专家问答

腰肌劳损怎么恢复

2020-02-26
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邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科

在腰肌劳损的恢复上，许多是患者自我可以进行治疗的。大家常见的很多病人，因为腰部的疼痛，他会做用手扶腰、腰部伸展的自我保护动作，其实这也是一个非常好的治疗方式。

我们建议大家在长期伏案工作，或者是弯腰工作的时候，要经常性地来做一次伸展腰部或四肢的这样一个动作，这个动作能很好地缓解腰部肌肉的紧张程度，大大降低腰肌劳损带来的疼痛程度。

第二就是自我腰背肌肉的功能锻炼，我们知道人体的肌肉是在拮抗和协同共同作用当中来进行运动的，因此我们在治疗腰肌劳损的功能当中，同时要加强腰背的肌肉的力量，可以通过做一些飞燕，或者是五点支撑等一系列的动作，来加强腰部的肌肉。

在加强腰部肌肉力量的同时，也不能忘记我们前面的腹部肌肉的力量，因为我们人体是前后协同的前提，因此在锻炼腰部肌肉的同时，还进行一些腹部肌肉的练习，这样能够达到更好的效果。

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
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腰肌劳损怎么治疗？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
当病人出现腰肌劳损的病症后，常常会有以下症状，腰部疼痛、酸乏不适。可以通过一下方法进行治疗，第一、日常生活中，避免久坐久站，改正不良坐姿，适当休息，定时起来活动，比如，做伸展运动和转体运动。第二、注重休息，病人应当卧床休息，进行理疗按摩，放松肌肉，若病人有明显压痛点，应当采用封闭治疗的方法，还应当辅之以药物治疗，内服非甾体类消炎药物，外用止痛药膏，通过这几种方法，可以有效缓解疼痛。总之，当病人出现腰肌劳损症状时，不用过于紧张，积极治疗，及时就医，谨遵医嘱，即可得到恢复。
瞳孔放大怎么恢复正常
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
出现瞳孔放大多是有两种原因引起的，一是药物引起的瞳孔放大，一般在使用了睫状肌麻痹剂后，就会出现瞳孔放大。这种药物有两种，一种是短效睫状肌麻痹剂，常见的就是复方托吡卡胺滴眼液，这种药物的持续时间是6-8小时，在使用8小时后瞳孔就会恢复正常。另一种长效睫状肌麻痹剂，常见药物是硫酸阿托品眼用凝胶，这种药物的持续时间比较长，能达到3周左右，在使用此药物后要避免强光，等到3周后瞳孔也会恢复。二是因外伤引起的瞳孔放大，如果轻度散大是有可能恢复，但是放大的程度比较大，一般恢复的可能性会很小。
儿童近视眼怎么恢复视力？
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
儿童，尤其是学龄前儿童，近视通常伴有散光、弱视、斜视等，并且他们自己的视力保护意识薄弱，因此一般儿童近视眼的恢复和治疗较为困难。作为父母应督促孩子尽可能保护视力，避免近视过早发生。如果儿童患有近视，应该定期去医院检查，至少每年检查两次，检查他们是否伴有弱视、斜视、散光和近视的加深。
耳鸣听力下降怎么恢复
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
出现耳鸣听力下降多是由于听毛细胞受到损伤引起，从而造成了神经性的听力减退。建议到正规的医疗机构治疗，可以服用银杏叶片、甲钴胺、维生素B12等药物营养神经的药物。日常应加强营养和体育锻炼，增强体力。同时应该尽量减少到嘈杂的环境中去，以防引起症状加重。治疗上也可以结合中医，例如采用穴位按摩、针灸等手段，对于改善效果都有积极的作用。
深蹲后腰疼怎么恢复
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
腰疼是生活中很常见的一种疾病，是让人很难忍受的，有些人在深蹲后腰疼的更加厉害，所以要及时的需要解决办法。深蹲后腰疼可以恢复的方法有很多，常用的简单的效果好的有向上抬头手臂向上，肩胛骨收缩，双肩向后向上收起，双脚轻轻抬起，尽量让肋部和腹部支撑身体。坚持几秒，回到原位休息，在继续做这个动作，每天做几次，就可以缓解。还有一种简单的就是小燕飞，这个需要在健身的垫子上操作，这和比较简单就是体呈俯卧的姿态就可以了，效果也是很好的。
