下原有的生活方式，主要是对饮食结构进行改变，以及每天进行适量的锻炼。这也是最经济的一种减肥方法，需要坚持才能够有好的效果。在平时不要吃高糖高脂肪的食物，要保持饮食的清淡化，但该补充的营养还是不能落下。然后每天可以做一些锻炼，比如体操、仰卧起坐、跑步等。千万不能通过节食的方法来减肥，这种方式很伤害身体，而且也容易出现反弹。此外，通过减肥药和手术也能够起到减肥效果，但是副作用比较大，而且这些方式并不是适合每一个人的。
吃什么能减肥最快
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
经常的吃黄瓜能够起到很好的减肥效果，因为黄瓜的热量含量很低，而且含有丰富的纤维素，能够促进胃肠蠕动，起到通便的作用。食用菠菜减肥效果也不错，因为菠菜能够平衡新陈代谢，促进血液循环，能够起到排毒瘦腿的作用。适当的吃韭菜也能把肠道中过多的脂肪、蛋白质排出，因为韭菜含丰富的纤维，能够防止脂肪在体内堆积，达到减肥的功效。
怎么祛斑最快最有效
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
祛斑不是一件容易的事情，它的进展很缓慢，想要有效祛斑一定要先学会自我调节，保持一个好的情绪，生活作息一定要有规律。可以内服外用药物，此外也可采用理疗，比如用左旋维c导入或者使用激光祛斑等方法。想要既快又好的祛斑，并不是那么容易的。祛斑需要慢慢治疗，千万不能着急。
梨形身材怎么减肥呢？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
对于梨形身材的可以有以下几种减肥的方法，主要有食疗消肿，对于下半身肥胖的需要予以消肿，主要是可以吃点利尿消肿的蔬果，常见的蔬菜有冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黄瓜、赤小豆等，以上的蔬菜是热量比较低的，可以由减脂的作用，多吃上面食物是有很好的效果的；第二种方式是端正坐姿，不要久坐不起，不要长时间的弓背或翘腿坐，从而严重的会导致阻碍血液循环，出现脂肪堆积的现象；还可以通过按摩的方式，可以促进血液循环，这样是有利于减肥的。
怎样减肥最快最有效
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
肥胖本身是一种健康问题，减肥的重点是保护健康，所以不能只注重快与慢。通过体质指数可以判断自己是否存在肥胖的问题，体质指数是体重除以身高的平方来计算出来的，如果体质指数保持在24-27.9之间则为超重，如果体质指数超过了28，则为肥胖。对于肥胖的人来说如果在控制了饮食、加强了运动后体重依然不能控制，则需要服用药物来进行治疗。当体质指数超过32时且患者出现了高血压、睡眠呼吸暂停的症状时，则需要进行手术治疗。
带状疱疹怎么治疗最快
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
在治疗带状疱疹时，可以在医生的指导下采用抗病毒的药物来改善，若通过药物无明显效果，此时也是需要用一些抗炎的药物来进行治疗，建议在出现带状疱疹发病时，可以在3~5天之内治疗是最佳时间，如果在5天以后采用抗病毒药物治疗，此时效果不是特别明显。带状疱疹主要是跟病毒感染有关，因此在治疗期间是需要采用抗病毒药物来控制病情，部分患者期间也会伴有神经痛等症状。
灵芝怎么吃效果最好
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
灵芝具有补益身体，增强身体免疫能力的作用。肿瘤后期患者，尤其是在放化疗治疗之后，病人免疫力明显下降，并且会出现有吐泻等情况，适当吃灵芝能够提高身体免疫能力。另外灵芝也比较适合肝病、肝脏功能不是很好、肾虚的人食用。灵芝的食用方法多种多样，可以把灵芝直接切成薄片以后拿来泡水喝。通常需要等到灵芝泡到完全没有颜色的时候才倒掉。灵芝也可以打成粉木，拿来当茶喝。除此之外也可以将灵芝拿来泡酒。这时需要切成薄片用50-70度的高度白酒浸泡一个月。
人参怎么吃效果最好
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
在人参的各种服用方法中，最好的方法是炖服。具体方法如下：将人参切片放入密封的碗中上火隔水蒸，小火煮沸二十分钟左右，可以直接服用参汤，再把参片咀嚼食用，这种方法在早餐前半小时服用效果会更好。如果患者属于急症，可以用武火急煎的方法，取人参浓汁分次快速服下效果会很快显现。另外人参用煮服的方法也可以，把人参掰碎置于水中熬煮，等煮好后可以加入蜂蜜搅拌制作成人参蜜糖，如果每天晨起能喝一些，会有不错的壮阳功效。
