专家问答

晚上失眠多梦怎么调理

2020-03-03
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邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科

失眠归根结底就是阳不入阴，所以调和阴阳、平衡脏腑才是治本之法。传统镇静安眠药主要是苯二氮卓类药物，易出现不良反应，如成瘾性、依赖性，且不能从根本上解决睡眠问题。

针对阴虚火旺型的失眠养阴敛火是正治之法，可选择中药、针灸等中医治疗方法，同时配合调节饮食，改善生活习惯等一些一般的治疗方法。

阴虚火旺型失眠推荐服用百乐眠胶囊，不但可改善睡眠质量，更可全面调理身体，减少失眠对身体的伤害，该药具有滋阴降火、养心安神、调理身体阴阳平衡之效，能从根本上解决问题。

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晚上睡眠不好怎么调理呢？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
目前出现失眠的情况是比较多见的，导致失眠的原因有很多，主要可以予以以下方面进行调理，首先建议晚上睡觉前不要吃太多的东西，饱腹会导致不容易消化，从而刺激大脑兴奋，甚至还会出现腹痛的情况；对于睡眠不好的，比较敏感的，可以选择戴眼罩睡觉，可以选择填充薰衣草的眼罩，具有舒缓镇静的作用；对于嘈杂的环境会影响睡眠，可以带耳塞睡觉；还有就是睡觉时枕头别太高，也不要太低，枕头没选择好会造成落枕，引起头脑发胀，肩背疼痛，眼皮浮肿等情况，所以要选择合适的枕头。
失眠多梦如何调理
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠多梦是抑郁症或者焦虑症的一种表现，长时间睡不着会对身体造成很大伤害，需要对此进行自我调节。患者是不可以一直服用安眠药的，不仅会产生依赖性，而且还会对肝脏受到损害，甚至影响到记忆力。自我调节方式比较可取，首先要自我放松，睡觉之前不要太兴奋和焦虑，晚饭后可适当的去散步练习瑜伽，睡觉之前选择喝一杯热牛奶，这些都有助于帮助睡眠。另外在吃晚饭的时候不要过饱，晚饭也不要吃的太晚，不然引起肠胃不适也是会对睡眠质量造成影响。
晚上失眠是怎么回事？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
晚上失眠的原因有以下几点。1、环境因素。有些人群经常出差或倒时差，这时候也会造成睡眠影响。2、个体因素。平常有不良的生活习惯，晚睡晚起、熬夜。3、躯体因素。如果身体产生不适，身体疼痛，心肺功能不全也会导致失眠。4、精神因素。在生活中如果总是想一些悲伤或是抑郁的事情，也会出现侍女。5、药物因素。有些人群经常服用安眠药，但突然停药也会导致睡眠不好。6、经常饮酒的人群也会出现这样的问题。
多梦但不失眠怎么调理
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
经常出现多梦但并不失眠，主要是由于睡眠质量变差，无法进入深度睡眠或者深度睡眠的时间过少原因所引起。而导致这类情况常和身体过于疲劳，精神压力过大等这类原因有关，所以首先要减轻压力，有规律作息，才能有效的改善多梦症状。若不能有效增加深度睡眠时，建议可适量通过口服艾司唑仑等这类药物，以辅助进入深度睡眠。另外，下午和晚上时间，要戒除喝茶或喝咖啡的习惯，睡前用热水泡脚，喝一杯热牛奶，对加强深度睡眠有益处。
多梦不失眠怎么调理
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
在实际的生活中失眠多梦是非常常见的，而且相对的多梦不失眠的症状也是非常常见的。建议患者在实际的生活中要注意：1、要注意改变自身不良的生活习惯，比如可以戒烟戒酒，晚上的时候也要注意休息，尽量不要过度的熬夜。2、在晚上临睡觉之前不要做过于激烈的活动，可以适当的休息一下，比如可以闭目养神等，另外就是要注意保持心态平和，临睡觉之前不要思考过于复杂的事情。3、可以到当地的中医医院辩证的检查一下，如果有必要的话可以服用中药或者中成药进行调理，常见的调理心肾的药物有酸枣仁丸和交泰丸，另外也可以尝试一下理疗。
睡眠不好怎么调理
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
睡眠不好是可以对睡眠质量改善的，但是不能一直服用安眠药，不然会对身体造成很大损伤，而且对药物还会产生依赖性。食物调节睡眠不好会有很好疗效，比如可以吃全麦面包，里面含有的维生素多，对于神经系统健康能够有着维持作用，还可以消除人体烦躁，能够加快睡眠。另外睡觉之前喝一杯牛奶、用热水泡脚都是可以改善睡眠的。蜂蜜水能够起到一定的安神效果，所以在晚饭之后睡觉之前也可以选择喝一杯温蜂蜜水。核桃对于睡眠质量也有着一定的改善性，在临床上还可用于治疗失眠和多梦、健忘等症状。
