专家问答

早上空腹喝水能减肥吗

2020-03-29
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陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科

早上空腹喝水是能够减肥的，因为在前天晚上体内的垃圾以及肠道内的粪便，在体内堆积会产生较多的脂肪。

那么早晨喝一杯清水，能够调解胃肠道，改善胃肠道的动力，并且能够改善体内的内分泌系统以及循环系统，让肠道保持一个通畅，促进排便，这样也能够减少肠道对于粪便的吸收和脂肪的囤积。

因此，对于早晨空腹喝水是有减肥作用的，长期以往会引起较好的效果。所以，早晨喝一杯清水是对于减肥的患者来说，有较好的疗效的。

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空腹喝牛奶好吗
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
都说牛奶要早上喝才好，那么能够牛奶早上空腹喝吗？一般空腹喝牛奶是可以的，不过空腹喝牛奶肠道对于其营养物质吸收能力就要差了。所以在喝牛奶的同时还是要吃一些富含碳水化合物的食物，比如：粥、面。部分人空腹喝牛奶会有腹泻、胀气的情况，这是由于乳糖不耐受所导致的，所以这类人群可能就需要将牛奶和碳水化合物同时食用了。
早上空腹喝生姜红糖水
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
能否喝生姜红糖水要看个人体质。生姜温肺止咳、发汗解表，红糖活血化瘀、益气补血、缓急止疼、健脾暖胃。生姜红糖水益气补血、健脾止呕，可以治疗气血不足、脾胃虚弱等。体质健康的人可以早上空腹饮用生姜红糖水，但体质阴虚患者不适合喝，会造成失眠多梦多汗、咽干口燥、头晕耳鸣等。
早上空腹喝醋好吗
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
醋是在日常生活中常见的调味品。肠胃不好的人，要禁止空腹喝醋。在早上刚睡醒时肠胃没有食物的状态下，空腹喝醋会对肠胃造成一定刺激，这时肠胃会分泌很多的胃酸。两餐之间或饭后的一小时是可以喝醋的，这样就会起到一个对肠胃进行消化的作用，而且不会造成肠胃的刺激。
早上空腹吃苹果好吗
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
饭后或两餐之间吃水果比较好，如果早上一起床还没有吃东西，就直接吃苹果的话，胃部会觉得凉，而且苹果含糖量很高，在空腹的状况下会刺激胃黏膜，尤其是患有慢性胃炎的患者。如果一定要早上吃苹果的话，最好可以把苹果切成片，在温水里烫一下再食用，这样可减少苹果对肠胃的刺激。
早上空腹能吃三七粉吗
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
早上空腹可以吃三七粉，最好是在早饭前半小时，这样效果会比较好，更利于人体的吸收。三七粉能够起到活血化瘀、祛瘀生新的作用，对于脾胃不好的患者，应该在饭后半小时再服用，以免由于空腹服用之后，对胃肠黏膜造成刺激。三七粉还有扩张血管、治疗脑动脉硬化、降低血压、降低胆固醇、抗癌的效果。
早上空腹快走减肥效果如何？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
选择在早上空腹的时候快走，会有一定的减肥效果。人在运动时，会使得体内的能量大量的消耗。而这些能量都需要通过消耗脂肪酸以及葡萄糖来进行提供。当身体里面的葡萄糖量特别充足时，就会先消耗这些葡萄糖。而在葡萄糖储备不足的时候，就会消耗脂肪酸。人在空腹状态的时候，由于身体当中的葡萄糖并不是很充足，在这种状态下进行运动，身体就会快速的消耗脂肪，从而起到比较好的减肥效果。但是这时候一定要注意运动强度，避免出现低血糖。
早晨空腹喝三七粉好吗
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
三七粉本身具备着不错的保健和治疗的功效，可以帮助人预防冠心病以及脑出血等多种病症，同时还可以辅助治疗高血糖以及高血压等疾病。而早上不吃东西就喝三七粉的效果好不好要根据个人的身体情况来决定，如果个人胃肠道不存在其他异常状况，那么口服三七粉可以被身体有效吸收，对于人身体所出现的淤血状况或其他某些疾病都能够起到不错的缓解效果。但如果个人胃肠道存在胃炎或胃溃疡等异常症状，则要在医生的建议下决定是否口服三七粉。另外，需要注意部分人口服完三七粉以后，可能会存在着胃部不舒服的症状，所以此时需要饭后口服。
中药能空腹喝吗
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
中药的种类有很多，不同种类的中药针对不同的疾病，因此药物作用也是有差异的。虽然空腹喝中药可以提高吸收效果，能够让药物更好的发挥作用，但是有些中药会刺激肠胃，也建议在饭后服用。由此可见，中药能否空腹喝要视情况而定，如果是润肠泄下药，或者是补益药，那可以空腹服用。但如果是镇静安神、驱虫等药物，就应该在饭后服用，特别是驱虫药，建议在睡前服用。
早上空腹喝茶油治胃病
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
茶油养胃又抗菌，它可以抑制九成以上幽门螺旋杆菌繁殖，治疗胃溃疡、胃炎等疾病。空腹喝茶油不仅能清肠润胃、消炎杀菌，还能增强肠胃吸收能力，促进胃部粘膜修复。此外能缓解中枢神经的紧张感，加强垂体功能。日常生活中要清淡饮食，戒烟戒酒，少吃刺激性的食物，少食多餐。
早上空腹能吃香蕉吗
