专家问答

失眠了怎么办帮你快速入睡

2020-02-08
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邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科

失眠的时候，帮助快速入眠的方法，一，可以适当转移注意力。因为失眠有可能是思虑一些烦恼事情所致，那么去想一些快乐的事情，对睡眠有帮助。

二，失眠的时候可以喝牛奶，牛奶中含有的色氨酸有助于保证睡眠。三，失眠的的时候可以泡热水脚。四，睡前可以听些舒缓音乐，放松自己，让自己拥有更好的睡眠质量。

五，入睡前必须放下手机。六，入睡前不宜剧烈运动，免得精神变得过度亢奋，没有睡意。

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失眠了睡不着怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
出现失眠睡不着，主要和日常生活或工作压力过大，精神过度紧张，或思虑过多，心事过多等这类情况有关，所以要先从此方面做自我调整。睡觉前可以用热水泡泡脚，然后喝杯热牛奶等均可有效的起到促进睡眠作用。如果短期内经常出现失眠症状时，还可以服用一段时间谷维素，能改善睡眠，或者服用安神补脑液，对改善治面睡眠质量也有不错效果。另外，还要养成有规律的作息时间， 并且下午或晚上不要喝浓茶或者咖啡等具有兴奋性质的饮料，并保持良好的情绪和心态，这样才能较好改善失眠症状。
失眠怎么办？如何快速睡
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
造成失眠的原因很多，可以从以下几点来进行调整：1、生活作息，每天都规律作息，晚上9点到11点最适合开始入睡，一旦错过这个时间点，就容易失眠。2、饮食习惯，中医认为，人的胃不和则卧不安，晚饭如果吃的太饱，胃肠就会负担过重，且不容易入睡。3、精神状态，注意睡觉之前要清空大脑，不要胡思乱想。只要做到以上三点，保持规律作息和饮食，心态平和，是很容易入睡的。
失眠睡不着了怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
经常失眠可能由于日常的生活压力过大，心事过多，焦虑，过度紧张，身体劳累等，这些情况会导致神经衰弱，而出现失眠症状。失眠患者可以服用谷维素调节植物神经治疗失眠，还可以服用安神补脑液和帮助睡眠。平常尽量不要喝影响睡觉的浓茶或者咖啡等饮品，这些容易使人兴奋。平常还要要调整心态，保持乐观心情，避免过于劳累，减少精神压力。坚持户外运动，如登山，跑步，跳舞，打太极拳，这样都是可以有效改善睡眠质量的。
失眠如何快速入睡
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠了，可以用简单的睡眠三字经方法来让自己快速进入睡眠状态。具体方法分为三个步骤：第一是要软，就是完全放松身心。第二就是圆，天地为圆，把自己想象为圆，融入天地中。第三是远，让思绪飘远，比如天空、大海、草原等宽阔的地方。软圆远，这就是睡眠三字经。
孩子发烧了怎么办如何退烧
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
孩子发热是很常见的现象，比如疫苗接种后会出现低热的情况，长牙齿的时候也会出现发热的情况，一般予以多喝水、物理降温就可以。一般体温38.5度以下的发热，可以物理降温的方式，比如多喝水、温水擦浴、散热等，密切监测体温。如果体温超过38.5度以上，可以予以对乙酰氨基酚和布洛芬退热。发热建议完善血常规等检查，明确有无感染的情况，必要时予以抗感染治疗。
失眠了要怎么快速入睡
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠这种情况很常见，出现失眠时要保持乐观良好的心态，不要有太大的心理压力。此外，一定要养成有规律的作息习惯。在睡觉之前应创造有利于睡觉的条件，比如说在睡觉前的半个小时可以泡泡脚，洗一下热水澡，或者喝杯热牛奶，长期坚持的话就会形成非常好的入睡条件反射。在白天还可以进行一些体育锻炼，失眠时可以积极地进行自我暗示，自我调节，可以放一些柔缓的音乐来听，而且在白天要限制睡眠时间。对于特别严重的失眠，可以选用一些镇静安神、滋阴补肾的中药来调理。
体温计坏了水银出来了怎么办
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
