专家问答

什么运动减肥效果最好

2020-02-13
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侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科

有氧运动的减肥效果是最好的，一般可以采取室内有氧运动，室内的有氧运动包括跑步，上下蹲，仰卧起坐，快走等，这些都是不错的选择，但是要通过长期的锻炼才会起到效果。

在平时也要补充足够的水分，不仅能够促进机体排毒，也能够促进脂肪的代谢，一定程度上对减肥也是作用的。在平时还是要补充足够的营养，维持机体的正常生理功能。

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减肥操什么时候跳效果最好的
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
减肥操最好是在晚饭后的半个小时左右效果是最好的，而且减肥操最好每天分为早、中、晚三个阶段。如果时间有限那么最好在下午这个时间段，因为人体在下午4-7点的时间，是可以承受运动量最强的时候，也是比较好的减肥阶段。但是想要达到减肥效果，还是需要锻炼1小时以上才可以达到燃脂的作用。
吃什么通便效果最好
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
便秘患者要想达到有效的通便效果的话，要从日常饮食、生活方式、心理以及用药等多方面来进行调理，这样才能达到良好的通便效果，达到治疗便秘的目的。患者可以吃一些通便类药物，如润滑性泻药、容积性泻药、渗透性泻药以及刺激性泻药等药物，同时配合调整和改善生活饮食习惯，这样才能达到满意的通便效果。不过通便类药物容易对肠道产生刺激，患者应该尽量避免使用这类药物。容易便秘的患者在日常要注意多饮水，养成良好的饮食生活习惯，这样才能较少便秘症状的发生。
什么补气血效果最好
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
日常生活中如果想要做到补气血，主要通过食疗以及药疗方法。1、食疗方法。这时候可以选择喝一些汤进行补气血，比如最常见的当归生姜羊肉汤或是枸杞生姜大枣汤。此外，一些粥类同样也可以起到补气血的作用，比如熬粥需要用到的食材有大枣，莲子，枸杞，黄芪，红花，肉桂等等。2、药疗方法。如果通过药物进行补气血效果也特别显著，比如常见的补气口服液或驴胶补血冲剂以及十全大补汤等等。
喝什么茶减肥效果好
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
因为茶的种类比较繁多，每种都有不同的口味和营养方面的特点，但是量和营养成分比较接近，所以表现出来的减肥效果也比较相似。有很多人觉得喝茶可以减肥，在营养学方面有一定的道理，但是这样的话题属于是伪命题。因为茶中含有咖啡碱等成分，也有很多对身体有益的营养素，比如茶多酚等。经过相关的研究表明，茶中含有的碱成分能够和身体内的脂肪相结合，使体内脂肪摄入的量减少，可以促进体内脂肪排泄。但是身体肥胖一般是由于身体的能量消耗过少、摄入过多所造成的，所以茶的作用是有限的。人体只要有食物和能量的摄入，进入胃肠道之后，会有90%以上的被人体所吸收。所以并不能否认喝茶有一少部分的减肥作用，但是效果有局限性。如果想要减肥，还是应该要减少吃脂肪含量过高的食物。
什么时候吃避孕药效果最好
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科
避孕药什么时候吃效果最好，主要从以下几方面进行分析，首先，短效避孕药可以从月经来潮第5天开始服用，每天晚上服用1片，需要连续服用22天，这样可以避孕一个月，如果服用比较晚，避孕成功率可能会降低。其次，紧急避孕药，需要在同房后72小时内服用第1片，而且在12小时后需要再服用1片，同房后越早服用效果就越好。此外，选用长效避孕药，可以在月经来潮后第5天服用第1片，20天以后再服用1片，这种方法是否不能放置宫内节育器的女性。
效果最好的降糖药
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
