专家问答

失眠有什么方法入睡

2020-03-05
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邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科

失眠是比较常见的疾病，对人体有很多的危害，并且会扰乱人体的生物钟和内分泌系统，那么，对于失眠，有什么方法入睡，大致有以下几个方面:

第一、调整自己的心情，避免一些紧张、压力、焦虑的情绪，在睡前可以进行泡脚和穴位的按摩，以及一些相关的舒缓的音乐，来缓解这种不良的情绪。

第二、在睡前不要进食，并且晚餐不要过饱，可以吃七八分饱即可以。

第三、可以应用一些药物来进行治疗，临床上常选用中药来进行治疗，比如酸枣仁丸或者是黄连温胆汤以及天王补心丹等等，都是有较好的疗效。

以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。

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失眠有什么危害
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠本就是一种临床上的疾病，也可能是因为其他疾病的并发症。失眠会导致头晕、疲乏、劳累等，会直接影响到工作效率；失眠还会引起血压升高；如果失眠的时间比较长的话，可能会导致情绪发生变化，出现焦虑或抑郁，严重的话还会导致其他情绪障碍；失眠还可能会影响认知和记忆，还可能会引发其他系统的疾病。因此如果长时间失眠的，应该尽早就医，在医生指导下用药。
大便干燥拉不出来有什么方法
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
大便干燥拉不出来的患者首先需要在饮食上进心调理，可以多吃一些富含纤维素的食物，比如，白菜、菠菜、芹菜、包菜等等，也可以多吃一些富含纤维素的水果，比如西瓜、橘子、苹果等。如果饮食上的调理不奏效，可以使用一些泻药改善，比如可以服用乳果糖、甘油、石蜡油等等，还可以服用一些莫沙必利、西沙必利等药物。
失眠吃什么容易入睡
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
如果出现失眠，可以适量的吃一些醋，但是不要直接饮用醋，可以在醋中加入适量的温开水，能够有效的缓解神经，调节不适感，对于入睡有一定的效果。糖水也是可以帮助睡眠的，如果天气闷热内心烦躁，可以给自己准备一杯凉的冰糖水，可以使水的速度更快一些。水果汁也能达到这样的效果，把水果榨成汁在睡觉之前，适量的饮用一杯或吃一根香蕉，可以有效的舒缓神经，能够帮助睡眠。除此之外也可以吃一些面包，如果晚上睡不着，适量的吃些面包也会让内心平静下来。除此之外也要注意个人的睡眠环境，必须要安静干净和卫生。
小孩长高有什么方法
郑春华主任医师
首都儿科研究所附属儿童医院 儿科
一，如果要增高，要保证孩子有足够的睡眠，不要熬夜。二，饮食方面，可以选择牛奶作为饮料，它具有补钙的优点。食物推荐蛋白类高的肉类，当然营养均衡也很重要，吃饭不可以挑食。三，晒太阳可以补充体内的钙，有助于长高。四，运动，首选需要跳跃的运动，如篮球等，在人的关节处会有一种物质，经过一天的磨合将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低，使得睡眠时候，将其稳固吸收到骨骼中，如果是女孩子的话，推荐打羽毛球。身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
发烧有什么方法退烧
王星光副主任医师
山东省立医院 呼吸科
出现发烧的时候，应该先了解具体的原因，再进行处理，引起发烧的疾病是非常多的，跟感染疾病和非感染疾病都有关系，常见的有细菌感染、真菌感染、易原体感染。如果是细菌性感染，可以利用抗生素治疗，真菌感染可以使用抗真菌的药物进行处理，对症治疗是非常重要的。退烧的方法也是比较多的，可以采用物理降温的方式，利用酒精或温水擦拭腋窝、腹股沟等部位。也可以服用退热的药物，如日夜百服宁、泰诺林。在没有明确诊断疾病之前，不要盲目的退烧，可能会掩盖病情干扰对疾病的诊断。
祛斑有什么好方法？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