眼睛近视怎么恢复
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
近视眼怎么恢复，首先要看患者是真性近视还是属于假性近视。一般假性近视主要和用眼过度疲劳，不注重用眼卫生，以及阅读时的环境光线较差有关，这会导致假性近视的发生，因此，通过合理的休息，不要过多上网，玩手机，看电视，通过向远处眺望，做眼保健操等方式，能够使假性近视逐渐的恢复视力正常。但若经检查为真性近视，则需要通过佩戴矫正眼镜，或者做手术方式才能达到矫正视力目的。另外，即使经过配镜，或手术治疗矫正视力后，也需要更加注意养成良好的用眼习惯，不要过多的长时间用眼，尽量多去野外，公园，看一看蓝天，大海和绿色的植物，这对保护眼睛，缓解视力疲劳，有良好改善作用。
腰肌劳损怎么能治好
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
腰肌劳损是一种常见的骨科病症，当病人出现腰肌劳损的病症时，不用过于紧张，可以综合治疗，达到痊愈的效果。首先，日常生活中，避免过度劳累，改正不良坐姿，避免久坐久站。其次，采用一些舒筋活骨的疗法，比如：理疗、推拿、按摩。除了以上方法，还可以进行适当的锻炼，加强腰背节的锻炼，使肌肉保持张力，避免肌肉张力失调。还可以辅之以药物治疗，口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药，注射皮质类固醇，这些药物，都可以治疗腰肌劳损，有比较明显的效果。物理治疗，病人应当按照医生指导，进行物理治疗。再就是封闭疗法，若病人有固定的压痛连着，可以采用封闭疗法，醋酸轻的松可、0.5%到1%普鲁卡因加醋酸强的松龙，效果都比较好。最后，若病人的病症较为严重，应当采用手术治疗，直接有效。总之，当病人出现腰肌劳损病症时，不可盲目自我医治，应当及时就医，尽早治疗。
近视眼怎么恢复视力
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
近视眼会发生在不同年龄段的人群，治疗方法也是不相同的，老年人近视，不想做手术的人群可通过戴眼镜纠正视力，也可对三焦点眼内晶体进行手术，如果患有白内障也可以同时进行治疗。成年人近视，近视度数比较稳定的，可通过佩戴眼镜进行矫正，也可以通过飞秒激光进行治疗，超高度近视的人或者高度近视的人可在眼内植入晶体，效果会比较好。未成年人近视，大多数人会选择框架眼镜进行矫正视力，有些人会通过佩戴塑形镜，阻止近视的发展，在佩戴塑形镜的时候要注意用眼卫生。
韧带拉伤怎么做恢复快
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
韧带拉伤后会出现红肿、疼痛的症状。要让韧带拉伤恢复的快首先是制动，患者需要保证不再使患处有过度的活动，或者避免再因为活动使用到受伤的韧带，因此建议患者能卧床休息。如果韧带拉伤严重，已经出现了撕裂或者断裂的情况，则需要进行手术治疗，手术治疗可以恢复韧带的完整性，这样很大程度上能让韧带恢复后还可以保持正常的功能。同时在生活中也要做好对患处的保暖措施。
牙龈萎缩怎么恢复
张卫群主任医师
山东省立医院 口腔科
当患者出现牙龈萎缩的症状后，是比较难恢复的。患者要是患有牙龈炎症的话，就会出现牙龈萎缩的症状，还有在进行正畸治疗的过程中，由于部分牙齿的移动，也可能会导致牙龈萎缩。牙龈萎缩多半是牙周炎症导致的，正常来说，当人体附着在牙齿上的纤维上皮组织发生了退缩，就是很难恢复的。不过患者可以通过进行牙周治疗，来改变生物学宽度，减小牙龈萎缩的情况。要是牙龈萎缩情况比较严重的话，那患者可以进行牙龈修补术，以此来改善牙龈萎缩的症状。
脑出血后偏瘫怎么恢复快
范存刚主任医师
北京大学人民医院 神经外科
脑出血后偏瘫是脑出血的后遗症，出现这种情况没有特效的药物可以治疗，需要在日常生活中做一些肢体功能恢复的训练来治疗。可以让患者多走走路，或者是采用上下台阶的方式作为康复训练。如果患者自己不能自理，害怕走路的话，家人可以陪着患者走路，这样可以让患者有安全感。另外也可以通过理疗、热敷、针灸还有按摩以及艾灸等等方式作为辅助治疗。如果是上肢体偏瘫的话，可以采用手臂的生长运动作为康复训练。另外也可以使用筷子串珠子，这样也可以让上肢恢复。患者在康复期间要注意保持平和的心态，不要给自己过大的心理压力。另外要注意保暖，避免着凉，饮食方面需要多吃水果和蔬菜，不要吃油腻辛辣的食物。
腰肌劳损怎么锻炼方法
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