胃大怎么减肥
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
胃部比较大的人，想要减肥就可以通过减少饮食进行改善。因为人体胃部本身就具有比较强的适应能力，并且带有一定弹性，只要减少饮食的摄入，自然可以达到减少热量的摄入，同事也可以避免饮食过多，或是过快造成的胃部不适。现实生活中很多肥胖者的胃部都是比较大的，如果不控制饮食量，胃部会越来越大，从而起到增肥的作用。
过敏性鼻炎鼻炎怎么治疗效果好
王星光副主任医师
山东省立医院 呼吸科
首先需明确并避免接触过敏源，是防治过敏性鼻炎最有效的方法，改善症状后再对症治疗，现临床主要采用药物或脱敏终生治疗：（1）轻度间歇性和轻度持续性变应性鼻炎— 抗组胺药可以有效的缓解鼻痒、喷嚏和流涕等症状。（2）持续性过敏性鼻炎—长期接受全身治疗和局部药物治疗。（3）对其他药物治疗无反应或不能耐受鼻用药物的重症患者—可采用口服糖皮质激素进行短期治疗。（4）变异性鼻炎和哮喘——抗白三烯药。（5）中医中药针灸也可缓解症状。
什么运动减肥效果最好
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
利用运动减肥最好的方法是坚持进行有氧运动，比如快走、仰卧起坐等。但运动减肥是需要坚持才能有效果的，除了运动以外还要养成良好的饮水习惯，多饮水利于身体排毒也能促进体内脂肪的代谢，在某种程度上来讲也能起到减肥瘦身的作用。另外在三餐饮食中需要保持营养的均衡。
儿童鼻炎怎么治疗效果好
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
小孩鼻炎可能是由于多种病因所致，比如过敏性感冒引起的急性鼻炎，具有感染性，可以让小孩服用一些抗过敏的类的药物，同时冲洗鼻腔。如果属于急性感冒所致，对症处理即可，而对于感染性急性鼻炎或者是鼻窦炎，需要患儿服用抗生素类的药物。对于阻塞引起的鼻窦炎或者是急性鼻炎反复发作，则需要查明病因，了解阻塞的具体程度。鼻部阻塞主要是腺样体肥大，阻塞后鼻孔导致鼻涕引流出现障碍，鼻腔内鼻涕聚积过多，所以鼻炎很难缓解。如果存在腺样体肥大，需要及时做腺样体肥大切除手术。
手上的湿疹怎么根治最快
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
湿疹这种疾病不同于其他比皮肤疾病，虽然可以达到治愈的目的，但是无法根治。治疗湿疹主要以外用药物结合口服抗组织胺类的药物为主。当患者局部皮肤出现有明显的湿疹，且伴有皮肤干燥、皲裂、皮肤局部增厚等症状，可以外涂糖皮质激素类的药膏、丁酸氢化可的松乳膏、卤米松等消除局部皮损，疗效确切，之在此基础上可以口服h受体拮抗剂之类等抗组胺类药物，但是具体的用药需要在医生的指导下进行，不可盲目性的用药，以免影响到治疗效果。
腮腺炎怎么治疗最快
张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
腮腺炎这种疾病分为细菌性腮腺炎以及病毒性腮腺炎。如果得的是细菌性腮腺炎，治疗的时候首先纠正水电解质平衡，然后配合使用一些抗菌药物，还可以运用一些大剂量的合成青霉素类的广谱抗菌药物，这些药物抗格兰氏阳性菌，效果比较显著。还有一些保守的治疗方法，在早期的时候，可以通过理疗，热敷等等方式来治疗。如果得的是病毒性腮腺炎，治疗的过程中一般会全身应用抗病毒的药物。患者要充分卧床休息，一直到腮腺的肿胀消退。另外在恢复的过程中，不要吃那些酸性食物。
吃啥补锌又快又好
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
葡萄糖酸锌口服液对于补锌的效果比较好，通过口服的方式，可以让人体快速补充到锌元素，缓解痤疮、厌食症、口腔溃疡、异食癖、儿童生长发育迟缓等病症。锌是人体重要的微量元素，对于促进身体发育，改善味觉有很好的帮助。在儿童中，锌的缺乏会导致生长发育的停止，有些患者会出现生殖系统不成熟，伤口不愈合、结膜炎、口腔炎、丧失味觉等情况。因此在儿童的生长发育过程中，锌元素的摄入也是很有必要的。
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