专家问答

失眠多梦的饮食调理及保健

2020-03-11
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邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科

失眠多梦调理及保健有以下几种方法：

1、睡前避免饮食咖啡、巧克力、浓茶等，易引起神经兴奋，加重失眠症状。可多食水果或牛奶，增加胃部血流量，促进睡眠；

2、用温水泡脚或水中放些中药能解乏并促进睡眠；

3、进行自我保健按摩，对神门穴、内关穴、足三里、三阴交等每穴3-5分钟，可有效改善失眠多梦，促进睡眠。

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失眠多梦吃什么调理？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
如果经常失眠并且多梦的话，可以多吃一些小米粥来调和，它有安神、和胃以及补湿健脾的功效。在做小米粥的时候，也可以加些大枣以及莲子，同时也可以吃一些莲子心，莲子心可以清心安神，也可与龙眼肉一起服用。灵芝具有安神补肾以及补肺的功效，百合可以滋阴安神。很多更年期失眠的女性都会服用甘麦大枣汤，之所以会出现失眠多梦的情况，主要与精神紧张，心事多，思虑过度有关。一旦出现这种情况，不要先使用药物治疗，可采取食疗的方法。
失眠多梦吃六味地黄丸管用吗
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
有失眠多梦的患者服用六味地黄丸进行调理是否有用，还要根据患者的具体情况分析，如果患者阳气亢盛，肝肾阴虚，气血不足所导致失眠多梦，通过服用六味地黄丸能够较好的起到滋补肝肾功效，对调理肝肾阴虚所导致的失眠能有较好的治疗效果。但是，毕竟导致失眠多梦的病因有多种多样，所以还需要患者就诊通过望，闻，问，切，做辨证论治，从而才能有针对性用药。另外，失眠多梦患者可适量喝些酸枣仁熬汤，以及结合牡蛎，龙骨，艾叶，远志煮水泡脚调理，并且日常多食用黄米粥，小米粥也具有较好的补脾安神的食疗作用，对改善失眠多梦有益处。
失眠多梦吃什么药最好
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
一般用于治疗失眠多梦的药物，常采用龙胆泻肝汤，丹栀逍遥丸，朱砂安神丸等，这类中成药物或者制作中药汤剂进行治疗，有较为不错的治疗效果。若患者属于虚症时，多由于肝血不足，心血不足以及脾虚等症有关，此时可通过服用归根汤，归脾丸，安神定志丸，这类中成药或者中药进行加减配伍治疗，也能收到较好疗效。失眠多梦在临床分为实证及虚症，如果为实症多数和肝郁化火，肝气郁结，扰动心神，心肝火旺有关，所以治疗时还需辩证施治。
怎么解决失眠多梦的症状
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
应当正确看待失眠，实际上，如果不影响白天的状态，可以不必管它，因为造成危害，并没有想象的那么大，所以，应当客观看待它，这就是心理上的干预方法，除了这种方法，还可以改变睡眠习惯，睡前泡脚，喝牛奶，做适量有氧运动，当晚上躺在床上，超过半个小时仍然没有睡着，就起来做自己该做的事情，平时还要注意不赖床，不补觉，不要躺床上去等觉。养成良好的生活习惯，合理作息，会有一定的帮助。
慢性肾炎能活多少年
张虹主任医师
山东省立医院 肾病内科
大部分的慢性肾炎患者可以活10年以上的时间。发现肾炎的患者主要有水肿，蛋白尿，高血压等表现，此外患者还会有一些血尿的情况。如果患者24小时尿蛋白定量大于一克，最好要将血压控制在12575mmHg以下。如果尿蛋白定量小于一毫克，最好要将血压控制在13080mmHg以下。建议患者要积极的饮食调理，例如吃低蛋白的食物，炒菜时不要放太多盐。慢性肾功能衰竭本身不会导致患者出现猝死的，但如果蛋白尿得不到控制的话，就可能会出现心脑血管疾病引起患者死亡或者猝死。
失眠多梦如何调理
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠多梦是抑郁症或者焦虑症的一种表现，长时间睡不着会对身体造成很大伤害，需要对此进行自我调节。患者是不可以一直服用安眠药的，不仅会产生依赖性，而且还会对肝脏受到损害，甚至影响到记忆力。自我调节方式比较可取，首先要自我放松，睡觉之前不要太兴奋和焦虑，晚饭后可适当的去散步练习瑜伽，睡觉之前选择喝一杯热牛奶，这些都有助于帮助睡眠。另外在吃晚饭的时候不要过饱，晚饭也不要吃的太晚，不然引起肠胃不适也是会对睡眠质量造成影响。