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
早上空腹吃香蕉是不推荐的，因为香蕉含有大量的糖分和纤维素。这些物质可以促进胃肠蠕动，加速食物消化。早上空腹的时候，血液循环会加速，给心脏增加了很多负荷，很容易导致心脏不健康。早上空腹吃香蕉对心脏不好。在这个时候，胃里没有食物。一旦你吃了香蕉，它会加速胃的蠕动，从而加快血液循环，增加心脏的负担。而香蕉一旦吃多了，也会引起血液中钾、钠的增加。特别是空腹时，会大大增加血液中的钾元素，危害心血管健康，引起麻木、肌肉麻痹、嗜睡等症状。在严重的情况下，它会导致心律失常。所以建议你注意不要空腹吃香蕉。
早上空腹可以吃梨吗
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
一般情况下，早上空腹的状态下不建议吃梨。因为梨本身属于性寒凉的水果，有脾胃虚寒情况的患者在早上空腹吃梨，可能会加重脾胃的虚寒，甚至引起腹泻、恶心等诸多症状。因此，建议在早饭后或两餐之间进食梨等水果，也可以将梨上锅蒸制去除寒性后食用，或削成薄片经开水冲烫后少量进食。
早上空腹吃橘子好吗
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
早晨最好不要空腹吃橘子，容易刺激胃黏膜，使胃酸分泌过多，产生胃胀、胃酸、腹痛等肠胃不适症状。果蔬最好在饭后一个半小时食用，既可以促进消化，又有利于营养的吸收。早起空腹饮用一杯温开水或淡盐水可清理肠道，注意饮食多样化，不挑食，均衡营养。
早上空腹能喝蜂蜜水吗
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
早上起床后可以喝一杯蜂蜜水，喝蜂蜜水能够促进肠胃的蠕动，而且蜂蜜本身营养丰富，也是非常天然的物质，可以帮助防止便秘。同时又能补充体内的微量元素和矿物质，对于便秘人群而言，早上一杯蜂蜜水是非常重要的。在晚上时也可以喝蜂蜜水，能够促进消化，保护肠胃功能，但是，也有很多人是不适合喝蜂蜜水的，尤其是一周岁以内的儿童，要注意少喝蜂蜜水，避免出现过敏和中毒的情况，若是存在食欲不振、营养不良，也要少喝蜂蜜水。但是要注意蜂蜜水的温度不宜过高。
山楂干泡水可以空腹喝吗
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
山楂干泡水千万不能空腹喝，因为山楂干本身就有酸性，如果空腹喝水可能会引起胃病，比如出现反酸、反流的情况。有胃溃疡、胃穿孔者，最好不要喝山楂水，因为山楂水是酸性的，可能会促进腐蚀胃壁，导致胃痛不已。当然这并不意味着山楂就是不好的，如果出现了积食、消化不良的症状，吃山楂或者山楂干泡水就有利于促进消化。此外，山楂还能够改善睡眠。
喝白醋能减肥吗
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
喝白醋是可以有减肥效果的，喝白醋要想减肥的话，一定要注意以下几点：一是喝白醋的最佳时间，白醋应该是在用餐后，消耗体力后，晚上睡觉前应该喝白醋。这样，不仅不会过度刺激肠胃，还能达到美容、减肥、改善皮肤问题。或者喝酒后喝白醋，也可以来解酒，促进肝功能的代谢。切忌空腹喝白醋，因为空腹喝白醋对肠胃的刺激会非常的大。另外白醋减肥不可过量喝，不能把白醋当作保健饮料来喝。大量喝醋会引起胃脘痛嘈杂，泛酸，还会影响其正常功能。大量的醋进入人体会改变胃液的ph值，对胃粘膜造成损害。尤其是胃炎患者和溃疡患者。一般来说，一天的摄取量大概有二十到四十毫升就可以发挥减肥的功效。
喝白醋能减肥吗
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
白醋是可以减肥的，这并不意味着要一直喝白醋。利用白醋减肥时，用量是有讲究的，一般来说1天喝20-40ml就可以了，因为喝太多醋可能会导致胃部疾病的产生，它是酸性物质，进入胃部后，浓度过高可能会腐蚀胃黏膜。此外，喝白醋的时候一定不能空腹，最好选择在晚上睡前吃，这时候白醋能够消耗一天残留的食物，能够避免能量的堆积。
早上空腹吃降压药好吗
周恒副主任医师
武汉大学人民医院 心血管内科
早上空腹服用降压药是可以的，而且降压药最好是早上空腹服用，因为高血压患者晨起后容易出现交感神经的兴奋，再加上清晨的血压水平是一天之中比较高的，所以高血压患者晨起以后要立刻服用降压药物，才能起到有针对性的降压作用。对于夜间和清晨达到峰值的高血压患者，建议睡前服用降压药，这样才可以控制夜间的血压水平，避免血压晨峰的出现，从而更好地促使血压达标。
喝普洱茶可以减肥吗
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
喝普洱茶具有一定的减肥作用。普洱茶可以降低血脂、抑菌等，跟人体脂肪的代谢有一定的关系。普洱茶在制作过程中，发酵时的酵素含有一定的脂肪分解酶，而脂肪分解酶可以分解脂肪，尤其对腹部内脏周围脂肪的吸收具有明显的效果，所以普洱茶可以减肥，控制体重。并且普洱茶还可以促进人体血管舒张，维持脑部的血流平衡，常喝普洱茶可以预防老年人疾病，包括高血压等。普洱茶的产地是云南，一般通过绿茶、黑茶发酵蒸压制作成各种紧压茶，有沱茶、饼方茶等。
早上空腹吃苹果有害处吗
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
早上空腹可以吃苹果。苹果中含有大量微量元素，易消化，空腹吃可以补充糖分，半乳糖醛酸有益于身体排毒，还可以预防胆结石。肠胃不好的人最好不要空腹吃，会引起胃部不舒服。但是空腹不能吃过多苹果，苹果不能代替饭，仍建议吃早点。
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