肤色暗沉发黄怎么调理
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
导致肤色暗沉发黄的原因有很多，如一些不良的生活习惯、长期熬夜、长期缺乏锻炼或口服某些药物或一些慢性病可能导致肤色变黄。想调节皮肤的暗黄颜色，必须分析具体的问题。如果长时间肤色暗黄，需要到医院做一些常规的检查，了解有没有贫血或者其他一些严重的内科病。如果发现有内科病需要治疗相应的疾病，才能改善患者的病色。第二，由于色黄多为皮病，也就是患者的肤色暗黄常是因为脾虚，水湿沥停或者由于脾失健运、运化水谷、精微不足，导致气血亏虚所导致的，应内服中药调理如果患者体重过重、舌苔厚、头晕、嗜睡、四肢乏力、大便粘稠，且辨证多为脾虚湿蕴，可以选用参苓白术散加减。如果暗黄偏白、口唇色淡无华、舌质淡内、全身乏力、失眠多梦，可以用归脾丸。如果是长期节食减肥或者饮食结构不健康，需要改变生活习惯。饮食上多吃瘦肉、蔬菜等，同时还要早睡早起，保证生活规律，睡眠时间最好能够达到八个小时。
失眠多梦吃六味地黄丸管用吗
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
有失眠多梦的患者服用六味地黄丸进行调理是否有用，还要根据患者的具体情况分析，如果患者阳气亢盛，肝肾阴虚，气血不足所导致失眠多梦，通过服用六味地黄丸能够较好的起到滋补肝肾功效，对调理肝肾阴虚所导致的失眠能有较好的治疗效果。但是，毕竟导致失眠多梦的病因有多种多样，所以还需要患者就诊通过望，闻，问，切，做辨证论治，从而才能有针对性用药。另外，失眠多梦患者可适量喝些酸枣仁熬汤，以及结合牡蛎，龙骨，艾叶，远志煮水泡脚调理，并且日常多食用黄米粥，小米粥也具有较好的补脾安神的食疗作用，对改善失眠多梦有益处。
舌苔厚黄是怎么调理
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
舌苔厚黄，需要通过控制饮食以及搭配中药来进行综合调理。在饮食上要注意减少油腻，辛辣刺激，以及海鲜等不易消化食物的摄入。每顿饭不要吃太饱，控制在七八分左右，要给脾胃减轻负担。舌苔厚黄，就是因为平时吃东西太多太杂太油腻，导致脾胃负担过大，从而才会有浊气不降、熏蒸而形成的黄厚苔。在用中药调理的过程中，需要通肺利湿。比如中成药有大柴胡，可以用大柴胡汤，其中柴胡、黄芩等都有通肺清热泄浊的作用，平时可以多喝一些。陈皮、霍香、佩兰还可以起到健脾祛湿的作用。
脸色发黄怎么调理
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
脸色发黄可由以下原因造成，1、黑色素，黑色素堆积致使皮肤暗黄，需要防晒，阻绝外界刺激伤害肌肤，同时服食维生素C可以有效缓解。2、角质氧化，要多吃蜂蜜、柠檬水等可以抵抗辐射、增强抵抗力的食物，同时在户外要注意每隔4小时要涂一次防晒霜，改变日常不好的生活习惯，多吃些吃些蔬果、坚果类及肉制品等富含维生素E的食物，它是天然的抗氧化剂。3、老废角质堆积，要定期除角质，冬季不适宜过度的去角质，要根据个人皮肤状况安排除角质的频率，除角质之后要注意敷面膜，以免伤害皮肤。
长期睡不好怎么调理
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
长期的睡不好觉，睡眠质量不佳，首先要做好日常的规律性作息调整。应该在每天固定的时间就要上床休息，并且要按时起床，从而才能尽可能的将生物钟调整在良好状态。下午时尽量不要再喝浓茶，咖啡等具有兴奋作用的饮品，临睡前一定要避免过度的兴奋，比如看过情节激烈的电视剧，玩刺激的游戏，剧烈运动等等，这些不良习惯也容易导致无法更好的进入睡眠状态。还要调整自己的心态，避免压力过大，情绪不良也容易使失眠症状加重。通过以上方式并不能有效改善时，则需要辅助于药物，如安定片，缓解失眠症状。
失眠是怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠很常见，每个人几乎都经历过失眠，不过程度不同，影响也不同。失眠主要的就是说难入睡，在床上翻来覆去几个小时都睡不着就是失眠，还有一种是睡眠障碍，一晚上会醒来超过两次以上，这种情况就是睡眠质量下降了。如果说日常生活不规律、熬夜、精神压力过大等，都有可能造成失眠。建议日常精神压力不要太大，要学会释放自己的压力，每天晚上尽量11点前入睡，超过这个时间点很容易失眠的。
雄激素过高怎么调理