血糖高的人群是比较多的，这种情况下就需要服用降糖药物，效果比较好的有二甲双胍类、噻唑烷二酮类、糖苷酶抑制剂等，虽然降糖药物是比较多的，如果单从效果来看磺脲类和非磺脲类促胰岛素分泌剂降糖是比较明显的，降糖药物都会出现一些比较严重的副作用，患者在选择的时候，首先要选择适合自己的，这样才能达到更好的效果。
贫血吃什么药补血效果最好
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
贫血患者在平时一定要针对病因进行治疗，可以吃一些具有补血效果的药物。贫血是由多种情况引起的，所以建议有贫血症状的患者，一定要及时的查明贫血的原因，这样才能更好的起到补血效果。当是因血清铁和铁蛋白减少，就会引起小细胞低色素性贫血的情况，这主要是因为缺铁导致的，所以一定要吃铁剂来进行治疗，乳酸亚铁、硫酸亚铁、富马酸亚铁等，都会有不错的补血效果。当患者是因为大细胞性的贫血，并且血清叶酸、维生素B12都低于正常值，就考虑是巨幼红细胞性的贫血，可以使用叶酸、肌肉注射维生素B12等，达到补血的效果。
哪种减肥茶的效果最好
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
乌龙茶的效果就很不错，因为乌龙茶里面还有很多祛脂的成分，喝了乌龙茶能够促进身体脂肪代谢。此外绿茶也是一个不错的选择，不过绿茶有一点寒凉，如果患者脾虚的话，就不太适合喝了。决明子茶、荷叶茶都有减肥的效果的，不过这些茶并不是所有人都可以喝的，最好要在医生的指导下喝减肥茶。
什么时候喝牛奶最好？
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
喝牛奶要选择合适的时间效果更好。可晚上睡觉前半小时喝牛奶，因为牛奶中含有的左旋色氨酸会使人产生疲劳疲倦欲困。此外，牛奶含有微量咖啡因，有镇静作用，能帮助人们快速入睡。还可以在早上喝牛奶。早上喝牛奶不仅能润肠胃，还能及时为人体提供能量，使人体精力充沛。
吃什么减肥效果最好
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
如果想要减肥需要控制脂肪的摄入，还需要多运动，消耗的热量大于摄入的热量就可以减肥了。肥胖人群容易引起各种慢性疾病，减肥是非常有必要的。减肥期间的饮食需要合理健康，注意补充足够的蛋白质还有微量元素，同时需要多运动。平时可以多吃一些纤维含量高的食物，比如芹菜，多吃苹果，可以预防便秘，有减肥的效果。女性注意不要在经期减肥，这样对身体有伤害。
肺炎吃什么药效果最好？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
普通肺炎需要根据情况来定，建议直接就诊在医生指导下用药。针对新型冠状病毒肺炎还没有针对性的特效药物，在临床的治疗当中，主要是采取对症支持治疗的方法，包括：呼吸支持，有针对性的使用肾上腺皮质激素药和抗病毒药物等，在必要的时候会应用抗生素进行治疗。如果有感染者出现器官功能衰竭的现象，需要进行器官功能支持，避免出现病情危重而导致感染者死亡的情况。
吃什么水果减肥
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
一、苹果，苹果富含果胶纤维素和维生素C，具有很好的降脂效果。它们可以加速新陈代谢，减少脂肪。钙的含量也比其他水果丰富，可以减少因水肿引起的含盐量。苹果中独特的果酸可以减少人体对胆固醇的吸收，还具有防止脂肪堆积的作用。因此，苹果是减肥者最好的减肥水果。苹果富含维生素和矿物纤维素。虽然糖的含量也很高，但是不会因为吸收过多糖分而使体态变形。二、柠檬，柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素c都是促进新陈代谢的物质，不仅能瘦脸和美白皮肤，还能减肥、防止牙龈出血、减少脸上出现斑点的几率，还有丰富钙质的柠檬皮补充营养。三、番茄，番茄含有纤红素，食物纤维和果胶成分几乎全部由水组成，可以填饱肚子而且热量很低，200克中只有30卡路里非常适合减肥，同时促进胃肠蠕动，除了减肥效果瘦脸效果也很好。此外还有木瓜、西柚、奇异果、桃子、香蕉、菠萝等水果可以有效减肥。
祛斑吃什么药效果最好
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