水银是一种有害物质，容易蒸发。在这种情况下，可以用湿棉签或胶带收集水银，并放入一个打开的塑料瓶中。注意过程中不要接触水银，然后加水，避免水银蒸发。注意不要将含水银的水直接倒入下水道，这容易污染地下水。地面上残留的水银可以不予处理，室内通风也可以进行。水银会迅速蒸发。确保在整个过程中不要接触水银。
家里体温计碎了怎么办
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
体温计含有重金属汞，挥发后会对身体造成很大伤害。首先，当温度计损坏时，温度计损坏区域的人员，尤其是儿童，应首先撤离。此时，孩子们应该被迅速带离事故发生的地方。其次，关掉室内供暖设备，因为水银在高温下会迅速蒸发。为了方便我们的清洁，我们应该尽最大努力避免室内蒸发，并关掉空调、电热器等。快点。第三，立即打开门窗通风，加快室内空气流动，避免室内汞浓度过高。第四，做好自我保护工作，戴口罩和手套，脱下手表、戒指等金属首饰五、要找到散落在地上的水银珠，如果肉眼很难找到，我们可以用强光手电筒来寻找第六，我们可以收集分散的水银，并把它放入一个密封的瓶子里。七、在用硫磺粉处理的地面上，我们可以撒一些硫磺粉在地面上，以避免一些我们找不到的残留汞，它可以与硫磺粉反应形成硫化汞固体，然后把它放入一个封闭的容器中。八、处理密闭容器时，盛有水银的密闭容器不能随便乱扔，也不能将水银倒入下水道或垃圾桶，否则很容易造成二次污染，应在密闭容器中，在容器上加少量水，标明废弃水银等标志，然后移交给社区废弃物管理部门，或等待环保部门处理。
发烧了怎么办
宋志芳主任医师
上海交通大学医学院附属新华医院 重症监护室
发热的原因有很多，最常见的是感染，其次是结缔组织病、恶性肿瘤及合并感染等。如果发烧是由感染以外的因素引起的，则主要治疗原发性疾病。 当体温不超过38.5度时，应尽可能选择物理方法来控制体温。当体温大于38.5度时，可以服用药物来降低体温。而如果是感染以外的因素导致的发热，主要是针对原发病进行治疗。体温没有超过38.5度的时候应尽可能的选择物理的方法来控制体温，当体温大于38.5度的时候可以服用药物来降温。发热是由于制热原的作用，使得体温调节点上移而引起的调节性体温升高。每个人的正常体温是略有不同的，并且会受到许多因素的影响。如果腋下的体温大于37度，就表明发热的存在。发热时人体的免疫功能明显增强，有利于消除病原体，促进疾病的康复。当体温不太高时，多喝水可以减轻发烧引起的不适。非细菌感染引起的发热，不必使用抗生素。
发烧了怎么办如何退烧？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
发烧怎么办？如何退烧？当我们发烧时，我们需要做的第一件事是看看是否有其他全身症状，如鼻塞、流鼻涕、喉咙痛、咳嗽、咳痰或尿频、尿急、排尿痛、腹痛、腹泻、头痛、呕吐和其他症状，所以我们需要找出发烧的原因。因此，我们可以去医院做进一步的检查，如血常规检查，看看有没有细菌感染或病毒感染。如果是细菌感染，我们必须使用抗生素。如果是病毒感染，我们可以使用抗病毒疗法。同时，我们建议患者多喝水。
发烧了怎么办？
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
发热的原因有很多，最常见的是感染，包括各种细菌感染、病毒感染、支原体感染等。其次是结缔组织疾病，即胶原疾病、恶性肿瘤等。 发烧对人体有益也有害。发热时，人体免疫功能明显增强，有利于消除病原体，促进疾病康复。 此外，发烧也是疾病的征兆，所以当体温不太高时，可以通过多喝水来减轻发烧引起的不适。非细菌感染引起的发热不需要抗生素，如青霉素。温暖的葡萄糖水有利尿和降温的作用。当体温不超过38.5℃时，可以选择物理方法尽可能控制体温 但是，如果体温超过40℃，儿童体温超过39℃，可能会引起头晕、抽搐、休克，甚至严重的后遗症。因此，需要及时的医疗。 如果出现抽搐和其他症状，应根据医生的建议服用镇静剂，尤其是对儿童。 如果发热是由感染因素引起的，首先要确定是哪些病原菌引起的，然后根据病原菌的种类选择敏感的抗生素进行抗感染治疗。如果发烧是由感染以外的因素引起的，则主要治疗原发性疾病。 当体温不超过38.5度时，应尽可能选择物理方法来控制体温。当体温大于38.5度时，可以服用药物来降低体温。发热是一种调节性体温升高，由热原产生引起的体温调节点向上移动引起。 每个人的正常体温略有不同，会受到许多因素的影响。 如果腋下的体温高于37度，则表明有发烧。发热时，人体免疫功能明显增强，有利于消除病原体，促进疾病康复。当体温不太高时，多喝水可以减轻发烧引起的不适。 由非细菌感染引起的发热不需要抗生素。