当病人出现腰部肌肉劳损的情况时，主要是由以下原因造成的，腰部肌肉，长时间反复受到牵拉受力，腰部肌肉劳损痉挛，肌肉松弛度减弱，在这种情况下，腰部会感到不适，出现腰部发重、僵硬的感觉，活动后，会感到疼痛。出现腰部肌肉劳损后，可以进行适当锻炼，病人需要注重保暖，在腰部不受力的情况下，进行锻炼，在卧床期间，平板支撑、行后弓腰，五点支撑的锻炼都可以加强腰部肌肉力量，经过适当锻炼，可以有效避免，腰部肌肉劳损反复的发作情况，如果有条件，可以适当做游泳训练，这些方法对于恢复都很有帮助。
腰肌劳损怎么锻炼？
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
腰肌劳损锻炼的方法：可以做燕子飞的锻炼，趴在床上，双臂和双腿向后上方。类似于飞起的燕子，需要四肢抬起时停留一秒，每次10到20次，每天做两到四次。还可以做平板支撑，俯卧，双肘弯曲支撑，与地面成直角，双脚踩地，眼看前方，呼吸均匀，身体伸直离开地面，头部、肩部、胯部和踝部保持在一个平面，保持60秒，休息20秒后在做，四次为一组。可以锻炼脊椎延长，腹肌、盆底肌收紧。还用游泳，退步行走，俯卧撑等锻炼，都是辅助腰肌恢复的锻炼。
产后耻骨痛怎么缓解
廖建春主任医师
海军军医大学长征医院 耳鼻喉科
产后耻骨痛在临床上是比较常见的一种症状大部分产妇都可以自行缓解，但是如果比较严重的情况下就需要通过一些方式来缓解，在坐立的时候，后背要有相应的支撑，这样就能够减少耻骨的负担，从而达到缓解疼痛的效果，在活动的时候，尽量避免耻骨处长期分离的状态、保持良好的心情，如果无法得到改善，就需要到医院做相关的检查。
近视眼怎么恢复
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
首先要明白是属于什么类型的近视眼，如果是属于假性近视，这种就无需太过于担心了，平常多去改善下用眼的习惯和时间，慢慢就能恢复起来。如果是真性近视，想要恢复就会有些麻烦，目前临床上最常见的方法就是佩戴角膜塑形镜，以及使用浓度比较低的眼药水。之所以出现近视的情况，引发的因素会有很多，跟环境，发育，遗传等很多方面都会有联系，不过明确的发病原因，目前依然还是在研究之中，一旦是属于真性近视，需要及时去做好治疗才行。
腰肌劳损应该如何治疗
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
一般对于腰肌劳损都会采取非手术的方式进行治疗，在疾病早期可服用消炎药以及止痛药来进行缓解，治疗效果不明显，还可加入理疗，进行辅助治疗。中成药对于改善腰肌劳损也有很好效果，一般使用的都是外用的膏药和试剂，另外还有封闭治疗的方式，对于采取保守治疗效果不佳的患者来说，可采取手术方式来进行治疗。
腰肌劳损怎样能根治
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
腰肌劳损的病因：1、因为腰部肌肉长期疲劳过度，最终引起腰部肌肉细胞水肿、肌肉松弛度减弱而引发疼痛；2、因为肌肉无菌性炎症导致肌肉痉挛引发疼痛。患者在弯腰的时候疼痛会加剧。如果想根治腰肌劳损，首先要做好腰部的保暖措施，避免腰部肌肉受风受寒。其次可以利用针灸、推拿或者理疗来促进人体对腰部肌肉水肿和炎症的吸收。如果能搭配吃一些活血化瘀类的药物则对根治腰肌劳损会很有帮助。
腰肌劳损怎么治疗最好
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
对于腰肌劳损，在中西医方面都有相应的治病手段，一般常见的是药物治疗和物理治疗。在中医治疗中，手法推拿、针灸、封闭治疗、小针刀等对于腰肌劳损有很好的疗效。其中，封闭治疗对局部压痛点的患者很有效，一般是2毫升的利多卡因加用醋酸泼尼松，能够起到局部消炎、缓解疼痛的作用。如果有局部的粘连或者疼痛处有明显的条索状物，一般采取小针刀治疗，具有分解粘连、缓解疼痛的作用。
耳鸣、听力下降怎么恢复
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
1、若是外耳道异物、耳垢导致耳鸣、听力下降，清除耳垢或异物，症状即可消除。2、若是中耳炎症、耳硬化症导致耳鸣、听力下降，根据不同的情况，可以采取不同的措施，炎症可采取消炎或穿刺。3、若是内耳神经受到影响导致耳鸣、听力下降，同时造成电信号传导异常，及早就医治疗。
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