其实现在临床中祛斑的方法非常多，至于什么方式效果最好还是要看个人的情况来确定。特别是对于太田痣或者雀斑来说，如果就是单单用口服药的方式，可能无法达到理想的效果，建议选择复合彩光或者激光的方式，能够有效改善。当然要是属于黄褐斑，这种斑点最主要集中的地方就是面部两边，还是属于对称的方式出现，不会带来什么不舒服的情况，等到日晒以后情况会更严重一点，有些人选择吃维生素C等药物，会有一定的帮助，不过有些人就没什么效果，可以尝试去使用维A酸乳膏。不过效果最好的还是激光，就是费用有些高。
鼻炎吃什么药物效果最好
廖建春主任医师
海军军医大学长征医院 耳鼻喉科
鼻炎一般分为急性鼻炎、慢性鼻炎，慢性鼻炎又分为慢性单纯性鼻炎、慢性肥厚性鼻炎、萎缩性鼻炎，还有过敏性鼻炎，以及一些血管运动性鼻炎。所以鼻炎的分类有很多，选择的药物也不同。首先应该先去医院检查确认病情种类，根据检查情况采取对应的治疗措施。如果是急性鼻炎，通常不需要用药，一个星期左右会自愈；对于慢性肥厚性鼻炎，通常会使用固醇类药物、抗组胺类药物等局部用药治疗。
鼻炎吃什么药效果最好
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
现在药品有很多种，针对鼻炎来说的药物也有很多，但是最为理想的还是中药，因为不管是针对过敏性鼻炎还是鼻窦炎以及慢性鼻炎，中药是最为合理的，而且也是最为安全。所谓的过敏性鼻炎，其实就属于肺内阳气不足导致的。这时候我们应该采取温补方式，只要可以起到温肺益气就可以得到有效治疗。如果是鼻窦炎，这时候会伴随鼻塞流黄鼻涕，这就说明是肺胃有热造成的，所以只要用到清肺胃热的方法，就可以得到有效治疗。而且现实生活中治疗鼻炎的方法也可以通过手术或鼻腔内注射，但是这种方法对比较伤害极大，所以最佳的选择方式还是中医调理。
晚上吃什么能减肥
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
减肥的朋友最好不要吃高热量的食物，所以晚上可以吃一些低热量的食物来减肥。黄瓜属于低热量的食物，晚上吃黄瓜可以减肥。并且黄瓜还能够清热利尿，同时具有预防便秘的作用。有些朋友晚上吃水果简单，但是很多水果都含有大量的糖，都属于高热量食物，所以晚上吃水果减肥的效果不好，可能达不到减肥的目的。黄瓜含糖量非常低，价格还便宜，是减肥首选的食物。吃多了黄瓜不会伤胃，因为黄瓜不含果酸。在晚饭之后吃一些黄瓜，减肥效果是最好的。晚饭不能不吃，而是建议大家少吃。因为不吃饭容易得胃病，而且晚上只吃黄瓜的话饮食比较单一，长期下去会营养不良的，而且长期的不吃晚饭只吃黄瓜对胃肠道也有坏处！
脑供血不足吃什么药效果最好
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
脑供血不足要先明确引起脑供血不足的原因，采取适合的方式。1、血管炎：可采用抗血管炎治疗由梅毒、系统性红斑狼疮等引起的血管炎。2、动脉硬化：采用抗血小板聚集的药物治疗。3、焦虑：口服舒缓神经的药物。4、植物神经紊乱：口服调节神经药。5、血管狭窄，对症治疗；结合日常生活饮食及锻炼，综合各方面进行对症治疗。
牙痛吃什么药效果最好
张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
牙痛如果是智齿冠周炎所导致的，可以口服阿奇霉素、甲硝唑、阿莫西林等药物抗炎治疗，能够起到很好的效果。在服用药物的同时使用生理盐水和双氧水冲洗智齿周边，能够治疗的更加彻底。对于根尖周炎、牙髓炎所导致的牙痛，虽然口服药物能够得到缓解疼痛的作用，但不能完全根治，应该到口腔科将患齿拔除。
失眠吃什么药效果最好
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
治疗失眠的药物有较多的种类，而使用哪种药物较好，需要根据患者的具体失眠症状，选择对症药物才能起到较好的治疗效果。治疗失眠的药物，第1类为催眠药物，也就是常说的吃安眠药。有些患者需要快速进入睡眠状状态，可选用舒乐安定，劳拉西泮、氯硝西泮、安定等。还有些患者失眠症，伴有焦虑和抑郁症状时。还需要使用包括有镇静作用的非典型抗兴奋药，其在临床也可起到较好的镇静催眠作用，并且较少形成依赖性。总之，失眠患者具体使用哪种失眠药物治疗失眠好，必须要结合患者所出现的症状和失眠严重程度才能确定。
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