专家问答

早上空腹快走减肥效果如何？

2020-02-03
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马伟副主任医师
山东省立医院 全科

选择在早上空腹的时候快走，会有一定的减肥效果。人在运动时，会使得体内的能量大量的消耗。

而这些能量都需要通过消耗脂肪酸以及葡萄糖来进行提供。当身体里面的葡萄糖量特别充足时，就会先消耗这些葡萄糖。而在葡萄糖储备不足的时候，就会消耗脂肪酸。

人在空腹状态的时候，由于身体当中的葡萄糖并不是很充足，在这种状态下进行运动，身体就会快速的消耗脂肪，从而起到比较好的减肥效果。

但是这时候一定要注意运动强度，避免出现低血糖。

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早上空腹喝水能减肥吗
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
早上空腹喝水可以减肥，因为前天晚上体内的垃圾和肠道内的粪便，在体内积累会产生更多的脂肪。然后早上喝一杯水，可以调节胃肠道，改善胃肠道的动态，并能改善内分泌系统和循环系统，让肠道保持光滑，促进排便，这样也可以减少肠道吸收粪便和脂肪的积累。因此，早上空腹喝水是有减肥效果的，长久会起到更好的效果。
早上空腹吃苹果的好处是什么
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
早上空腹吃一个苹果对身体的健康是有着很大的好处的。早上空腹的时候适当的吃一个苹果，能够有效地促进胆囊分泌胆汁，可以一定程度上防止胆结石的出现，而且对胃肠道也能够起到一定的保护效果。苹果还有着非常不错的降血脂以及降血压的效果，早上空腹吃一个作用效果会更好。苹果是生活当中较为常见的一种水果，而且脂肪含量比较低，维生素含量却非常的丰富，长期吃苹果更是能够防止高血压之类疾病的出现。平时可根据身体的实际情况，坚持吃苹果。
奥利司他胶囊减肥效果怎样？
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
奥利司他是一种减肥药，通过抑制人肠道脂肪的吸收，达到减肥的效果。现代人生活水平的提高，越来越多人出现肥胖的困扰。肥胖患者在服用奥利司他之后会出现肠道排油、脂肪泻，从而达到减肥的效果。但是如果患者减肥毅力不足，决心不够，不配合运动就会出现反弹。
怎么减肥效果快又好
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
减肥成功是很多肥胖者的梦想。怎么样减肥才算快呢？三个月可以瘦到15公斤，就算是比较快的了。怎么样减肥才算好呢？在减肥的过程当中，不会出现严重的不良反应，比如出现停经、贫血、脱发或晕倒等情况。想要减肥效果快同时又好，就一定要在科学的指导下减肥，让身体能够承受得住。有一个平衡的低能量的饮食，同时配合适当体育运动。
什么运动减肥效果最好
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
利用运动减肥最好的方法是坚持进行有氧运动，比如快走、仰卧起坐等。但运动减肥是需要坚持才能有效果的，除了运动以外还要养成良好的饮水习惯，多饮水利于身体排毒也能促进体内脂肪的代谢，在某种程度上来讲也能起到减肥瘦身的作用。另外在三餐饮食中需要保持营养的均衡。
早上空腹能吃三七粉吗
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
早上空腹可以吃三七粉，最好是在早饭前半小时，这样效果会比较好，更利于人体的吸收。三七粉能够起到活血化瘀、祛瘀生新的作用，对于脾胃不好的患者，应该在饭后半小时再服用，以免由于空腹服用之后，对胃肠黏膜造成刺激。三七粉还有扩张血管、治疗脑动脉硬化、降低血压、降低胆固醇、抗癌的效果。