以往在祛斑方面都没有特效药，祛斑霜的效果也不是特别理想，但随着激光的发展，在祛斑方面有了很好的进展。对于色素性疾病，不同的激光可以解决不同的问题，具体如下：1、色素痣：可以通过激光消除，如果痣很大，且有癌变的趋势，就应该由医生来判断可不可以消除。2、雀斑：比较容易解决，也可以用激光治疗。3、黄褐斑：激光治疗要谨慎，黄褐斑不易完全治愈，而且过一段时间可能会复发。它是由多方面的原因造成的，不仅是单纯的色素沉着，而且与情绪、内分泌和疾病有着密切的关系。
治失眠的小方法有哪些
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
治疗失眠的小方法包括:1、呼吸减慢法。让自己安静下来，慢慢的调整自己的呼吸，让呼吸尽量的慢下来，坚持下去可以有效治疗失眠。2、左侧鼻孔呼吸法。将自己的右侧鼻孔堵住，使用左侧的鼻孔进行呼吸，这样有一定的效果，长期坚持可以缓解失眠。3、解压放松法。4、净作暗示法。5、备忘录法。6、按压学位法。按压穴位法可以选择一些比较常用的穴位，调理气血的同时，能够有效的治疗失眠，比如常用的穴位有百会、内关、涌泉等等。
失眠吃什么最有效
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠患者需要服用哪些药物最有效还要根据患者的实际情况而定，失眠的诱因比较复杂，一方面与患者长期处于焦虑、抑郁等负面情绪有一定的关系。另外，也可能与患者工作以及生活压力、自身心理调节功能受损有一定的关系。患者应该根据自身的情况，选择抗抑郁类药物、调节情绪药物以及能够改善失眠的药物治疗。如果患者单纯性的出现入睡困难、睡眠时间过短、早醒后无法再次入睡属于单纯性的失眠，服用能够改善睡眠类的药物即可。
老年人膝关节疼痛有什么治疗方法
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
老年人感觉到膝关节疼痛，可能会和膝关节的位置蜕变而引起的骨性关节炎有关。这是一般不会出现有明显的关节肿胀，活动受限，畸形等表现，可以适当的限制关节部位的负重和屈伸活动。并且在膝关节部位进行热敷，同时使用软骨营养药物、非甾体类抗炎药物缓解关节疼痛，延缓疾病的发展。必要的时候还可以通过关节腔穿刺来注射玻璃酸钠，润滑剂治疗。这种疼痛也可能是由于老人膝关节半月板出现蜕变引起的，可以通过微创膝关节镜半月板修复，以及软骨修补等手术的方法进行治疗。关节疼痛的同时伴随有肿胀、活动受限、畸形等时需要进行人工关节置换手术治疗。
不容易入睡有什么调理办法
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
如果睡眠质量不好的话，在睡觉前可以服用小米，因为小米中具有色素氨，同时它还具有丰富的淀粉，所以人体在服用之后会产生饱腹感，从而就会促进人体内胰岛素的分泌，增加进入到脑中的色素氨含量。其次就是核桃，核桃经常被用作治疗神经衰弱、多梦、失眠等，所以多吃核桃对于睡眠质量的改善也是有帮助的。还有就是葵花籽，因为葵花籽中的氨基酸和维生素含量也非常丰富，所以能够加快人体的新陈代谢速度，提高细胞的抑制机能，所以能够安神镇静。此外就是可以多吃全麦面包、红枣、蜂蜜等，这些药物都是温补的药物，对于睡眠质量的改善都有帮助。另外患者还可以尝试睡前喝一杯牛奶，也是能够帮助快速入睡的。
吃南瓜有什么好处？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
南瓜味道清甜，多吃点南瓜，有很多好处。具体如下：第一、帮助我们降血糖，降血压，因为南瓜当中含有钴元素，可促进身体新陈代谢，进而起到治疗糖尿病的效果。除此之外，对降甘油三酯和血清胆固醇的效果也非常不错，可帮助老年人预防血栓。第二、可排毒，南瓜中含有果胶，可达到解毒的功效。南瓜中含有维c和氨基酸，可修复皮肤，增加皮肤弹性，保护皮肤。第三、可提高身体免疫力，强身健体。
颈椎病有什么好的治疗方法？
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
不同时期的颈椎病因为严重程度不一样，所采取的治疗方法也会存在一定差异。如果颈椎病不是很严重的话，那么在发作的时候，可采取中医治疗、物理治疗或药物治疗的方法。若颈椎病很严重，已经压迫到了神经，出现病性坏死或骨质增生的时候，建议大家采取手术治疗的方法，具体采取哪种手术要根据颈椎病的轻重程度来决定。
吃三七粉有什么好处