西兰花的营养价值及功效与作用
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
西兰花是一种含有丰富营养物质的蔬菜。功效：一、营养学角度，西兰花中含有大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质，还有维生素c，可以帮助人体有效的补充所需的日常营养物质。二、中医方面，有补肾填精、益肾健骨、补脾胃的良好功效，可用于气虚脾弱、失眠健忘的患者。还可以有效的增加新陈代谢，起到保肝、护肝的作用。
壮腰健肾丸的作用及禁忌
张虹主任医师
山东省立医院 肾病内科
壮腰健肾丸的主要作用有：强壮腰骨、活络筋骨、祛风湿、强健肾脏。由于肾虚导致的腰痛、腿痛、筋骨痛、腿部无力、失眠多梦、夜尿较多，都可以使用壮腰健肾丸来治疗。它的主要成分有：鸡血藤、桑寄生、千斤拔、牛大力、菟丝子、狗脊、金樱子、黑老虎根、女贞子等。在服用药品期间，需要注意以下事项：饮食要清淡，不要食用生冷、辛辣等刺激性的食物，以免减弱药效。特殊人群以及老年人糖尿病患者、高血压、高血脂患者，必须在医生的指导下服用。儿童和孕妇不能使用该药物。如果经治疗一段时间症状并没有改善，请及时到医院就医。
多梦是什么原因造成的
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
有很多原因可以导致失眠多梦，比如精神兴奋、心情恐惧、心事比较多、工作压力大、嘈杂的环境以及严重的环境污染等都可以导致失眠多梦的，需要及时调整心情及工作环境，给自己一个舒缓的环境，可以很快好转的；还有可能是吃的比较饱，以及睡前饮茶和咖啡等情况导致的多梦，注意一下饮食情况，就可以缓解的。主要有以下几种预防的措施，建议清淡饮食，予以补充蛋白质和维生素；可以积极参加体育运动，可以很快进入睡眠的；还有就是生活要有规律，晚餐不要吃的过饱，不要喝浓茶和咖啡等；每日保持好心情，可以选择睡前看书半个小时左右，都可以很好的预防睡眠不好多梦的情况。
治疗失眠头痛的办法
冯翠平副主任医师
中日友好医院 妇产科
越来越多的人会出现失眠多梦，容易惊醒的情况。会严重的影响到身心健康，一些患者会采用药物治疗的方法，长期使用药物会形成恶性循环。可以采用星状神经阻滞术治疗，这是一种效果比较好，而且副作用小的方法，能有效的缓解头痛失眠，对于治疗更年期综合症、过敏性鼻炎都有一定的效果。将麻醉药物注射在星状神经节的疏松结缔组织内，能有效的调节神经系统和心血管系统，因此能够有效地改善睡眠不佳的情况。还可以治高血压、心绞痛、颈椎病、偏头痛、面部神经炎。很多患者采取这种方法会有意想不到的效果，但是少数患者会有皮疹反应，一定要及时的发现并停止使用。
补中益气丸的作用功效及适用人群
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
补中益气丸对人体有补气和补脾的功效，当患者身体出现胃下垂、四肢乏力、脾胃虚寒、子宫脱垂以及腹泻脱肛等症状时，患者就可以服用补中益气丸来进行调理，帮助身体减轻和治疗这些症状。另外，部分患有贫血、肝炎、支气管炎、心律失常、高血压、慢性胃炎、肺心病、慢性结肠炎以及胆囊炎等疾病的患者，也是可以在医生的指导下服用补中益气丸辅助治疗的。还有部分存在月经不调以及稳固性头痛的患者，服用补中益气丸就能起到调理及治疗的效果。不过患者在服用补中益气丸时要特别注意饮食，以免饮食不当影响药效的发挥。
抑郁症是什么病
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
抑郁症属于一种精神方面的疾病，患抑郁症的患者症状主要表现为长时间的闷闷不乐，面对生活比较悲观，还会出现痛不欲生的情况，严重患者甚至还会有轻生的想法。因此，当自己及身边人出现抑郁症的情况后，大家一定要引起高度重视，最好是及时到医院接受心理治疗。并且大多数抑郁症患者不仅仅会表现出心理问题，还会出现很多身体不适的症状表现，如失眠多梦、食欲不振、四肢乏力、反应迟钝等。这种情况下，患者要积极配合医生进行药物和心理治疗。
胃病的症状及表现有哪些
黄玉红主任医师
中国医科大学附属第一医院 消化内科