男人瘦肚子的最快方法是什么呢？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
男人若是想要快速的瘦肚子，需要从饮食方面着手，最好是做到每一顿的主食都不超过100克。平时注意不能够进食热量比较高的食物，像油条之类的油炸食品都是不可以吃的，可乐之类的饮料也应该注意避免。如果说每一顿的主食已经超过了100克，但是仍然没有饱腹的感觉，可以吃一些蔬菜，但要注意清淡为主。同时最好是根据情况长期的坚持做一些运动，转呼啦圈瘦的效果很不错，不过也可以做一些快走，游泳以及骑自行车之类的运动。
早上空腹能喝蜂蜜水吗
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
早上起床后可以喝一杯蜂蜜水，喝蜂蜜水能够促进肠胃的蠕动，而且蜂蜜本身营养丰富，也是非常天然的物质，可以帮助防止便秘。同时又能补充体内的微量元素和矿物质，对于便秘人群而言，早上一杯蜂蜜水是非常重要的。在晚上时也可以喝蜂蜜水，能够促进消化，保护肠胃功能，但是，也有很多人是不适合喝蜂蜜水的，尤其是一周岁以内的儿童，要注意少喝蜂蜜水，避免出现过敏和中毒的情况，若是存在食欲不振、营养不良，也要少喝蜂蜜水。但是要注意蜂蜜水的温度不宜过高。
早上空腹吃苹果好吗
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
饭后或两餐之间吃水果比较好，如果早上一起床还没有吃东西，就直接吃苹果的话，胃部会觉得凉，而且苹果含糖量很高，在空腹的状况下会刺激胃黏膜，尤其是患有慢性胃炎的患者。如果一定要早上吃苹果的话，最好可以把苹果切成片，在温水里烫一下再食用，这样可减少苹果对肠胃的刺激。
仁和奥利司他胶囊减肥效果怎样
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
仁和奥利司他胶囊是可以达到减肥效果的，在服用药物以后，24~48个小时左右就可以在粪便当中显现出脂肪的含量，当停止服用药物以后48~72小时左右分片中的脂肪含量就可以恢复到之前的状态了，成人可以在饭后一小时内服用0.12克，如果没有吃饭或者是食物中不含脂肪就可以省略一次，如果长期服用药物治疗效果就可以持续下去。
奥利司他减肥效果
蒋卫民主任医师
复旦大学附属华山医院 感染科
奥利司是一种用于减肥的药物，药物作用能够抑制人体对脂肪的消化和吸收，达到一定的减肥效果。不过奥利司只能单纯的一直人体内脂肪的吸收，并没有降解脂肪的作用。因此，仅依靠这类药物来减肥，是无法达到明显的减肥效果的。并且奥利司还具有一定的副作用，肥胖患者要是长期服用的话，还可能会造成体内营养出现失衡的情况，还会出现肝肾毒性的情况。所以肥胖症要是想达到良好的减肥效果的话，要采取正确有效的方式，进行科学的减肥。首先患者需要及时调整自己的饮食结构，合理搭配膳食，并配合适当的体育锻炼，这样才能达到减肥瘦身的目的。
早上空腹血糖值是7正常吗
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
早上空腹血糖检查出来的值是7，而糖尿病诊断当中的标准有一条是空腹血浆血糖大于7就可以诊断为糖尿病，所以早晨空腹血糖达到了7，说明可能存在着轻度的糖尿病，因为血糖值已经出现了偏高。如果是通过静脉抽血检查血糖数值是7，说明存在着血糖偏高，但是如果是采用家庭用的血糖检测仪检测的，可能并不准确，最好是到医院做空腹血糖和餐后血糖的检测，确定是否真的是糖尿病。
早上空腹吃降压药好吗
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
早上空腹服用降压药是可以的，而且降压药最好是早上空腹服用，因为高血压患者晨起后容易出现交感神经的兴奋，再加上清晨的血压水平是一天之中比较高的，所以高血压患者晨起以后要立刻服用降压药物，才能起到有针对性的降压作用。对于夜间和清晨达到峰值的高血压患者，建议睡前服用降压药，这样才可以控制夜间的血压水平，避免血压晨峰的出现，从而更好地促使血压达标。