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
三七粉是一种性质比较温和的药物，稍微有一些苦。三七粉即可以内服也可以外用，一般来说因为外伤而出现了出血之类的情况，适当的使用一些三七粉就可以有效的止血。内服三七粉，能够起到非常不错的活血化瘀的作用。如果发生了高血压，高血脂，高血糖，服用一些三七粉也可以有效的降三高，不过若是想要降三高的话，三七粉只能作为一种辅助治疗，若想彻底治疗疾病，建议最好是在医生的指导下同时使用一些其他的方式。
前列腺炎有什么表现
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
轻微的前列腺炎患者表现排尿异常，具体表现为尿频、尿急、尿分叉、尿道口有分泌物、尿不尽、尿不通畅等。急性前列腺炎会出现下腹部会疼痛，影响性功能，同时局部疼痛还会向四周放射的症状。再严重的患者还会影响精神状态，出现头晕、乏力、睡眠不好的现象，同时记忆力、注意力都会受到影响，都会有一定程度的下降。
抑郁症有什么表现
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
抑郁症的常见表现有以下几点：1.情绪比较低落，经常会悲伤难过。2.对事物的兴趣下降了，哪怕是自己以前的爱好，现在都提不起什么兴趣。3.经常会感觉到疲乏，没有精神。4.还会出现头晕、头痛、耳鸣、视物模糊、失眠、食欲不振、身体极速消瘦等症状。抑郁症如果得不到有效干预，对患者会产生非常大的危害，所以一定要尽快去医院就诊，一经诊断要尽快治疗，一般是可以通过抗抑郁的药物来进行治疗，还有就是结合心理治疗。
腰椎间盘突出有什么好的治疗方法
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
治疗腰椎间盘突出，可以采用保守疗法或者是手术治疗。如果患者病史大于三个月，在做了保守治疗之后没有效果，并且在平时经常复发，而且疼痛情况特别严重，那么就可以采用手术治疗。这类患者通常下肢症状明显，比如难以行动或者是睡觉的时候必须要采取强迫体位，通常都还存在着马尾神经受压的表现。手术的具体方法要根据患者的情况来决定，一般常用的是显微椎间盘摘除，还有就是显微内镜下的摘除等。
中医治痔疮有什么方法
李辉主任医师
中日友好医院 中医肛肠科
治疗痔疮不仅可以选择西医治疗，也可以选择中医治疗。中医治疗有其独特的优势，中医治疗痔疮主要以内外同治为原则，其优势比较明显。中医治疗不仅不会损伤括约肌、血管、皮肤，致使肛门松弛，也不会引起大出血等其他后遗症。此外，中医治疗痔疮不会应用大剂量的药物清洁灌肠，治疗之后不会影响到患者正常的排便。中医治疗痔疮主要讲究自然排便、正常扩肛，所以肛门狭窄出现的几率比较小。中医治疗痔疮的方法有很多，其中最为常见的是中药外洗、中药内服，患者可以根据自身的病情选择合适的方法。
甲亢都有什么症状？
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
1.甲亢的典型表现为高代谢症侯群，表现为容易饥饿，吃的多，但身体消瘦、没有力气，怕热却出很多汗，因此皮肤潮湿。可伴有低热、心率增快、血压增高、脉压增大，发展严重可影响心脏，导致心房纤颤、心脏扩大、心衰等。2.在情绪上容易激动、兴奋，表现为话多、好动、失眠，手有震颤、使不上力气。3.若影响消化系统可出现肠蠕动增快，常有腹泻。4.出现甲状腺肿大，如弥漫性甲状腺肿大5.出现眼病，大部分病人有突眼以上为甲亢症状的主要方面，在甲亢初期可能症状不明显，需要多多留意。
子宫切除后有什么危害
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
子宫切除一般是由于某些子宫疾病发生的一种治疗方法，切除子宫具有不可逆转性。切除子宫之后，女性不仅无法正常的怀孕，月经也会永久性的消失。子宫对于女性非常重要，其主要的功能为完成生育和来月经。随着子宫切除手术，这两个功能也会丧失，但是对于身体不会产生其他危害性。只是子宫全切手术包括宫颈切除，所以对于患者的性生活会产生一些影响，因为宫颈分泌的黏液会逐渐的减少，性生活质量会有所下降。另外，若是选择子宫切除微创手术，会对女性卵巢功能运血等。会有一定的影响，有些患者在术后卵巢功能下降，所以会提前进入更年期。
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