失眠怎么快速入睡？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠想要快速入睡是比较困难的。我们只能尽可能的消除失眠的症状，首先在睡觉之前建议喝一杯热牛奶，有助于睡眠，不要在睡前饮用浓茶咖啡。另外尽可能的排空膀胱，保证睡眠的质量。此外，睡觉前一个小时不要进行剧烈的运动，以免增加神经的兴奋性。最后睡觉的时候尽可能放空自我，避免天马行空的想象。
失眠快速入睡方法
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠快速入睡的方法常见的有两种：1、非药物方法：在睡觉之前营造温馨舒适的睡眠环境，睡前不要喝咖啡以及浓茶等容易干扰睡眠的饮料，也不要做兴奋性的活动，等睡意上来之后才上床，如果在床上15~20分钟左右还是不能入睡，就起床；无论多晚睡觉，第2天一定要准时起床；在睡觉前也可以练太极拳或者是做瑜伽等，这样能放松肌肉，对于入睡会有一定帮助。2、药物方法：比如使用安眠药帮助入睡，不过要在医生的指导下来使用，自己不要乱用药，以免用药不当出现副作用。
46岁月经不来了怎么办
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
46岁月经不来可能是和处于绝经过渡期有关，女性一般绝经年龄在45-55岁，月经不来可能就是和卵巢功能衰退有关，这也是女性正常的生理现象。46岁月经不来时，女性应该要心态放轻松，正确认识这个问题。饮食上也要注意以清淡的饮食为主，避免辛辣刺激，有吸烟饮酒史的患者也应该戒烟限酒。在穿衣服上要以棉质的吸汗的材料为主。
被蜜蜂蜇了怎么办
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
当一个人不慎被蜜蜂蛰了以后，轻则可能会出现局部皮肤红肿、瘙痒、起水泡等现象，重则则可能会出现荨麻疹、腹痛、腹泻的情况。在被蜜蜂蛰了的第一时间，要首先检查伤口上是否残留有毒刺，如果有毒刺要迅速将其拔除。之后可以用一些碱性的溶液来擦拭伤口，因为蜜蜂的毒液是酸性的，例如肥皂水就是一个不错的选择，同时可以服用一些抗敏药物来防止自己过敏。
被猫咬出血了怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
人们可能听说过被狗咬伤容易出现狂犬病，被猫咬出血之后也有很大的可能出现狂犬病。由于狂犬病属于不可救治的病，一旦得病，死亡率就是百分之百。所以给动物注射狂犬病疫苗，动物不得狂犬病，人自然也就不会得病。但是被猫咬伤甚至出血，一定要及时就医，注射狂犬病疫苗。现在医学注射狂犬病疫苗的正规疗法有三针疗法和五针疗法，被猫咬伤之后，越早注射狂犬病疫苗越好。
痛风病犯了怎么办
刘爱华副主任医师
北京医院 风湿免疫科
痛风起病非常快，可能在24小时内就能达到顶峰。当犯了痛风病以后，千万不要按摩、泡脚、扎针、推拿等，这样会导致炎症越来越严重，因为痛风不是淤血所造成的。当痛风病犯了以后，一定要少活动、多休息，可以服用一些止痛药来缓解疼痛，饮食也要尽量清淡一些。痛风并有其自限性，所以几天内自己也会得到缓解。可以凉敷一些中药和膏药，也可吃一些针对性消炎药来使病情得到缓解。
牙齿松动了怎么办？
张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
出现了牙齿松动，不必过于担心，可以先到医院进行检查，了解相关的因素，根据病因采取合理的治疗方法。尤其是孩子在换牙期会出现牙齿松动，有了这种情况是家长不必要过度的担心，这属于自然现象，会有新牙长出，平时一定要注意口腔卫生。对于疾病引起的牙齿松动，要到医院进行检查接受治疗，比如是牙根尖周炎，会引起牙齿松动的出现。只有炎症得到控制，才能使松动的症状消失，平时大家一定要注意，先到医院诊断，尽早发现采取合理的治疗方案，控制牙齿松动。
痔疮破了怎么办
李辉主任医师
中日友好医院 中医肛肠科
如果出现痔疮破裂导致出血的情况，应及时去往医院诊治。如果痔疮导致经常出血，那么很容易导致贫血。一般如果出现了7天连续出血，就容易引起血色素降低。那么面对这种情况，常用的急救方法有以下几种：1、用温水坐浴，可以起到促进局部血液循环的作用，擦干后在患处涂抹药膏。2、如果有痣核脱出，要及时的回纳。否则还纳不及时，有可能引起肿胀，疼痛，粘膜甚至出现坏死的情况。3、如果出血严重，一定要及时的到医院诊治。4、控制饮食。不吃辛辣、刺激性的食物，养成良好的排便习惯，防止痔疮反复发作。平时也要做好便后的肛门护理，便后用温水坐浴，防止细菌感染导致病情复发。
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