硝苯地平缓释片什么时间服用效果最好？
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
硝苯地平缓释片是首选的降压药物，它是一种钙离子拮抗剂。此药对老年高血压患者会有很好的疗效，一般高钠摄入以及非甾体抗炎药也不会影响降压效果。对于合并糖尿病冠心病以及外周血管病的患者有显著的降压作用，可以长期服用进行治疗。同时硝苯地平缓释片也具有抗动脉粥状硬化的作用。硝苯地平缓释片是长效药物，半衰期为12个小时，一般是早上空腹进行服用，一天一次，一次一片。如果血压控制异常，可以一天两次，一次一片。硝苯地平缓释片有不良反应，会使面部潮红，心率加快，头痛及下肢水肿等症状。服用时最好从最小剂量开始使用。
早上空腹能吃香蕉吗
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
早上空腹吃香蕉是不推荐的，因为香蕉含有大量的糖分和纤维素。这些物质可以促进胃肠蠕动，加速食物消化。早上空腹的时候，血液循环会加速，给心脏增加了很多负荷，很容易导致心脏不健康。早上空腹吃香蕉对心脏不好。在这个时候，胃里没有食物。一旦你吃了香蕉，它会加速胃的蠕动，从而加快血液循环，增加心脏的负担。而香蕉一旦吃多了，也会引起血液中钾、钠的增加。特别是空腹时，会大大增加血液中的钾元素，危害心血管健康，引起麻木、肌肉麻痹、嗜睡等症状。在严重的情况下，它会导致心律失常。所以建议你注意不要空腹吃香蕉。
早上空腹可以吃梨吗
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
一般情况下，早上空腹的状态下不建议吃梨。因为梨本身属于性寒凉的水果，有脾胃虚寒情况的患者在早上空腹吃梨，可能会加重脾胃的虚寒，甚至引起腹泻、恶心等诸多症状。因此，建议在早饭后或两餐之间进食梨等水果，也可以将梨上锅蒸制去除寒性后食用，或削成薄片经开水冲烫后少量进食。
早上空腹喝生姜红糖水
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
能否喝生姜红糖水要看个人体质。生姜温肺止咳、发汗解表，红糖活血化瘀、益气补血、缓急止疼、健脾暖胃。生姜红糖水益气补血、健脾止呕，可以治疗气血不足、脾胃虚弱等。体质健康的人可以早上空腹饮用生姜红糖水，但体质阴虚患者不适合喝，会造成失眠多梦多汗、咽干口燥、头晕耳鸣等。
喝什么茶减肥效果好
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
因为茶的种类比较繁多，每种都有不同的口味和营养方面的特点，但是量和营养成分比较接近，所以表现出来的减肥效果也比较相似。有很多人觉得喝茶可以减肥，在营养学方面有一定的道理，但是这样的话题属于是伪命题。因为茶中含有咖啡碱等成分，也有很多对身体有益的营养素，比如茶多酚等。经过相关的研究表明，茶中含有的碱成分能够和身体内的脂肪相结合，使体内脂肪摄入的量减少，可以促进体内脂肪排泄。但是身体肥胖一般是由于身体的能量消耗过少、摄入过多所造成的，所以茶的作用是有限的。人体只要有食物和能量的摄入，进入胃肠道之后，会有90%以上的被人体所吸收。所以并不能否认喝茶有一少部分的减肥作用，但是效果有局限性。如果想要减肥，还是应该要减少吃脂肪含量过高的食物。
早上空腹喝茶油治胃病
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
茶油养胃又抗菌，它可以抑制九成以上幽门螺旋杆菌繁殖，治疗胃溃疡、胃炎等疾病。空腹喝茶油不仅能清肠润胃、消炎杀菌，还能增强肠胃吸收能力，促进胃部粘膜修复。此外能缓解中枢神经的紧张感，加强垂体功能。日常生活中要清淡饮食，戒烟戒酒，少吃刺激性的食物，少食多餐。
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