一般胃病患者会出现恶心、呕吐、饭后饱胀等症状。胃病类型多样，如胃炎，胃溃疡，慢性浅表性胃炎等。严重者可能会引起反酸、出血情况。患者出现以上症状时，应及时就医进行胃镜检查，来明确诊断并对症下药。在诊断治疗和预防胃病的过程中需注意以下几方面：1.明确诊断。首先明确内黏膜的胃情况，不可盲目用药。其次可通过查胃镜来明确病因，针对病因再进行治疗。2.按疗程服药。不论是口服药物还是注射药物，一定要按疗程服用，这样才能降低复发的可能性。3.注意饮食，保持良好的生活习惯及心理状态。4.注意天气变化，部分胃病有明显的季节性，受凉易导致症状加重，应注意保暖。
番茄的营养价值及功效
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
西红柿又称番茄，有丰富的营养价值。番茄中含有大量的水分、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素，还有其他的维生素和微量元素。功效：（1）促消化：西红柿中含柠檬酸和苹果酸，它们能促进胃液和唾液的分大量泌，帮助食物进消化，加速人体的吸收。（2）抗癌、美容：西红柿内所含的谷胱甘肽可使色素减退或消失，还可防止细胞老化，延缓衰老等美容功效。并且它还具有抗癌的功效。（3）降血脂。（4）抗真菌、抗炎。（5）美白：生食可补充维生素C。番茄性寒，胃寒者忌食。
治疗抑郁的方法有哪些呢
张保华主任医师
首都医科大学附属北京安定医院 精神科
现在患抑郁症病人很多，该病的后果很严重，如果不配合治疗加以控制，还可能会导致患者自杀。治疗的方法很多，最常见的是心理疏导，很多医院都配有心理科，患者的精神情况不好，失眠多梦等可以去该科室，里面有专业的器材和专家。还有一种就是药物治疗，比较靠谱，治愈率也很高，按照指示的剂量服用，是可以将该病完全控制住的。
蘑菇的营养价值及功效
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
蘑菇中其实含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、糖和维生素等。其中蘑菇中的蛋白质含量较高，是白菜、马铃薯的2倍，是西红柿、胡萝卜的4倍。蘑菇中的脂肪质和卵磷脂能够防止胆固醇在人体内的堆积，其中的糖、葡萄糖以及霉菌糖也使它的营养大大提升。同时蘑菇中还含有丰富的维生素e，钙，磷，铁，钠，硒，钾，锰以及镁等微量元素，使得蘑菇具有抗癌，降压，降血脂，抗炎和理气开胃的功效。蘑菇含有丰富的维生素c，使它具有解毒功能。
失眠多梦易醒该怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
失眠、易醒、多梦这种情况是由于神经功能紊乱引起的，神经功能紊乱可能是和日常生活习惯有很大的关系，例如：过度劳累、情绪紧张、长期熬夜、压力过大，这种情况时间一长可能就会出现神经功能紊乱的症状。对于此种疾病可以通过使用安神补脑液来治疗，另外在睡觉之前还能够喝一杯温牛奶来帮助入睡，同时也可以服用谷维素来治疗。在平常的生活中，患者需要保持良好的生活习惯，不要有太大的精神压力、情绪也不要过度紧张，避免受凉和感冒了。在睡觉之前也不要喝能够兴奋神经的饮料，比如：浓茶咖啡等。在饮食上要注意少吃辛辣刺激的食物，要戒酒戒烟。
高血糖饮食禁忌及食谱有哪些高血糖
侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科
高血糖的饮食禁忌和食谱可以分为下面四个方面。1.限制饮酒2.少吃高脂肪食物，比如常见的动物内脏、动物油等，这些都是高血脂的食物，对糖尿病患者非常不利。还有就是高糖食物也要避免，常见的水果蜜饯、水果糖、冰淇淋等都是比较高糖的食物，吃了容易导致血糖升高。3.想要吃甜味的东西，可以适当吃一些甜味剂，比如甜叶菊就是不错的甜味剂，当然也可以吃一些具有甜味的水果。比如桃子、樱桃等。日常饮食可以多吃饱腹感强的，膳食纤维多的食物。4.平时烹饪食物的时候可以用植物油，减少高油脂。注意膳食纤维的摄入，多吃一些玉米面等粗粮。5.豆芽和海带等食物都是属于高纤维素的食物，吃了后有利于血糖的降低，而且增加饱腹感预防便秘，所以平时可以多吃。
抑郁症的症状是什么
杨乐金副主任医师
山东大学齐鲁医院 心理咨询科
抑郁症是一种现在社会比较常见的疾病，主要症状表现为情绪低落、反应速度降低、动力不足、失眠多梦、没有兴趣、绝望自杀等等。抑郁症的患者有的可能会出现头疼、头晕、四肢无力、酸痛等等。造成抑郁症的因素是比较多的，主要原因是脑内生物地质的改变导致了五羟色胺功能不足或不平衡、多巴胺功能不平衡等等，可能是生理性因素造成的，也可能与压力、失眠、人际关系不良等存在密切关系。
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