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
当雄性激素分泌过高时，首先患者可以适当的补充锌元素以及氨基酸进行改善，因为当锌缺乏时，男性性腺功能会降低，而锌元素有助于调节雄性激素水平。但是若是体内锌元素过高，也会引起雄激素过高，所以在补充新元素时，要把握适量的原则。其次，患者要注意避免少熬夜、少饮酒，保持规律性的作息习惯，晚上睡觉时间要早于凌晨12点，睡觉的时间要保证在7~8小时左右。另外，也可以通过适当的工作进行改善，在工作时不要有过大的压力。同时，在运动或者是锻炼时也要注意适当，运动可以提高雄激素水平，但是运动过度也会致使雄激素水平过高，所以保持适当的运动非常有必要。
体质虚弱怎么调理呢
陈玉静副主任医师
首都医科大学宣武医院 中医科
想要改善体质虚弱，可以通过以下方式进行调理。1、饮食问题。首先在饮食上面不能挑食，并且保证了一充足营养。最好以清淡的食物为主，并且摄入足够的脂类蛋白。2、增强运动。一般来说，体质虚弱的人群都不爱运动，这时候身体新陈代谢就会减慢，从而导致气血不足。3、调整作息。每天作息时间最好控制在晚上九点左右入睡，有一个良好的生活习惯，同样也可以改善体质虚弱等情况。
失眠多梦的饮食调理及保健
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠多梦的人在睡前应该避免喝咖啡、巧克力以及浓茶等，因为这些饮品具有促进神经兴奋的功效，失眠的症状会因此而加重。睡前可以多喝牛奶，也可以多吃些水果，促进胃部血流量，有助于睡眠。睡前也可以用温水或用中药泡水来泡脚都具有助眠的功效。还可以通过自我按摩穴位来改善失眠多梦的症状，起到助眠的作用，通常可以按摩神门穴、内关穴、足三里、三阴交等穴位三到五分钟。
经常失眠是怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
现在失眠的患者越来越多，生活中常见的失眠原因主要有以下几个。第一，心理原因，例如晚上睡觉之前做了一些刺激性的事情，导致兴奋过度或精神紧张等，一般这种情况随着情绪的缓解，失眠症状也会消失。第二，生理因素，年龄越来越大，或是更年期期间或疲劳过度等也会引起失眠。第三，遗传性原因，有些患者的失眠是由遗传造成的。第四，环境因素。例如卧室的光线比较亮，噪音比较大，或是温度比较冷或比较热，都会引起失眠。第五，生活习惯的原因，有些人上班倒班或倒时差也会引起失眠。第六，疾病因素，如果患者有抑郁症，躁狂症，神经症，尿频尿急等疾病会引起失眠。
失眠多梦易醒该怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠、易醒、多梦这种情况是由于神经功能紊乱引起的，神经功能紊乱可能是和日常生活习惯有很大的关系，例如：过度劳累、情绪紧张、长期熬夜、压力过大，这种情况时间一长可能就会出现神经功能紊乱的症状。对于此种疾病可以通过使用安神补脑液来治疗，另外在睡觉之前还能够喝一杯温牛奶来帮助入睡，同时也可以服用谷维素来治疗。在平常的生活中，患者需要保持良好的生活习惯，不要有太大的精神压力、情绪也不要过度紧张，避免受凉和感冒了。在睡觉之前也不要喝能够兴奋神经的饮料，比如：浓茶咖啡等。在饮食上要注意少吃辛辣刺激的食物，要戒酒戒烟。
小肚子凉怎么调理
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
一般情况下小肚子凉很有可能是宫寒。如果不及时进行调理，对身体会造成一定的伤害。常见的方法有拔罐，拔罐可以缓解宫寒症状，将体内的湿寒气逼出。每次20分钟，每天两次可以有效缓解宫寒的症状。拔罐的位置可以在腰腹部及正对着背部进行，也可以延伸至尾椎骨附近。同时腹部的保暖是非常的重要，在晚上睡觉时要将腹部盖好。尤其是在夏天，更要养成腹部保暖的习惯，可以灌一个热水袋，在腹部热敷20分钟，日常生活中注意不要吃寒性的蔬菜水果，以及生冷刺激性的食物。
失眠多梦吃什么调理？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
如果经常失眠并且多梦的话，可以多吃一些小米粥来调和，它有安神、和胃以及补湿健脾的功效。在做小米粥的时候，也可以加些大枣以及莲子，同时也可以吃一些莲子心，莲子心可以清心安神，也可与龙眼肉一起服用。灵芝具有安神补肾以及补肺的功效，百合可以滋阴安神。很多更年期失眠的女性都会服用甘麦大枣汤，之所以会出现失眠多梦的情况，主要与精神紧张，心事多，思虑过度有关。一旦出现这种情况，不要先使用药物治疗，可采取食疗的方法。
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